7. Средства и методы спортивной тренировки

К основным средствам спортивной тренировки относятся физические упражнения. Известно несколько классификаций физических упражнений по различным признакам. Одна из таких классификаций - группировка физических упражнений по тем физическим качествам, которые они преимущественно воспитывают. Соответственно ей выделяют: скоростно-силовые упражнения (спринтерский бег, прыжки, метания и др.), упражнения на выносливость (бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки, плавание, велогонки), упражнения на координацию (акробатика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках, горные лыжи, серфинг) и др.

Для воспитания физических качеств используются строго регламентированного упражнения, включающие равномерный, переменный, повторный, интервальный методы, а также игровой, соревновательный, круговой и др.

Равномерный метод характеризуется относительно постоянной интенсивностью тренировочной работы. В практике применяются два его варианта, например: работа предельной интенсивности на соревновательной дистанции (допустим, бег на 1500 м) и длительная непрерывная работа умеренной интенсивности, выполняемая этим бегуном на более длинной дистанции (например, 8000 м). Первый вариант применяется для воспитания специальной выносливости, второй - для воспитания общей выносливости.

Переменный метод характеризуется непрерывной работой с меняющейся интенсивностью. Различные соотношения интенсивной и умеренной работы и составляют суть метода. Из вариантов этого метода наиболее известен “фартлек” (игра скоростей), когда упражнения выполняются с разной скоростью и чередуется с различными ациклическими или имитационными упражнениями.

Повторный метод характеризуется повторением одних и тех же упражнений с интервалами для отдыха, во время которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. Число повторений и длительность выполнения упражнений могут быть самыми разнообразными, например, в беге: 3х600 м, 8х60 м (это означает, что бегун пробежал три раза по

600 м, восемь раз 60 м). В зависимости от задач тренировочного процесса, периода тренировки и готовности спортсмена определяется скорость, с которой должны преодолеваться эти отрезки. Например, повторная работа на коротких отрезках чаще всего направлена на воспитание скоростных качеств, поэтому применяется бег с предельной или околопредельной скоростью.

Интервальный метод отличается от повторного тем, что те же самые нагрузки выполняются с жестко заданными интервалами отдыха, которые по мере возрастания тренированности сокращаются (например, 3х600 м через 6 мин отдыха). Интервальный метод применяется в основном для воспитания выносливости, как общей, так и специальной.

Игровой метод позволяет совершенствовать такие качества и способности спортсмена, как ловкость, быстрота, находчивость, самостоятельность, инициативность и др. Высокая эффективность метода объясняется тем положительным эмоциональным фоном, которым сопровождается участие в играх.

Соревновательный метод - это выполнение упражнений в условиях, близких к соревнованиям. Он применяется для воспитания психических и физических качеств спортсмена, для тактических навыков к предстоящим состязаниям.

Круговой метод. Его название происходит от того, что первоначально места, где выполнялись упражнения, располагались по замкнутому кругу. Суть метода в серийном выполнении знакомых технически не сложных упражнений, подобранных и объединенных в комплекс по определенной схеме. Для каждого вида упражнений устанавливается (определяется) место, которое называется “станцией”. Таких станций обычно 8-10. На каждой из них занимающийся спортсмен выполняет одно из упражнений - приседания, подтягивания, отжимания в упоре, наклоны, прыжки и др. И так может быть пройдено несколько кругов. В зависимости от мощности и продолжительности упражнений происходит совершенствование разных физических качеств: силы, скорости, выносливости.

Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Северо-Осетинская государственная медицинская академия»

Министерства здравоохранения и социального развития

Российской Федерации

ЛЕКЦИЯ № 6

Тема: «Первая, доврачебная помощь при

спортивных травмах, внезапных

заболеваниях и воздействии других

неблагоприятных факторов» – 2 часа

По дисциплине: «Физическая культура»

Факультет: Лечебный

Курс, семестр: IV семестр

г. Владикавказ, 2011 г.

