4. Система требований к себе для воспитания сильной воли

- Вставать рано.

- Вставать сразу.

- Спать на жесткой постели.

- Спать раздетым.

- Выполнять по утрам гимнастику.

- Обливаться по утрам холодной водой (холодный душ).

- Регулярно тренироваться в преодолении лени (бег, турпоход, ходьба на лыжах в любую погоду), боли (при растяжениях и ударах не показывать вида, что испытываете боль).

- Составить и выполнять распорядок дня:

а) вставать и ложиться в одни и те же часы;

б) завтрак, обед, ужин в одно и то же время;

в) чередовать работу и отдых;

г) быть точным и организованным;

-Быть выдержанным, владеть эмоциями, управлять чувствами.

- Ежедневно бриться утром.

- Быть всегда одетым чисто.

- Рассчитывайте время, чтобы никогда и никуда не опаздывать.

- Не засыпайте, не назначив себе работу на завтра.

Запишите в записную книжку то, что Вам надо сделать завтра.

- В течение дня проверяйте выполнение намеченного. Это приучит Вас к настойчивости. Добивайтесь решения поставленных задач.

Ежедневное выполнение требований данной системы значительно ускорит развитие волевых качеств, а следовательно, и силы воли, являющейся главным слагаемым любой значительной победы в жизни.

В спорте при равенстве физической, технической и тактической подготовок победу завоевывает тот, кто борется за нее самоотверженнее, кто не щадит себя в пылу борьбы.

Многим известен случай, произошедший в Мехико на Олимпийских играх с нашим замечательным борцом Александром Медведем. В схватке с В.Дитрихом (ФРГ), чемпионом римской Олимпиады, Александр выбил палец. Адская боль…Врач хотел оказать помощь, но борец от нее отказался. Дернул за палец и поставил его на место, после чего ринулся в атаку. Дитрих проиграл, хотя, по мнению наших тренеров, был подготовлен физически и технически не хуже Александра.

В различных видах спорта есть атлеты, победить которых кажется, невозможно. Для зарубежных борцов “проблема Медведя” так и осталась неразрешенной: семикратный чемпион мира, победитель трех Олимпиад покинул ковер непобежденным.

Заслуженный мастер спорта, профессор А. Воробьев на страницах газеты “Советский спорт” писал: “Мне нравятся спортсмены, которые и в большом, и в малом стремятся быть первыми – в учебе, труде, тренировках, состязаниях. Успех спортсмена определяется не только качеством тренировки и выполненной нагрузкой. Он зависит от того, как прожит день, месяц, год. Вот почему мне импонируют молодые люди, отрекающиеся во имя спортивного прогресса от легких соблазнов.

Не может быть волевым в спорте тот, кто, скажем, откладывает в сторону домашнее задание или курсовую работу, если что-то не получается. Не будут стабильными успехи того спортсмена, который под влиянием дружков идет на вечеринку и забывает там о режиме, о соревнованиях. Не проявит себя бойцом в решающую минуту атлет, который отказывается помочь в беде товарищу… Словом нельзя быть волевым и стойким в спортивных сражениях и слабохарактерным, беспринципным в обычной жизни.

Волевой спортсмен – это и великий трудолюб. Такому тренер никогда не говорит: “Еще потренируйся!” Чаще слышишь: “На сегодня достаточно, отдыхай, иначе перетренируешься”. Характерно, что такие спортсмены даже после побед уже на следующий день идут в тренировочный зал.

… Часто слышишь, что спортсмен не победил потому, что он, видите ли, не сумел попасть в пик своей спортивной формы. Этот самый “пик” портит нервы и тренерам, и спортсменам, и болельщикам. А по-моему, проблемы пика формы не существует и не может существовать. Все дело в рационально построенном тренировочном процессе, а если он плохо построен, то отсюда и недостаточная подготовленность, особенно волевая. Настоящий спортсмен всегда в форме, всегда боец [8].

По своей структуре волевое поведение распадается на принятие решения и выполнение этого решения (его реализацию). Безвольный человек принимает решения, но их не выполняет, так как у него нет воли для реализации принятых решений. Надо научиться превращать намерения в решения, а решения в действия.

Лучше не принимать решений, чем, приняв, не выполнять их. Основным условием воспитания воли является требование: каждое принятое решение должно быть обязательно выполнено. Невыполнение решения – только ослабляет волю. Показателем сильной воли является умение превращать принятые решения в действия. Если ты почти все задуманные дела доводишь до конца – у тебя сильная воля, половину дел – удовлетворительно развитая воля, менее половины – слабая воля.

Воспитание воли всегда происходит в борьбе двух чувств: долга и других чувств ( голода, жажды, боли, страха, неуверенности в своих силах и т.п. ). Это воспитание происходит таким образом, чтобы чувство долга, когда необходимо, могло подавлять все остальные чувства человека. Волевой человек может преодолеть свои чувства, которые мешают ему решить поставленную самим собой задачу.

Воспитание волевых качеств у спортсменов и в целом их волевая подготовка должны быть постоянным слагаемым всего учебно-воспитательного процесса, начиная от новичка, пришедшего в группу, и до зрелого мастера спорта. И в этом воспитательном процессе решающая роль принадлежит преподавателю, ведущему учебные занятия со своими учениками.

Спортсмен, обученный и умеющий переносить в тренировках встречающиеся трудности, всегда будет усиленно их преодолевать в соревнованиях, не бояться своих противников и показывать высокие спортивные результаты.