1.3.2. Адаптационные возможности организма при направленном развитии силовых качеств у атлетов

Тренировка организма с применением различного рода воздействий по сути своей является процессом направленной адаптации или приспособления организма. Для формирования адаптации необходима определенная мера воздействия на организм, эта мера носит название нагрузки. Например, в спортивной тренировке любая форма мышечной активности, которая включает однократное или многократное повторение физического упражнения, понимается как нагрузка на организм. Как правило, воздействие физического упражнения на организм вызывает функциональные изменения физиологического и биохимического характера, что способствует повышению его тренированности путем изменения адаптационных свойств организма.

Воздействие физической нагрузки на организм зависит от различных характеристик: интенсивности упражнения, продолжительности воздействия на организм, количества повторений, вида применяемых упражнений и вида пауз отдыха. Каждый из указанных критериев имеет немаловажное значение и проявляет биохимическое и физиологическое состояние организма по-разному. В частности, под биохимической адаптацией организма понимают комплекс биохимических процессов, обеспечивающих эффективную и экономичную работу в изменяющихся условиях среды. Все это призвано для того, чтобы сохранять постоянство внутренней среды, называемой гомеостазом.

Адаптация − процесс приспособления организма человека к изменяющимся условиям среды. Существует два этапа адаптации − этапы срочной и долговременной адаптации. Этап срочной адаптации − это непосредственный ответ организма на однократное воздействие раздражителя, в данном случае физической нагрузки. Этап долговремен-

ной адаптации − длительнее по времени формирования и реализации, развивается на основе многократного воздействия раздражителя на организм как сумма многократной реализации срочной адаптации. В отличие от первого этапа формируется благодаря более глубоким изменениям в организме, связанным с функциональными особенностями генетического аппарата клеток и формированием в них специфических белков. В связи с этим возникает три тренировочных эффекта: срочный тренировочный эффект, отставленный тренировочный эффект, кумулятивный тренировочный эффект (табл. 5).

28

Адаптационные изменения в организме происходят только в том случае, если объем и интенсивность нагрузки в достаточной степени воздействуют на тренируемую функцию. Именно мера воздействия будет способствовать развитию тренируемых функций организма. В связи с этим возникает понятие «порога воздействий», который должен быть подобранным под тренируемую функцию. Если воздействие ниже «порога воздействий», то тренировочного эффекта не возникает. При подборе физических нагрузок необходимо учитывать, что только постепенное повышение интенсивности функционирования основных систем организма человека создает стимул для возникновения биохимических изменений в организме, приводящих со временем к необходимым структурным и функциональным перестройкам в организме.

Специфическая реакция организма на пороговое значение физической нагрузки носит характер адаптационного синдрома, который обеспечивается двумя функциональными системами: системой внутриклеточного обмена и гормональной (табл. 6).

29

Необходимо помнить, что пороговая нагрузка для каждого спортсмена индивидуальна. В каждом отдельно случае имеет место индивидуальный предел адаптации. Если превысить адаптационный предел нагрузки, то наблюдается парадоксальная реакция организма: чем больше тренер повышает нагрузку на организм спортсмена, тем ниже становится ответная на нее реакция. Это указывает на то, что по мере приближения к пороговому пределу адаптации организма снижаются значения темпов прироста тренируемой функции. Если этого феномена не учитывать, то чрезмерная физическая нагрузка может привести к срыву адаптации организма спортсмена.

Впроцессе тренировки спортсмена необходимо помнить и о том, что адаптационные возможности организма не беспредельны. Если физическая нагрузка остается неизменно высокой, то наступает истощение основных функциональных систем, возникает эффект перетренированности. Если прекратить воздействие физической нагрузки на организм, то все наработанные специфические возможности организма начинают утрачиваться и могут исчезнуть.

