Билет 1

1. Охарактеризуйте комплекс специфических средств физического воспитания. Дайте определение понятию «физическое упражнение», охарактеризуйте формы и содержание, эффекты физических упражнений, приведите примеры распространенных классификаций упражнений. Что подразумевают под «нагрузкой» при выполнении физических упражнений? Назовите параметры объёма и интенсивности физических нагрузок, укажите типы интервалов отдыха, вводимые в процессе воспроизведения упражнений.

Физическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений и навыков, а так же на развитие разносторонних физических способностей человека.

средства физического воспитания физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

 Физическое упражнение– это двигательные действия (включая и их совокупности) , которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Виды упражнений:

 скоростно-силовые, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (спринтерский бег, прыжки, поднимание штанги и т.п.);

требующие преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.);

 требующие проявления координационных и других способностей в условиях строго регламентированной программы движений (акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду и т.п.);

 требующие комплексного проявления физических качеств в условиях перемененных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (борьба, спортивные игры и т.п.).

Специфические методы физического воспитания ( строго регламентированный, игровой и соревновательны).

"Нагрузкой" называют величину воздействия на организм( кол-во упражнений)

Делится на :

стандартной - практически одинаковой по своим внешним параметрам в каждый момент выполнения упражнения

переменной - меняющейся по ходу упражнения.

Структура методов физического воспитания определяется в значительной мере и тем, имеет ли нагрузка в процессе занятия непрерывный либо интервальный (прерывистый) характер.

Интенсивность нагрузки – величина и направленность воздействия физических упражнений на организм человека (скорость движения, темп, все отягощения)

Определения интенсивности нагрузки считают- "моторной" плотности занятий (отношение чистого времени потраченного на выполнение упражнений, к общему времени занятий) или "относительной интенсивности" (например, для, скоростного километража в общем, количестве километров, преодоленных за данное занятие).

Отдых; пассивным  (относительный покой, отсутствие  активной двигательной деятельности) и активным (переключение на какую либо деятельность,).активный лучше, могут сочетаться

интервалы(между нагрузкой) трех типов:

ординарные (гарантирует к моменту очередной части нагрузки практически полное восстановление работоспособности до исходного уровня),

жесткие (очередная  часть нагрузки приходится на период недовосстановленного состояния )

экстремальные(очередная часть нагрузки совпадает с фазой повышенной работоспособности)

один и тот же по длительности интервал может быть в различных условиях и экстремальным, и ординарным, и жестким (например, интервальный бег с максимальной скоростью, при пятиминутном отдыхе: 2х60 м; 6х60 м; 12х60м)

2. Представьте правильную последовательность развертывания фаз психического состояния: 1) ___________; 2) ___________; 3) _____________.

Варианты ответов: а) активация; б) регуляция движений; в) мотивация; г) экстраполяция; д) визуализация.

Представьте особенности проявления регуляции движений (состояние предстартовой лихорадки, оптимальной боевой готовности, предстартовой апатии – на выбор студента).

Ответ: 1 – А (активация), 2 – Б (регуляция движений), 3 – В (мотивация)

Активации - уровень функционирования центральной нервной системы, мозга. Повышенная активация проявляется в ясности сознания, скорости действий, движений и психомоторных реакций, энергичном поведении, в желании находить решения, в стремлении изменять ситуацию в желаемую сторону и преодолевать трудности. В большинстве случаев уровень активации обусловлен силой потребностей и мотивов.

Регуляция движений. Тонус мышц низкий (Амплитуда движений сводиться к минимальной, ухудшения реакции движений тела) - давай выполним это упр. В максимальном темпе и обгоним, но за 3 сек. Нужно поставить спортсмену задачу: высокое бедро за 15 секунд, 20 двойных на 15 секунд (повышается чсс, расширяются сосуды и спортсмен приходит в чувства)

Мотивация - Желание уйти из ситуации. «Кто тебе сказал, что ты хуже. Ты даже лучше!» Найти, то в чем, можно приравнять с точки зрения психологической компетентности. Я боюсь проиграть!!! «- Я на этом отрезке, дистанции покажу максимальный результат!» Утвердительное. Высокая мотивация достижения результата.

Из предстартовых психических состояний лишь боевая готовность является желательным состоянием - благоприятно действующим на уровень достижения спортсмена.

Боевая готовность выражается в осознании спортсменом важности предстоящей задачи, в понимании ответственности и сложности предстоящей борьбы, стремлении вести эту борьбу в полную силу и до победного конца. Спортсмен переживает активные эмоции уверенности в успехе, в своих силах, чувствует прилив бодрости, энергии и с нетерпением ждет спортивной борьбы. Его внимание направлено на основную задачу (ничего постороннего не замечает) , оно устойчиво и интенсивно. Вместе с тем обостряется четкость восприятия, повышается наблюдательность. Мышление спортсмена работает четко, он успевает быстро анализировать, обобщать, взвешивать, оценивать, принимать нужное решение. Одним из средств регуляции предстартовых состояний является беседа тренера со спортсменом. Также Спортсмен должен научиться самостоятельно преодолевать отрицательные формы предстартового состояния. Одним из направлений психологической подготовки спортсмена является изменение мотивов, целей деятельности.

3. Профессиональная функция тренера: осуществление тренировочного процесса на этапе начальной подготовки.

занятия, как правило, не превышают 1,5 часа в день, в выходные и каникулярные дни - 3 часа, если иное не установлено федеральными стандартами спортивной подготовки. После 30-45 мин занятий предоставляется возможность (не менее 10 минут) для отдыха детей и проветривания помещений.

При расчете тренировочных часов на проведение занятий, начиная с групп начальной подготовки, следует предусматривать дополнительное количество часов для привлечения кроме основного тренера (тренера-преподавателя) и тренера (тренера-преподавателя) по общефизической подготовке, хореографа и других необходимых специалистов в соответствии с обоснованием и расчетами на основе утвержденной программы спортивной подготовки.

На этапе начальной подготовки обязательное наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности; Cохранение в учреждении набора детей в группы на этап начальной подготовки в возрастном диапазоне, рекомендованном программой спортивной подготовки по виду спорта;

На этапе начальной подготовки:

- стабильность состава занимающихся (контингента), установленного учреждением, при отсутствии рекомендаций;

- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;

- уровень освоения основ техники в избранном виде спорта.

Сохранность контингента спортсменов на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе (ежегодно не менее 70% в течение всего межаттестационного периода)

Билет 3

1. Какова социальная роль физического воспитания в направленном воздействии на физическое развитие индивида, в его физическом (физкультурном) образовании, упрочнении и сохранении здоровья? В чем состоит специфика физического воспитания и общие черты, объединяющие его с другими видами воспитания (нравственным, интеллектуальным, эстетическим, трудовым)?

