Билет 1

1. Охарактеризуйте комплекс специфических средств физического воспитания. Дайте определение понятию «физическое упражнение», охарактеризуйте формы и содержание, эффекты физических упражнений, приведите примеры распространенных классификаций упражнений. Что подразумевают под «нагрузкой» при выполнении физических упражнений? Назовите параметры объёма и интенсивности физических нагрузок, укажите типы интервалов отдыха, вводимые в процессе воспроизведения упражнений.

Физическое воспитание - это педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений и навыков, а так же на развитие разносторонних физических способностей человека.

средства физического воспитания физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы.

 Физическое упражнение– это двигательные действия (включая и их совокупности) , которые направлены на реализацию задач физического воспитания, сформированы и организованы по его закономерностям.

Виды упражнений:

 скоростно-силовые, характеризующиеся максимальной мощностью усилий (спринтерский бег, прыжки, поднимание штанги и т.п.);

требующие преимущественного проявления выносливости в движениях циклического характера (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.);

 требующие проявления координационных и других способностей в условиях строго регламентированной программы движений (акробатические и гимнастические упражнения, прыжки в воду и т.п.);

 требующие комплексного проявления физических качеств в условиях перемененных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий (борьба, спортивные игры и т.п.).

Специфические методы физического воспитания ( строго регламентированный, игровой и соревновательны).

"Нагрузкой" называют величину воздействия на организм( кол-во упражнений)

Делится на :

стандартной - практически одинаковой по своим внешним параметрам в каждый момент выполнения упражнения

переменной - меняющейся по ходу упражнения.

Структура методов физического воспитания определяется в значительной мере и тем, имеет ли нагрузка в процессе занятия непрерывный либо интервальный (прерывистый) характер.

Интенсивность нагрузки – величина и направленность воздействия физических упражнений на организм человека (скорость движения, темп, все отягощения)

Определения интенсивности нагрузки считают- "моторной" плотности занятий (отношение чистого времени потраченного на выполнение упражнений, к общему времени занятий) или "относительной интенсивности" (например, для, скоростного километража в общем, количестве километров, преодоленных за данное занятие).

Отдых; пассивным  (относительный покой, отсутствие  активной двигательной деятельности) и активным (переключение на какую либо деятельность,).активный лучше, могут сочетаться

интервалы(между нагрузкой) трех типов:

ординарные (гарантирует к моменту очередной части нагрузки практически полное восстановление работоспособности до исходного уровня),

жесткие (очередная  часть нагрузки приходится на период недовосстановленного состояния )

экстремальные(очередная часть нагрузки совпадает с фазой повышенной работоспособности)

один и тот же по длительности интервал может быть в различных условиях и экстремальным, и ординарным, и жестким (например, интервальный бег с максимальной скоростью, при пятиминутном отдыхе: 2х60 м; 6х60 м; 12х60м)

2. Представьте правильную последовательность развертывания фаз психического состояния: 1) ___________; 2) ___________; 3) _____________.

Варианты ответов: а) активация; б) регуляция движений; в) мотивация; г) экстраполяция; д) визуализация.

Представьте особенности проявления регуляции движений (состояние предстартовой лихорадки, оптимальной боевой готовности, предстартовой апатии – на выбор студента).

Ответ: 1 – А (активация), 2 – Б (регуляция движений), 3 – В (мотивация)

Активации - уровень функционирования центральной нервной системы, мозга. Повышенная активация проявляется в ясности сознания, скорости действий, движений и психомоторных реакций, энергичном поведении, в желании находить решения, в стремлении изменять ситуацию в желаемую сторону и преодолевать трудности. В большинстве случаев уровень активации обусловлен силой потребностей и мотивов.

Регуляция движений. Тонус мышц низкий (Амплитуда движений сводиться к минимальной, ухудшения реакции движений тела) - давай выполним это упр. В максимальном темпе и обгоним, но за 3 сек. Нужно поставить спортсмену задачу: высокое бедро за 15 секунд, 20 двойных на 15 секунд (повышается чсс, расширяются сосуды и спортсмен приходит в чувства)

Мотивация - Желание уйти из ситуации. «Кто тебе сказал, что ты хуже. Ты даже лучше!» Найти, то в чем, можно приравнять с точки зрения психологической компетентности. Я боюсь проиграть!!! «- Я на этом отрезке, дистанции покажу максимальный результат!» Утвердительное. Высокая мотивация достижения результата.

Из предстартовых психических состояний лишь боевая готовность является желательным состоянием - благоприятно действующим на уровень достижения спортсмена.

Боевая готовность выражается в осознании спортсменом важности предстоящей задачи, в понимании ответственности и сложности предстоящей борьбы, стремлении вести эту борьбу в полную силу и до победного конца. Спортсмен переживает активные эмоции уверенности в успехе, в своих силах, чувствует прилив бодрости, энергии и с нетерпением ждет спортивной борьбы. Его внимание направлено на основную задачу (ничего постороннего не замечает) , оно устойчиво и интенсивно. Вместе с тем обостряется четкость восприятия, повышается наблюдательность. Мышление спортсмена работает четко, он успевает быстро анализировать, обобщать, взвешивать, оценивать, принимать нужное решение. Одним из средств регуляции предстартовых состояний является беседа тренера со спортсменом. Также Спортсмен должен научиться самостоятельно преодолевать отрицательные формы предстартового состояния. Одним из направлений психологической подготовки спортсмена является изменение мотивов, целей деятельности.

3. Профессиональная функция тренера: осуществление тренировочного процесса на этапе начальной подготовки.

занятия, как правило, не превышают 1,5 часа в день, в выходные и каникулярные дни - 3 часа, если иное не установлено федеральными стандартами спортивной подготовки. После 30-45 мин занятий предоставляется возможность (не менее 10 минут) для отдыха детей и проветривания помещений.

При расчете тренировочных часов на проведение занятий, начиная с групп начальной подготовки, следует предусматривать дополнительное количество часов для привлечения кроме основного тренера (тренера-преподавателя) и тренера (тренера-преподавателя) по общефизической подготовке, хореографа и других необходимых специалистов в соответствии с обоснованием и расчетами на основе утвержденной программы спортивной подготовки.

На этапе начальной подготовки обязательное наличие среднего профессионального образования или высшего профессионального образования без предъявления требований к стажу работы по специальности; Cохранение в учреждении набора детей в группы на этап начальной подготовки в возрастном диапазоне, рекомендованном программой спортивной подготовки по виду спорта;

На этапе начальной подготовки:

- стабильность состава занимающихся (контингента), установленного учреждением, при отсутствии рекомендаций;

- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;

- уровень освоения основ техники в избранном виде спорта.

Сохранность контингента спортсменов на этапе начальной подготовки и тренировочном этапе (ежегодно не менее 70% в течение всего межаттестационного периода)