1. Правила безопасного поведения на занятиях по легкой атлетике

1.1 ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

К занятиям по легкой атлетике допускаются лица:

Имеющие справку от врача, разрешающую посещение занятий по легкой атлетике, (не имеющие медицинских противопоказаний для занятий легкой атлетикой);

Прошедшие инструктаж по технике безопасности;

При наличии спортивного костюма, и специальной сменной спортивной обуви.

При нахождении на занятиях легкой атлетикой студенты обязаны соблюдать Правила безопасного поведения. График проведения занятий легкой атлетикой определяется расписанием занятий.

Опасными факторами в процессе занятий легкой атлетикой являются:

Физические (скользкие или неоднородные поверхности, дефекты покрытия, острые кромки и сколы на поверхностях и оборудовании; шум; электрооборудование (розетки, осветительные приборы т.п);

Студенты обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить преподавателю, проводящему занятия легкой атлетикой.

Студентам запрещается находиться в местах проведения обучения, совершенствования и сдачи контрольных нормативов по бегу, прыжкам и метаниям, без разрешения преподавателя, проводящего занятия, подходить к имеющемуся на открытых площадках и во вспомогательных помещениях (снарядных, раздевалках, и т.п.) инвентарю и оборудованию и пользоваться им. Запрещается использовать емкости для питья в стеклянной упаковке.

Студенты, допустившие невыполнение или нарушение настоящей Инструкции, привлекаются к ответственности в соответствии с Положением о поощрениях и взысканиях.

2. Правила безопасного поведения при проведении занятий по спортивным и подвижным играм

2.1 ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ

К занятиям по спортивным и подвижным играм допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда. При проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха. При проведении занятий по спортивным и подвижным играм возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов: - травмы при столкновениях, нарушении правил проведения игры, при падении на мокром, скользком полу или площадке;

- травмы при падении на площадках с нестандартным покрытием. Занятия по спортивным и подвижным играм должны проводиться в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользкой подошвой. При проведении занятий по спортивным и подвижным играм должна быть медицинская аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными материалами для оказания первой медицинской помощи при травмах. Студенты обязаны соблюдать правила пожарной безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.

О каждом несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить преподавателю, проводящему занятия

В процессе занятий преподаватель и студенты должны соблюдать правила проведения спортивной игры, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила личной гигиены. Лица, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергается внеочередной проверке знаний норм и правил охраны труда.

65. Специфика, критерии и методические особенности оценки учебных достижений обучающихся в учреждениях общего среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования.Законодательные, нормативные правовые документы Министерства образования Республики Беларусь, регламентирующие аттестацию обучающихся при освоении ими программ общего среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования. Формы аттестации. Критерии текущей, промежуточной и итоговой аттестации. Цифровые и словесные отметки, используемые при аттестации обучающихся по учебному предмету «Физическая культура и здоровье», учебной дисциплине «Физическая культура». Структура итоговой отметки. Методика оценки успеваемости учащихся на уроках ФК в школе. Атестация учащихся на уроках ФК осуществляется в устной, письменной, практической форме. Основным методом контроля за усвоением знаний является устный опрос, требующий ответов в виде: 1) рассказа; 2) описания; 3) объяснения; 4) показа вариантов выполнения ФУ или его отдельных компонентов. Письменный опрос проводится с помощью программ контроля знаний с выборочными вариантами ответов.  На основе 10-ти бальной системы оценки результатов учебной деятельности, где «+»отметками явл-ся от 1 до 10 баллов. В случае отсутствия у школьников рез-ов учебной деятельности . – выс-ся 0 баллов. При невозможности изучить результаты учебной деятельности по причине пропусков, по уважительной причине в течение четверти учащ-ся не атестуется, а атестован ученик за учебный год при наличии «+» отметок не менее 2, чем в одной четверти.  Учитель проводит текущую атестацию по след. показателям: теорет.знания; техника выполнения двигат.действия; уровень физ.подготовленности; дом.задания. четвертная оценка в 5-8 классах и в 9-11 во 2 и 3 четверти выставляется по среднему баллу трех разделов уч. Программы: знания, умения и навыки, дом.задания. В 1 и 4 чет. К указанным разделам добавляется уровень физ.подготовленности. Годовая оценка выставляется как среднее арифметическое отметок по четвертям.Оценка теорет.знаний проводится по 10-ти бальной шкале, в которой различают 4 уровня усвоения учебного материала: узнавание (1-2 балла), воспроизведение (3-5 б.), применение учебного материала (6-8 б.), творческий перенос знаний (9-10). Оценка двигательных навыков: очень низкий уровень, средний уровень (5-7),высокий уровень.  Сравнение результатов в предварительном, текущем и итоговом контроле, а также сопоставление их с требованиями программы ФВ позволяют судить о степени решения соответствующих учебных задач, о сдвигах в физической подготовленности занимающихся за определенный период. 

