План-конспект занятия № 7-8 Баскетбол

Части занятия

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

I

Подгот.

часть

II

Основн. часть

III

Заключ.

часть

Построение. Сообщение задач занятия.

I.1 Бег змейкой с ведением мяча, 4 площадки.

I.2 Бег с ведением и изменением направления.

II Разновидности бега с лицевой:

1. Бег со взмахом прямых ног вперед

2. Без с захлестыванием голени.

3. Бег с изменением направления.

4. Бег приставными шагами с изменением направления.

5. Бег с учащенной работой ног.

6. Прыжки вверх с ведением.

III Жонглирование мячами

IV Переводы, повороты.

V Змейка с выбиванием мяча

1.Броски с точек. Обучение броска.

Броски со средней дистанции после рывка от центра площадки.

Броски со средней дистанции с выбеганием из-за фишки.

2. Обучение ведения мяча (правой и левой).

Упражнение выполняется в движении:

- перевод перед собой;

- перевод за спиной;

- перевод с руки на руку с поворотом («пивод»);

- перевод под ногой.

3. Техника передачи мяча. Передачи на месте.

Упражнение выполняется в парах на месте:

- передача правой, левой рукой поочередно;

- передача от груди (с отскоком от пола);

- передача из-за головы двумя руками;

- скрытая передача из-за спины одной рукой (партнеры стоят боком друг к другу).

4. Развитие физических качеств:

- упор лежа на животе, поочередно поднимая правую и левую ногу и руку;

- пресс;

- приседание на одной ноге;

- отжимания (в упоре лежа).

- заднее отжимания от скамьи;

Упражнения на восстановление дыхания. Подведение итогов, домашнее задание.

2-3’

2-3’

2-3’

10-12 мин

3-4 мин

3-4 мин

3-4 мин

10 мин.

20 мин.

10 мин.

20 мин.

3х15

3х30

3х10

3х20

3х15

5мин.

Обратить внимание на внешний вид, осанку.

Без зрительного контроля

Следить за правильностью выполнения

3 точки по 5 попаданий

Вместо защитников конусы (с атакой по кольцу)

Следить за правильностью выполнения (постановкой рук и ног)

На каждую ногу

Контроль ЧСС