4869

нервно-психического напряжения, характерной для данной профессиональной деятельности. Гипертоническая болезнь гораздо реже встречается у представителей физического труда, при условии, что он доставляет моральное удовлетворение и не является чрезмерным.

Эмоциональное напряжение является одной из причин такого широко распространенного заболевания сердечно-сосудистой системы, как атеросклероз. Функциональные нарушения в нервной ткани, возникающие под влиянием неблагоприятных по характеру внешних воздействий, ведут к расстройству обменных процессов в организме и, в частности, к расстройству жирового обмена, а также к изменению функциональных свойств самих сосудистых стенок. Этим объясняется повышение содержания холестерина в крови в периоды нервного напряжения.

Эмоциональные факторы провоцируют возникновения таких серьезных осложнений гипертонии и атеросклероза, как инфаркты и острые нарушения мозгового кровообращения, мозговые кризы и инсульты. Они же, вызывая функциональные сдвиги в гипоталамо-гипофизарной системе, могут играть важную роль в развитии многих эндокринных заболеваний (Базедова болезнь, сахарный диабет и др.).

Особое место среди болезней, вызванных неблагоприятными эмоциональными состояниями, отводится неврозам. Причины неврозов кроются в самых разнообразных психотравмирующих ситуациях, в остром или хроническом эмоциональном стрессе.

Невроз – это приобретенное функциональное расстройство нервной системы, при котором происходит «срыв» ее деятельности без каких-либо признаков анатомического повреждения. Невроз является следствием неудач, фрустраций и межличностных столкновений и в то же время нередко служит их причиной. Так что получается порочный круг: конфликты приводят к невротизации, а она, в свою очередь, провоцирует новые конфликты. Кратковременные невротические состояния, проходящие со временем сами собой, без лечения, наблюдаются в тот или иной период жизни практически у любого человека. Более глубокие нарушения, требующие вмешательства врача или психолога, отмечаются примерно у 30% населения, причем этот показатель быстро растет во всех развитых странах.

Неврозы делят на следующие виды: неврастению, истерический невроз, невроз навязчивых состояний, ипохондрический невроз, фобический (невроз страха), депрессивный.

Неврастения (в переводе с латинского – «нервная слабость») – самая частая расплата за неумение преодолевать барьеры общения, и она сама создает новые трудности в межличностных отношениях. Больных неврастенией беспокоит раздражительность по самым незначительным поводам. Им трудно сосредотачивать свое внимание, они быстро утомляются, у них появляются

головные боли, сердечные боли, нарушаются функции желудка, появляется бессонница, расстраивается половая функция.

Истерический невроз – наблюдается чаще у женщин. Они подчас представляют себя тяжело больными, несчастными, «непонятыми натурами» и глубоко вживаются в созданный ими образ. Иногда достаточно случайной мелкой ссоры, незначительного служебного конфликта, чтобы больной начал горько рыдать, проклинать все и всех, угрожать покончить с собой, эти реакции начинаются обычно тогда, когда данному человеку необходимо что-либо добиться от окружающих или избавиться от нежелательных требований. Избалованность, капризность, чрезвычайно высокое самомнение и завышенные притязания, неприятие даже самой слабой критики в свой адрес – такие особенности характера человека провоцируют развитие истерии.

Невроз навязчивых состояний (психастения) – появляются стойкие тревожные мысли, страхи. При этом человек хорошо понимает нелогичность своих опасений, но не может от них избавиться. Для снижения тревоги человек начинает подчеркнуто навязчиво соблюдать все общепринятые правила, придумывает свои, проявляет чрезмерную аккуратность, педантичность, «застревание» на каких-либо мыслях и идеях.

Фобический невроз проявляется как сильные, не контролируемые человеком страхи, вплоть до панического ужаса перед какими-то конкретными объектами или ситуациями (страх перед животными или насекомыми, фобия открытого или закрытого пространства и т.д.).

Ипохондрический невроз проявляется как чрезмерная обеспокоенность человека своим здоровьем, когда человек находит у себя любые болезни и испытывает постоянные, разнообразные болезненные ощущения в теле, хотя никаких объективных нарушений врачи не находят.

Депрессивный невроз проявляется как чрезмерная угнетенность, подавленность настроения и жизненного тонуса человека, потеря интересов, нежелание жить.

Словом, в организме нет такого органа, такой системы, которые оставались бы безучастны к эмоциональному состоянию и не реагировали так или иначе на его изменения.

1.4. Эмоции в спортивной жизни

Анализ условий возникновения эмоций в спортивной деятельности изначально были предметом изучения такой отрасли психологии, как спортивная психология. Основными целями, которые ставили перед собой исследователи, были: выявление и классификация эмоциональных состояний, возникающих в процессе спортивной деятельности, а также способы их предупреждения и преодоления.

