4746

41

правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечнососудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что объясняется большой

42

интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности – и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой.

Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно – мышечного аппарата, деятельности сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Вводная гимнастика перед началом работы способствует активизации нервных двигательных центров и усилению кровообращения в рабочих мышечных группах. Она необходима особенно в тех видах производственной деятельности, которые связаны с длительным сохранением сидячей рабочей позы и точностью выполнения мелких механических операций.

Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

43

2.НАУЧНО – ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ, ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ

ИМЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

СТУДЕНТОВ

Физическое развитие и воспитание студентов – многолетний процесс.

В высшем учебном заведении совершенствуются ранее приобретенные умения и навыки физического развития юношей и девушек. Содержание и формы этого процесса в различные периоды обучения меняются и зависят от динамики условий жизни и деятельности, возрастных изменений каждого отдельного студента, других специфических особенностей.

Поэтому в первой части учебного пособия особое внимание уделяется связи теории с практикой, подчеркивается роль личности преподавателя в учебно-воспитательном процессе.

Физическая культура как научная дисциплина – компонент целостного развития личности. Это составная часть общей культуры и профессиональной подготовки студентов, неотъемлемая часть образовательного процесса, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

2.1 Основные направления физической культуры студентов

Функции физической культуры проявляются в целенаправленном педагогическом процессе и выступают одним из факторов социокультурного бытия, обеспечивающих биологический потенциал жизнедеятельности обучаемых. Физическое состояние студентов зависит от многих факторов, среди них важное место принадлежит здоровому образу жизни, к основным компонентам которого относятся повседневная учеба, систематические занятия физическими упражнениями и правильная организация отдыха.

44

Физическая культура способствует формированию у студентов привычки к здоровому образу жизни. Вместе с тем пока не удается эффективно решить эту социально-педагогическую задачу. Анализ учебных занятий и спортивно – массовой работы показывает, что активно занимаются физическими упражнениями лишь 80% обучаемых, около 15% –

периодически, 5% имеют освобождение врача от занятий и их переводят в группу лечебной физкультуры. Поэтому многие из них не получают должной нормы двигательной активности. Хронически недополученные организмом биологически необходимые физические нагрузки приводят к ухудшению здоровья. Причинами такого положения могут быть:

недооценка значения физической культуры;

слабая материально – техническая база;

недостаточное финансирование, отсутствие необходимого спортивного инвентаря, одежды и обуви.

Многие из студентов расточительно относятся к своему здоровью,

пренебрегают физическими упражнениями. Поэтому задачами преподавателей кафедры физического воспитания являются формирование у обучаемых мотивации грамотного отношения к укреплению здоровья,

воспитанию морально-волевых качеств, выработке навыков самостоятельной физкультурно – оздоровительной деятельности.

В программе по физической культуре учитываются особенности обучения юношей и девушек. В ней отражены цель и задачи, количество часов, отводимых на каждый раздел физической культуры, способы проверки и оценки физической подготовленности студентов, формы помощи и контроля.

Преподаватель физического воспитания – это высокообразованный специалист. Однако и ему надо совершенствоваться, повышать методическое мастерство. В работе ему помогают способность сопереживать, знание особенностей возрастного и полового развития

45

студентов, духовных запросов, понимание мотивов их поведения. С ними

ой должен сотрудничать, стимулируя их инициативу и творчество.

Преподавание – это совместный труд педагога и обучаемого,

равноправное сотрудничество. Педагогический процесс нельзя строить только на принуждении, строгой регламентации, натаскивании при выполнении учебных нормативов. При оценке успеваемости учитывается

умение самостоятельно заниматься спортом.

В обучении и воспитании студентов применяется комплекс мер,

средств, методов и форм физической культуры, направленных на физическое совершенствование и всестороннее развитие, соответствующее современному уровню общественного прогресса. Процесс обучения

предполагает:

овладение основами личной физической активности;

приобретение знаний, умений и навыков физической культуры;

развитие координационных способностей;

выработку навыков самостоятельной физкультурно – оздоровительной и спортивной деятельности;

развитие волевых, нравственных качеств и умственных способностей.

К этому следует добавить и формирование таких качеств, как гуманизм, радость общения в процессе физкультурно – спортивной деятельности.

Для эффективного освоения студентами физических упражнений преподаватели в своей практике используют:

оптимизацию и интенсификацию обучения на основе применения современных психолого – педагогических и психолого – физиологических технологий;

деятельностный подход к формированию гармонично раз витой личности в интересах будущей профессиональной деятельности. .

46

Под оптимизацией и интенсификацией педагогического процесса следует понимать:

повышение целенаправленности обучения и усиление мотивации к занятиям по физической культуре и спорту;

применение творческих методов и форм обучения;

использование компьютеров и других технических средств.

Суть деятелъностного подхода педагога заключается в том, что он ориентирует студента на усвоение не только готовых знаний и умений, но и на овладение новыми способами физкультурно – оздоровительной деятельности. Это означает отход от вербальных методов и форм передачи готовой информации и переход к активному усвоению знаний, умений и навыков, реализуемых в разнообразных формах физической культуры.

Воплощение в жизнь такого подхода во многом определяется соответствующими документами, в которых закрепляется ответственность официальных лиц за создание оптимальных условий для занятий физической культурой и спортом.

Таким образом, требования, предъявляемые к системе образования, направлены на формирование гармонично развитой личности, в том числе средствами и методами физической культуры и спорта. Практика свидетельствует, что в вузе имеются все возможности, чтобы подготовить физически крепких специалистов, обладающих высокими морально – волевыми, нравственно – духовными и психологическими качествами.

Профессиональная направленность физической культуры – это основа, объединяющая все остальные ее компоненты.