Оценка результатов учебной деятельности учащихся осуществляется на основании сопоставления их реальных учебных достижений с заданными целями и требованиями учебных программ и образовательного стандарта по учебному предмету «Физическая культура и здоровье».

Учащиеся общеобразовательных учреждений распределяются по состоянию здоровья на медицинские группы (основная, подготовительная, специальная медицинская, группа лечебной физической культуры). Аттестация учебных достижений учащихся по предмету «Физическая культура и здоровье» осуществляется в устной и практической формах с учётом указанных медицинских групп.

К учащимся основной медицинской группы предъявляются все требования учебных программ без ограничений.

Учащиеся, отнесённые по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, выполняют требования учебных программ с учётом медицинских показаний и противопоказаний. При этом из программных требований, предъявляемых к учащимся, исключаются те виды учебной деятельности и контрольные нормативы, которые им противопоказаны. Указанные исключения не должны влиять на итоговую отметку.

Учащиеся, отнесённые по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, изучают учебный предмет «Физическая культура и здоровье» по специальным программам, утверждаемым Министерством образования Республики Беларусь по согласованию с Министерством здравоохранения Республики Беларусь, и аттестуются в форме «зачтено».

Учащиеся, отнесённые по состоянию здоровья к группе лечебной физической культуры, посещают физкультурные занятия, которые проходят под непосредственным руководством врача ЛФК в лечебно-профилактических учреждениях, и аттестуются в форме «зачтено».

В целях определения соответствия результатов учебной деятельности учащихся требованиям образовательных стандартов и учебных программ проводится текущая, промежуточная и итоговая аттестация учащихся.

Текущая аттестация представляет собой поурочный контроль соответствия результатов учебной деятельности учащихся требованиям образовательных стандартов и учебных программ согласно содержанию соответствующих разделов и тем учебного предмета на уроках с выставлением отметок.

Согласно структуре учебных программ учитель проводит текущую аттестацию учащихся по разделам «Знания», «Умения и навыки», «Уровень физической подготовленности», «Домашние задания».

Промежуточная аттестация представляет собой тематический контроль соответствия результатов учебной деятельности учащихся требованиям об​разовательных стандартов и учебных программ по соответствующим разделам и темам учебного предмета «Физическая культура и здоровье» с выставлением отметок за четверть, полугодие.

При промежуточной аттестации учащихся V–XI классов учитель оценивает у них выполнение требований учебных программ отдельно по каждому из разделов «Знания», «Умения и навыки», «Домашнее задание», «Уровень физической подготовленности». Отметки за указанные разделы определяются по среднему баллу с учётом текущих отметок. Отметки за раздел «Уровень физической подготовленности» выставляются учащимся, отнесенным по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам, за выполнение шести тестовых упражнений (приложение 4). Учащимся, не выполнившим по уважительным причинам одно или несколько тестовых упражнений (например, болезнь или медицинские противопоказания), отметка за раздел «Уровень физической подготовленности» не выставляется.

Итоговая аттестация — определение соответствия результа​тов учебной деятельности учащихся требованиям образователь​ных стандартов и учебных программ по учебным предметам с выставлением отметок за год (годовая отметка) с учётом ре​зультатов промежуточной аттестации, а также за период обуче​ния на уровнях общего базового и общего среднего образования.