Социальная роль - модель поведения человека объективно заданная социальной позицией личности в системе социальных, общественных и личных отношений. Физическое воспитание – педагогический процесс(раз это пед процесс то это социальное явление), направленный на совершенствование формы и функций организма человека, формирование двигательных умений, навыков, связанных с ними знаний и развития физических качеств. Физическое воспитание направленно – всего того, что позволяет индивиду лучше адаптироваться в социуме и выполнять свою социальную роль в трудовой и повседневной деятельности, что мотивирует к победе над собой, а как следствие самосовершенствование, что ведет и к совершенствованию общества. Человек обладающий хорошим физическим развитием более устойчив к внешним стрессовым воздействиям, а потому лучше адаптируются. Кроме того физическое воспитание также развивает и моральное качество индивида. физическое воспитание выполняет и другие социальные функции в области формирования моральных и этических качеств, а также формирование специальных навыков и умений, необходимых во всех сфера деятельности

Взаимосвязь физического воспитания с нравственным

Правильно организованное физическое воспитание способствует формированию положительных черт морального облика человека. В процессе сложной и напряженной тренировочно-соревновательной деятельности проверяются и формируются моральные качества молодежи, крепнет и закаляется воля, приобретается опыт нравственного поведения.

На нравственной основе осуществляется воспитание спортивного трудолюбия, способности к преодолению трудностей, сильной воли и других личностных качеств.

Взаимосвязь физического воспитания с эстетическим(Цель — формировании человека.)

Занятия физическими упражнениями создают благоприятные условия для эстетического воспитания. В процессе занятий формируется красивая осанка, осуществляется гармоничное развитие форм телосложения, воспитывается понимание красоты и изящества движений. Все это помогает воспитанию эстетических чувств, вкусов и представлений, способствует проявлению положительных эмоций, жизнерадостности, оптимизма. Эстетическое воспитание развивает человека духовно, позволяет также правильно понимать и оценивать прекрасное, стремиться к нему.

Взаимосвязь физического воспитания с умственным

Она проявляется непосредственно и опосредованно.

Непосредственная связь заключается в том, что в процессе физического воспитания оказывается прямое воздействие на развитие умственных способностей занимающихся. На занятиях постоянно возникают познавательные ситуации, связанные с овладением техникой физических упражнений, ее совершенствованием, овладением приемами практических действий и пр. (как выполнить движения экономнее, точнее, выразительнее и т.д., как распределить силы на дистанции, в соревнованиях и др.).

Опосредованная связь состоит в том, что укрепление здоровья, развитие физических сил в процессе физического воспитания составляют необходимое условие для нормального умственного развития детей.

результате осуществления оздоровительных задач физического воспитания повышается общая жизнедеятельность организма, что ведет к большой продуктивности в умственной деятельности.

2. Какие практические рекомендации по оптимизации двигательной активности Вы могли бы предложить для лиц с нарушениями легочной вентиляции и, в частности, со значительно сниженными показателями ЖЕЛ?

К основным методам исследования внешнего дыхания у человека относятся:

1. Спирометрия – метод определения жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и составляющих ее объёмов воздуха.

2. Спирография – метод графической регистрации показателей функции внешнего звена системы дыхания.

3. Пневмотахометрия – метод измерения максимальной скорости вдоха и выдоха при форсированном дыхании.

4. Пневмография – метод регистрации дыхательных движений грудной клетки.

5. Пикфлуорометрия – простой способ самооценки и постоянного контроля проходимости бронхов. Прибор – пикфлоуметр позволяет измерять объем проходящего воздуха при выдохе в единицу времени (пиковая скорость выдоха).

6. Функциональные пробы (Штанге и Генче).

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для улучшения вентиляции легких

Рекомендации для лиц с нарушением легочной вентиляции и со сниженным ЖЕЛ: дыхательная гимнастика Стрельниковой. Стрельниковская дыхательная гимнастика, тренируя вдох "в спину", посылает его на предельную глубину лёгких и тем самым заполняет их воздухом снизу доверху. А, так как, вдохи идут на наклонах, приседаниях и поворотах, полностью включается в работу диафрагма.

Выполняется стоя или сидя. На протяжении всей процедуры можно выполнять все семь физических упражнений или некоторые из них.

1. Исходное положение (ИП): стоя, руки опущены вниз, прямые ноги на ширине плеч. Фиксация позы: отведите назад руки с поднятыми вверх кистями, наклонитесь вперед, прогните поясницу, приподнимите голову, сохраните положение несколько минут. Дышите свободно.

2. ИП: стоя, руки подняты вверх, кисти в замке, ноги немного шире плеч. Фиксация позы: наклоните корпус вперед, кисти в замке, прогните поясницу, приподнимите голову, сохраните положение несколько минут.

3. ИП: то же. Фиксация позы: наклоните корпус в правую сторону на несколько минут, затем — в левую.

4. ИП: то же. Фиксация позы: поворот корпуса вправо на несколько минут, затем — влево.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – это то максимальное количество воздуха, которое можно выдохнуть после максимального вдоха. У взрослого человека среднего роста ДЖЕЛ составляет 3-5 литров. У мужчин её величина примерно на 15% больше, чем у женщин. Школьники в возрасте 11-12 лет имеют ДЖЕЛ около 2 литров; дети до 4 лет – 1 литр; новорожденные – 150 мл.

2. Проба Штанге (проба с задержкой дыхания на вдохе). После обычного вдоха испытуемый задерживает дыхание. Длительность задержки дыхания зависит от возраста и колеблется в пределах от 16 до 55 с. Проба Генча тоже самое, только задержка дыахния идет после выдоха (в лежачем положении)- Норма 25 – 30 с.

Очень важно научиться полному глубокому дыханию, избегать его задержки. (покой 16-18 при нагрузке 40)

3. Профессиональная функция тренера: осуществление тренировочного процесса, руководство состязательной деятельностью спортсменов на тренировочном этапе

Тренировочный процесс представляет собой многогранный комплекс элементов системы подготовки спортсменов. Большое значение приобретает грамотное управление этой системой, где ведущее место отводится тренеру-педагогу. От его знаний и способностей к управлению зависит конечный результат. Тренер должен быть одновременно педагогом-организатором, психологом, знать основы физиологии, в совершенстве теорию построения тренировочного процесса в избранном виде спорта. Важно грамотно и успешно сочетать различные средства и методы тренировочного воздействия. Основной целью является достижение результата на соревнованиях, который зависит от взаимодействия тренер-спортсмен, использования перспективных тренировочных методик, труда ученых различных отраслей, психологию.

