2. 2. Тибетская панацея (Васильева).

Я долго страдал перепадами давления, но занявшись йогой, я решил эту проблему. Я диагностировал себя, задерживая дыхание на вдохе, если при этом болезненные симптомы усиливались, то значит давление повышенное, если уменьшались - значит, оно понижено.

При повышенном давлении я делал Мурчха задержку на выдохе. При пониженном Брахмара - задержку на вдохе. Так я выздоровел.

Часто упадок тонуса, энергии, апатия и склонность к заболеванию может возникнуть из-за уменьшения "жизненного воздуха". Так называют на Тибете остаток воздуха в легких после выдоха. У каждого человека этот остаточный объем различен. В сильном состоянии он больше, в слабом - меньше. От малого объема жизненного воздуха грудь становиться впалой, тонус слабым. Если жизненный воздух находится в верхней части легких больше чем в нижней, то такой человек будет склонен к повышенному давлению, болезням сердца. Если вы повысите его объем в нижней части, особенно сохраняя постоянно надутой, увеличенной часть живота ниже пупа, то ваш тонус будет постоянно приподнят.

Нужно избегать перенапряжения, при волевом увеличении этого объема. Если вы находитесь в перевозбужденном состоянии, вам необходимо уменьшить этот объем, т.е. более плавно выдыхать и вдыхать. В процессе наблюдения за объемом жизненного воздуха, вы можете сделать много интересных для себя открытий, ибо это то, что действует на весь организм в целом.

Только постоянно сознательное отношение к дыханию может позволить контролировать его объем, а надо просто уделять дыхательной гимнастике 10 минут вечером. Повышение объема жизненного воздуха осуществляется дыханием брахмари, понижение - мурчхой.

В йоге существует также полное дыхание, предназначенное для полного развития и прокачки легких, а также упражнение кевали-кумбхака (растянутая задержка). Это упражнение предназначено для овладения максимальным увеличением или уменьшением жизненного объема. При исполнении полного дыхания на вдохе делают задержку, после потребности выдоха делают еще один вдох, максимально наполняя легкие воздухом. При новой потребности в выдохе вместо него снова делают вдох. И так три раза. После такого максимального наполнения легких медленно выдыхают и восстанавливают дыхание. Это упражнение быстро увеличивает объем и позволяет человеку управлять объемом жизненного воздуха.

После каждого такого упражнения делают очистительное дыхание, а затем проделывают его еще раз, и так от семи до десяти раз. Затем делают обратное упражнение кевали-шуньяка: полный выдох, при потребности во вдохе еще один выдох, затем третий, последний выдох, опустошая легкие до минимального объема воздуха, после чего человек умирает. Однако, если этот резерв лишь немного уменьшится, человек впадает в состояние йоганидра (полный наркоз) или может возникнуть выход в астрал или самадхи. С помощью такого дыхания (мурчха) йоги достигают этих состояний.

Вот одна крупица великого знания. Обычно уровень жизненного воздуха зависит от эмоционального состояния человека и умения с помощью дыхания управлять своими эмоциональными состояниями, произвольно вызывать и уменьшать их до полного отключения. Это является первым и самым важным достижением в йоге, которое обретается вместе с установлением в человеке полного покоя, даже во время интенсивных действий и контактов с людьми. Более глубоко изучить эту и другие методики вы можете, посетив наш семинар или приобретя аудиокассету "Раджа йога".