Первая классификация эмоций встречающихся в спорте была предложена О.А.Черниковой (1963). К специфическим «спортивным» эмоциям она отнесла эмоции предстартовых состояний, спортивное возбуждение, боевое возбуждение, соревновательное или игровое увлечение, спортивный азарт, спортивную злость, спортивное соперничество, спортивную гордость, спортивную честь. В настоящее время анализ данных эмоций приводит к необходимости их разделения по принципу благоприятностинеблагоприятности в связи с характером их влияния на результаты деятельности и здоровье спортсмена.

К благоприятным формам спортивных эмоций относят, в частности, такую форму предстартового состояния, как «боевая готовность». Ее основной характеристикой является оптимальный уровень эмоционального возбуждения. Для данного состояния характерно преобладание бодрого настроения, твердой уверенности в достижении поставленных перед собой целей, оптимальный уровень возбуждения. Спортсмен в состоянии «боевой готовности» способен произвольно управлять своими действиями и контролировать свое психическое состояние, он проявляет максимальную устойчивость в ситуации напряженного спортивного поединка. Физиологические реакции, протекающие в организме, приводят его в состояние оптимальной готовности к предстоящей деятельности и достижению высоких спортивных результатов.

Другими формами благоприятных спортивных эмоций, способствующими формированию оптимальных эмоциональных состояний и достижению высоких, стабильных результатов являются:

соревновательное возбуждение. Данный вид эмоций напрямую связан с борьбой за осуществление поставленной цели и верой в возможность успеха. Эмоциональное состояние спортсмена характеризуется повышенной активностью, общим подъемом сил, высокой работоспособностью;

спортивное соперничество. Связано со стремлением к успеху и превосходству над другими участниками соревнований, оказывает стеническое, стимулирующее влияние на деятельность спортсмена;

спортивная гордость – нравственное чувство, характеризующееся положительным эмоциональным отношением к достигнутому успеху и оценке его окружающими;

спортивная честь – обусловлена общественным признанием достигнутого результата.

Неблагоприятные спортивные эмоции возникают в условиях повышенных физических нагрузок, ситуаций, вызывающих чрезмерное чувство ответственности и т.п. В случаях неоднократного повторения они могут потерять ситуативный характер и приобрести устойчивость.

Неблагоприятные эмоции могут быть также обусловлены отрицательными психологическими свойствами личности спортсмена, чертами его характера

(эгоизм, трусость, лень и т.д.). В результате у занимающихся может наблюдаться отсутствие полной самоотдачи на тренировках и соревнованиях, возникновение чувств болезненного самолюбия, излишнего честолюбия, тревожной мнительности и т.п.

Ярким примером неблагоприятных эмоций, имеющих связь с отрицательными качествами личности спортсмена, служат эмоции, являющиеся проявлением неадекватности самооценки спортсмена. Самооценкой в данном случае является процесс осознания спортсменом своих функциональных и психических возможностей, а также результатов своей деятельности. В случае неадекватно завышенной самооценки и высоком уровне притязаний могут наблюдаться длительные аффективные переживания, отсутствие нормальных социальных контактов с товарищами по команде, тренером, напряженная учеба (только на «отлично»). Как правило, у данного контингента спортсменов фиксируется неблагоприятное предстартовое состояние типа предстартовой лихорадки, боязнь неудачного выступления и т.п. В случае неадекватно низкой самооценки состояние спортсмена характеризуется крайней неуверенностью, он становится чрезвычайно уязвим в ситуациях повышенной ответственности и острой борьбы. Неблагоприятное предстартовое состояние типа апатии приобретает устойчивый характер и резко сказывается на самочувствии, мешает росту результатов. Сниженная самооценка постепенно становится устойчивой чертой личности.

Помимо эмоций, возникающих в связи с отрицательными особенностями личности, неблагоприятные эмоциональные состояния могут возникнуть ситуативно, например, под влиянием факта неожиданной неудачи или травмы. Обычно в таких случаях эмоциональное переживание имеет отрицательную окраску (горечь поражения, досада, страх) и большую интенсивность. В ряде случаев оно фиксируется в эмоциональной памяти, что проявляется в изменении отношения спортсмена к последующей деятельности, протекающей в сходной обстановке, повторному возникновению неблагоприятного эмоционального состояния и ухудшения результативности действий.

К числу факторов, вызывающих возникновение и развитие неблагоприятных спортивных эмоций также можно отнести отсутствие необходимого объема полезной информации о предполагаемых обстоятельствах спортивного действия; недостатки в физической, технической, тактической и психологической подготовке; наличие опыта неудач; перетренировку; опасность травм и т.п. Одним из часто встречающихся условий возникновения отрицательных эмоций у спортсменов является развитие процесса утомления. Как правило, данный процесс протекает достаточно долго и сложно: сначала спортсмен ощущает вялость, сонливость, апатию, снижение интереса к выполняемой деятельности, затем у него наблюдается повышенная возбудимость, быстрая смена настроения; на последней стадии отмечается комплекс ярко выраженных невротических реакций: неустойчивость

настроения, нарушение сна, низкая работоспособность, апатия, различные функциональные расстройства (головные боли, боли в сердце, вегетососудистая дистония и т.п.).