Ворганизме спортсмена преимущественно развиваются те функциональные свойства, на которые направлены основные средства и методы воздействия. То же касается и тех качественных характеристик двигательных действий, которые при этом образуются. Данные характеристики являются прикладными и в других видах двигательной деятельности с учетом хорошего их освоения. Например, развиваемые силовые характеристики в тяжелой атлетике могут быть прикладными и в пауэрлифтинге, что тоже является феноменом специфической адаптации и положительного переноса двигательных навыков. Эта адаптация связана не только с использованием определенного типа упражнения,

30

например приседания со штангой на плечах, но и характером физических нагрузок. Направленность происходящих в организме спортсмена физиологических изменений связана с режимом тренировок, с особенностями выбранных упражнений, с интенсивностью и объемом физической нагрузки и многими другими факторами кумулятивного тренировочного эффекта.

Одним из ведущих факторов является продолжительность воздействия выбранного средства физической культуры и спорта (физического упражнения) на организм. Эта продолжительность воздействия включает три компонента времени:

•выполнение упражнения;

•отдых между упражнениями;

•восстановление.

Таким образом, показатели биохимических изменений, а также составляющие более высокого уровня реагирования организма – физиологического, позволяют нам понять не только особенности мышечной деятельности, но и реакцию организма спортсменов на специфическую физическую нагрузку.

Контрольные вопросы

1.Что является единицей мышечной ткани?

2.Какими свойствами обладает мышечная ткань?

3.В чем суть электромеханического сопряжения?

4.Чтотакое «тетанус»втеориимышечного сокращения?

5.Какие показатели оценивают для характеристики функционального состояния мышц?

6.Какие два разнонаправленных процесса регулируют гомеостаз?

7.Как называется процесс направленной адаптации организма спортсмена?

8.Какие биохимические изменения в организме приводят к утомлению?

9.Какие зоны мощности вы можете назвать?

10.В условиях какой зоны мощности можно выполнять двигательную деятельность продолжительностью в несколько секунд?

31

Глава 2. УТОМЛЕНИЕ КАК ПРОЦЕСС, МЕХАНИЗМЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И ОСОБЕННОСТИ ЕГО ПРОЯВЛЕНИЯ

ВСИЛОВЫХ ВИДАХ СПОРТА

2.1.Теоретические аспекты утомления как феномена

вобласти смежных наук

Сбиологической точки зрения утомление – это защитная реакция, предупреждающая нарастание биохимических и физиологических изменений в организме, которые достигнув определенной глубины, могут стать опасными для здоровья и для жизни [67]. Это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих, в конце концов, к невозможности ее продолжения. Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения [50].

Основные причины утомления связаны с двумя понятиями. Первое – локализация утомления, которая свидетельствует о ведущей системе или комплексе систем, функциональные изменения которых приводят к состоянию утомления. Второе – это механизмы утомления. Речь идет о том, какие именно изменения функциональных систем приводят

кутомлению. В связи с чем утомление рассматривается как временное снижение работоспособности, вызванное биохимическими, функциональными и структурными сдвигами, возникающими в ходе выполнения физической работы.

На протяжении длительного времени подходы в теории возникновения утомления периодически изменялись. Сначала рассматривался исключительно биохимический подход в возникновении утомления в процессе работы. Еще в прошлом веке были сформулированы три основных механизма мышечного утомления:

1) истощение энергетических ресурсов;

2) засорение или отравление накапливающимися продуктами распада энергетических веществ;

3) задушение в результате недостаточного поступления кислорода. В настоящее время выяснено, что роль этих механизмов в разви-

тии утомления неодинакова при выполнении разных упражнений.

32

В рамках физиологического подхода стали рассматривать в качестве ведущей теорию о доминировании центральной нервной системы в возникновении причин утомления. Прежде всего, это связывалось с изменениями, возникающими в центральной нервной системе (ЦНС) в процессе двигательной деятельности. Обозначалась она как централь- но-нервная теория утомления, сформулированная И.М. Сеченовым в 1903 году, всесторонне развитая и дополненная А.А. Ухтомским. Предполагалось, что основой механизма утомления является ослабление основных нервных процессов в коре головного мозга, нарушение их уравновешенности с относительным преобладанием процесса возбуждения над более ослабленным процессом внутреннего торможения и развитием охранительного торможения [88, 89, 90, 91].