Итоговая аттестация за период обучения на уровнях общего базового и общего среднего образования включает в себя вы​ставление отметок за год (годовая отметка) с учётом результа​тов промежуточной аттестации.

Годовая отметка выставляется как среднее арифметическое отметок по четвертям.

66. Цель, задачи и особенности организации процесса физического воспитания в учреждениях высшего образования. Исторические предпосылки, цель, задачи и формы организации процесса физического воспитания в учреждениях высшего образования Республики Беларусь. Физическая культура – как компонент учебного плана учреждения высшего образования. Возрастные особенности контингента обучающихся в учреждении высшего образования.

Цель изучения учебной дисциплины:

• формирование академических, социально-личностных, профессиональных компетенций и обеспечение современного уровня фундаментальной теоретико-методической подготовленности будущих специалистов в области физической культуры и спорта.

Задачи изучения учебной дисциплины:

• освоить методологические основы теории и методики физического воспитания;

• изучить общие основы теории и методики обучения двигательным действиям и направленного развития двигательных способностей;

• освоить общие основы планирования, организации и контроля физического воспитания;

• сформировать систему знаний о возрастных особенностях физического воспитания;

• изучить основы физического воспитания в системе образования;

• сформировать систему знаний и умений управления образовательным процессом по физическому воспитанию в учреждениях общего среднего образования, обеспечив готовность студентов к производственной педагогической практике.

В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования в специальную группу, т.е. имеющие определенные отклонения в состоянии здоровья. Практический материал для специального учебного отделения разрабатывается преподавателями с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента, имеет корригирующую и оздоровительно-профилактическую направленность использования средств ФВ.

Учебный процесс в специальном медицинском отделении имеет определенную специфику и преимущественно направлен на:

укрепление здоровья студентов, устранение функциональных отклонений, недостатков в физическом развитии и физической подготовленности на протяжении всего периода обучения;

• использование студентами знаний о характере и течении своего заболевания, самостоятельное составление и выполнение комплексов общеразвивающих и специальных упражнений, направленных на профилактику болезни;

• приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации ФВ. Направленность учебных занятий носит ярко выраженный оздоровительно-восстановительный характер.

Согласно научно обоснованным рекомендациям студенты специального отделения в зависимости от характера заболевания делятся на 4 группы: А, Б, В и лечебную.

Группа А комплектуется из студентов с заболеванием сердечно-сосудистой, дыхательной и ЦНС. Поэтому основным содержанием занятий в этой группе являются дыхательные упражнения, строго индивидуально дозируемые упражнения (бег, плавание, передвижение на лыжах и др.), позволяющие совершенствовать аэробные возможности занимающихся.

Группа Б формируется из студентов с заболеваниями органов пищеварения. Печени, почек, половых органов, эндокринной системы, а также слабовидящие. В этой группе преимущественно используются упражнения основной гимнастики, включенные в программы лечения конкретных заболеваний.

Группа В состоит из студентов с нарушением ОДА. В этой группе преобладают упражнения, совершенствующие осанку, ОДА, а также общеразвивающие и направленно коррегирующие физические упражнения.

Лечебная группа комплектуется из студентов с ярко выраженными, существенными отклонениями в состоянии здоровья. Занятия в этой группе проводятся исключительно по индивидуальным лечебным программам и методикам.

Физическая нагрузка во всех четырех группах строго и индивидуально регламентируется, исключаются упражнения с натуживанием и жесткими интервалами отдыха. Моторная (двигательная) плотность занятий невысока, отдых между отдельными нагрузками должен быть достаточен для восстановления. Циклические упражнения выполняются с умеренной интенсивностью.