Анализ литературных источников по психологии спорта показывает, что одним из наиболее часто встречающихся неблагоприятных спортивных эмоций является повышенная эмоциональная напряженность – негативное состояние,

которое развивается при чрезмерных по силе и астенических по окраске и направленности эмоциях. Общими признаками психического перенапряжения являются быстрая эмоциональность, снижение работоспособности, отсутствие чувства свежести и бодрости после сна, эпизодические головные боли.

К специфическим признакам эмоциональной напряженности относятся:

нервозность – капризность, неустойчивость настроения, внутренняя раздражительность, возникновение неприятных ощущений (в основном мышечных). Вначале эти признаки проявляются нечасто и выражены неярко;

капризность – спортсмен остается дисциплинированным, организованным, как обычно, качественно выполняет задания тренера, но периодически выражает недовольство общением, заданием, условиями и т.д. Это проявляется в мимике, жестах, тоне речи. Такую реакцию можно рассматривать как своеобразную адаптацию к возрастающей нервнопсихической напряженности;

неустойчивость настроения проявляется в быстрой смене и неадекватности реакций. Незначительный успех вызывает бурную радость, которая может смениться неудовольствием всем, что окружает;

внутренняя раздражительность чаще всего выражается в мимике и пантомимике, в поведенческих актах не проявляется;

неприятные ощущения. В определенной мере являются оправданием спортсмена в тех случаях, когда он отказывается выполнять какие-либо задания или неудачно выступает в соревнованиях. Такие настроения необходимо мягко, но неуклонно пресекать;

прочная стеничность – нарастающая, несдерживаемая раздражительность, эмоциональная неустойчивость, повышенная возбудимость, беспокойство, напряженное ожидание неприятностей. Нарастающая, несдерживаемая раздражительность выражается в том, что спортсмен утрачивает самообладание, направляя свой гнев на товарищей, тренера, совершенно случайных людей; некоторое время он еще пытается объяснить причины гнева, затем теряет самокритичность, все реже испытывает угрызения совести; становится нетерпимым к недостаткам окружающих людей;

эмоциональная неустойчивость, т.е. неустойчивость настроения, приводит к резким колебаниям работоспособности;

внутреннее беспокойство, т.е. напряженное ожидание неприятностей, которое выражается в том, что спортсмен воспринимает как отклонение от нормы то, что раньше казалось ему естественным, само собой разумеющимся;

астеничность – общий депрессивный фон настроения, тревожность, неуверенность в своих силах, высокая ранимость, сенситивность;

общий депрессивный фон настроения – это подавленность, угнетенность, заторможенность, отсутствие бодрости, снижающие мотивацию деятельности;

тревожность – это нарушение внутреннего психического комфорта, беспокойство или страх в ситуациях, ранее относительно безразличных для спортсмена;

неуверенность в своих силах возникает у спортсмена вследствие возникновения мысли о несоответствии своих возможностей достижению поставленной цели. В крайних случаях приводит его к отказу от достижения цели и уходу из спорта;

высокая ранимость, сенситивность – свойства психики, приводящие к тому, что спортсмен очень чутко реагирует на малейшее недоброжелательство во взаимоотношениях, на изменение режима тренировочных занятий или задач соревнований.

Понятие эмоциональной напряженности трудно дифференцировать от понятия эмоционального стресса. Сильное и длительное перенапряжение может иметь отрицательные последствия даже через недели и месяцы.

По негативным проявлениям различают три формы напряженности:

1.Импульсивная (возбудимая) форма, связанная с чрезмерным возбуждением и понижением активности тормозного процесса, временным ухудшением дифференцировок. При этом преобладают ошибочные поспешные действия, проявляется суетливость. При развитии напряженности по возбудимому типу спринтеры часто делают фальстарты, роняют эстафетную палочку при передаче; прыгуны сбивают планку, даже имея запас высоты; прыгая в длину, спортсмены значительно чаще заступают за линию отталкивания и т.п., их движения теряют даже внешнюю красоту.

2.Тормозная форма обусловливается общей заторможенностью на основе развития охранительного торможения (из-за значительного понижения ресурсов нервной системы). Данная форма напряженности может иногда развиваться вслед за возбудимой формой, как ее продолжение после перерасхода функциональных резервов.

3.Генерализированная форма характеризуется непредсказуемыми, паническими действиями, при этом вероятны аналогичные решения, беспорядочное поведение, в том числе реверсивные действия («действия наоборот»), поступки вопреки здравому смыслу.

