28. Характеристика методов строго регламентированного упражнения.

Регламентация выполнения упражнения: предписанная программа действий, точное дозирование нагрузки, создание или использование внешних условий.Методы обучения двигательным действиям: целостный, расчлененный, сопряженный. Методы направленного развития физическихкачеств: равномерный, переменный, повторный, интервальный.Комбинированные методы. Круговая тренировка.

 Методы строго регламентированного упражнения и их классификация.

Строгая регламентация упражнений явл основным методическим направлением в процессе ФВ. Это направление характеризуется тем, что каждое упр выполняется в строго заданной форме, с точно обусловленной нагрузкой.

1. Методы обучения двиг действиям:

1) Целостно-конструктивного упражнения(техника ДД осваивается с самого начала без расчленения на отдельные части; недостаток- возможно закрепление ошибок в технике)

2) Расчленено-конструктивного упражнения(расчленения ДД на отдельные эл-ты с поочередным их разучиванием и соединением в целое; недостаток-разуч.эл-ты не всегда удается объединить в целостное ДД)

3) Сопряженного воздействия(применяется в процессе совершенствования ДД, результативности)

2. Методы воспитание физич качеств(различные комбинации нагрузок и отдыха):

1) Методы стандартного упражнения(направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме)

- стандартно- непрерывные упр.(непрерывная мышечная деятельность без изменения интенсивности; а)равномерное упр.- бег, плавание; б)стандартное поточное упр.- гимнастические упр.)

- стандартно- интервальные(повторное упр.когда повторяется одна и таже нагрузка)

2) Методы переменного упр(изменения нагрузки в целях достижения адаптационных изменений в организме):

- переменно- непрерывные(мышечная деятельность осущ.с изменяющейся интенсивностью; а)переменное упр.в циклических передвижениях; б)переменное поточное упр.)

- переменно- интервальные(наличие различных интервалов отдыха между нагрузками; а)прогрессирующее упр.б)варьирующее упр.с переменными интервалами отдыха в)нисходящее упр.)

. Методы обучения двигательным действиям и их характеристика.

К ним относятся:

- целостный метод (метод целостно конструктивного упражнения),

- расчленено- конструктивный,

- сопряженного воздействия.

Метод целостно конструктивного упражнения применяется на любом этапе обучения. Сущность – техника ДД осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно не сложные движения.

При освоении упр со сложной структурой его применение не желательно. Тогда предпочтение отдается расчлененному методу.

Расчленено- конструктивный метод применяется на начальных этапах обучения. Предполагает расчленение целостного ДД на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединение в единое целое.

При применении расчлененного метода необходимо соблюдать сл правила:

1) обучение целесообразно начинать с целостного выполнения ДД, а затем в случае необходимости выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения,

2) необходимо расчленять упр таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными или менее связанными между собой,

3) изучить выделенные элементы в сжатые сроки и при первой возможности объединить их,

4) выделенные элементы надо по возможности изучать в различных вариантах, тогда легче конструируется целостное движение.

В практике ФВ целостный и расчленено конструктивный методы часто комбинируются. Сначала приступают к разучиванию целостного. Затем осваивают самые трудные элементы и в заключении возвращаются к целостному выполнению.

Метод сопряженного воздействия применяется в основном в процессе совершенствования разученных ДД для усиления их результативности. Сущность его состоит в том, что техника ДД совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Следить, чтобы техника ДД не искажалась и не нарушалась целостная их структура.

. Метод круговой тренировки.

Представляет собой последовательное выполнение специально-подобранных ФУ, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Для каждого упражнения определяется место, которое называется станцией. Обычно в круг включается 8-10 станций. Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.

Круговой м. явл. организационно – методической формой работы кот. предусматр. поточное, последов. вып. специально проработанного комплекса упр.для развития комплексных форм физ.качеств. Выдел. варианты кр.тр.:

1.по м.длительного неприрывного упр.(развитие общей и силовой выносливости)

2.по м.экстенсивного интервального упр.(соверш. общей и силовой выносливости, скоростно-силовых качеств)

3.по м.интенсивного интервального упр.(скоростная сила, общая и силовая выносливость)

4.по м.повторного упр.(макс.сила и скоростная выносливость)

5.по м.комбинированного упр.

