0. 5.2. Занимательные тесты

Тест. «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ?»

Утверждение	Часто	Редко	Никогда
1. Я чувствую себя счастливым	0	1	2
2. Я сам могу сделать себя счастливым	0	1	2
3. Меня охватывает чувство безнадежности	2	1	0
4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, и не принимать ее близко к сердцу	0	1	2
5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к врачу или психологу	0	1	2
6. Я склонен к грусти и переживанию	2	1	0
7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим	2	1	0
8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте	2	1	0
9. Я легко расстраиваюсь	2	1	0

Интерпретация.

О—3 очка: вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы.

4—7 очков: ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам очень полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом.

8 и больше очков: вам трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы не начнете использовать более эффективные методы борьбы со стрессом, у вас могут быть серьезные проблемы со здоровьем.

Тест. «ПОДВЕРЖЕНЫ ЛИ ВЫ СТРЕССУ?»

В каждой из приведенных ниже шести групп отве­тов подчеркните те, которые соответствуют вашему ха­рактеру.

1. а) В работе, в отношениях с представителями

проивоположного пола, в спортивных или азартных

играх вы не боитесь соперничества и проявляете агрессив­ность?

б) Если в игре вы теряете несколько очков или если представитель (представительница) противоположного пола не реагирует должным образом на самые первые ваши знаки внимания, то вы сдаетесь и «выходите из игры»?

в) Вы избегаете какой бы то ни было конфронтации.

2. а) Вы честолюбивы и хотите многого достичь.

б) Вы сидите и ждете «у моря погоды»,

в) Вы ищете предлог увильнуть от работы.

3. а) Вы любите работать быстро, и часто вам не терпится поскорее закончить дело,

б) Вы надеетесь, что кто-то будет вас «подстегивать».

в) Когда вы вечером приходите домой, то думаете о том, что сегодня было в школе.

4. а) Вы разговариваете слишком быстро и слишком громко. В беседе вы высказываетесь чересчур катего­рично и перебиваете других.

б) Когда вам отвечают «нет», вы реагируете совер­шенно спокойно.

в) Вам с трудом удается выражать ваши чувства и тревоги. 5. а) Вам часто становится скучно.

б) Вам нравится ничего не делать.

в) Вы действуете в соответствии с желаниями дру­гих людей, а не

со своими собственными.

6. а) Вы быстро ходите, едите и пьете.

б) Если вы забыли что-то сделать, вас это не беспо­коит.

в) Вы сдерживаете свои чувства.

Ключ к тесту:

а) - 6 очков;

б) - 4 очка;

в) - 2 очка.

Подсчитайте очки, и у вас получится:

24—36 очков. Вы в высшей степени подвержены стрессу, у вас даже могут появиться симптомы болез­ней, вызванных стрессом,— сердечная недостаточность, язвенная болезнь, болезни кишечника. С вами, должно быть, очень трудно ужиться. Самое главное для вас сейчас — научиться успокаиваться.

18—24 очка. Вы человек спокойный и не подвер­женный стрессу. Если вы набрали ненамного больше 18 очков, то вам можно посоветовать быть терпимее к окружающим. Это позволит вам добиться большего.

12—18 очков. Ваша бездеятельность тоже может стать причиной стресса. Вы, наверное, очень раздра­жаете ею ближних. Больше уверенности в себе! Вам стоит составить перечень своих положительных качес­тв и совершенствовать каждое из них.

Тест. «ЗА СЧАСТЬЕМ ЧЕЛОВЕК БЕЖИТ, А ОНО У НОГ ЛЕЖИТ»

1 . Хотели бы Вы родиться заново и начать жизнь?

Да — 4 очка. Нет — 16 очков.

2. Есть ли у Вас хобби?

Да — 18 очков. Нет - 5 очков. 3. Если не ладится какая-то Ваша работа, способны ли вы сказать: «Такое может быть только со мной!»?

Да – 6 очков. Нет — 12 очков. 4. Радуетесь ли Вы, когда понимаете, что кто-то вам завидует?

Да — 16 очков. Нет — 2 очка.

5. Страдает ли Ваше самолюбие оттого, что кто-то считает Вас несимпатичным, скучным человеком?

Да — 3 очка. Нет — 12 очков.

6. Находите ли Вы какое-то утешение в том, что с Вашими знакомыми случаются те же неприятности, что и с Вами?

Да — 2 очка. Нет — 16 очков. 7. Учащается ли у вас пульс, когда Ваши знакомые или родственники делают дорогие подарки?

Да — 1 очко. Нет — 12 очков.

8. Часто ли Вам «везёт» в жизни?

