Учебное пособие 800367

4.Назовите недостатки такого метода защиты как дистанцирование от агрессора.

5.В чем сущность метода психологической амортизации?

6.Что такое сублимация?

7.Приведите примеры рационализации.

8.Охарактеризуйте такие механизмы психологической защиты как вытеснение, проекция.

9.Опишите несколько вариантов защиты-

нападения.

2.8.Литература

1.Аронсон, Э. Психологические законы поведения человека в социуме [Текст] / Э. Аронсон, Т. Уилсон, Р. Эйкерт .— СПб.: Прайм-Еврознак, 2002 .— 560с.

2.Колесникова, Т. И. Психологический мир личности

иего безопасность [Текст]/ Т. И. Колесникова .— М. :

Владос, 2001 .— 176с.

3. Реан, А. А. Психология адаптации личности. Анализ. Теория. Практика [Текст] / А. А. Реан, А. Р. Кудашев, А. А. Баранов.-СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК,2006.-497 с.

4. Регуш, Л. А. Проблемы психического развития и их предупреждение ( от рождения до пожилого возраста) [Текст] / Л. А. Регуш. - СПб.: Речь. 2006-320 с.

41

3. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПСИХИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ ЛИЧНОСТИ

3.1. Психическое и психологическое здоровье

Важнейшей составляющей здоровья человека является психологическое здоровье, которое служит основой эффективности, как профессиональной деятельности, так и общего благополучия человека [15, с.1195].

Важным условием формирования здоровья психологического является психическое здоровье. Психическое здоровье традиционно интерпретируется как собственная жизнеспособность индивида, обеспеченная полноценным развитием и функционированием психического аппарата. Состояние психологического здоровья характеризует индивида как субъекта жизнедеятельности, распорядителя душевных (и не только) сил и способностей.

В. Э. Пахальян, что психическое здоровье - это,

прежде всего баланс различных психических свойств и процессов, тогда как психологическое здоровье - «состояние субъективного, внутреннего благополучия личности, обеспечивающее оптимальный выбор действий, поступков и поведения в ситуациях ее взаимодействия с окружающими объективными условиями, другими людьми и позволяющее ей свободно актуализировать свои индивидуальные и возрастно-психологические возможности» [9].

Психологическое здоровье, являясь важнейшей составляющей здоровья человека, относится к личности в целом и представляет собой не застывшее образование, а процесс развития в направлении достижения человеком своей сущности и самоактуализации [15, с.1195].

Человеком, здоровым психологически, может считаться только тот, кто поступает разумно, охотно идёт на контакт, готов к сотрудничеству, умеет на уровне эмоций

42

защититься от жизненных ударов и владеет необходимыми психологическими инструментами, позволяющими справляться с жизненными проблемами и неудачами.

Здоровье в психологической сфере — это состояние, при котором в жизни человека всё протекает разумно, светло и с оптимизмом. При этом такой человек постоянно готов к дальнейшему личностному росту и развитию. Одной из

главных функций здоровья в психологической сфере принято считать баланс между личностью человека, и средой, то есть реальностью, в которой он существует.

Причём, баланс динамический и активный. И не в пассивном, не требующем психологических усилий времяпрепровождении, а в ситуациях, предполагающих мобилизацию личностного ресурса.

Из этого определения вовсе не следует, что психологически здоровый человек находится в состоянии постоянного безудержного оптимизма. Не следует также и считать, что чем здоровее человек психологически, тем в большей степени он способен проявлять качества экстраверта. Готовность контактировать в случае необходимости, присущая психологическому здоровью личности, вовсе не идентична врождённой способности поддерживать многочисленные контакты, в том числе и необязательные.

Считается, что психическое и психологическое здоровье — это оптимальная работа всех психических структур, используемых человеком в повседневной жизни.

Как же можно описать человека, здорового психологически?

Одним из критериев психологического здоровья является чувство привязанности к близким людям и ответственности за них;

43

В семье такой человек получает большое количество положительных эмоций, умеет гасить конфликты

всамом зародыше, не допуская их разрастания;

Жизненные проблемы он решает без излишних эмоций, не скандаля и не проявляя агрессию;

Трезво оценивает ситуации и делает из них разумные и взвешенные выводы;

Он хорошо ориентируется в реальности, адекватно её принимает и пользуется ей. Совершает поступки, соответствующие тем условиям и обстоятельствам,

вкоторых их следовало совершить.

Ещё одним критерием психологического здоровья человека является жизненная активность, умение не просто определять для себя значимые цели, но и претворять их в реальность. Здоровый человек ориентирован на саморазвитие, самореализацию и воплощению в жизнь своих планов.