Критериями, по которым можно судить о сформированности физической культуры личности, выступают объективные и субъективные показатели. Опираясь на них можно выявить существенные свойства и проявления физической культуры в деятельности. К ним относятся:

степень сформированности потребности в физической культуре и способы ее удовлетворения;

47

интенсивность участия в физкультурно – спортивной деятельности

(затрачиваемое время, регулярность);

характер сложности и творческий уровень этой деятельности;

выраженность эмоционально – волевых и нравственных проявлений личности в физкультурно – спортивной деятельности

(самостоятельность, настойчивость, целеустремленность, самообладание,

коллективизм, патриотизм, трудолюбие, ответственность,

дисциплинированность);

степень удовлетворенности и отношение к выполняемой деятельности;

проявление самодеятельности, самоорганизации,

самообразования, самовоспитания и самосовершенствования в физической культуре;

уровень физического совершенства и отношения к нему;

владение средствами и методами, необходимыми для физического совершенствования;

системность, глубина и гибкость усвоения практических занятий по физической культуре для творческого использования в практике физкультурно – спортивной деятельности;

широта диапазона и регулярность использования знаний, умений,

навыков и опыта физкультурно – спортивной деятельности в организации здорового стиля жизни, в учебной и профессиональной деятельности.

Таким образом, о сформированности физической культуры личности студента можно судить по тому, как и в какой конкретной форме проявляются личностные отношения к физической культуре, ее ценностям.

48

2.2 Физическая культура как составная часть процесса обучения

студентов

Преобразования в стране существенно изменили отношение молодежи к физической и психологической подготовке. Интенсификация учебного процесса, введение новых дисциплин, компьютеризация обучения зачастую приводят к нарушению обычного ритма учебы и отдыха,

повышению физических и нервно-психических нагрузок. Например, чтобы овладеть компьютерной техникой, надо изучить большой объем теоретических основ информатики, других дисциплин. Это требует развития способностей быстро и точно воспринимать и перерабатывать новую информацию, длительно сосредоточивать и перераспределять внимание,

координировать движения при манипуляции приборами управления.

Постоянное напряжение внимания, точность и своевременность действий,

повышенная ответственность ведут к утомлению организма.

Чтобы сохранить высокую работоспособность при интенсификации обучения, студентам необходимо обладать определенными двигательными навыками и специальными психологическими качествами, которые формируются на занятиях по физической культуре.

Вобразовательной системе физическая культура и спорт – обязательная

инеотъемлемая часть обучения и воспитания, неразрывно связанная с другими дисциплинами. Этот процесс, в котором используются различные средства, формы и методы, имеет один и тот же объект – студентов,

единую цель – сформировать их как высокопрофессиональных специалистов.

Физическому обучению и воспитанию присущи общие и частные закономерности педагогической деятельности, а также специфические черты.

Так, на занятиях обязательно учитываются возрастные и половые особенности обучаемых. Чтобы занятия были эффективными,

49

преподаватель использует специфические формы и методы обучения физическим упражнениям, спортивной тренировки.

В то же время необходимо учитывать комплекс знаний, полученных на занятиях по другим учебным дисциплинам. Например, имеется прямая связь физической культуры с психологией, так как физическое здоровье напрямую зависит от состояния психики обучаемых. Казалось бы, что информатика не имеет прямого отношения к физической культуре.

Однако это не так. Чтобы освоить эту дисциплину, необходимо выработать такие качества, как выносливость, четкая координация движений рук и глаз.

И только на занятиях по физической культуре можно сформировать нужные навыки.

Педагогический процесс совершенствования физических способностей студентов связан с непосредственным воздействием на биологическую природу человека. Эффективность достигается в том случае, если применение тех или иных средств и методов физической культуры основывается на знании биологических особенностей организма человека и требований спортивной медицины.

Физическая культура позволяет студентам:

усваивать большой объем знаний по другим дисциплинам;

поддерживать свою физическую форму в хорошем и отличном состоянии;

повышать качество учебы в соответствии с поставленными задачами.

Таким образом, в образовательной системе физическая культура находится в тесном единстве с другими учебными дисциплинами,

дополняя друг друга в достижении единой цели – подготовки высококвалифицированных специалистов.

50

2.3 Физическое совершенствование – определяющий фактор

обучения студентов

Конечной целью и ключевым фактором специфического

педагогического процесса по формированию двигательных навыков,

морально – волевых и психологических качеств обучаемых является физическое совершенство, которое предполагает высокий уровень физического состояния, физического развития, состояния здоровья и физической подготовленности.

Физическое состояние оценивается по сумме показателей физического

развития, состояния здоровья и физической подготовленности личности.

Физическое развитие характеризуют такие морфологические показатели, как рост, вес, окружность груди, развитие мышечной системы,

а также жизненная емкость легких, подвижность грудной клетки,

мышечная сила, гибкость и др. Уровень физического развития определяется по данным внешнего осмотра и антропометрическим

показателям.

Состояние здоровья зависит от нормального функционирования всех органов и систем человека, а также от наличия или отсутствия болезней,

морфологических изменений организма обучаемого. Эти данные можно

выявить во время медицинского осмотра (диспансеризации).

Физическая подготовленность студентов предполагает

разносторонние двигательные способности, оптимальный уровень развития физических и прикладных навыков. Она совершенствуется под влиянием систематических занятий физическими упражнениями, которые развивают силу, быстроту, выносливость и ловкость.

Физические упражнения значительно улучшают функциональное состояние организма обучаемого. У натренированных студентов сердечно-

сосудистая система на различные нагрузки реагирует рационально,

характеризуется экономной работой органов кровообращения.