Тренировочный процесс, являясь целенаправленным психолого-педагогическим процессом, представляет собой развивающуюся динамическую систему, которая воздействует на спортсмена. Каждый атлет имеет свои индивидуально-психологические, физиологические и другие особенности, свойственные только ему одному. Для правильного управления спортивной тренировкой требуется знание индивидуальных особенностей и свойств личности.

 

Билет 4

1. Конституционные положения о развитии физической культуры и спорта. Федеральный закон РФ о «Физической культуре и спорте в РФ» – государственно-правовая база отраслевого управления. Роль закона «Об образовании» в развитии физической культуры и спорта.

Основным источником права в нашей стране является Конституция Российской Федерации(12.12.1993), нормы которой обладают высшей юридической силой по отношению ко всем другим источникам права.

В ней подчеркивается, что «в Российской Федерации финансируются федеральные программы охраны и укрепления здоровья населения, … поощряется деятельность, способствующая укреплению здоровья человека, развитию физической культуры и спорта».

конституционное право человека на занятие физической культурой и спортом в России, основываясь, в первую очередь, на нормах Конституции РФ, предполагает права на:

а) поощрение и финансирование со стороны государства развития физической культуры и спорта;

б) равный доступ к занятиям физической культурой и спортом;

в) государственную поддержку спортивных объединений.

г) обеспечение населения необходимым количеством спортивных сооружений;

д) обеспечение и стимулирование создания учреждений дополнительного образования спортивной направленности.

Роль большая так как занятие физической культурой и спортом есть естественная необходимость, на базе которой растет могущество и безопасность страны, формируется духовно и интеллектуально развитая личность

Федеральный закон РФ о «физической культуре и спорте в РФ» - государственно-правовая база отраслевого управления.4.12.2007

Настоящий Федеральный закон устанавливает правовые, организационные, экономические и социальные основы деятельности в области физической культуры и спорта в Российской Федерации.

Государственные органы управления активно действуют в экономике и социальной сфере, осуществляя свои функции. Регулирование органов управления в стране может быть как прямым(сами стратегию придумывают) так и косвенным(координатор выбора лучшего)

В Государственной Думе Федерального Собрания Российской Федерации действует Комитет по физической культуре, спорту и делам молодежи, который призван способствовать эффективному управлению сферой физической культуры и спорта на законодательном уровне.

Президент Российской Федерации В 2002 году с целью информирования главы государства о положении дел в сфере физической культуры и спорта, был создан консультативный орган - Совет при Президенте Российской Федерации по физической культуре и спорту.

Роль закона об образовании в развитии физической культуры и спорта.

Во-первых, отсутствие правовой базы физического воспитания и спорта сделало профессиональный спорт нелегитимным, то есть правовыми нормами не признанным. Это обстоятельство, в свою очередь, ставило спортсменов, арбитров, спортивных менеджеров в положение, – профессиональный спорт в нашей стране официально отсутствовал и все спортсмены признавались любителями.

Во-вторых, отсутствие законодательного регулирования сферы физической культуры и спорта лишало российских спортсменов социальной защиты и допускало в их отношении произвол со стороны властей (так, имели место случаи, когда после поражений всю команду разгоняли). В отсутствие социальных гарантий спортсмен имел весьма шаткое(после травым домойо и никто не поможеь). В-третьих, отсутствие правового признания (легитимности) профессионального спорта делало невозможным легальный переход российских спортсменов в зарубежные клубы.

Отсутствие законов о физической культуре и спорте невыгодно и самому государству: вследствие утечки за рубеж наиболее известных и перспективных спортсменов теряется зрелищность и результативность соревнований, падает престиж государства, уменьшаются суммы налоговых поступлений и т.п.

Роль государства в сфере ф.к.

Генеральная функция государства реализуется в его внешних и внутренних функциях. К внешним направлениям государственной деятельности относятся внешнеполитические, экономические и культурные связи.

К числу внутренних функций относятся:

1. - обеспечение общественного порядка;

2. -экономическая (регулирование рынка, разработка общенациональных экономических программ и др.);

3. -культурная (развитие образования, науки, культуры);

4. -социальная (пенсионное обеспечение, здравоохранение и др.);

5. - фискальная (сбор налогов и других сборов) и другие функции.

2. В типологии характеров А. Личко (таблица) представлены избранные типы акцентуированных характеров подростков. Обозначьте психолого-педагогические подходы к организации деятельности обучающегося на основе учета его индивидуальных особенностей (тип характера на выбор студента).

Типология характеров (по А. Личко)	Специфика организации образовательных средств, методов, методических подходов
Гипертимный тип. Отличается общительностью, подвижностью, склонностью к озорству. В происходящие вокруг события вносит много шума, любит шумные компании сверстников. Неусидчив, недостаточно дисциплинирован, учится неровно при общих достаточно хороших способностях. Настроение всегда приподнятое. С взрослыми людьми, родителями и учителями нередко провоцирует конфликты
Циклоидный тип. Отличается повышенной, периодически наступающей раздражительностью, склонностью к апатии, которая также появляется время от времени. Подростки данного типа предпочитают оставаться дома вместо того, чтобы находиться в шумных компаниях среди сверстников, на улице или вне дома
Лабильный тип. Крайне изменчив и непредсказуем в своем настроении, причем поводы для смены настроения могут оказаться самыми незначительными. Вместе с тем, подростки этого типа хорошо понимают и чувствуют отношение к себе со стороны окружающих людей	Лабильные подростки весьма чутки ко всякого рода знакам внимания, благодарности, похвалам и поощрениям — все это доставляет им искреннюю радость, но вовсе не побуждает к заносчивости или самомнению. Порицания, осуждения, выговоры, нотации глубоко переживаются и способны вторгнуть в беспросветное уныние. Действительные неприятности, утраты, несчастья лабильные подростки переносят чрезвычайно тяжело, обнаруживая склонность к реактивным депрессиям, тяжелым невротическим срывам

Билет 5

1. В чем состоят основные особенности физического воспитания детей младшего школьного и подросткового возраста?

Младший школьный возраст (7-11 лет). Он соответствует годам обучения в начальных классах общеобразовательной школы.

Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. С переходом от дошкольного воспитания к систематическому обучению в школе у детей 6-7 лет объем двигательной активности сокращается на 50%.

В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.

