12. Максимальное напряжение мышц достигается при работе в…

а) уступающем режиме; в) удерживающем режиме;

б) преодолевающем режиме; г) статическом режиме.

13. Лучшие условия для развития взрывной силы мышц ног создаются во время…

а) челночного бега; в) подвижных игр;

б) прыжков в глубину; г) приседаний со штангой.

14. При проведении закаливающих процедур нужно придерживаться основных принципов закаливания. Определите каких?

1. принцип систематичности;

2. принцип разнообразности;

3. принцип постепенности;

4. принцип активности;

5. принцип индивидуальности.

Варианты ответов: а) 2,4,5;

б) 1,3,5;

в) 1,2,4;

г) 3,4,5.

15. При выполнении физических упражнений нагрузка регулируется:

а) сочетанием объёма и интенсивности при выполнении двигательных действий;

б) частотой сердечных сокращений;

в) степенью преодолеваемых трудностей;

г) утомлением, возникающим в результате их выполнения.

16. Сумма движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности объединяется в понятие:

а) биологическая активность; в) двигательная активность;

б) оптимальная активность; г) физиологическая активность.

17. Укажите три принципа самостоятельного освоения двигательных действий в физической культуре?

1. от низкого к высокому; 4. от ближнего к дальнему;

2. от известного к неизвестному; 5. от субъективного к объективному;

3. от простого к сложному; 6. от освоенного к неосвоенному.

Варианты ответов: а) 1,3,4

б) 1,2,6

в) 2,3,6

г) 3,5,6

18. Дополните определение: «Сила – это способность преодолевать… или противостоять ему за счёт…..».

а) внутреннее сопротивление; мышечного напряжения;

б) внешнее сопротивление; мышечного усилия;

в) физические упражнения; внутреннего потенциала;

г) физическую нагрузку; мышечного напряжения.

19. Мотивация к занятиям физической культурой характеризуется следующими критериями:

а) достижение высоких результатов в своей спортивной деятельности;

б) занятия физической культурой и спортом сохраняют молодость, здоровье, долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъём;

в) максимальное использование своих физических и интеллектуальных способностей учит стремлению к совершенству, воспитывает уважение к труду, получение удовлетворения от деятельности, полноценной самореализации человека.

20. Физические кондиции человека, что включают:

а) методы количественной оценки здоровья по основным методикам известных ученых (Ю.Н. Вавилов, Г.Л. Апанасенко, Н.М. Амосов);

б) расчет двигательного возраста и основные антропометрические данные;

в) тестовые задания по физической культуре для оценки знаний.

21. Аутогенная тренировка направлена:

а) на восстановление динамического равновесия системы гомеостати-

ческих саморегулирующих механизмов организма человека, нарушенного в результате стрессового воздействия;

б) развитие силы мышц спины;

в) нормализацию кислотно-щелочного равновесия, сосудистого тонуса, метаболизма травмированных тканей.

22. Положительное влияние физических упражнений на развитие функциональных возможностей организма будет зависеть:

а) от технической и физической подготовленности занимающихся;

б) от особенностей реакций систем организма в ответ на выполняемые упражнения;

в) от величины физической нагрузки, степени напряжения в работе определенных мышечных групп.

23. Лечебная физическая культура – это:

а) укрепление здоровья и воспитание физических качеств людей;

б) метод, использующий средства физической культуры с лечебно-профилактической целью для более быстрого восстановления здоровья;

в) обучение двигательным действиям и повышение работоспособности.

24. Что нужно делать для предупреждения переутомления во время занятий физическими упражнениями:

а) через каждые пять минут измерять частоту сердечных сокращений;

б) правильно дозировать нагрузку и чередовать упражнения, связанные с напряжением и расслаблением;

в) пить минеральную воду.

25. Какой способностью обладает позвоночник и стопы при правильной осанке?

а) выдерживает вертикальную нагрузку до 200 кг;

б) выдерживает приземление в прыжках с высоты трехэтажного дома;

в) амортизирует и тем самым смягчает толчки, сотрясения.