Согласно теории И. П. Павлова, утомление нервных клеток есть проявление запредельного, охранительного торможения, возникающего вследствие их интенсивной или продолжительной активности. Предполагается, в частности, что такое торможение возникает во время работы в результате интенсивной проприоцептивной импульсации от рецепторов работающих мышц, суставов связок и капсул движущихся частей тела, достигающей всех уровней центральной нервной системы, вплоть до коры головного мозга.

Так и профессор В.Н. Черемисинов [105] вторит ученым, раскрывая сопутствующие основной (двигательной), виды деятельности центральной нервной системы (ЦНС):

•формирует двигательные импульсы;

•принимает и перерабатывает информацию с проприорецепторов;

•принимает и перерабатывает информацию с хеморецепторов;

•регулирует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной сис-

тем и т.д.

Как отмечает автор, каждый из видов деятельности выполняет кроме прямых функций дополнительные. Так проводится информационный сбор об интенсивности мышечной деятельности, о мощности выполняемой работы, о сложности структурных компонентов двигательного действия, свойства сложных биохимических процессов и о масштабе расходуемой и необходимой составляющей энергообеспече-

ния [105].

В ряду указанного обозначалось, что усиление информационного потока с различных рецепторов, вовлеченных в двигательную деятельность, в центральную нервную систему, становясь максимально интенсивным, формирует охранительное торможение, которое распространя-

33

ется на двигательные центры, снижая нервную импульсацию с двигательных центров на скелетные мышцы. Это приводит к снижению физической работоспособности, вызывая у спортсмена субъективную усталость. Исследование проблемы утомления в настоящее время показывает, что и эта теория потеряла свою ведущую позицию.

В настоящее время утомление рассматривается как физиологический процесс сложного взаимодействия различных составляющих системы регуляции организма – ЦНС, биохимических процессов и их модификация в процессе работы, изменение функционального статуса организма в результате продолжительной деятельности и т.д. Каждый элемент этой сложной системы имеет немаловажное значение в развитии утомления как комплексного явления, феномены которого изменяются при различных условиях его возникновения. То есть в настоящее время говорят о полипричинности утомления.

Рассматривая утомление в рамках определенных теорий, утверждается, что каждая из этих теорий отражает лишь одну из сторон сложного процесса утомления. Они не полностью вскрывают механизмы утомления, так как в качестве его основной причины рассматривают лишь местные изменения в мышечной ткани, и частные сдвиги принимаются за общие процессы [89].

Большинство ученых отводят ведущую роль в формировании утомления ЦНС изменениям, которые в ней происходят в процессе работы. Так, А.С. Солодков [90, 91] отмечает, что утомление следует рассматривать как естественное нормальное функциональное состояние организма в процессе труда.

По мнению С.А. Дружилова [33], утомление имеет определенную динамику, которая реализуется в определенных стадияхтрудовой деятельности:

1.Относительно слабое чувство утомления.

2.Понижение производительности труда по критерию его качества.

3.Остро переживаемое утомление, которое может принять форму переутомления, где резко снижаются показатели количества производительности и невозможность продолжать работу.

Е.А. Деревянко [29] выделил 6 стадий утомления:

•период врабатываемости;

•период оптимальной работоспособности;

•период полной компенсации;

•период неустойчивой компенсации;

•конечный порыв;

•прогрессирующее снижение продуктивности [29, 71].

34

Психическое утомление возникает тогда, когда достижение результата требует длительного времени, вне зависимости от затрачиваемого психического вклада в этот процесс, а ожидание результата не имеет отчетливых временных рамок.

