План-конспект занятия № 3-4 Баскетбол

Части занятия

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

I

Подгот.

часть

II

Основн. часть

III

Заключ.

часть

Построение. Сообщение задач занятия.

I.1 Бег змейкой с ведением мяча, 4 площадки.

I.2 Бег с ведением и изменением направления.

II Разновидности бега с лицевой:

1. Бег со взмахом прямых ног вперед

2. Без с захлестыванием голени.

3. Бег с изменением направления.

4. Бег приставными шагами с изменением направления.

5. Бег с учащенной работой ног.

6. Прыжки вверх с ведением.

III Жонглирование мячами

IV Переводы, повороты.

V Змейка с выбиванием мяча.

I.Техника выполнения броска.

Бросок выполняется на три счета.

На счет раз – постановка ног.

На счет два – вынос мяча в исходное положение.

На счет три – бросковое движение.

Подкрутка мяча 4 площадки.

Броски без касания щита и кольца. 5 бросков.

II. Стойки баскетболиста, контроль мяча в поле зрения.

1. Основное положение тела при ведении мяча: колени согнуты, таз слегка опущен, вес тела подан вперед. Верхняя часть туловища наклонена вперед, голова и плечи держатся прямо для равновесия и контроля.

2. Контроль мяча осуществляется пальцами, кистью, локтем ведущей мяч руки, регулирующему высоту и скорость отскока мяча.

Ладонь слегка согнута в виде чашечки и никогда не касается мяча, ведение заканчивается мягким ведением кисти (как при броске). У хорошего дриблера мяч прилипает к кисти.

3. Периферическое зрение так же важно для дриблера как и для игрока, передающего мяч. Поле зрение дриблера должно включать все, что находится впереди и сбоку от него.

Ведение на месте (правой, левой рукой)

Ведение с закрытыми глазами (правой, левой рукой)

III. Учебная игра.

5 на 5.

4. Развитие физических качеств (упражнения для мышц спины и ног).

Упражнения на восстановление дыхания. Подведение итогов, домашнее задание.

2-3’

2-3’

2-3’

10-12 мин

3-4 мин

3-4 мин

3-4 мин

10 мин.

10 мин.

20 мин.

5мин.

2-3 мин

2-3 мин

10 мин

10 мин

4-5 мин.

Обратить внимание на внешний вид, осанку.

Без зрительного контроля

Следить за правильностью выполнения

Стопы на ширине плеч.

Бросковая рука, поддерживающая рука.

Рука в локте выпрямляется полностью.

Различные способы ведения требуют различной степени сгибания ног, но положение тела должно быть таким, чтобы предоставить дриблеру различные возможности (бросок, передача и т.д.)

Чем сильнее давление на мяч, тем больше возможности контролировать мяч, когда он находится на кисти.

Следить за самочувствим.

Контроль ЧСС.