2.2. Выдержка

Выдержка – способность преодолевать различные чувства, возникающие в результате воздействия как внешних, так и внутренних факторов.

Какие же чувства приходится преодолевать спортсменам в процессе занятий, учебно-тренировочных сборов, подготовки к соревнованиям и во время участия в соревнованиях? Это в первую очередь чувства усталости, жажды, боли, голода, страха, половые чувства. Спортсменам часто приходится преодолевать чувство жары, холода и другие отрицательные эмоции (сигналы от интерорецепторов ).

При подгонке веса борцу приходится преодолевать сильное чувство жажды и голода. И если у него нет достаточной выдержки, то он “не утерпит”, и выпьет стакан воды, поест и в результате к моменту взвешивания превысит свой вес.

В схватке борец, не имеющий выдержки, не сможет преодолеть чувство усталости и “отдаст” победу противнику. При проведении болевого приема самбист должен уметь терпеть, переносить чувство боли, не дать противнику завершить прием до конца, уйти от него и попытаться самому провести его на противнике.

Особо следует остановиться на чувстве страха, которое часто возникает у молодых спортсменов. Страх перед авторитетом не позволяет им показать все свои внутренние возможности и они часто не могут настроить себя на встречу с сильным соперником, как следствие этого, проигрывают ему встречу. Молодым спортсменам не следует забывать, что у чемпионов возникает еще большее чувство страха. Они дорожат своим авторитетом и поэтому боятся проиграть встречу. Надо уметь преодолевать возникающее чувство страха, т.е. постоянно воспитывать выдержку и на это чувство.

Как воспитывается выдержка?

Выдержка воспитывается методом преодоления своих чувств, сначала имеющих небольшую “интенсивность” (небольшую жажду, боль, усталость, страх, нежелание тренироваться, раздражение…), а затем и более сильных чувств. Это достигается путем разработки системы заданий в тренировке, постепенного повышения требований, предъявляемых к занимающимся. Спортсмен должен быть уверен в необходимости преодоления трудностей и подавлении определенных чувств, способствующих развитию выдержки.

В процессе тренировки, направленной на воспитание выносливости, спортсменам прежде всего необходимо привыкнуть к весьма длительной непривычной тренировочной работе, превышающей ту, которая предстоит в соревновании.

Известный в прошлом бегун на длинные дистанции Ф.К. Ванин писал: ”…в тренировках я бегаю непрерывно 3 часа. Тем самым, кроме того, что я приобретаю физическую выносливость, я настраиваю себя психологически на длительную работу”. Очень важна для марафонца привычка к большим расстояниям, поэтому их следует пробегать несколько раз во время подготовки к соревнованиям [3, c.338].

2.3. Смелость и решительность

Смелость и решительность выражается в способности не бояться трудностей, неудач, умении принимать правильные решения, оценивая свои возможности и стараться их выполнять.

Спортсмены высокой квалификации (борцы, боксеры, фехтовальщики...) в сложных условиях единоборства умеют принимать правильные решения и действовать сразу без промедлений.

Развитие смелости у борцов базируется и на уверенности в себе и обязательно должно подкрепляться мнением (одобрением) тренера и коллектива секции.

Проявлению смелости мешает неуверенность и страх. Страх – чувство, которое возникает у человека в результате оценки ситуации, которая угрожает его жизни, здоровью или авторитету.

Смелость развивается путем выполнения различных действий, требующих подавления чувства страха и неуверенности. Смелость хорошо развивать тогда, когда в группе есть пример для подражания.

Большое место в тренировке должны занимать упражнения, требующие от спортсменов смелости, решительности, значительных волевых усилий. Наиболее распространенными упражнениями для развития смелости являются прыжки через различные препятствия.

Необходимо учить спортсменов не прерывать начатые упражнения.

Если тяжелоатлет подошел к штанге, борец взял захват, прыгун в воду встал на трамплин, спринтер приготовился к бегу, упражнение необходимо выполнить, несмотря на любые помехи. Привыкая прерывать по всякому поводу подход к решающей попытке, нельзя научиться концентрировать все внимание и волю на совершении упражнения, это не способствует воспитанию необходимой решительности и уверенности в себе.

В спортивной борьбе часто можно видеть как борец после взятия захвата ходит по ковру, а броска не делает. Такой борец не имеет решительности. Здесь есть и некоторая доля риска. Но целесообразность выполнения таких действий подтверждена с позиций психологии.

При воспитании смелости надо перед учениками правильно ставить задачи. Задачи давать посильные, с меньшим чувством страха. Например, новичку в тренировочной схватке с перворазрядником или мастером спорта поставить задачу продержаться три минуты (или выиграть один балл за схватку). Эта задача посильная. Ее выполнение будет развивать смелость у ученика. Непосильные задачи развивают неуверенность.

Успешное выступление спортсмена в соревновании также развивает смелость и решительность. В последующих соревнованиях он будет еще более смелым и решительным.

Тренеру-преподавателю надо уметь правильно проводить разбор проведенных соревнований. Ни в коем случае нельзя говорить своему ученику, что “ты проиграл новичку” или как некоторые тренеры выражаются ”ведь ты проиграл слабейшему”. Это воспитывает неуверенность и трусость. Разбор соревнований должен быть конкретным: почему проиграл, в чем уступал своим соперникам и что надо сделать, чтобы не повторять допущенных ошибок. Хвалить надо за дело, скромно. Порицание при народе делать в исключительных случаях.

“Ты должен стать чемпионом?” – так ставить задачу перед учеником нельзя. Лучше сказать: “Если хочешь стать чемпионом, то тебе надо развивать силу, поднять выносливость, освоить болевые приемы…”