Особенности методики физического воспитания детей младшего школьного возраста:

1. Ведущими задачами на уроке является совершенствование естественных двигательных действий: ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазаний и т.п.

2. На одном уроке целесообразно решать не более 2-3 задач связанных с усвоением или совершенствованием учебного материала.

3. Большое внимание уделяется укреплению мышц стоп(профилактика плоскостопия) и формированию правильной осанки.

4. На каждом уроке обязательны подвижные игры преимущественно ролевые, носящие разноплановый характер. Игровой материал должен занимать примерно половину урока.

5. При объяснении задача должна ставиться конкретно: «догнать», «попасть в цель», «осалить» и т.д.

6. При объяснении упражнений использовать образные сравнения. Показ упражнений во фронтальной плоскости - зеркальный.

7. При обучении основным видам движений внимание акцентировать на правильность выполнения упражнения, а также сочетать процесс обучения с воспитанием двигательных качеств.

8. Метод освоения двигательных действий преимущественно целостный (Позволяет разучивать несложные действия : бег, простые прыжки, ОРУ и т.д.), расчлененный метод имеет вспомогательное значение(сложное двигательное действие расчленяется на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в воедино).

9. Упражнения на развитие быстроты продолжительностью не более 6 – 8 секунд.

10. Избегать статических напряжений и упражнений, связанных с натуживание (задержкой дыхания).

11. С помощью домашних заданий решаются следующие задачи: повышение двигательной активности, укрепление основных мышечных групп, формирование правильной осанки, подготовка к выполнению учебных нормативов.

Средний школьный возраст (подростковый) охватывает детей в возрасте от 12 до 15 лет (V – VIII классы).

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.

В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13 – 14 лет, а у девочек – в 11 – 12 лет.

Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1 – 2 года раньше, чем у мальчиком.

Особенности методики физического воспитания.

Особенностью урочных форм занятий с детьми среднего школьного возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание).

В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты.

При выборе средств и методов, используемых на занятиях; необходимо в большей мере, чем в

младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся. Соотношение практических методов (игрового, строго регламентированного упражнения) примерно равное.

Физическая активность подростка реализуется, прежде всего, в организованных формах – на уроках физкультуры, физкультпаузах, во время активного отдыха, турпохода и т.п. Значительная часть подростков занимается в спортивных секциях. Для всех остальных обязательны ежедневная утренняя зарядка и еженедельные двух – трехразовые самостоятельные тренировки. Общая продолжительность занятий 70 – 90 мин.

Независимо от формы занятий существенным элементом физической подготовки подростков являются соревновательные нагрузки, участие в различных состязаниях.

Следует максимально использовать потребность детей среднего возраста в состязаниях, предоставлять им широкие возможности помериться силами со спортивными соперниками. Виды соревнований желательно разнообразить с тем, чтобы предоставить ребенку как можно больше шансов на успех

2. Какие методы используются для определения работоспособности и функциональных резервов организма. В чем состоит принцип тестирования при определении максимального потребления кислорода?

Физическая работоспособность в основном определяется энергетическими возможностями организма и лимитируется системой транспорта кислорода. Поэтому в более узком смысле физическую работоспособность понимают как функциональную способность кардиореспираторной системы. В этом случае физическая работоспособность организма соответствует его аэробной работоспособности (производительности).

Для оценки функционального состояния организма могут быть использованы различные функциональные пробы. 1. Пробы с дозированной физической нагрузкой 2. Пробы с изменением положения тела в пространстве 3. Пробы с изменением внутригрудного и внутрибрюшного давления: проба с натуживанием (Вальсальвы). 4. пробы с вдыханием смесей, содержащих различное соотношение кислорода и углекислоты, задержка дыхания и другие. 5. Фармакологические, алиментарные, температурные и др.

Для определения уровня физической работоспособности могут быть использованы тесты с максимальной и субмаксимальной нагрузкой: максимальное потребление кислорода (МПК), PWC₁₇₀ ,Гарвардский степ-тест и др.

PWC 170 (5 минут 3 минута отдыха и 5 минут, за 30 сек до конца замер ЧСС)- Физическая работоспособность выражается в величинах той мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных сокращений (ЧСС) достигает величины 170 уд/мин., т.к. 1)с помощью этой пробы можно установить ту интенсивность физической нагрузки, которая «выводит» деятельность сердечно-сосудистой системы в область оптимального функционирования и мощность взаимосвязана с чсс

Гарвардский степ-тест

Гарвардский степ-тест – это способ оценить уровень физической подготовки человека посредством реакции его сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку. Выполнение мышечной работы в виде восхождения на степ-платформу

В течение 5 минут необходимо выполнить 150 подъемов ( 30 подъёмов и спусков в минуту)

После измеряется ЧСС на 1,2 и 3 минуте отдыха. Данные высчитываются по специальной формуле и сравниваются с показателями в таблице.

Максимальное потребление кислорода

МПК выражает предельную для данного человека "пропускную" способность системы транспорта кислорода и зависит от пола, возраста, физической подготовленности и состояния организма. В среднем МПК у лиц с разным физическим состоянием достигает 2,5...4,5 л/мин, в циклических видах спорта - 4,5...6,5 л/мин. Способы определения МПК: прямой и непрямой. Прямой метод определения МПК основан на выполнении спортсменом нагрузки, интенсивность которой равна или больше его критической мощности (связан с предельным напряжением функций организм). Чаще пользуются непрямыми методами определения, основанными на косвенных расчетах, использовании небольшой мощности нагрузки.

3. Профессиональная функция тренера: осуществление тренировочного процесса на спортивно-оздоровительном этапе

занятия, как правило, не превышают 1,5 часа в день, в выходные и каникулярные дни - 3 часа, если иное не установлено федеральными стандартами спортивной подготовки. После 30-45 мин занятий предоставляется возможность (не менее 10 минут) для отдыха детей и проветривания помещений. При этом сам тренировочный процесс продолжается, данное время может быть также использовано для теоретической подготовки, воспитательной работы и другой деятельности педагогической направленности. В программе спортивной подготовки могут быть предусмотрены другие диапазоны продолжительности времени тренировки и перерывов с учетом специфики вида спорта, а также предусмотрена возможность перерывов для отдыха занимающихся в индивидуальном порядке или по подгруппам без прерывания всего тренировочного процесса в целом.

Наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности; набор всех и вся без продолжительности этапа.