67. Программно-нормативные основы реализации физического воспитания в учреждениях высшего образования Республики Беларусь.Действующая нормативная правовая и программная документация, регламентирующая процесс физического воспитания в учреждении высшего образования: Кодекс Республики Беларусь об образовании, Закон Республики Беларусь ”О физической культуре и спорте“, положение о Государственном физкультурно-оздоровительном комплексе Республики Беларусь, положение об учреждении выс­шего образования, инструкция о работе кафедр физического воспитания и спорта высших учебных заведений, типовая учебная программа для высших учебных заведений ”Физическая культура“, учебная программа ”Физическая культура“ для высших учебных заведений (для групп специального учебного отделения), санитарные нормы и правила ”Санитарно-эпидемиологические требования для учреждений высшего образования и учреждений дополнительного образования взрослых“ и др. Действующая нормативная правовая и программная документация, регламентирующая процесс физического воспитания в учреждении высшего образования:

- Кодекс Республики Беларусь об образовании (Структура Кодекса: 2 части- общая и особенная. Общая: материалы системы образования на всех уровнях от дошкольного до пенсионного. Особенная: описание и законодательные требования к каждому уровню образования отдельно).

- Закон Республики Беларусь ”О физической культуре и спорте“(все типы учр. обр. осущ. ФВ обучающихся; прописано на законодательном уровне кол-во занятий)

- Положение о Государственном физкультурно-оздоровительном комплексе Республики Беларусь - Положение об учреждении выс­шего образования, инструкция о работе кафедр физического воспитания и спорта высших учебных заведений, типовая учебная программа для высших учебных заведений ”Физическая культура“

- Учебная программа ”Физическая культура“ для высших учебных заведений (для групп специального учебного отделения) (Программа – это содержание работы по ФВ. Учебная программа предусматривает решение задач: теоретического отдела и практического отдела. Теоретический отдел – овладение знаниями по основам теории и методики ФВ: лекции, системат. беседы, самост. изучения учебн. и спец. литературы. Практический отдел – содержание практического материала для всех учебных отделений. Разделы программы: гимнастика, лёгкая атлетика, плавание, лыжный спорт, туризм, спортивные игры.)

- Санитарные нормы и правила ”Санитарно-эпидемиологические требования для учреждений высшего образования и учреждений дополнительного образования взрослых“

68. Особенности методики физического воспитания студентов различных учебных отделений учреждений высшего образования. Виды учебных отделений учреждения высшего образования для прохождения обязательного курса физического воспитания. Основное, подготовительное, специальное, спортивное учебные отделения. Цель, задачи и особенности методики занятий физическими упражнениями со студентами различных учебных отделений. Группы специального учебного отделения с учетом характера заболеваний (А, Б, В, ЛФК). Особенности обучения студентов-спортсменов высокой квалификации. Для проведения занятий по ФВ все студенты в каждом вузе распределяются по учебным отделениям: основное, специальное и спортивное. Распределение проводится в начале учебного года с учетом пола, состояния здоровья (медицинского заключения), ФР, физической и спортивно-технической подготовленности, интересов студентов. В основное: студенты, отнесенные по результатам медицинского обследования к основной и подготовительной медицинским группам, т.е. не имеющие отклонений в состоянии здоровья, но физически слабо подготовленные. В основном отделении учебный процесс направлен на:

— всестороннее физическое развитие студентов, повышение уровня их общей физической, профессионально-прикладной и методико-практической подготовленности; — формирование активного отношения и интереса к занятиям ФК и спортом. Занятия имеют комплексную направленность по типу ОФП, с акцентом на воспитание аэробной выносливости, так как именно она обеспечивает повышение общей физической работоспособности и деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Должное внимание уделяется воспитанию силовых и координационных способностей, обучению технике движений в рамках как общей, так и профессионально-прикладной направленности. Методика занятий носит преимущественно учебно-тренировочный характер. Моторная плотность не опускается ниже 50%, интенсивность нагрузки по ЧСС колеблется в пределах 130—160 уд./мин.