Цель лекции: создать у студентов-медиков представление об основах и правилах оказания первой доврачебной помощи при травмах и заболеваниях, возникающих у занимающихся физической культурой и спортом.

План лекции:

41. Характеристика спортивного травматизма.

42. Причины и механизмы спортивных травм.

43. Общие понятия о первой медицинской помощи.

44. Средства первой помощи.

45. Правила оказания первой доврачебной помощи при различных кровотечениях.

46. Правила оказания первой доврачебной помощи при повреждениях органов дыхания.

47. Правила оказания первой доврачебной помощи при остановке сердца.

48. Правила оказания первой доврачебной помощи при нарушениях опорно-двигательного аппарата.

49. Первая медицинская помощь при других закрытых повреждениях.

50. Правила оказания первой доврачебной помощи при повреждении черепа и мозга.

51. Правила оказания первой доврачебной помощи при травматическом шоке.

12.Правила оказания первой доврачебной помощи при ранениях.

13.Правила оказания первой доврачебной помощи при ожогах.

14.Правила оказания первой доврачебной помощи при электротравмах.

15.Правила оказания первой доврачебной помощи при солнечном и тепловом

ударе.

16.Правила оказания первой доврачебной помощи при отморожениях.

17.Правила оказания первой доврачебной помощи при утоплении.

18.Правила оказания первой доврачебной помощи при обмороке.

Контрольные вопросы для самоподготовки студентов:

1. Назовите основные виды спортивных травм и повреждений.

2. Причины возникновения спортивных травм и повреждений.

3. Перечислите основные положения техники безопасности при занятиях

физическими упражнениями

4. Назовите основные меры профилактики заболеваний и травм во время

занятий физической культурой.

5. Каковы основные принципы оказания первой помощи при возникновении внезапных заболеваний и травм во время занятий физической культурой и спортом?

6. Каковы правила оказания первой доврачебной помощи при различных

кровотечениях?

7. Каковы правила оказания первой доврачебной помощи при нарушениях

опорно-двигательного аппарата?

8. Каковы правила оказания первой доврачебной помощи при

неблагоприятном воздействии климатических факторов?

9. Каковы правила оказания первой доврачебной помощи при повреждениях головы, травмах носа, глазного яблока?

10.Каковы правила оказания первой доврачебной помощи при повреждениях органов дыхания, аллергических состояниях?

11.Каковы правила оказания первой доврачебной помощи при лихорадке, обмороке, шоке, остановке сердца или дыхания?

12. Каковы правила оказания первой доврачебной помощи при обморожении и замерзании?

Список использованной литературы:

1. Грачев О.К. Физическая культура: Учебное пособие / Под ред. доцента

Е.В.Харламова. - М.: ИКЦ «Март», 2005.

2. Петров С.В., Бубнов В.Г. Первая помощь в экстремальных ситуациях:

Практическое пособие. – М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2000.

2. Макарова Г.А. Спортивная медицина. Учебник - М.: Советский спорт, 2002.

3. Безопасность жизнедеятельности: Учебник для вузов /Под ред.

С. В. Белова, А. В. Ильницкой. — М.: Высш. шк., 2001.

6. Безопасность образовательного пространства / Под общ. ред.

Н. А. Скляновой, И. В. Плющ. — Новосибирск: СО РАМН, 2001.

7. Основы безопасности жизнедеятельности и первой медицинской помощи:

Учеб. пособие / Под общ. ред. Р. И. Айзмана, С. Г. Кривощекова.

Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2002.

8. Галинская Л.А., Романовский В.Е. Первая помощь в ожидании врача. Ростов н/Дону, изд –во «Феникс», 2000.

9. Мачулин Е.Г. Организация оказания медицинской помощи пострадавшим с

травмами в чрезвычайных ситуациях. Курс лекций. – Мн.: Харвест, 2000.

ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНОГО ТРАВМАТИЗМА.

ПРИЧИНЫ И МЕХАНИЗМЫ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ

Травма — это повреждение с нарушением или без нарушения целости тканей, вызванное каким-либо внешним воздействием (механическим, физическим, химическим и др.).