В психологии утомление рассматривается как особое, своеобразно переживаемое психическое состояние, которое включает следующие компоненты [55]:

1.Чувство слабосилия − снижение работоспособности на фоне переживания особого, тягостного напряжения и неуверенности.

2.Расстройство внимания – человек становится торпидным или наоборот возбудимым.

3.Расстройство в сенсорной области – временное функциональное нарушение зрения, слуха и т.д.

4.Нарушения в моторной сфере − функциональное расстройство координации или целенаправленности движений.

5.Ухудшение памяти и мышления – временное функциональное расстройство психических процессов.

6.Ослабление воли – нарушение волевой регуляции целенаправленной деятельности.

7.Сонливость – феномен проявления охранительного торможения

как защитного механизма.

Кроме этого, чрезмерная величина психических усилий провоцирует рост психической напряженности, формирует снижение мотивации

ипровоцирует проявления всех фаз стресса:

•фазу тревоги −стимулирует защитные свойства организма, повышая работоспособность;

•фазу сопротивляемости – формирует сбалансированный расход адаптационных ресурсов организма;

•фазу истощения адаптационных ресурсов организма.

Конечно же, немаловажным является тот факт, что утомление как психологический феномен зависит от индивидуально-типологических свойств атлета.

С педагогической точки зрения утомление – это временное снижение работоспособности под влиянием воздействия нагрузки. Снижение работоспособности имеет четкие признаки, различающиеся с позиции вида нагрузки:

• При физической нагрузке – проявления носят непосредственно факторы дискоординации в двигательной сфере, в том числе и неврозоподобные явления и нарушения поведения.

35

• При умственной нагрузке – утомление носит характер преимущественно психических феноменов (инертность психических процессов, нарушение внимания, отвлекаемость, вязкость и т.д.).

На поведенческом уровне утомление проявляется:

•в снижении производительности труда;

•в уменьшении скорости выполняемых операций;

•в снижении качества действий;

•в появлении невротических проявлений.

Несмотря на различающиеся подходы в ряду разных наук, необходимо отметить, что устанавливаются единые критерии в попытке опознать это сложное явление:

1.Снижение качества деятельности.

2.Снижение резервных возможностей организма.

3.Нарушение межкоординационной деятельности различных систем организма, гомеостатический дисбаланс.

Невозможно с точностью сослаться на определенную систему или орган в попытке объяснить механизм возникновения утомления. Об этом же свидетельствуют и данные профессора А.С. Солодкова [89] с ссылкой на современные электрофизиологические и биохимические методы исследования и полученные на их основе экспериментальные данные. Автор утверждает, что данные различных исследований не позволяют свести причины утомления к изменениям в каком-то одном органе или системе органов, в том числе нервной системе. Следовательно, приписывать возникновение первичного утомления какой-либо одной системе неправомерно. В зависимости от состояния функций организма и характера деятельности человека первичное возникновение утомления вариативно и может наблюдаться в различных органах и системах организма и в силу разных причин.

2.2.Биологические и педагогические аспекты утомления

вотдельных силовых видах спорта

Для восприятия особенностей процесса утомления в спортивной деятельности необходимо понимать фазные изменения этого явления в процессе двигательной деятельности. Так, утомление проходит три фазы:

1. Фаза начального утомления – все колебания, которые возникают в организме в ходе выполнения двигательных действий, – не выходят за пределы физиологической нормы.

36

2.Фаза компенсированного утомления – наблюдается повышенное напряжение всех функциональных систем организма, вызывающих изменение биомеханических характеристик движения.

3.Фаза декомпенсированного утомления – изменения, происходящие в организме спортсмена, останавливают ведущую деятельность.

Кроме этого, различают следующие виды утомления:

– Острое утомление – возникает, как правило, при кратковременной работе, вызывая резкие изменения функционального состояния (сердечная недостаточность, потоотделение, расстройства со стороны ЦНС и т.д.).