Для оценки эффективности деятельности организаций, осуществляющих спортивную подготовку, рекомендованы следующие критерии:

а) На спортивно-оздоровительном этапе:

- состояние здоровья занимающихся;

- стабильность состава занимающихся, регулярность посещения ими тренировочных занятий;

- гармоничное развитие занимающихся;

- уровень освоения основ знаний в области гигиены и первой медицинской помощи, а также овладения теоретическими основами физической культуры и навыков самоконтроля.

Билет 6

1. Назовите формы построения отдельных занятий в процессе физического воспитания, их общие и отличительные черты. Охарактеризуйте общую структуру занятия физическими упражнениями урочного типа, последовательность и соотношение его различных частей. Что такое общая и моторная «плотность» занятия физическими упражнениями? Как её определить и регулировать? Какие способы организации деятельности занимающихся оправданно применяются в урочных формах занятий физическими упражнениями?

Формы занятий в ФВ

Урочные формы — это занятия, проводимые преподавателем (тренером) с постоянным составом занимающихся. К ним относятся:

1. уроки ФК, проводимые преподавателями по государственным программам в образовательных учреждениях, где физическая культура является обязательным предметом (школа, колледж профессионального образования, вуз и т.п.);

2. спортивно-тренировочные занятия, проводимые тренерами, с направленностью на совершенствование занимающихся в избранном виде спорта.

Неурочные формы — это занятия, проводимые как специалистами (организованно), так и самими занимаюшимися (самостоятельно) с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья.

1. малые формы занятий (утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка, микропауза)

2. крупные формы занятий, т.е. самостоятельные тренировочные занятия по типу урочных (аэробика) и занятия ФУ в рамках активного отдыха. Эти формы занятий направлены на решение зада тренировочного, оздоровительного или рекреационного характера. (РЗСУ и КУ- разучить, закрепить, совершенствовать, учет)

3. соревновательные: официальные, отборочные соревнования и контракт.

Занятия неурочного типа в отличие от урочного осуществляются на основе полной

добровольности. (экскурсии, тур слеты, походы)

Способы организации деятельности занимающихся на уроке.

Урок по можно проводить, пользуясь фронтальным, групповым и поточным методами организации занимающихся. Либо вместе либо по отдельности. Стоит учитывать цель урока для выбора метода

При поточном методе выполнения упражнений занимающиеся распределяются один за другим по бассейну или на отдельных дорожках, сохраняя определенный интервал. Упражнения выполняются при одновременном движении всех занимающихся Поточный метод обеспечивает более высокую, чем другие методы, общую и моторную плотность урока.

При фронтальном методе вся группа располагается в один ряд и все одновременно выполняют упражнения (смотря сколько народу)

обеспечивает высокую плотность занятия. для изучения новых упражнений.

При групповом методе занимающиеся разбиваются на группы и каждая выполняет упражнение фронтально одна за другой. Такой групповой метод применяют, когда необходимы частые перерывы между выполнением упражнений

Индивидуальный способ организации предусматривает одновременное выполнение занимающимися независимо друг от друга персонального задания, определенного учителем с учетом уровня подготовленности, двигательных возможностей, анатомо- физиологических и психологических особенностей каждого ученика

Круговой способ организации

-предусматривает поочередную работу учеников в небольших группах, каждая из которых последовательно выполняет серию заданий на специально подготовленных местах («станциях»), как правило, расположенных по кругу зала или спортивной площадке.

- отводится достаточно много времени (до 20 минут, а иногда и больше).

Определение общей и моторной плотности урока

Одним из показателей эффективности урока является его плотность. Чем рациональнее используется время на уроке, тем выше плотность. Плотность урока имеет существенное значение, поскольку она оказывает влияние на нагрузку, на выполнение поставленных перед уроком задач, на успешное выполнение учебной программы.

Общая плотность (ОП) – это отношение педагогически оправданных затрат времени к общей продолжительности урока. Общая плотность урока рассчитывается по следующей формуле: время, целесообразно затраченное на уроке умножается на 100% и делится на общее время урока (отдых, опаздания)

Моторная плотность (МП) – это отношение времени, затраченного на двигательную деятельность занимающихся к общей продолжительности урока. Для расчёта моторной плотности необходимо суммарное время, затраченное на выполнение упражнений умножить на 100 % и разделить на общее время. Совершенствование (70%) новое (50%)

Факторы, влияющие на моторную плотность:

1 Тип урока (начального разучивания, совершенствования)

2 Вид программы (гимнастика, лыжная подготовка, спортивные игры)

3 Количество и качество инвентаря

4 Количество учащихся в классе, их подготовленность

5 Мастерство педагога.

Пути повышения моторной плотности.

1 Использование безостановочных методов (поточный, круговой)

2 Заблаговременная подготовка инвентаря.

3 Увеличения количества отделений и групп

4 Хорошая дисциплина.

5 Использование временно освобождённых учеников.

6 Сочетание объяснения с показом (если это возможно) .

7 Введение дополнительных заданий во время ожидания.

8 Методические указания давать во время выполнения упражнений (если это возможно)

2. В типологии характеров А. Личко (таблица) представлены избранные типы акцентуированных характеров подростков. Обозначьте психолого-педагогические подходы к организации деятельности обучающегося на основе учета его индивидуальных особенностей (тип характера на выбор студента).

Типология характеров (по А. Личко)	Специфика организации образовательных средств, методов, методических подходов
Астеноневротический тип. Характеризуется повышенной капризностью и мнительностью, утомляемостью и раздражительностью, особенно в моменты выполнения сложной умственной работы
Сенситивный тип. Этому типу людей свойственна повышенная чувствительность к людям. Они не любят больших, шумных компаний, азартных игр, обычно бывают робкими и застенчивыми и нередко производят впечатление замкнутости. Но в узком кругу знакомых людей бывают вполне открытыми и общительными. У них довольно рано обнаруживается выраженное чувство долга, высокие моральные требования к себе и к окружающим людям, повышенные старание и усердие
Психастенический тип. Подростки такого типа отличаются ранним и ускоренным психологическим развитием, нередко обгоняя в развитии своих сверстников. Склонны к самоанализу. Самоуверенность сочетается с нерешительностью, а безапелляционность суждений – с их непродуманностью и склонностью к преждевременным действиям	- на уроках необходимо включение в интересную для него деятельность, особенно с оттенком лидерства; - обучение самодисциплине, вежливости, тактичности, умению учитывать мнение других; - можно использовать в качестве активного помощника учителя; - поручения в классе: бригадир, физорг, организатор других творческих дел; - нужна четкая аргументация границ поведения; - подчеркнуто уважительная форма общения с ним; - необходимо умелое сочетание доверия с контролем исполнения поручений; - поддержание высокого уровня работоспособности на уроке возможно при направлении его на поиск различных способов выполнения задания.