Образ здорового человека:

Он жизнерадостен и дружелюбен;

открыт в той степени, в какой позволяет врождённый психологический тип;

способен к креативу;

с удовольствием познаёт новое и готов к познанию, как действительности, так и своего внутреннего мира. Всё новое его живо интересует;

он не склонен к зависти, чужим победам и успехам он радуется ничуть не меньше, чем собственным. Более того, успехи окружающих стимулируют его на достижение своих успехов.

Нерешаемых проблем для такого человека нет. Он видит перед собой интересные задачи, которые можно и нужно решить, и препятствия, дающие возможность преодолеть их, или обойти. Неудача, которая с ним

44

происходит, оценивается лишь как новая возможность попробовать ещё раз.

Он полностью уверен, что ответственность за свою жизнь, свои успехи и промахи несёт только он сам. Его жизнь наполнена гармонией: в ней всего в меру, нет ни перекосов, ни зияющих провалов.

Психологическое здоровье личности: как расставить границы?

Строго говоря, научное математически выверенное определение психологического здоровья человека не сформулировано. Границы ставятся весьма условно, а по большей части, и субъективно.

У человека, обычно ведущего себя вполне нормально, вдруг в определённых условиях могут проявиться черты, или поступки, которые свойственны нездоровым психологически личностям. Позже, после того, как обстоятельства изменятся, и у человека вновь наступит психологическое равновесие, такие черты станут менее выраженными, или вообще не будут заметны. Так что, не стоит, заметив признаки психологического нездоровья, отныне считать такого человека больным. Если бы это было так, психологи давно бы уже записали в нездоровые личности всё человечество.

Теперь нам проще представить себе и человека, который явно психологически нездоров. Достаточно лишь поменять «знак» у признаков психологического здоровья человека, и вписать вместо них противоположные утверждения. Жизненную активность, например, заменить пассивностью, способность к саморазвитию заменить неспособностью, а уверенность в том, что человек сам отвечает за свою жизнь, убрать совсем, или перенести на кого-то другого.

Несложно представить, как отсутствие или недостаток психологического здоровья повлияет на жизнь.

45

Мы получаем безответственного человека, постоянно пытающегося найти тех, кто виноват в череде неудач и ошибок, и затем обвинить их в этом;

семейные скандалы и ссоры;

угрюмость и замкнутость;

неспособность составить внятный план даже на непродолжительный период.

Сюда же накладывается чувство зависти к окружающим, жизнь которых складывается более успешно; агрессия; импульсивные и неадекватные поступки. Всё это действует на любые сферы человеческой жизни весьма негативно.

3.2. Психическое равновесие

Одним из критериев психологического здоровья среди многочисленных признаков его выраженности является феномен психического равновесия. Он включает гармонию

взаимодействия различных сфер личности – эмоциональной, волевой, познавательной.

Эмоции – особый класс субъективных психологических состояний, отражающих в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или не приятного отношения человека к миру и людям, процесс и результаты его практической деятельности. Эмоции человек не только переживает, но и выражает внешне в виде телесных проявлений: мимики (изменение положения губ и бровей), пантомимики (жестов, позы), тона голоса (вокальной мимики), ряда вегетативных явлений (изменение частоты сердечных сокращений и дыхания, покраснения или побледнения, изменения тонуса мышц, дрожи, потоотделения) и более или менее глубоких биохимических изменений в организме (выделения надпочечниками адреналина, увеличение сахара в крови, появление в моче белка и т. д.). Наблюдение за этими телесными проявлениями

46

эмоций помогает их изучению, хотя и не всегда может вскрыть содержание переживаемого чувства.

Воля – это свойство (процесс, состояние) человека, проявляющееся в его способности сознательно управлять своей психикой и поступками. Проявляется в преодолении препятствий, возникающих на пути достижения сознательно поставленной цели.

Все волевые действия целенаправленны. Но чтобы цели достигались, нужные действия должны согласовываться. Без определенной цели и учета обстоятельств, при которых приходится действовать, люди не смогли бы подчинить себе природу и использовать ее блага, вести человеческий образ жизни и сообща производить все то, что необходимо для удовлетворения их материальных и духовных потребностей. Значит, чтобы действовать не хаотически, не от случая к случаю, а организованно, то есть волевым образом, люди учитывают особенности своей деятельности и условия, в которых им приходится действовать. При этом они их оценивают и в одних случаях к ним приспосабливаются, в других – изменяют их, в третьих – создают новые.

Психические процессы: ощущения, восприятие, внимание, воображение, память, мышление, речь - выступают как важнейшие компоненты любой человеческой деятельности. Для того чтобы удовлетворять свои потребности, общаться, играть, учиться и трудиться, человек должен каким-то образом воспринимать мир, обращая при этом внимание на различные моменты или компоненты деятельности, представлять то, что ему нужно делать, запоминать, обдумывать, высказывать. Следовательно, без участия психических процессов человеческая деятельность невозможна. Более того, психические процессы не просто участвуют в деятельности, они в ней развиваются и сами представляют собой особые виды деятельности.

