План-конспект занятия № 9-10 Баскетбол

Части занятия

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

I

Подгот.

часть

II

Основн. часть

III

Заключ.

часть

Построение. Сообщение задач занятия.

1. Бег по площадке (от лицевой до лицевой с атакой по кольцу).

2. Специальные беговые упражнения в парах с мячом.

1.Броски с места.

- игрок занимает позицию под кольцом, держит мяч в одной руке и осуществляет бросок, не касаясь дужки кольца.

- броски со средней дистанции в прыжке (в парах).

- броски со средней дистанции с сопротивлением (игрок, находящийся за лицевой линией выполняет передачу партнеру, который находится на дистанции среднего броска, игрок, словивший мяч, выполняет бросок, а партнер, стоящий за лицевой линией старается помешать броску).

2. Продолжать обучение введение мяча.

Упражнение выполняется в движении:

- перевод перед собой;

- перевод за спиной;

- перевод с руки на руку с поворотом («пивод»);

- перевод под ногой.

3. Способы обыгрыша на ведении:

- игроки выполняют передачи мяча(в парах), двигаясь до центра, игрок у которого мяч выполняет атаку, а его партнер становится в защиту.

- «Джеб» с переводом перед собой(после перевода перед собой выполняем обманное движение корпусом в противоположную сторону перевода);

- «кроссовер» с переводом с руки на руку перед собой.

4. Развитие физических качеств.

- отжимания;

- пресс;

- прыжки на скамью.

Упражнения на восстановление дыхания. Подведение итогов, домашнее задание.

20 мин.

5 мин.

10 мин.

2х5

5 точек по 5 попаданий

2х10

5мин.

5 мин.

5 мин.

3х15

3х30

2х25

Обратить внимание на внешний вид, осанку.

Следить за правильностью выполнения

5 попаданий подряд

Следить за правильной постановкой рук и ног

Защита на 50%

Следить за самочувствим.

Следить за правильной работой рук и ног.

Между подходами 30 сек. отдых