4869

2.13. Измерение реакции на время

Спортсмен должен взять (лучше всего своей ведущей рукой) часы с секундной стрелкой или секундомер так, чтобы не видеть циферблат, затем он получает задание остановить стрелку секундомера на определенной отметке. Увеличение ошибки на 25% и более свидетельствует о перевозбуждении спортсмена по сравнению с фоном, а снижение на такой же процент – о пониженном уровне эмоционального возбуждения.

2.14. Измерение латентного времени простой двигательной реакции

Этот метод основан на измерении латентного времени реакции как хорошего показателя состояния нейродинамики человека. Показателем психического состояния спортсмена является не абсолютное время реакции, а его изменение перед стартом по сравнению с фоном. Процедура опыта заключается в том, что с помощью рефлексометра, смонтированного на базе электросекундомера, фиксируется время реакции с точностью до 0,01 с. Один и тот же раздражитель (звук, свет) повторяется 20 – 25 раз с интервалом 15 – 17 с. За 1,5 – 2,0 с до подачи раздражителя спортсмену подается предупредительная команда: «Внимание!». Высчитывается среднее время реакции и коэффициент ее вариативности. Показателем оптимального состояния является некоторое уменьшение среднего времени реакции и снижение его вариативности, т. е. реакции становятся короче и стабильнее. Резкое повышение вариативности реакций является одним из признаков возрастания стресса. Увеличение (замедление) среднего времени реагирования более чем на 10 – 15 % можно рассматривать как проявление тормозной формы стресса.

2.15. Изменения в диаметре зрачка

Изменения в диаметре зрачка могут измеряться как специальным прибором, так и по упрощенной схеме, с помощью карточки, на которой нанесены кружки 1,5; 2; 2,5; 3; 3,5; 4 мм. Карточка приставляется рядом с виском, и экспериментатор визуально сопоставляет величину зрачка с кружками на карточке. Сравнивается исходная величина зрачка (в обычном состоянии) и величина в эмоциональном состоянии в условиях постоянной освещенности. Увеличение диаметра зрачка на 1 мм оценивается снижением оценки на 1 балл. Дополнительная информация заключается в том, что увеличение зрачка свидетельствует о реакции симпатического отдела вегетативной нервной системы и чаще сопровождается неблагоприятными изменениями в психологических показателях спортсмена. Напротив, небольшое сужение зрачка чаще способствует росту решимости, готовности к деятельности в напряженных ситуациях.

2.16. Изменение в пульсометрии

При изменении пульса внимание обращается не только на рост его частоты,

но и на его ритмичность. Весьма значительным увеличением частоты пульса в ответ на эмоциогенное воздействие (без физической нагрузки) можно считать него удваивание (условная оценка 1); увеличение частоты сердечных сокращений на 30 – 32 удара – оценка 2; на 24удара – оценка 3; на 12 – 18 ударов – оценка 4; до 12 ударов – нормальное явление (оценка 5). Метод оценки ритмичности пульса заключается в следующем. Измеряется время 11 ударов (10 интервалов покоя), через 3 мин измерение повторяется, и так 4 раза. Если нет различий (до 1 сек) во всех четырех случаях – пульс регулярный (условная оценка 5); если в одном случае время больше или меньше – почти регулярный (оценка 3); если в двух случаях время различается, а в двух равное – оценка 2; если во всех случаях разные показатели – оценка 1.

2.17. Изменения показателей кровяного давления

При изменении кровяного давления небольшая нормотоническая реакция (рост АД макс. на 10мм и понижение АД мин. на 5 мм) в ответ на эмоциогенное воздействие (без физических нагрузок) – явление нормальное (оценка 5); изменения ± 10 – 15 мм оценивается условной оценкой 4; изменения 20 – 15мм

– условная оценка 3; более 30 – 20мм –условная оценка 2 и более 30 мм – условная оценка 1. Условными оценками 2 и 1 оцениваются также изменения типа реакции при эмоциогенном воздействии по гипертоническому или гипотоническому типам.

2.18. Изменение дыхания

При изменении дыхания особое внимание обращается на выраженное сокращение фазы выдоха относительно вдоха. Нормальным соотношением по времени следует считать ⅓ = вдоху: 2/3 = выдоху и паузе (условная оценка 5); явно неблагоприятный показатель, когда выдох и пауза составляют менее ⅓ продолжительности вдоха (условная оценка 1 балл).

