Общие советы и рекомендации.

• Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь из близких вам людей или с человеком, которому доверяете.

• Напомните сами себе, что вы человек и поэтому имеете право на ошибки.

• Старайтесь строить долгосрочные планы – намечайте оптимистичную перспективу.

• По возможности чаще улыбайтесь своему отражению или хотя бы стройте ему веселые рожицы.

• Не упускайте возможности посмеяться и пошутить в компании оптимистов.

• Скажите «нет», если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополни­тельными обязательствами.

• Сведите к минимуму общение с людьми, которые вам неприятны.

• Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза.

Скажите себе: «Нужно расслабиться».

• Если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить.

• Глупо пытаться сделать всё и вся за всех. Четко определите границы своих обязанностей.

• Не стремитесь объять необъятное – равномерно распределяйте время,

необходимое для выполнения задуманного.

• Не стоит отказываться от помощи, когда она предложена искренне.

• Четко запомните, что лучше быть веселым и здоровым, чем «дохлым» и больным.

• Избегайте фраз типа «Мне нужно это сейчас, сию ми­нуту».

• Не торопите события - пусть все идет своим чередом.

• Только время поможет привыкнуть к таким глобальным переменам в жизни, как самостоятельная жизнь вдали от родительского дома и огромная ответственность за тех детей, рядом с которыми ты находишься.

• Если чувствуете, что заболеваете – не геройствуйте на работе - возьмите больничный лист.

• Не увлекайтесь антидепрессантами и успокаивающими лекарствами – ищите выход из затруднительной ситуации!

• Держитесь настоящего друга или близкого человека, который понимает вас.

• Запомните: вы не можете отвечать за настроение дру­гих людей.

• Спросите себя: «Что может случиться самое плохое?». Затем подумайте, как вы поступите, если это произойдет. И вы поймете, что сумеете справиться.

• И , наконец, постарайтесь перестать беспокоиться о том, что пребывает вне предела вашего контроля, над чем вы не властны.

• Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она дает.

Советы и рекомендации для дома

• Не берите домой «срочную работу» - все равно будет не до нее. Лучше задержитесь на работе немного или придите пораньше. Дома нужно отдыхать!

• Взгляните на фотографии из альбома, чтобы вспомнить о былом и хорошем.

• Посмотрите телевизор или сходите посмотреть кинофильм. Отключите мобильный телефон.

• Примите контрастный душ и заварите себе ароматного чая.

• Купите сами себе какой-нибудь подарочек.

• Устройтесь поудобнее, и послушайте любимую мелодию с закрытыми глазами.

• Прогуляйтесь по лесу или по берегу озера.

• Вспомните какие-нибудь самые счастливые мгновения вашей жизни.

• Позвоните другу (или приятельнице) с хорошим чув­ством юмора.

• Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким.

• Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы 5 минут.

• Займитесь чем-нибудь интересным для себя – легким чтением, рисованием, рукоделием и т.д.

• Устройте себе спортивную разминку — теннис, бассейн, прогулку.

• Понежьте себя — массаж очень неплохо помогает.

• Сделайте что-либо приятное для своего друга (подруги).

• Напишите все те письма, которые собирались написать месяц назад.

• Побывайте у парикмахера, и заодно зайдите к кому-нибудь в гости.

• Подумайте о том, как вы питаетесь, и дополните свой рацион чем-нибудь ещё (а, может быть, исключите что-нибудь).

• Неплохое лекарство — эмоции, рождаемые романтическими чувствами.

• Обзаведитесь в комнате красивым цветком или какой-либо приятной вещицей - чтобы можно было любоваться.

• Купите кассету с шумом прибоя или джунглей.

• Сделайте что-нибудь исключительно и только для себя.