– Хроническое утомление – имеет накопительный характер, появляется в результате длительного недовосстановления организма. Здесь изменения носят более устойчивый характер, снижается работоспособность организма и резистентность к заболеваниям.

Общее утомление – возникает при включении в работу больших мышечных групп. Наблюдаются характерные изменения со стороны ЦНС, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также возникают все субъективные признаки утомления (упадок сил, одышка, сердцебиение, невозможность продолжить работу).

Локальное утомление – возникает когда нагрузка падает на локальную мышечную группу, вызывает утомление ЦНС и той группы мышц, которая непосредственно задействована в работе.

Переутомление – совокупность стойких нарушений в результате длительного чрезмерного утомления, без возможности полноценного восстановления. Переутомление – это патологическое состояние организма, требующее срочного вмешательства специалистов. Для ликвидации этого явления обычного отдыха недостаточно и необходимо специальное лечение.

Биохимические и функциональные сдвиги в двигательной системе приводят к снижению функционального состояния мышц, и так называемая усталость отражается либо локально, либо охватывает группы мышц, вовлеченные в работу. Необходимо помнить, что существует и обратная информационная импульсация в двигательные центры от мышечной системы о невозможности продолжения работы, в том числе в связи с неблагоприятной биохимической составляющей в периферических отделах опорно-двигательного аппарата.

Указанная ситуация наблюдается у спортсменов, занимающихся гиревым спортом. Так, процесс монотонной работы приводит к запредельному торможению не только за счет бесчисленного потока рецеп-

37

торной информации в ЦНС, но и за счет резкого изменения биохимических и физиологических составляющих гомеостаза, на уровне клетки. В это же время эмоциональный подъем, выполняющий роль достаточно сильного стимулятора двигательных действий, в условиях близких к стрессовым, проявляет себя в гиревом спорте совершенно по-иному. Длительная работа монотонного характера резко снижает эмоциональный фон, а это в свою очередь способствует проявлению охранительного торможения.

Утомление в гиревом спорте может быть связано и с изменениями в деятельности вегетативной нервной системы и желез внутренней сек-

реции. Главное следствие таких изменений − снижение кислородтранспортных возможностей организма. Так же с изменениями в самом исполнительном аппарате – в работающих мышцах. При этом периферическое мышечное утомление является результатом изменений, возникающих либо в самом сократительном аппарате мышечных волокон, либо в нервно-мышечных синапсах, либо в системе электромеханической связи мышечных волокон. При любой из этих локализаций мышечное утомление проявляется в снижении сократительной способно-

сти мышц [17, 18].

Основным фактором, вызывающим утомление, считает А.С. Солодков [88, 90], является физическая или умственная нагрузка, падающая на афферентные системы во время работы. Зависимость между величиной нагрузки и степенью утомления почти всегда бывает линейной, то есть чем больше нагрузка, тем более выраженным и ранним является утомление. Помимо абсолютной величины нагрузки на характере развития утомления сказывается еще и ряд ее особенностей, среди которых следует выделить: характер нагрузки (статический или динамический), а также длительность, периодичность и интенсивность нагрузки.

Когда рассматривается характеристика мышечной работы в силовых видах спорта, очень сложно отнести эту деятельность к определенной зоне мощности. Преимущественно работа в силовых видах имеет смешанный характер по отношению к зонам мощности. Так, например, определенная тренировка имеет свою направленность работы, преимущественно тренируемые мышечные группы или функциональные системы, разные режимы работ, интенсивность и объем упражнений в зависимости от задач, преследуемых в ходе тренировочной деятельности. В связи с этим возможно рациональнее было бы ссылаться на актуальные биохимические процессы, происходящие при определенном виде

38

работ, вызывающие процесс утомления в работающих мышцах в зависимости от режима деятельности мышц.

В связи с чем актуально рассматривать переходные зоны или критические режимы:

•аэробный порог;

•порог анаэробного обмена (ПАНО);

•критическая мощность;

•мощность истощения;

•алактатный анаэробный порог;

•максимальная анаэробная мощность.