Билет 7.

1. В чем смысл «принципа» перманентного планирования и контроля процесса физического воспитания? Назовите виды планирования и контроля в физическом воспитании. Охарактеризуйте объекты и операции перспективного, поэтапного и оперативно-текущего планирования процесса физического воспитания и его результатов.

Сущность контроля в физическом воспитании – определение эффекта педагогических воздействий, т.е. сравнение запланированного и реально достигнутого. Внесение регулярной коррекции в план и процесс его реализации в случае наличия несоответствия и предполагает наличие «принципа перманентного планирования и контроля», этим занимается так называемый педагогический контроль.

Планирование физического воспитания — это предварительная разработка и определение на предстоящую деятельность целевых установок и задач, содержания, методики, форм организации и методов учебно-воспитательного процесса с конкретным контингентом занимающихся.

По срокам планирования различают следующие его виды: перспективное, текущее (этапное) и оперативное.

Перспективное планирование — это планирование на длительный срок (например, в общеобразовательной школе на несколько лет с распределением программного материала по годам обучения).

Текущее планирование охватывает этапы работы в текущий (нынешний) период (например, в общеобразовательной школе — это планирование на учебную четверть).

1.Предварительный контроль проводится обычно в начале учебного года (учебной четверти, семестра). Он предназначен для изучения состава занимающихся (состояние здоровья, физическая подготовленность, спортивная квалификация) и определения готовности учащихся к предстоящим занятиям (к усвоению нового учебного материала или выполнению нормативных требований учебной программы). Данные такого контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения.

2. Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия (урока) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии.

3. Текущий контроль проводится для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимающихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок. Данные текущего состояния занимающихся служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них.

4. Этапный контроль служит для получения информации о кумулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

5. Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов и т.п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса.

2. В типологии характеров А. Личко (таблица) представлены избранные типы акцентуированных характеров подростков. Обозначьте психолого-педагогические подходы к организации деятельности обучающегося на основе учета его индивидуальных особенностей (тип характера на выбор студента).

Типология характеров (по А. Личко)	Специфика организации образовательных средств, методов, методических подходов
Шизоидный тип. Отличается повышенной замкнутостью, предпочитает быть один. Нередко проявляет безразличие к окружающим людям, плохо понимает их состояние, погружается в фантазии и грезы, оторванные от реальной действительности	Разговаривать на интеллектуальные темы. Прикладывать усилия к разностороннему развитию, т.е. не только давать пищу для интеллекта, но и прививать навыки общения. Вести беседы о разных формах взаимоотношений между людьми. Постоянно побуждать ребёнка общаться с другими людьми. Это можно сделать, приглашая в дом гостей или беря его с собой в гости. Отказаться от насильственной социализации. Помочь подобрать приятный для ребёнка круг общения.
Эпилептоидный тип. Такие подростки часто плачут, изводят окружающих людей. Любят мучить животных, дразнить младших по возрасту детей, издеваться над беспомощными. В компаниях сверстников ведут себя как диктаторы. Типичные черты: жестокость, властность, эгоизм
Истероидный тип. Склонен впадать в истерику, эгоистичен, стремится привлечь к себе особое внимание. Наблюдается позерство, театральность поведения. С трудом выносит, когда кому-либо уделяют больше внимания, чем ему. Отличается чрезмерными претензиями на исключительное положение среди сверстников

3. Профессиональная функция тренера: руководство подготовкой и пополнением резерва спортивной сборной команды Российской Федерации (по виду спорта).

-Взаимодействие с физкультурно-спортивными организациями субъекта Российской Федерации в целях пополнения резерва спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации (по виду спорта, спортивной дисциплине) -Осуществление отбора спортсменов в резерв спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации (по виду спорта, спортивной дисциплине)

Возможные наименования должностей (Старший тренер по резерву спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации (по виду спорта, спортивной дисциплине)

Требования к образованию и обучению (Высшее образование - программы специалитета, магистратуры в области физической культуры и спорта)

Требования к опыту практической работы (Высшее образование - программы специалитета, магистратуры в области физической культуры и спорта)

Требования к опыту практической работы(Не менее трех лет в должности тренера спортивной сборной команды (по виду спорта и спортивным дисциплинам)

Особые условия допуска к работе (Отсутствие запрета на занятие педагогической деятельностью в соответствии с законодательством Российской Федерации, Прохождение обязательных предварительных (при поступлении на работу) и периодических медицинских осмотров (обследований) в установленном законодательством Российской Федерации порядке)

Билет 8

1. Какое значение имеют так называемые «чувствительные» («сенситивные») периоды возрастного физического развития подрастающего поколения? В чем состоят основные особенности физического воспитания детей дошкольного возраста?

Сенситивные периоды развития - возрастные интервалы индивидуального развития, в течение которых внутренние структуры наиболее чувствительны к специфическим влияниям окружающего мира.

Физические качества в разные годы жизни ребёнка развиваются неравномерно. В один период некоторые качества развиваются одинаково быстро-синхронно, в другие периоды жизни физические качества нарастают с разной интенсивностью, т.е. гетерохронно. Периоды, в которые какое-либо качество развивается наиболее интенсивно, называются сенситивными периодами. Однако не все их виды развиваются одновременно.

Так, быстрота двигательной реакции формируется раньше и к 8 – 10 годам достигает уровня взрослого человека. Несколько позже приближаются к предельным величинам возрастного развития скорость и частота движений. У девочек младшего школьного возраста одновременно со скоростными качествами предельных величин возрастного развития достигает силовая выносливость к работе динамического характера. У мальчиков первый и очень заметный период ускорения темпов развития силовой выносливости происходит в 7 – 8 лет (около 30% от общего прироста за все школьные годы), второй – в 12-летнем возрасте и продолжается вплоть до 17 лет, то есть до окончания школы.

Общая и статическая выносливость достигают предельных величин своего развития к 13 – 15 годам независимо от пола учащихся.

Первое возрастное ускорение в развитии собственно-силовых качеств у школьников происходит в младшем школьном возрасте: у девочек – с 7 до 10 лет (40%), у мальчиков – с 9 до 10 (20%). Второе ускорение темпов роста силы начинается в 13 лет, причем у мальчиков оно оказывается значительно продолжительнее (три года) и ощутимее (50%).

Статическое равновесие как качество, обусловливающее ловкость, у девочек особенно интенсивно развивается с 8 до 11 лет (около 70%) и в дальнейшем мало изменяется с возрастом. У мальчиков высокие темпы роста статического равновесия наблюдаются периодически от 9 до 15 лет, однако наибольшее ускорение в развитии этого качества происходит в двух периодах: с 9 до 10 и с 12 до 13 лет (более 50%).