Состояние избыточной эмоциональной напряженности может сопровождаться рядом нарушений.

Для эмоционально-сенсорных нарушений особенно характерно временное (в

период развития напряженности) ухудшение восприятия, может резко снижаться объем и переключаемость внимания. Спортсмены-игровики перестают «видеть поле», теряют способность быстро переходить от нападения к защите и, наоборот, временно у них слабеет глазомер. У прыгунов в воду, акробатов, парашютистов ухудшается пространственная ориентировка. Боксеры, фехтовальщики начинают вести бой однообразно, не видя опасных комбинаций, легко «попадаются на финты».

Для эмоционально-моторных нарушений характерно падение координации и точности движений, соразмерности усилий, т.к. в связи с общей скованностью, непроизвольным напряжением многих групп мышц в двигательных актах начинают участвовать как необходимые для данного движения, так и «лишние» мышцы. Многие спринтеры, в том числе самого высокого класса, отмечали понижение скорости бега в связи с появлением скованности движений. Об этом же свидетельствуют многие прыгуны в высоту, гимнасты, пловцы, гребцы. Иногда фехтовальщики, боксеры именно из-за напряженности, мышечной скованности временно теряют качество отработанных моторных навыков, удары, уколы становятся неточными, а движения – неэкономными, они быстро утомляются (поскольку, передвигаясь по дорожке, рингу воюют с собственными мышцами-антагонистами).

Эмоционально-ассоциативные (или эмоционально-мыслительные) нарушения характеризуются затруднением мыслительных операций (их замедлением или неадекватностью), вероятностью ошибочных решений, возможностью реверсивных действий. Дело в том, что в нервной системе из-за чрезмерных переживаний и временных «замыканий» в связи с каким-то одним, не обязательно правильным, но эмоционально значимым мотивом возникает мощный очаг возбуждения – доминанта. Эта доминанта по биологическому закону отрицательной индукции временно гасит другие очаги возбуждения. Как отмечал академик Ухтомский, доминанта действует по особым законам: она усиливается независимо от того, положительные или отрицательные воздействия на нее направлены. Таким образом, инертность доминанты мешает спортсмену быстро и адекватно приспособиться к изменившейся ситуации, сменит план ведения поединка и т.д.

Характерно, что когда напряженность прекращается, когда отрицательная индукция от доминирующего очага перестает оказывать свое воздействие и в сознании начинает воспроизводиться все, что было в разумном опыте, человек как бы «прозревает» от «отравления эмоциями» и порой не может понять мотивов своего негативного поведения и поступков.

В психологии физического воспитания и спорта существует также классификация, согласно которой неблагоприятные спортивные эмоции подразделяют по своим динамическим особенностям:

- связанные с преобладанием процесса возбуждения над процессом торможения, с возможным переходом к запередельному торможению. Примером является состояние стартовой лихорадки, возникающим тогда,

когда оптимальный уровень психического напряжения не совпадает со временем старта. В этом состоянии нервная система спортсменов находится на грани возможностей выдержать концентрированное возбуждение. Некоторые из них способны продолжительное время находиться в этом состоянии без ущерба для спортивного результата. Но есть и другие, которые быстро обнаруживают в поведении элементы торможения. Однако, как это уже доказано наукой, в любом случае состояние стартовой лихорадки снижает надежность спортсмена и вероятность достижения им высокого результата;

связанные с преобладанием процессов торможения, то есть состояния безразличия, самоуспокоенности. Как правило, они связаны с отсутствием действенных мотивов поведения, личностными особенностями спортсменов, перетренированностью спортсмена и общим ухудшением функциональных возможностей организма. Классическим примером является состояние стартовой апатии, которое приводит к снижению мотивации деятельности, волевой активности и чувства ответственности. Как правило, апатия возникает в результате перехода от максимального психического напряжения к состоянию неподвижности (ступор) и является следствием острого перенапряжения в предсоревновательной ситуации. Стартовая апатия не позволяет спортсмену реализовать даже достигнутого уровня подготовленности.

На основе анализа многочисленных исследований можно сделать вывод о том, что каждую из форм предстартового состояния можно описать, используя четыре группы признаков:

1)баланс корковых процессов возбуждения и торможения и связанные с ними вегетативные сдвиги, происходящие в организме;

2)особенности протекания психических процессов;

3)особенности движений и поведения;

4)типичные отношения спортсмена к предстоящему соревнованию.

Эти признаки представлены в табл. 1.4.1.

В процессе предсоревновательной подготовки и в период, непосредственно предшествующий моменту старта, психическое состояние спортсменов подвержено динамическим изменениям, которые представлены в табл. 1.4.2.

Таблица 1.4.2 Основные причины динамики предсоревновательных психических состояний