В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского обследования в специальную группу, т.е. имеющие определенные отклонения в состоянии здоровья. Практический материал для специального учебного отделения разрабатывается преподавателями с учетом показаний и противопоказаний для каждого студента, имеет коррегирующую и оздоровительно-профилактическую направленность использования, средств физического воспитания.Учебный процесс в специальном отделении имеет определенную специфику и преимущественно направлен на: —укрепление здоровья студентов, устранение функциональных отклонений, недостатков в ФР и ФП на протяжении всего периода обучения;

—использование студентами знаний о характере и течении своего заболевания, самостоятельное составление и выполнение комплексов общеразвивающих и специальных упражнений, направленных на профилактику болезни;

—приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания. Направленность учебных занятий носит ярко выраженный оздоровительно-восстановительный характер. Согласно научно обоснованным рекомендациям студенты специального отделения в зависимости от характера заболевания делятся на четыре группы: А, Б, В и лечебную. Группа Акомплектуется из студентов с заболеванием сердечнососудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Поэтому основным содержанием занятий в этой группе являются дыхательные упражнения, строго индивидуально дозируемые упражнения (бег, плавание, передвижение на лыжах и др.), позволяющие совершенствовать аэробные возможности занимающихся. Группа Б формируется из студентов с заболеваниями органов пищеварения, печени, почек, половых органов, эндокринной системы, а также слабовидящие. В этой группе преимущественно используются упражнения основной гимнастики, включенные в программы лечения конкретных заболеваний. Группа В состоит из студентов с нарушением опорно-двигательного аппарата. В этой группе преобладают упражнения, совершенствующие осанку, опорно-двигателъный аппарат, а также общеразвивающие и направленно коррегирующие физические упражнения.Группа ЛФК комплектуется из студентов с ярко выраженными, существенными отклонениями в состоянии здоровья. Занятия в этой группе проводятся исключительно по индивидуальным лечебным программам и методикам.

Физическая нагрузка во всех четырех группах строго и индивидуально регламентируется. Моторная (двигательная) плотность занятий невысока, отдых между отдельными нагрузками должен быть достаточен для восстановления. Циклические упражнения выполняются с умеренной интенсивностью. В спортивное учебное отделение (учебные группы по видам спорта) зачисляются студенты основной медицинской группы, показавшие хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и желание углубленно заниматься и совершенствовать свое мастерство в одном из видов спорта. Занятия строятся на основе соблюдения принципов спортивной тренировки (цикличность, волнообразность, единство общей и специальной подготовки и др.) Студенты спортивного отделения выполняют обязательные зачетные требования и нормативы, установленные для основного отделения и в те же сроки.

Т. о, уч. процесс по ФВ студентов включает в себя два взаимосвязанных содержательных компонента:

1)базовые занятия физической культурой, обеспечивающие формирование основ физической культуры личности;

2)спортивный компонент, дополняющий базовый и включающий занятия в избранном виде спорта, учитывая индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности.

69. Основные направления деятельности кафедры физического воспитания и спортивного клуба учреждений высшего образования. Организационная, учебная, научная, воспитательная, внебюджетная и др. виды деятельности кафедры физического воспитания. Спортивный клуб в системе учреждений высшего образования. Его роль и значение. Основные задачи. Требования и обязанности профессорско-преподавательского состава кафедры физического воспитания. Кафедра ФВ совместно со спортивным клубом осуществ­ляет организацию учебного процесса по предмету "Физическая культура", а также управление спортивно-массовой работой в вузе и развитие самодеятельного спортивно-массового движения студенческой молодежи в форме активного досу­га.

В комплекс мероприятий по организации педагогического процесса входят сле­дующие приоритетные направления:

• патриотическое воспитание и развитие общественно значимых черт личности студентов;

• формирование их научного мировоззрения;

• организация текущего контроля и оценка физической подготовленности сту­дентов;

• поэтапное формирование спортивно-технического мастерства студентов, за­нимающихся на отделении спортивного совершенствования;

• организация научных исследований по решению прикладных задач физичес­кой культуры студентов;

• материально-техническое обеспечение учебно-тренировочного процесса и его финансирование;

• оказание оздоровительных услуг студентам и населению на хозрасчетной ос­нове.

Спортивный клуб вуза является первичной общественной спортивной организа­цией студентов. Его председателем избирается, как правило, один из преподава­телей кафедры физического воспитания.

Спортивно-массовая работа спортивного клуба осуществляется на принципах демократии, гласности, самоуправления, широкой творческой инициативы студен­тов.