29.Характеристика игрового и соревновательного методов ФВ.Отличительные особенности игрового метода: сюжетно-ролевая основа, комплексный характер деятельности, широкая самостоятельность действий занимающихся, высокие требования к их инициативе, находчивости, ловкости, моделирование напряженных межличностных и межгрупповых отношений, повышенная эмоциональность, вероятностное программирование действий и ограниченные возможности точного дозирования нагрузки. Отличительные особенности соревновательного метода: наличие конкурентной борьбы, ограниченные возможности для дозирования нагрузки и непосредственного руководства деятельности занимающихся, возможность определения победителя и др. Игровой метод. Основу данного метода составляет сюжетно организованная двиг. деятельность, в основу которой положен свободный выбор способов достижения цели и получаемое человеком удовлетворение.

Игровой метод, может быть применен на материале любых физ. упр (бег, прыжки, метания и т.д.), особенно при проведении занятий с детьми дошкольн и школьного возраста. Он явл.методом комплексного совершенствования физ. и псих. качеств человека. С его помощью решаются различные задачи:

• развитие двиг. способностей, воспитание смелости, решительности, находчивости, инициативы, самостоятельности, тактического мышления,

• совершенствования двиг. умений и навыков.

Наиболее характерные признаки игрового метода:

1. Ярко выраженное соперничество и эмоциональность в игровых действиях (метод позволяет моделировать сравнительно сложные взаимоотношения между людьми).

2. Чрезвычайная изменчивость условий ведения борьбы, условий выполнения действий.

3. Высокие требования к творческой инициативе в действиях.

4. Отсутствие строгой регламентации в характере действий и нагрузке.

5. Комплексное проявление разнообразных двиг. навыков и способностей.

К недостаткам этого метода относится ограниченная возможность дозирования нагрузки и формирования нового, особенно сложного двиг. навыка.

Соревновательный метод – это способ выполнения упр. в форме соревнований. Соревнов. метод применяется для развития Ф. волевых и нравственных качеств, совершенствования технико-тактических умений и навыков. Он может использоваться в элементарных формах (например, кто точнее попадет в цель), в виде полуофициальных или официальных соревнований. Данный метод, имея много общего с игровым методом, отличается тем, что не имеет сюжетное содержание.

Обычно применения этого метода зависит от вида и характера физ. упр, пола, возраста, Ф. подготовленности, состояния здоровья, свойств нервной системы и темперамента занимающихся. Наиболее характерные признаки соревн метода:

– подчинение всей деятельности задаче победить в соответствие с правилами;

– стимулирование максим. проявлений двиг и личностных возможностей и качеств, выявление уровня их развития;

– обеспечение максим. Ф и псих нагрузок.

Но необходимо помнить, что соревн. метод представляет относительно ограниченные возможности для дозирования нагрузки и для непосредственного руководства деятельностью занимающихся.

 Игровой и соревновательный метод в ФВ.

Игровой м: основу сост.упорядоченная двигательная деятельность в соответствии с образным и условным сюжетом. Характ.признаки:

1.Соперничество в игровых действиях

2.постоянно меняющиеся условия игры

3.варьятивность игровой ситуации требует самостоятельности

4.отсуствие строгой регламентации нагрузки и отдыха

5.комплексное проявления разл.физ.качеств

Недостаток: ограниченные возможности дозирования нагрузки и формирования нового двигательного качества.

Соревновательный м: способ выполнения упр. В форме соревнований. Применяются для развития и совершенствования физ.,волевых,технико – тактичеких У и Н. Характ.признаки:

1.подчинение всей деятельности достижению цели

2.стимулирование макс.проявлений двигательных и личностных возможн. и качеств, выявление уровней их развития, обеспечения макс. физич. и психич. нагрузки.

Недостатки: 1. ограниченные возможности дозирования нагрузки

2.неправильные закрепления ДН при недостаточной подготовки занимающегося.

3.физич.перенапряжение