3. Попеременное поглаживание

Техника и методика выполнения приема. Попеременное поглаживание выполняется двумя руками. При попеременном поглаживании одна рука устанавливается также, как и при прямолинейном поглаживании и начинает движение передним ходом. После того, как ру-

ка, выполняющая прямолинейное поглаживание, доходит до конца массируемого участка, другая рука переносится скрестно и повторяет поглаживание в том же направлении, но обратным ходом.

Попеременное поглаживание выполняется из тех же исходных положений массируемого и массажиста и на тех же участках тела, что и при прямолинейном поглаживании (рис. 50, 51, 52, 53, 54, 55).

Рис. 50. Попеременное поглаживание Рис. 51. Попеременное поглаживание на

на спине внутреннем участке предплечья

Рис. 52. Попеременное поглаживание в Рис. 53. Попеременное поглаживание

области таза на задней поверхности бедра

Рис. 54. Попеременное поглаживание Рис. 55. Попеременное поглаживание

на груди на передней поверхности

голени лежа на боку

Однако при массаже передней поверхности голени и стопы из первого положения массажисту следует присесть напротив массируемого или немного наклониться вперед. Это объясняется тем, что в движении находятся обе руки массажиста, и он не может повернуть ногу стопой внутрь так, как при прямолинейном поглаживании.

Попеременное поглаживание имеет преимущество перед другими видами поглаживания в том, что одна рука массажиста всегда имеет контакт с массируемой областью. Непрерывное воздействие этого приема более способствует проявлению тормозной реакции центральной нервной системы, так как, во-первых, действует на большей поверхности кожной рецепции, а во-вторых, сила ощущения давления не имеет резких контрастов и возрастает постепенно. В связи с этим, данный вид поглаживания в спортивной практике чаще всего включают в сеансы восстановительного и предварительного массажа с целью снижения уровня возбудимости нервной системы.

4. Комбинированное поглаживание

Комбинированное поглаживание по своему физиологическому влиянию на организм аналогично попеременному с той лишь разницей, что одна рука делает зигзагообразное движение, а другая – прямолинейное. Руки должны следовать одна за другой (рис. 56).

Зигзагообразное движение можно выполнять любой рукой как передним ходом, так и обратным ходом.

Комбинированное поглаживание делается при тех же исходных положениях массируемого и массажиста и по тем же направлениям, что и попеременное поглаживание. На шее комбинированное поглаживание не проводится.

Рис. 56. Комбинированное поглаживание

на спине