Наиболее значимыми целями в деятельности спортклуба являются:

• консолидация усилий администрации вуза, кафедры физического воспитания и спортивного актива по развитию и управлению студенческим спортивно-массо­вым движением;

• создание объективных предпосылок для гармонизации физического и духов­ного воспитания студенческой молодежи.

При реализации этих целей спортивный клуб вуза координирует деятельность её членов по совершенствованию спортивной работы, оказывает информационные услуги в области физической культуры, участвует в подготовке студентов-спортсме­нов, налаживает межвузовские и международные студенческие спортивные связи.

Сложились традиции проведения комплексных студенческих спартакиад среди сборных команд факультетов по раз­личным (культивируемым в вузе) видам спорта. В сфере внимания спортивного клуба находится работа по организации самостоятельных занятий студентов во внеучебное время, а также по пропаганде ценностей физической культуры, здорового об­раза жизни.

70. Значение и направленность физического воспитания в основной период трудовой деятельности.Основные аспекты взаимосвязи физической культуры с трудовой деятельностью. Физическая культура в научной организации труда. Цель и задачи, решаемые средствами физической культуры в процессе трудовой деятельности. Особенности физического развития и физической подготовленности лиц молодого и зрелого возраста.

Связи физической культуры с трудовой деятельностью прослеживаются во многих аспектах:

1. Любой трудовой процесс имеет фазу врабатывания, а при его большой продолжительности и напряженности также и фазу снижения работоспособности. Средства ФВ ускоряют врабатываемость, замедляют падение работоспособности и производительности труда, способствуют более быстрому восстановлению утраченной в процессе труда нервно-психической и мышечной энергии.

2.Некоторые современные виды труда характеризуются малой мышечной активностью (гиподинамией) или локальной нагрузкой на отдельные части тела, на отдельные функции организма. Средства ФВ позволяют предупредить отклонения в физическом состоянии и развитии, возникающие в силу специфики данного труда.

З.В современном производстве пока еще не исключены факторы и условия, создающие возможность профессиональных заболеваний. Средства ФВ в значительной мере выполняют профилактическую функцию и снижают вероятность появления типичных заболеваний и травм.

4.Ряд видов труда требует специальной физической подготоленности, которая может быть обеспечена только специфическими средствами и методами физической подготовки.

5.В современном производстве в связи с научно-техническим прогрессом наблюдается тенденция смены профессий у трудящихся. Хорошая общая физическая подготовленность расширяет возможности для соответствующей адаптации и овладения новыми профессиями.

Возраст от 18 до 29 лет принято считать молодежным, а от 30 до 55 лет (женщины) и 60 лет (мужчины) — зрелым. В возрастном интервале 18—29 лет у человека сохраняется высокий уровень тренируемости двигательной функции, особенно ее силовых проявлений и работоспособности, складываются благоприятные предпосылки для занятии различными видами спорта и достижения в них высоких спортивных результатов. В возрастном интервале 30—60 лет наступает медленное, но неуклонное снижение ряда показателей физического развития.

В молодом и зрелом возрасте рекомендуется заниматься физическими упражнениями не реже 3 раз в неделю с дополнительным занятием оздоровительного и рекреационного характера. Продолжительность занятия не должна превышать 2 ч для лиц молодого возраста и 1,5 ч для людей зрелого возраста.

Активные занятия почти в любом возрасте повышают жизненный тонус организма, противодействуют различного рода заболеваниям, особенно сердечно-сосудистым и простудным. Люди зрелого возраста, систематически занимающиеся физической куль турой, в 2—3 раза реже болеют, а по физической подготовленности и состоянию здоровья приравниваются к лицам на 10—15 лет моложе себя.

71. Физическая культура в режиме трудового дня и в быту. Формы производственной гимнастики. Характеристика вводной гимнастики, физкультпаузы, физкультминутки. Фазы изменения работоспособности человека на протяжении трудового дня. Функции физической культуры в быту. Основные формы использования физической культуры в быту: базово-пролонгирующая физическая культура, гигиеническая и рекреативная физическая культура, оздоровительно-реабилитационная физическая культуры, базовый спорт. Особенности использования ФК в рамках трудового процесса определяются содержанием конкретного труда и теми условиями, в которых он осуществляется.