В зависимости от места, условий и причин возникновения травм различают производственный, бытовой, уличный, транспортный, военный и спортивный травматизм.

Травматизм в различных видах спорта и при занятиях массовой физической культурой неодинаков. Травмы различают по наличию или отсутствию повреждений наружных покровов (открытые и закрытые), по обширности (макротравмы и микротравмы), а также по тяжести течения и воздействия на организм (легкие, средние, тяжелые).

Легкими считают травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме и потери общей и спортивной работоспособности; средними — травмы с выраженными изменениями в организме, потерей общей и спортивной работоспособности; тяжелыми — травмы, вызывающие резко выраженные нарушения здоровья, когда пострадавших нужно госпитализировать или длительно лечить в амбулаторных условиях.

По тяжести в спортивном травматизме преобладают легкие травмы — в 90%, травмы средней тяжести составляют 9 % и тяжелые — 1 %.

Выделяют внешние и внутренние причины травматизма.

К внешним факторам спортивного травматизма относят:

1. Недочеты и ошибки в методике проведения занятий — причина травм в 30—60 % всех случаев. Они связаны с нарушением преподавателем (тренером) основных дидактических принципов обучения — регулярности занятий, постепенности увеличения нагрузок, последовательности в овладении двигательными навыками и индивидуализации учебно-тренировочного процесса.

2. Недостатки в организации занятий и соревнований (4—8 %). Это нарушение инструкций и положений по проведению учебно-тренировочных занятий, а также правил безопасности; неправильное составление программы соревнований, нарушение правил их проведения.

Причиной травм могут быть неправильное размещение занимающихся, слишком большое количество их на местах занятий (например, одновременное проведение на одном спортивном поле метаний копья, диска, гранаты и игры в футбол или плавания и прыжков в воду в бассейне); неправильно организованная смена групп занимающихся (например, переход по участку спортивного поля, где в это время тренируются в метаниях).

3. Неполноценное материально – техническое обеспечение занятий

(15—25 %). Это низкое качество оборудования, спортивных сооружений и снаряжения спортсменов (одежда, обувь, защитные приспособления); плохая подготовка снарядов, снаряжения, площадок, залов, стадионов и т. д. к занятиям и соревнованиям; нарушение требований и правил использования снарядов, снаряжения и спортивных сооружений. К возникновению травм у занимающихся нередко приводят неровная поверхность футбольного поля, площадки или беговой дорожки; жесткий грунт в местах тренировки в беге и прыжках; неисправный или скользкий пол гимнастического зала; низкое качество гимнастических матов.

Причиной травмы могут быть несоответствие одежды спортсмена особенностям данного вида спорта и метеорологическим условиям занятий, а также не отвечающая требованиям обувь.

4. Неблагоприятные гигиенические и метеорологические условия (2—6 %). Это неудовлетворительное санитарное состояние спортивных сооружений; несоблюдение гигиенических норм освещения, вентиляции, температуры воздуха или воды; очень низкая или очень высокая температура; дождь, снег, туман, оттепель, ослепляющие лучи солнца, сильный ветер и др.

5. Неправильное поведение спортсменов (5—15 %). Это поспешность, недостаточные внимательность и дисциплинированность. К этой же группе относятся умышленная грубость или другие недопустимые действия, особенно в тех видах спорта, где имеет место непосредственная борьба спортивных соперников (футбол, хоккей с шайбой и мячом, баскетбол, водное поло, бокс, борьба).

6. Нарушение врачебных требований (2—10 %): допуск к занятиям без врачебного осмотра; невыполнение преподавателем (тренером) и занимающимися врачебных рекомендаций по поводу сроков возобновления тренировки после травм и заболеваний, недопустимости применения отдельных упражнений, участия в соревнованиях, отнесение занимающегося к той или иной медицинской группе и др.

К внутренним факторам, вызывающим травмы или способствующим их возникновению, относятся или врожденные особенности спортсмена, или те изменения в его состоянии, которые возникают в процессе тренировок и соревнований под влиянием неблагоприятных внешних условий или внутренних факторов:

1.Состояния утомления и переутомления.