Характеристика определенных критических состояний организма

при изменении относительной мощности упражнений имеет определенные метаболические критерии, основные из которых представлены в табл. 7.

Таблица 7

Характеристика переходных зон метаболических состояний организма [105]

Различная по характеру работа в гиревом спорте привносит разную основу вегетативных изменений. Так, при работе невысокой интенсивности до ПАНО потребность в энергообеспечении удовлетворяется за счет аэробного окисления. Начиная с ПАНО, энергообеспечение достигается путем включения в процесс анаэробного гликолиза. Далее при увеличении мощности работы следует переходная зона, называемая критической. Здесь возникает состояние, характерное максимальному потреблению кислорода. При ЧСС 180–190 уд/мин содержание молочной кислоты в крови составляет 1,0–1,5 г/л. Дальнейшее повышение

39

мощности работы достигается за счет усиления анаэробного гликолиза, где возникает прямая зависимость между мощностью упражнения и скоростью накопления молочной кислоты. При достижении молочной кислоты показателей 2,0–2,5 г/л резко снижается активность ферментов гликолиза и скорости ресинтеза АТФ. Выполнение работы в дальнейшем возможно за счет включения в ресинтез АТФ креатинфосфатного механизма (алактатный анаэробный порог), который и становится важнейшим процессом энергообеспечения.

Как отмечает Н.А. Фудин с соавтарами [100], физиологические механизмы развития утомления обусловлены мощностью нагрузки, ее длительностью, характером упражнений, сложностью их выполнения, а также адаптивными реакциями организма при выполнении физической работы большого объёма и интенсивности. Вместе с тем рост спортивных результатов в спорте высших достижений на фоне всё возрастающих физических нагрузок тренировочной и соревновательной деятельности требует расширения и углубления медико-биологических знаний о физиологических механизмах и компенсаторных реакциях организма, вовлечённых в обеспечение выполняемой физической работы. При этом утомление, наступающее при аэробной и анаэробной мощности выполняемой циклической работы, имеет различный уровень метаболического обеспечения, так как напрямую зависит от объёма и интенсивности физических нагрузок и морфофункционального состояния мышечного аппарата спортсмена.

Учитывая это, в процессе подготовки спортсменов-гиревиков важное значение имеет связанность тренировочного процесса с выбором двигательного режима с учетом поставленной этапной задачи в достижении глобальной цели подготовки. Подбор параметров двигательного режима, согласованность тренировочного процесса с состоянием организма спортсмена может привести к его хорошей подготовленности либо к краху всего учебно-тренировочного процесса. В зависимости от этапа подготовки, от макро- и мезоцикла, необходимо заполнять учебно-тренировочный процесс не только рациональным содержанием средств и методов, но и полным соответствием этих средств состоянию спортсмена. В соответствии с выбором средств необходимо тщательно подбирать объем нагрузки и параметры отдыха, учитывая, что у гиревиков в недельном микроцикле различное содержание средств подготовки (чередование кроссовой подготовки и специализации).

В процессе кроссовой подготовки необходимо подбирать адекватную физическую нагрузку соответственно возможностям восстановле-

40

ния спортсмена к следующему дню спортивной специализации в гиревом спорте. Так, физическая нагрузка должна быть подобрана с учетом того, чтобы после кроссовой подготовки гиревик имел возможность восстановиться и выполнить работу специализированной направленности – основную тренировку с гирями.

Н.А. Фудин с соавтарами [100] указывает, что знание физиологических механизмов утомления позволяет планировать и контролировать тренировочную и соревновательную деятельность спортсменов при физических нагрузках большого объёма и интенсивности. Постоянный мониторинг последовательности физиологических реакций организма под воздействием физических нагрузок позволяет выявить динамику физиологических сдвигов в организме на фоне утомления, что является важным фактором в управлении тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов. Данный подход даёт возможность выявлять тонкую грань между достижением организма нового качественного уровня адаптации к физическим нагрузкам и срывам компенсаторных механизмов, связанных с перенапряжением функциональных систем, обеспечивающих данную работу.