В трудовом процессе находят средства, методы и формы физической культуры, которые содействуют повышению производительности и эффективности труда.

В рамках трудового процесса ФК представлена главным образом производственной гимнастикой, которая имеет в основном три формы: 1) вводная гимнастика; 2) физкультпаузы; 3) физкультминуткиВводная гимнастика — организованное, систематическое выполнение специально подобранных физ. упр. перед началом работы с целью быстрейшего врабатывания организма. Врабатывание — это период времени, который необходим для перехода с одного на другой, более высокий уровень функционирования.Физкультурная пауза — выполнение физ. упр. в период рабочей смены с целью достижения срочного активного отдыха для профилактики снижения работоспособности в течение рабочего дня. Число и периодичность физк. пауз зависят от особенностей трудового процесса, прежде всего от его напряженности. Они проводятся у рабочих мест при появлении первых признаков утомления.

Физкультурные минуты - кратковременные перерывы в работе порядка от 1 до 3 мин, когда выполняются 2 —3 физических упражнения. Основное назначение физкультминуток — расслабить работающие мышечные группы, усилить деятельность сердечно-сосудистой системы и устранить застойные явления в слабонагруженных звеньях тела, т.е. дать кратковременный отдых организму.Фазы работоспособности:

1)период срабатывания (примерно первые 1—2 ч работы); происходит настройка в различных системах организма, в частности, концентрируется внимание, устанавливаются необходимый темп, ритм и точность рабочих операций;

2)период стабилизации (средняя продолжительность 4—5 ч); наблюдаются устойчивые, повышенные показатели работоспособности;

3)период снижения работоспособности (период утомления); характеризуется прогрессирующим снижением производительности труда. Такое изменение может повторяться за смену дважды — до и после обеденного перерыва.ФК в быту:

1)Базово-пролонгирующая ФК: продлевать (пролонгировать) ту базу общей ФП, которая была заложена в процессе ФВ по государственным программам в период обучения; в период трудовой деятельности продолжается общая ФП, но уже на основе индивидуальных запросов, интересов и потребностей. Базово-пролоигирующая ФК используется практически здоровыми людьми.

2)Гигиеническая и рекреативная ФК. Оснон. назначение заключается в оперативной оптимизации организма человека в рамках повседневного быта и расширенного отдыха.Гигиенич. функцию вып. утр. гимнастика; рекреативную, связанную с восстановлением работоспособности после трудового дня — занятия различными видами, такими, как туристские походы, водный туризм, лыжные прогулки, купание и плавание, закаливающие процедуры и т.д.

3)Рекреативная (восстановительная) форма ФК. Используется в выходные и праздничные дня, а также в отпускное время с целью снятия утомления, восстановления работоспособности, укрепления здоровья и организации культурно-развлекательного досуга трудящихся.

72. Контроль за здоровьем и уровнем физической подготовленности лиц занимающихся физическими упражнениями в основной период трудовой деятельности. Оценка реакции пульса на физическую нагрузку. Определение процента учащения пульса. Расчет коэффициента восстановления пульса. 12-минутный тест К.Купера. Весоростовой индекс Кетле. Силовой индекс и др. Дневник самоконтроля. При занятиях физическими упражнениями очень важно контролировать состояние здоровья, физическое развитие и физическую подготовленность занимающихся.

Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса.

Восстановления пульса за 3 мин. Для этого рассчитывают коэффициент восстановления пульса КВП по формуле (ЧСС (через 3 мин после нагрузки) умножить на 100% и разделить ЧСС (сразу после нагрузки).

Одним из простых и достаточно информативных тестов, с помощью которого можно определить уровень физической подготовленности людей разного возраста, является 12-минутный тест, предложенный К. Купером (1987). Тест состоит в определении расстояния (в м, км), которое занимающийся может проплыть или пробежать за 12 мин.

Всеростовый индекс Кетле: масса тела разделить на длину тела.

Наиболее удобная форма самоконтроля — это ведение спец. дневника в котором фиксируются следующие показатели аппетит, настроение, желание заниматься физ.упр., переносимость занятия, болевые ощущения и др.