Особенно бурное развитие скоростно-силовых качеств (70 – 80%) у девочек приходится на средний школьный возраст (9 – 13 лет). Достигнутый уровень скоростно-силовой подготовленности сохраняется у них до конца обучения в школе, существенно не изменяясь с возрастом.

Сенситивные периоды развития гибкости: 5 - 6 и 9 - 14 лет.

2. В типологии характеров А. Личко (таблица) представлены избранные типы акцентуированных характеров подростков. Обозначьте психолого-педагогические подходы к организации деятельности обучающегося на основе учета его индивидуальных особенностей (тип характера на выбор студента).

Типология характеров (по А. Личко)	Специфика организации образовательных средств, методов, методических подходов
Неустойчивый тип. Это слабовольный человек, обнаруживающий склонность подчиняться складывающимся обстоятельствам. Стремится к развлечениям, причем без разбора, а также к праздности и безделью. Отсутствуют какие-либо серьезные интересы и увлечения, практически не думает о своем, в том числе профессиональном, будущем
Конформный тип. Демонстрирует постоянную склонность и готовность менять свои взгляды и поведение по соображениям личной выгоды, в угоду тем людям, от которых он зависит. Это приспособленец, готовый ради собственных интересов предать других людей, покинуть их в трудную минуту, причем почти всегда такой человек находит оправдание своим аморальным поступкам
Астеноневротический тип. Характеризуется повышенной капризностью и мнительностью, утомляемостью и раздражительностью, особенно в моменты выполнения сложной умственной работы	Главное в позиции педагога - это терпение и искреннее сочувствие. Необходимо старательно вуалировать большинство промахов и неудач подростка, если они явно возникают на фоне истощения. И, наоборот, умело акцентировать внимание на его успехах. Не лишним будет помнить, что они крайне болезненно реагируют на шутку в свой адрес, от кого бы она ни исходила. В начале можно давать легкие упражнения, которые придадут уверенности ребенку, после чего задания усложняются.

3. Профессиональная функция тренера: организация работы тренеров спортивной сборной команды Российской Федерации (по спортивной дисциплине).

- Организация совещаний, рабочих встреч по вопросам подготовки спортсменов (команды), участия спортсменов (команды) в соревнованиях (по виду спорта, спортивной дисциплине), а также по иным вопросам, связанным с исполнением служебных обязанностей

- Определение на каждом этапе подготовки целей и задач спортивных сборных команд, нижестоящих тренеров для достижения спортивного результата

- Организация составления сводных перспективных, текущих и индивидуальных планов подготовки спортсменов - членов спортивной сборной команды, организация работы нижестоящих тренеров по выполнению планов

- Внедрение современных, в том числе новейших, методик подготовки спортсменов

- Контроль соблюдения тренерским составом антидопинговых правил

Билет 9.

1. Нормативно-правовые акты, регулирующие правовые отношения специалистов физической культуры и спорта. Понятия «трудовой договор», «спортивный контракт». Порядок заключения трудового договора. Содержание трудового договора.

1. Законодательство о физической культуре и спорте основывается на Конституции Российской Федерации и состоит из настоящего Федерального закона, других федеральных законов и принимаемых в соответствии с ними законов субъектов Российской Федерации.

2. Федеральные законы и иные нормативные правовые акты Российской Федерации, законы и иные нормативные правовые акты субъектов Российской Федерации, содержащие нормы, регулирующие отношения в области физической культуры и спорта, не могут противоречить настоящему Федеральному закону.

3. По вопросам деятельности в области физической культуры и спорта принимаются муниципальные правовые акты, которые не могут противоречить настоящему Федеральному закону.

4. Если международным договором Российской Федерации установлены иные правила, чем те, которые предусмотрены настоящим Федеральным законом, применяются правила международного договора Российской Федерации.

Труд профессиональных спортсменов регулируется:

· нормами общего трудового законодательства, закрепленными в статье 5 ТК РФ, а именно: Трудовым кодексом РФ, иными федеральными законами, указами Президента РФ, постановлениями Правительства РФ, актами органов местного самоуправления и другие;

· с обязательным учетом особенностей, предусмотренных федеральными законами и иными правовыми актами, посвященными спорту, в том числе ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Контракт о спортивной деятельности - это письменное соглашение между спортсменом, спортсменом-профессионалом (тренером, специалистом) и руководителем физкультурно-спортивной организации, в том числе профессионального спортивного клуба и команды, заключенное на основе трудового законодательства Российской Федерации и подлежащее учету в общероссийской федерации по соответствующему виду спора в случае, если спортсмен входит в состав сборной команды Российской Федерации.

Содержание трудового договора, порядок заключения

Контракт содержит: права на соц. и мед. страхование и обязанности спортсмена, условия заключения и расторжения такого контракта, также целесообразно включать: наименование сторон, предмет заключения контракта, срок действия, изменения условий, порядок разрешения споров

В качестве участника трудовых правоотношений должно выступать лицо, обладающее специальной трудовой правосубъектностью, т.е. обладать определенным набором прав и обязанностей, а также нести ответственность за совершенные правонарушения. Таким образом, одной из сторон трудового договора может выступать спортсмен-профессионал. 

Для отрасли физической культуры и спорта особенно важны ограничения по возрасту при заключении трудового договора. Это связано, прежде всего, с возрастными особенностями спортсменов в некоторых видах спорта. Контракт можно заключать с 16-летнего возраста, однако допускается заключение договора и с 14 лет (с согласия одного из родителей или заменяющего его лица).

Контракт заключается между Организацией (спортивным клубом, федерацией по виду спорта и т.д.) и Спортсменом в письменной форме, оформляется в двух экземплярах и хранится у каждой из подписавших его сторон. В ряде случаев предусматривается оформление большего количества экземпляров контракта. Контракты могут заключаться на неопределенный срок, на определенный срок не более 5 лет, на время выполнения определенной работы. Контракт является достаточным основанием для возникновения трудовых правоотношений, поэтому заявление Спортсмена о приеме на работу в обязательном порядке не требуется.

2. Какие методы оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы Вы знаете? Как изменяются эти показатели при физической нагрузке, различной направленности? Приведите примеры.

Методы оценки функционального состояния позволяют в высшей степени достоверно судить о функциональной способности организма, облегчают выбор методики и дозировки средств ФК.