2.Изменения функционального состояния отдельных систем организма спортсмена, вызванные перерывом в занятиях в связи с каким-либо заболеванием и другими причинами.

3. Недостаточная физическая подготовленность занимающегося к выполнению напряженных или сложнокоординированных упражнений и наклонность к спазмам мышц и сосудов.

4. Повреждения кожи. К наиболее распространенным повреждениям кожи относятся потертости, ссадины и раны.

ОБЩИЕ ПОНЯТИЯ О ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ.

Медицинская помощь – всякие действия, направленные на сохранение здоровья и жизни.

Виды медицинской помощи определяют её объём и зависят от знаний (наличие и уровень медицинского образования), её оказывающего, и имеющихся для реализации этих знаний условий и оборудования, различают:

• первую медицинскую помощь (неотложная помощь);

• доврачебная медицинская помощь;

• первую врачебную помощь;

• квалифицированную и специализированную медицин­скую помощь.

Первая медицинская помощь осуществляется на месте происшествия людьми, не имеющими медицинского образования, а также в порядке само- и вза­имопомощи. Первая помощь должна быть оказана в мак­симально ранние сроки после происшествия во избежание ос­ложнений и гибели пострадавшего, до прибытия квалифицированных специалистов. Основная ее задача — спасение жизни поражен­ного и предупреждение возможных осложнений.

Первая медицинская помощь включает три основные группы мероприятий:

• немедленное прекращение воздействия на пострадавшего внешних

повреждающих факторов и удаление его из неблагоприятных условий, в

которые он попал (извлечение из воды, удаление из загазованного

помещения и т.п.).

• немедленное начало оказания медицинской помощи в зависимости от

характера и вида травм, несчастного случая или внезапного заболевания.

• вызов медицинских специалистов или организация быстрейшей транспортировки пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

Мероприятия (объём) первой медицинской помощи включают в себя: ос­мотр места происшествия, эвакуацию из опасной зоны, временная остановка кровотече­ния, профилактика шока и борьба с ним, восстановление ра­ботоспособности сердца и легких (реанимация), наложение стерильной повязки на рану, транспортная иммобилизация и т.д. При многих несчастных случаях спасатель сам может оказаться пострадавшим, поэтому при оказании первой помощи следует позаботиться о собственной безопасности (например, поражение электрическим током, завалы и т.п.).

Доврачебная медицинская помощь осуществляется медицинскими специалистами, имеющими среднее медицинское образование

Первую врачебную помощь пораженным оказывают врачи общего профиля. Задачи первой врачебной помощи заключаются в поддержании жиз­недеятельности организма пораженного, предупреждении осложнений и подготовке его к эвакуации.

Квалифицированная и специализированная медицинская помощь пораженным оказывается в медицинских учреждениях соответствующего уровня квалификации и специализации.

СРЕДСТВА ПЕРВОЙ ПОМОЩИ.

При оказании первой помощи нельзя обойтись без перевязочного материала. В соответствии с требованиями оказания первой помощи налажено производство средств первой помощи: аптечек, шкафчиков, санитарных сумок, которые должны быть в каждой семье, в школах, в мастерских, в автомашинах.

Аптечки (шкафчики) первой помощи оснащены стандартными фабричного производства средствами первой помощи: перевязочным материалом, лекар­ственными препаратами, дезинфицирующими средствами и несложными инструментами.

Однако бывают случаи, когда вместо стандартных средств приходится применять то, что имеется в распоряжении оказывающего помощь в данный момент. Речь идет о так называемых импровизированных подручных средствах.

При срочном оказании первой помощи в быту, в поле, на автострадах приходится применять импровизированные, временные средства. К ним можно отнести чистый носовой платок, простыню, полотенце и различное белье. Для иммобилизации переломанных конечностей могут служить палки, доски, зонтики, линейки и т.д. Из лыж, санок и веток деревьев можно изготовить импровизированные носилки.