73. Старение, основные задачи и особенности методики физического воспитания в пожилом и старшем возрасте. Сущность понятия «старение». Функциональные изменения организма человека при старении. Изменения в сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, нервной системах. Изменение характера двигательной активности пожилого человека. Основные задачи направленного использования средств физического воспитания в пожилом и старшем возрасте.

К пожилому возрасту относят период с 55 до 75 лет (у женщин), с 60 до 75 лет (у мужчин), старший, или старческий, возраст (75—90 лет). Люди старше 90 лет называются долгожителями. В пожилом и старшем возрасте происходят необратимые изменения в системах и органах человеческого организма, называемые старением.

Функциональные изменения: уменьшаются размеры сердца, снижается сила сердечных сокращений, понижается эластичность кровеносных сосудов, ослаблением дыхательных мышц, ухудшение эластических свойств мышц и связок, ухудшении точности движений и уменьшении их вариативности.

Главенствующей социальной функцией физического воспитания людей в возрасте 55 лет и старше становится оздоровительная.

Основные задачи : 1)содействовать творческому долголетию, сохранению или восстановлению здоровья; задержать и уменьшить возрастные инволюционные изменения, обеспечивать расширение функциональных возможностей организма и сохранение его работоспособности; 2) не допустить регресса жизненно важных двигательных умений и навыков, восстановить их (если они утрачены), сформировать необходимые; 3)пополнить и углубить знания, нужные для самостоятельного применения средств физического воспитания; последовательно воплощать эти знания в практические умения.

74. Содержание и организационно-методические основы занятий физическими упражнениями в пожилом и старшем возрасте.Характеристика средств физического воспитания в пожилом и старшем возрасте. Формы организации занятий физическими упражнениями с лицами пожилого и старшего возраста. Методические основы занятий физическими упражнениями с лицами пожилого и старшего возраста. Контроль и самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями с людьми пожилого и старшего возраста.

Эффективные средства: физ. упр, оздоровит. силы природы и гигиенич. факторы.

Физические упражнения, которые не только способствуют поддержанию систем опорно-двигательного аппарата, но и оказывают благотворное влияние на состояние органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой системы, желез внутренней секреции.

Предпочтение следует отдавать тем физ. упр., которые предъявляют сравнительно невысокие требования к организму и легко дозируются по нагрузке.

Укрепление опорно-двигательного аппарата : гигиеническая, основная и лечебная гимнастика. Специальные комплексы гимнастических упражнений (без предметов, с предметами, специальными устройствами, на снарядах и др.)

Для оздоровит. воздействия на сердечно-сосудист и дых. систему: дозированная ходьба, бег умеренной интенсивности, прогулки на лыжах, езда на велосипеде, плавание и другие аэробные упражнения циклического характера; также такие игры, как городки, бадминтон, теннис и др.

Эффективным средством является дыхательная гимнастика.

ФВ осущ. при различных формах организации занятий: коллективные (занятия в группах здоровья, секциях общей физической подготовки, клубах любителей бега и др.); туристские походы; самостоятельные (индивидуальные) занятия.

Занятия: подгот. и заключительная части занятия, как правило, имеют тем большую продолжительность, чем старше занимающиеся, поскольку с возрастом замедляются процессы врабатывания и восстановления.

Продолжительность одного занятия колеблется от 35—40 до 90— 120 мин.

Методические принципы: систематичности, доступности, индивидуализации и др.

Применяются субъективные и объективные методы самоконтроля.

Субъективные методы: самонаблюдение и оценку общего самочувствия, сна, физической и умственной работоспособности, настроения, а также общую оценку состояния опорно-двигательного аппарата и мышечной системы.

Объективные методы самоконтроля: наблюдение за частотой сердечных сокращений и артериальным давлением (с помощью электронного тонометра), измерение массы тела, показателей уровня развития физических качеств.

Самоконтроль за состоянием организма надо вести систематически. По времени он осуществляется перед занятием, непосредственно после него и в последующий период восстановления. Данные рекомендуется фиксировать в специальном дневнике.