Да — 4 очка. Нет — 20 очков.

9. Мучает ли Вас, если Вы видите, что кто-то делает нечто лучше Вас?

Да — 2 очка. Нет — 16 очков.

10. Любите ли Вы высказываться перед большой аудито­рией?

Да — 16 очков. Нет — 3 очка.

Надеемся, что в своих ответах Вы были искренни. А теперь подсчитайте набранные баллы.

ОЦЕНКА полученных результатов:

У вас СВЫШЕ 120 ОЧКОВ. Вы исключительно довольны собой и своей жизнью. Однако задумайтесь — не страдаете ли Вы отсутствием критического, более реального взгляда на самого себя? Постарайтесь узнать о нём у своих близких, друзей и родственников.

У вас ОТ 80 ДО 120 ОЧКОВ? Вы в меру довольны собой. Но все же Вас нельзя отнести к крайне самоуверенным или самовлюблённым людям, с чем мы Вас и поздравляем!

У вас МЕНЕЕ 60 ОЧКОВ? Похоже, Вы не нравитесь самому (самой) себе. Возьмите себя в руки и постарайтесь обрести больше уверенности в себе, оглянитесь, подумайте, проанализируйте факты, и не исключено, что Вы поймёте — возможно, Вы просто себя недооцениваете.

Тест. «ВЫ УМЕЕТЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ?»

У каждого есть в жизни моменты, когда чувствуешь себя

счастливым. Бывают другие, когда ненавидишь себя и весь свет.

Наверное, иначе и быть не может... И все-таки тайно завидуешь

людям, которые, по крайней мере, внешне всегда выглядят довольными собой, к происходящему вокруг относятся фило­софски. А к какой категории людей принадлежите Вы? Умеете ли быть счастливыми?

На каждый вопрос выберите один из трёх ответов.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли Вы к выводу, что:

а) всё было скорее плохо, чем хорошо — 0 очков;

б) всё было скорее хорошо, чем плохо — 1 очко;

в) всё было отлично — 2 очка.

2. В конце дня обыкновенно Вы:

а) недовольны собой —0 очков;

б) считаете, что день мог бы пройти лучше — 1 очко;

в) отходите ко сну с чувством удовлетворения — 2 очка.

3. Когда смотрите в зеркало, думаете:

а) «О, боже, время беспощадно!» — 0 очков;

б) «А что, совсем ещё неплохо!» — 1 очко;

в) «Всё прекрасно!» — 2 очка.

4. Если узнаёте о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

а) «Ну, мне-то никогда не повезёт!» — 0 очков;

б) «А чёрт! Почему же, не я?» - 1 очко;

в) «Однажды так повезЁт и мне!» — 2 очка.

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

а) «Вот так однажды будет и со мной!» — 0 очков;

б) «К счастью, меня эта беда миновала!» — 1 очко

в) «Эти репортёры умышленно нагнетают страсти!» — 2 очка.

6. Когда пробуждаетесь утром, чаще всего Вы:

а) ни о чём не хочется думать — 0 очков;

б) взвешиваете, что день грядущий нам готовит — 1 очко;

в) довольны, что начался новый день и могут быть новые

сюрпризы — 2 очка.

7. Думаете о Ваших приятелях:

а) они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы — 0 очков;

б) конечно, у них есть недостатки, но в целом они вполне

терпимы — 1 очко;

в) замечательные люди! — 2 очка.

8. Сравнивая себя с другими, находите, что:

а) «Меня недооценивают» — 0 очков;

б) «Я не хуже остальных» — 1 очко;

в) «Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают все!» — 2 очка.

9. Если Ваш вес увеличился на 4 — 5 килограммов:

а) впадаете в панику — 0 очков;

б) считаете, что в этом нет ничего особенного — 1 очко;

в) тут же переходите на диету и усиленно занимаетесь физическими упражнениями — 2 очка.

10. Если Вы угнетены, то:

а) клянёте судьбу — 0 очков;

б) знаете, что плохое настроение пройдёт — 1 очко;

в) стараетесь развлечься — 2 очка.

Подсчитайте набранные очки.

17 — 20 очков. Вы до того счастливый человек, что прямо не верится, что это возможно! Радуетесь жизни, не обращаете внимания на неприятности и житейские невзгоды. Человек Вы жизнерадостный, нравитесь окружающим своим оптимизмом, но… Не слишком ли поверхностно и легковесно относитесь ко всему происходящему? Может быть, немного трезвости и скепсиса Вам не повредит?

