Sb95660
.pdfЗАКЛЮЧЕНИЕ
Впособии представлено краткое описание понятия физической нагрузки
иметодов контроля над процессами адаптации к ней. Также изложены наиболее простые и общепризнанные методики оценки функциональной подготовленности и работоспособности здорового человека. Эти тесты общедоступны, не требуют изучения специальной литературы и удобны для использования в естественных условиях жизнедеятельности человека. Они могут быть использованы для оценки функционального состояния студента в покое и после физических нагрузок, а также для характеристики динамики работоспособности в процессе тренировочных занятий на протяжении всего учебного года.
Описания процедур тестирования сопровождаются краткими теоретическими сведениями и количественными нормативами для студентов разной степени физической подготовленности (от нетренированных лиц до спортсменов высокой квалификации).
Контроль за процессом адаптации к физической нагрузке, как показано в пособии, должен осуществляться со стороны преподавателя, проводящего занятия по физической культуре, и при сознательном отношении к тренировке со стороны студентов (самоконтроль), занимающихся этой дисциплиной. Теоретические и методические знания студентов проверяются путем устных опросов на практических занятиях и подлежат оценке.
21
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Аулик И. В. Определение физической работоспособности в клинике и в спорте. М.: Медицина, 1990.
Бернштейн Н. А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: Медицина, 1966.
Волков В. М., Мильнер Е. Г. Человек и бег. М.: Физкультура и спорт, 1987. Карпман В. Л., Белоцерковский З. Б., Гудков И. А. Исследования физи-
ческой работоспособности у спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974. Карпман В. Л., Белоцерковский З. Б., Гудков И. А. Тестирования в
спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 1988.
Сологуб Е. Б. Простые методики для массовых обследований и самоконтроля функциональной подготовленности и работоспособности. СПб.: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1995.
Солодков А. С., Сологуб Е. Б. Физиология спорта. СПб.: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1999.
Физиологические основы массовых форм физической культуры: метод. указания / под ред. Е. Б. Сологуб. Л.: Изд-во ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1986.
Физическая культура / под ред. М. Я. Вешенского. М.: КНОРУС, 2013. Физическая культура. Примерная программа для высших учебных заве-
дений. М.: Изд-во Моск. психолого-социального института, 2001.
22
СОДЕРЖАНИЕ |
|
ВВЕДЕНИЕ.............................................................................................................. |
3 |
1. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА КАК ОСНОВА ПОСТРОЕНИЯ |
|
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ...................................................... |
6 |
1.1. «Внешняя» и «внутренняя» стороны нагрузки......................................... |
6 |
1.2. Объем и интенсивность нагрузки .............................................................. |
7 |
2. КОНТРОЛЬ НАД ПРОЦЕССОМ АДАПТАЦИИ |
|
К ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ........................................................................... |
9 |
2.1. Методы оперативного контроля над процессом адаптации |
|
к физической нагрузке................................................................................. |
9 |
2.2. Методы этапного контроля за процессом адаптации |
|
к физической нагрузке............................................................................... |
12 |
2.3. Методы контроля функционального состояния |
|
сердечно-сосудистой системы по частоте сердечных сокращений ..... |
14 |
2.4. Оценка функционального состояния дыхательной системы |
|
по данным частоты дыхания в покое....................................................... |
15 |
2.5. Оценка адаптации организма к анаэробным условиям |
|
по длительности произвольной задержки дыхания............................... |
16 |
2.6. Определение некоторых индивидуальных особенностей |
|
функционального состояния..................................................................... |
16 |
2.7. Определение ведущей руки...................................................................... |
17 |
2.8. Определение ведущей ноги ...................................................................... |
18 |
2.9. Определение ведущего глаза.................................................................... |
18 |
3. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ |
|
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ........................................................ |
19 |
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ..................................................................................................... |
21 |
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ............................................. |
22 |
23
Цветков Валерий Николаевич Копысова Любовь Владиславовна Бородин Александр Владимирович
Методы контроля функциональной подготовленности и работоспособности студентов на занятиях
по физической культуре
Учебно-методическое пособие
Компьютерная верстка Е. Д. Петрань
Редактор Е. О. Веревкина
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Подписано в печать 10.11.17. Формат 60×84 1/16. Бумага офсетная. Печать цифровая. Печ. л. 1,5.
Гарнитура «Times New Roman». Тираж 843 экз. Заказ .
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
Издательство СПбГЭТУ «ЛЭТИ» 197376, С.-Петербург, ул. Проф. Попова, 5
24