2.19. Изменения в кожной температуре

Изменения в кожной температуре измеряются при помощи портативного прибора Н.Н. Мищука, выпускаемого медицинской промышленностью. Он имеет шкалу от 20 до 400С. Электрод устанавливается на любом участке кожи, и в течение 30 с определяется его температура. Необходимо установить фоновую (т.е. в дни без тренировок и соревнований) кожную температуру, потом замерить температуру в эмоциональной ситуации. Небольшие колебания (до +0,50) можно рассматривать как нормальное явление. Рост кожной температуры (без физических нагрузок, только за счет эмоциогенных факторов) более чем на 1,50 говорит обычно о высокой эмоциональной реакции. Неблагоприятным показателем является также понижение температуры, свидетельствующее о негативных эмоциях.

Следует сказать, что как перечисленные выше методы нельзя рассматривать как показатели монометрические, т. е. всегда свидетельствующие об однозначном изменении той или иной функции. У разных людей разные физиологические системы могут по-разному реагировать на одну и ту же ситуацию, например на участие в соревнованиях: у одного человека наиболее реактивной в этом случае будет ЧСС, у другого – потоотделение, у третьего – повышенное выделение адреналина, у четвертого – крайнее понижение мышечно-двигательной чувствительности, у пятого – значительное сокращение субъективного отсчета временных интервалов и т. д. Поэтому для более надежного диагностирования психического состояния спортсмена перед стартом, как правило, одновременно регистрируют несколько различных показателей. Например, анализируют подчеркнутые прилагательные, измеряют ЧСС, проводят ассоциативный эксперимент, измеряют время реакции и фиксируют ошибки в сохранении равновесия. Равнонаправленное изменение (по смыслу) всех показателей гарантирует правильный диагноз состояния спортсмена.

2.20. Критерии условных оценок предсоревновательных эмоциональных состояний

Критерии условных оценок внешних проявлений предсоревновательных эмоциональных состояний спортсменов, преложенные В.Л. Марищуком и модифицированные И.А. Юровым представлены в табл. 2.20.1

2.21. Опросники

Можно прогнозировать развитие или наличие стресса, опираясь на ряд самооценок испытуемых с помощью специальных опросников.

Опросник Фрестера

Данный опросник включает в себя 21 стресс-фактор, наиболее часто, по мнению спортсменов, встречающихся в условиях соревнований. Для оценки воздействия этих факторов на спортивный результат применяется 9-балльная шкала. Чем больше интенсивность воздействия на психику спортсмена той или иной ситуации и, соответственно, более отрицательно ее влияние на спортивные достижения, тем большим количеством баллов она оценивается.

Соревновательные ситуации, выступающие в роли стресс-факторов

1.Неудача на старте.

2.Предшествующие плохие тренировки и низкие соревновательные результаты.

3.Конфликты с тренером, товарищами по команде и в семье.

4.Плохое самочувствие в отношении физического состояния.

5.Необъективное судейство.

6.Отсрочки старта, начала соревнования.

7.Положение фаворита, от которого все ждут успеха.

8.Упреки тренера и товарищей по команде во время выступления.

9.Чрезмерная напряженность на старте.

10.Повышенное волнение, плохой сон за день или несколько дней перед соревнованиями.

11.Плохое материальное обеспечение соревнований.

12.Предшествующие неудачи на соревнованиях.

13.Значительное превосходство соперника.

14.Неожиданно высокие результаты соперника.

15.Незнакомый соперник, отсутствие сведений о нем.

16.Завышенные требования тренера.

17.Длительный переезд к месту соревнований.

18.Постоянно преследующая мысль о необходимости успешно выполнить поставленные

задачи.

19.Зрительные, акустические и тактильные помехи.

20.Предшествующее поражение от противника.

21.Негативные реакции зрителей.

Из материалов исследований с привлечением советских спортсменов известно, что наиболее значимыми в негативном отношении оказались стрессфакторы № 3, 4, 5, 8, 9, 16, 18. Однако особо важную информацию по результатам теста тренер получает в отношении индивидуальной значимости различных соревновательных ситуаций для каждого из его подопечных спортсменов.

В спортивной практике применяется иногда и более упрощенная схема оценки условий соревнований (табл. 2.21.1).

Условная 5-балльная оценка означает, что вероятность стресса отсутствует. Четыре балла дают основание для развития эв-стресса с потребностной мобилизацией функциональных резервов. При трех баллах – появляется возможность перехода из эв-стресса в ди-стресс. Один-два балла – свидетельствуют о достаточно высокой вероятности развития ди-стресса и патологических последствий.

Влияние условий соревнований можно оценить и методом наблюдения за тем, насколько условия соревнований благоприятны для спортсмена, ощущаются как комфортные или воспринимаются как психологический дискомфорт. Условия конкретных соревнований оцениваются 5-балльной шкале, вариант которой представлен в табл. 2.21.2 (В.Л. Марищук, Л.К.Серова,

1983).