Уровень адаптации какой-либо системы или организма в целом невозможно оценить при исследовании лишь в состоянии покоя – необходимы функциональные пробы (физические, фармакологические, температурные и тд.)

Наибольшее распространение имеют пробы с физическими нагрузками, так как они легко дозируются , выражены в абсолютных единицах (кгм/мин, Вт), могут быть воспроизведены в любом месте и в любое время.

Пробы, используемые для оценки функционального состояния ССС можно разделить на два основных вида: специфические и неспецифические. Специфические имитируют конкретный вид спорта и оценивают характерные для него функциональные качества (работа на велотренажере, в гребном аппарате, плавание контрольной дистанции и тд.)

Неспецифические пробы (20 приседаний, 3-минутный бег на месте и тд.) отражают общие изменения, возникающие в организме человека в ответ на стандартные дозированные физические нагрузки.

Кроме того функциональные пробы ССС делятся, в зависимости от количества предполагаемых нагрузок: на одномоментные (проба 20 приседаний, 3 минутный бег на месте и тд.), двухмоментные (может быть сочетание проб 20 приседаний и) и трехмоментные (проба профессора С.П. Летунова, которая включает в себя 3 вида различных нагрузок: 20 приседаний за 30 секунл, 15 секундный бег в максимальном темпе и трехминутный бег на месте).

Пример тестов:

Комбинированная проба Летунова, Гарвардский степ-тест(на ступень 5 минут 30повтор за 1мин), PWC-170(поднимание чсс до 170), Тест Купера (бежать 12 минут 3км более менее),

Частота сердечных сокращений у тренированных лиц ниже, чем у нетренированных. Регулярные тренировки дают возможность повысить производительность работы сердца (у спортсменов сердце больше весит )

По характеру изменения пульса и длительности восстановительного периода после функциональных проб различают пять типов реакции сердечно-сосудистой системы: нормотонический, гипотонический, гипертонический, дистонический и ступенчатый.

1) Нормотонический тип реакци сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку характеризуется адекватным учащением ЧСС на 30-50 %. Восстановительный период 2-3 мин. Нормотонический тип является наиболее благоприятным и отражает хорошую приспосоляемость организма к физической нагрузке.

2) Гипотонический (астенический) тип реакции сердечно-сосудистой системы характеризуется значительным, учащением сердечных сокращений и в меньшей степени увеличением ударного объема сердца. Пульсовое давление понижается. Период восстановления затягивается до 5 – 10 мин. Этот тип реакции является наиболее неблагоприятным. 

3) Гипертонический тип реакции на физическую нагрузку характеризуется значительным, неадекватным увеличением и резким повышением давления. Период восстановления затягивается. Восстановительный период значительно удлиняется.

4) Дистонический тип реакции характеризуется значительным увеличением ЧСС, повышением систолического АД до 160-180 мм рт. ст., а диастолическое АД значительно уменьшается вплоть до 0 (феномен бесконечного тона). При возвращении диастолического АД к исходным величинам на 1-3 мин восстановления данный тип расценивается как вариант нормы.

3. Профессиональная функция тренера: осуществление тренировочного процесса (на этапе специализации).

Тренировочный процесс представляет собой многогранный комплекс элементов системы подготовки спортсменов. Большое значение приобретает грамотное управление этой системой, где ведущее место отводится тренеру-педагогу. От его знаний и способностей к управлению зависит конечный результат. Тренер должен быть одновременно педагогом-организатором, психологом, знать основы физиологии, в совершенстве теорию построения тренировочного процесса в избранном виде спорта. Важно грамотно и успешно сочетать различные средства и методы тренировочного воздействия. Основной целью является достижение результата на соревнованиях, который зависит от взаимодействия тренер-спортсмен, использования перспективных тренировочных методик, труда ученых различных отраслей.

Тренировочный процесс, являясь целенаправленным психолого-педагогическим процессом, представляет собой развивающуюся динамическую систему, которая воздействует на спортсмена. Каждый атлет имеет свои индивидуально-психологические, физиологические и другие особенности, свойственные только ему одному. Для правильного управления спортивной тренировкой требуется знание индивидуальных особенностей и свойств личности.

Билет 10.

1. Государственная политика РФ в сфере физической культуры и спорта. Принципы государственной политики в сфере физической культуры и спорта. Меры государственной поддержки развития физической культуры и спорта.

Государство обеспечивает развитие физической культуры и спорта в Российской Федерации, поддерживает физкультурное движение и олимпийское движение России (создает для этого благоприятные условия) и обеспечивает,: 1) ежегодное финансирование мероприятий в области физической культуры и спорта, в том числе мероприятий по подготовке к участию спортсменов в Олимпийских играх, других международных спортивных соревнованиях и участию в них, за счет средств федерального бюджета; 2) создание условий для использования физкультурно-спортивными организациями и предприятиями спортивной промышленности государственных финансовых, материально-технических и информационных ресурсов, а также научно-исследовательских и технических разработок и технологий; 3) содержание физкультурно-оздоровительных, спортивных и спортивно-технических сооружений, находящихся в собственности Российской Федерации; 4) создание условий для строительства и содержания спортивных сооружений по месту жительства граждан, физкультурно-оздоровительных сооружений в каждом муниципальном образовании и оказание на основе таких сооружений физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг; 5) создание условий для увеличения количества детско-юношеских спортивных школ всех видов и типов, клубов по месту жительства граждан; 6) создание условий для широкого использования средств физической культуры и спорта в целях укрепления здоровья матери и ребенка; 7) организацию физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий для девушек и женщин с учетом специфики их деятельности и соответствующих научно-методических рекомендаций; 8) организацию обязательной сертификации спортивных изделий и техники в соответствии с законодательством Российской Федерации; 9) поддержку внешнеэкономических связей физкультурно-спортивных организаций.

Принципы государственной политики в сфере физической культуры и спорта.

• непрерывности и преемственности физического воспитания различных возрастных групп граждан на всех этапах их жизнедеятельности;

• учета интересов всех граждан при разработке и реализации федеральных программ развития физической культуры и спорта, признания ответственности граждан за свое здоровье и физическое состояние;

• признания самостоятельности всех физкультурно-спортивных объединений, отвечающих требованиям настоящего Федерального закона, равенства их прав на государственную поддержку;

• создания благоприятных условий финансирования физкультурно-спортивных и спортивно-технических организаций, олимпийского движения России, образовательных учреждений и научных организаций в области физической культуры и спорта, а также предприятий спортивной промышленности.

Государство обеспечивает пропаганду физической культуры и спорта, физкультурно-спортивного движения и олимпийского движения России в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Ж