47

Ее нарушения приводят к личностной деградациям, деструкциям, социальной и персональной дезадаптации. Именно критерий психического равновесия связан и с целостным развитием личности, ее адаптивными возможностями и свойствами, их адекватностью реакций на внешние воздействия.

Психологическое равновесие определяется спецификой интеграционных процессов в структуре личности. Считается, что психическое здоровье может соответствовать и степени интеграции разнообразных событий своей жизни (в контексте прошлого, настоящего, будущего), своего субъективного опыта и личностно формируемых картин мира, и количество общих социальных систем, в которые включается человек. А.Г. Асмолов называет его смыслостроительством своей личности; В.А. Петровский – конвергенцией в структуре отраженной субъективности; Г.С. Абрамова – живым сознанием; Ф.Е. Василюк – надситуативным смыслом. Нарушения психического здоровья не всегда определяются психическим заболеванием и связаны не только с изменением организма, но и с отсутствием условий развития личности, включения в социальную структуру общества. Разграничение психологического и социального здоровья человека весьма условно, т.к. свойства личности развиваются только в социуме, обществе, в которые она включена [5, с.72].

Для выполнения разнообразных служебных задач, особенно в экстремальных условиях, часто требуется напряжение всех психических сил. При этом достижение любой цели требует от профессионала целеустремленности, инициативы, - настойчивости, выдержки, самообладания, мужества, смелости и стойкости. Все эти качества неразрывно связаны с проявлением воли. По мнению известного психолога В. В. Ковалева, волевая

недостаточность может проявляться в чрезвычайно

48

многообразных формах, подразделяемых на: пассивные и активные формы волевой недостаточности. К пассивным формам относятся: легкая внушаемость и несамостоятельность, отсутствие настойчивости. К активным формам следует отнести импульсивность, упрямство [4].

Изучение общих форм проявления волевой недостаточности важно для того, чтобы отличить подлинные волевые качества от пародии на них, а также, чтобы избрать правильные пути и средства для волевого воспитания и самовоспитания [3, с.83].

Деятельность работников умственного труда нередко протекает в условиях высокого нервного напряжения. Поэтому профессионалу необходимо уметь управлять своими эмоциями в целях сохранения работоспособности в любых условиях. Если профессиональная деятельность протекает успешно в эмоциональной сфере у работника возникает состояние эйфории (повышенная оживленность, разговорчивость), с преобладанием положительных эмоций. И, наоборот, в случае неудачи у него появляются неуверенность, боязнь, тревога и иногда даже страх. Все это дезорганизует поведение молодого специалиста. У опытных работников умственного труда, в совершенстве владеющих своей профессией, такого спада, как правило, не происходит.

Воздействие ситуации способно вызвать в организме интенсивное стрессовое состояние, которое может или усилить работоспособность или стать причиной болезни. В этих случаях говорят о эмоциональном стрессе. Чаще всего эмоциональный стресс происходит в результате накопления отрицательных эмоций. Стрессу нередко предшествуют неприятные процессы, конфликтные ситуации в семье и на работе, мнительность, необоснованные опасения и тревоги.

Стресс характеризуется наличием трех фаз: фазы тревоги, фазы сопротивляемости, фазы истощения. Люди с устойчивой эмоциональной сферой, как правило,

49

преодолевают фазу тревоги и включаются в активную борьбу со стрессовыми факторами: берут себя в руки, разумно взвешивают все «за» и «против». Эмоционально неустойчивых людей охватывает тревога, которая затем переходит в страх, и за фазой тревоги сразу наступает фаза истощения [8, с. 38].

Устойчивость любого человека, к стрессовым ситуациям может быть обеспечена двумя путями: системой его эмоциональной тренировки и тщательным обучением.

Применяется и аутогенная тренировка, которая представляет собой процесс самовнушения. Главным орудием тренировки является слово, обращенное к самому себе. Человек, освоивший навыки аутогенной тренировки, приобретает уверенность в своих силах, а это благотворно сказывается на его эмоционально-волевой устойчивости, способствует более быстрой адаптации к постоянно меняющейся обстановке и повышает работоспособность.

3.3. Основные понятия

психическое здоровье психологическое здоровье эмоции воля

психическое равновесие

3.4.Вопросы для самоконтроля

1.Дайте определение психическому здоровью.

2.Что такое психологическое здоровье?

3.Как же можно описать человека, здорового психологически?

4.Как соотносятся понятия психического и психологического здоровья личности?

5.Что включает психическое равновесие?

50