Необходимо помнить, что в гиревом спорте важное значение имеет психоэмоциональное состояние спортсмена, которое порой идет вразрез с его физической подготовленностью. Так, спортсмен может быть физически подготовленным, а в психоэмоциональном плане полностью подавленным монотонией специфической работы со снарядом. И это состояние может сыграть негативную роль в подведении спортсмена к выступлению на соревновании.

В тяжелой атлетике и пауэрлифтинге утомление, прежде всего, связано с истощением внутримышечных фосфагенов, которые служат источником энергообеспечения мышц. Мощность усилий, затрачиваемых на подъемы штанги, ее удержание в статическом режиме, также истощает источник энергообеспечения. Чем ниже мощность физической нагрузки, тем меньше снижается содержание количества фосфагенов и тем меньше влияния оказывается на процесс утомления мышц. Если в гиревом спорте утомление связано с монотонной характеристикой двигательных действий при фиксированном весе отягощения, то в тяжелой атлетике и пауэрлифтинге на первый план, кроме мощности выполняемых упражнений, выходит фиксация и удержание веса, который от подхода к подходу может повышаться.

По мнению некоторых авторов [97], утомление, возникающее вследствие силовых нагрузок, обусловлено нарушением мембранных

41

процессов при передаче нейромоторных импульсов, торможением в ЦНС. Буферная способность мышц возрастает вследствие тренировок анаэробной метаболической направленности, что обеспечивает высокое содержание лактата в крови и мышцах и его нейтрализацию выделением из молочной кислоты водорода и задержку утомления.

P.M.Tiidus [113] отмечает, что мышечная усталость является неоднозначным сложным физиологическим процессом, который обычно не может быть отнесен к одному частному механизму. Однако вызванные физическими упражнениями изменения в мышечном гомеостазе, в том числе накопление ионов водорода, потеря калия, истощение высокоэнергетических фосфатов (АТФ и креатинфосфата) и гликогена, потеря кальция и местная ишемия могут быть одним из факторов, связанных с нарушением цикла сокращения мышечного возбуждения при интенсивных нагрузках и после тренировки. Автор отмечает вероятность того, что один фактор, связанный с потерей мышечной силы после выполнения упражнения высокой интенсивности, − повышенная внутримышеч-

ная концентрация ионов водорода. В дополнение к повышенному уровню внутримышечного лактата: после упражнений увеличение внутримышечного водорода, концентрация ионов вызваны снижением мышечного калия, увеличением распада КрФ и увеличением углекислого газа в мышцах. Вероятно, ионы водорода мешают способности мышц сокращаться, мешая синтезу белков, либо путем снижения общего количества образования поперечных мостиков.

Таким образом, несмотря на то, что в разных силовых видах могут отмечаться различные базовые составляющие утомления, существуют характерные для этого состояния общие проявления:

•проявление биохимических изменений на уровне клетки;

•гомеостатический дисбаланс;

•изменение показателей межмышечной координации;

•изменение технических компонентов движения;

•субъективное ощущение усталости;

•внешние признаки утомления и т.д.

Все указанное способствует изучению и подбору необходимых

средств восстановления в целом для всех атлетов, а также предполагает свойственный для каждого вида спорта набор средств.

42

Контрольные вопросы

1.Что такое утомление?

2.Как определяет процесс утомления биологический подход?

3.В чем особенности психологического подхода в определении утомления?

4.Какова педагогическая концепция появления утомления?

5.Что общего в процессе утомления наблюдается во всех силовых видах спорта?

6.В чем различие процесса утомления в силовых видах спорта?

7.В чем субъективные показатели утомления?

8.Каковы объективные показатели утомления?

9.Что такое внешние признаки утомления?

10.Каковы внешние признаки утомления при большой физической нагрузке?

43