13 – 16 очков. Наверное, Вы «оптимально счастливый человек», и радости в Вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у Вас трезвый склад ума и лёгкий характep. Вы не паникуете, сталкиваясь с трудностями, трезво их оцениваете. Окружающим с Вами удобно.

8—12 очков. Счастье и несчастье для Вас выражаются формулой «50х50». Если хотите склонить чашу весов в свою пользу, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их достойно, опирайтесь на друзей, не оставляйте их в беде.

0 — 7 очков. Вы привыкли на всё смотреть сквозь чёрные очки, считаете, что судьба уготовила Вам участь человека невезу­чего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Старайтесь больше времени проводить в обществе весёлых, оптимистически настроенных людей. Хорошо бы чем-то увлечься, найти «хобби».

Т ест. «ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ»

На самом деле, утверждают учёные, формула счастья выглядит

таким образом:

Счастье = Л+(5xБ)+(3хВ), где:

Л —  это личностные характеристики, такие, как взгляды на жизнь, приспосабливаемость и устойчивость;

Б —  это бытие, то есть здоровье, финансовая стабильность, дружелюбность;

В —  это высокие стандарты. В эту категорию входят самооценка, ожидания, амбиции и чувство юмора.

Утверждается, что эта формула родилась после того, как психологи опросили более тысячи человек. Один из соавторов исследования, Пит Коуэн, подтвердил, что выработать систему ему с коллегами было нелегко. К тому же он полагает, что большинству нормальных людей формулу так просто не понять. Но, добавляет Коуэн, на самом деле всё базируется на серии достаточно простых вопросов:

1. Насколько вы открыты миру и переменам, энергичны и гибки?

2. Смотрите ли вы на мир позитивно, умеете ли быстро восстанавливаться после неудач и чувствуете ли, что жизнь находится у вас под контролем?

3. Реализованы ли ваши основные ожидания в том, что относится к здоровью, финансам, безопасности, свободе выбора и чувству локтя?

4. Можете ли вы рассчитывать на поддержку близких, с головой погружаться в то, что делаете, реализовывать свои ожидания и делать то, что даёт вам ощущение движения к цели?

Ответы нужно распределять по 10-значной шкале: "1" - это "совершенно не так"; "10" - это "совершенно точно". Сумма цифр, полученных при ответе на первый и второй вопросы, даёт показатель Л. Ответ на вопрос №3 - показатель Б; ответ на вопрос №4 - показатель В.

Каждый ответивший на все вопросы анкеты получает определённый рейтинг, который не может превышать сотни. Чем выше этот показатель, тем счастливее респондент.

Литература:

1. //Здоровый образ жизни. № 3; №5, 2003 .

2. Игорный дом: Информационно-методический бюллетень /Ред. Г. Кучнева, А. Королева. – Калининград: 1996.

3. Кулагина И.Ю., Колюцкий В.Н. Возрастная психология. М.: Творческий центр, 2004.

4. Москвина Л. Энциклопедия психологических тестов. – Саратов, «Научная книга», 1996.

5. Наумчик В.Н., Паздников М.А. Социальная педагогика. Мн.: Адукацыя і выхаванне, 2005.

6. Радионов В.А. и др. Я и другие: тренинги социальных навыков. Ярославль: Академия развития, 2001.

7. Панфилова М.А. Игротерапия общения: тесты и коррекционные игры.

М., 2001.

8. Тихомирова Л.Ф. Развитие интеллектуальных способностей ребёнка.

М., 2001.

9. Школьный психолог. № 25-26, 44, 2003.

10. Щебетенко А.И. Психологические тесты для лидера коллектива.

М.: Творческий центр, 2005.

11. Фопель К. Как научить детей сотрудничать. Часть 3. М., «Генезис», 2001.

Содержание

I. «Начало пути»

1.1. Дети, требующие особого внимания стр.3-9

1.2. Методы быстрого снятия сильного эмоционального

или физического напряжения стр.10-11 1.3. Нехитрые способы победить стресс стр.11-14

II. «Что внутри?»

2.1. Игры и игровые паузы стр.15-25

2.2. Тренинговое занятие «Я и моя семья» стр.25-28

2.3. Умеем ли мы общаться? (психологические этюды) стр.28-33

2.4. Тренинговое занятие «Уверенное поведение» стр.33-39

III. «Кто рядом?»

3.1. Психологический практикум «Я-Лидер!» стр.40-50

IV. «Что дальше?»

4.1. Конкурс знатоков психологии стр.51-54

4.2. Психологическая игра «Ярмарка» стр.55-57

V. «Добрые советы»

5.1. Консультационная поддержка стр.58-60

5.2. Занимательные тесты стр.60-66

Литература стр.67

67