Таблица 2.21.2

Критерии оценки условий соревнований

Наблюдаемые показатели у спортсмена Условная оценка

Условия соревнований (оборудование, микроклимат, питание,

Опросник Т.А. Немчина и Дж. Тейлор О вероятностном развитии стресса, вне связи с выполняемой деятельностью, можно судить по опроснику Т.А. Немчина, адаптировавшего методику измерения тревожности Дж. Тейлор, построенную на основе Миннесотского многопрофильного опросника. Опросник состоит из 50 утверждений. Испытуемый соглашается или не соглашается с каждым утверждением, при неопределенном ответе ставится 0,5 балла.

Подсчитывается общее количество ответов «нет» на вопросы 1 – 13 и ответы «да» на все остальные вопросы, которые характеризуют уровень тревоги и вероятность развития эмоционального стресса. Показатели ранжируются следующим образом: от 0 до 6 баллов – низкая тревожность, от 6 до 15 баллов – средняя (с тенденцией к низкой), 15 – 25 – средняя (с тенденцией к высокому уровню), 25 – 40 баллов – высокий уровень тревожности, 40 – 50 баллов – показатель очень высокого уровня тревоги.

В 1975 г. психолог В.Г. Норакидзе дополнил опросник Дж. Тейлор шкалой лжи, позволяющей судить о демонстративности, неискренности в ответах испытуемых.

Шкала личностной тревоги (Дж. Тейлор, В.Г. Норакидзе)

1.Я могу долго работать не уставая.

2.Я всегда выполняю свои обещания, не считаясь с тем удобно мне это или нет.

3.Обычно руки и ноги у меня теплые.

4.У меня редко болит голова.

5.Я уверен в своих силах.

6.Ожидание меня нервирует.

7.Порой мне кажется, что я ни на что не годен.

8.Обычно я чувствую себя счастливым.

9.Я не могу сосредоточиться на чем-либо одном.

10.В детстве я всегда немедленно и безропотно выполнял все то, что мне поручали.

11.Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство желудка.

12.Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.

13.Я думаю, что я не более нервный, чем большинство других людей.

14.Я не слишком застенчив.

15.Жизнь для меня почти всегда связана с большим напряжением.

16.Иногда бывает, что я говорю о вещах, в которых не разбираюсь.

17.Я краснею не чаще, чем другие.

18.Я часто расстраиваюсь из-за пустяков.

19.Я редко замечаю у себя сердцебиение или отдышку.

20.Не все люди, которых я знаю, мне нравятся.

21.Я не могу уснуть, если меня что-то тревожит.

22.Обычно я спокоен, и меня нелегко расстроить.

23.Меня часто мучают ночные кошмары.

24.Я склонен принимать все всерьез.

25.Когда я нервничаю, у меня усиливается потливость.

26.У меня беспокойный и прерывистый сон.

27.В играх я предпочитаю скорее выигрывать, чем проигрывать.

28.Я более чувствителен, чем большинство других людей.

29.Бывает, что нескромные шутки и остроты вызывают у меня смех.

30.Я хотел бы быть также доволен своей жизнью, как, вероятно довольны другие.

31.Мой желудок сильно беспокоит меня.

32.Я постоянно озабочен своими материальными и служебными делами.

33.Я настороженно отношусь к некоторым людям, хотя знаю, что они не могут причинить мне вреда.

34.Мне порой кажется, что передо мной нагромождены такие трудности, которых мне не преодолеть.

35.Я легко прихожу в замешательство.

36.Временами я становлюсь настолько возбужденным, что это мешает мне заснуть.

37.Я предпочитаю уклоняться от конфликтов и затруднительных положений.

38.У меня часто бывают приступы тошноты и рвоты.

39.Я никогда не опаздывал на свидания или работу.

40.Временами я определенно чувствую себя бесполезным.

41.Иногда мне хочется выругаться.

42.Почти всегда я испытываю тревогу в связи с чем-либо или с кем-либо.

43.Меня беспокоят возможные неудачи.

44.Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.

45.Меня нередко охватывает отчаяние.

46.Я – человек нервный и легковозбудимый.

47.Я часто замечаю, что мои руки дрожат, когда я пытаюсь что-нибудь сделать.

48.Я почти всегда испытываю чувство голода.

49.Мне не хватает уверенности в себе.

50.Я легко потею даже в прохладные дни.

51.Я часто мечтаю о таких вещах, о которых лучше никому не рассказывать.

52.У меня очень редко болит живот.