4. Разрушение паттерна
Разрушение паттерна
1. Запустите положительный ресурсный якорь Я+ и удерживайте его во время просмотра фильма.
2. Находясь во 2-й ступени диссоциации очень быстро просмотрите черно-белый фильм, от чёрно-белого слайда № 1 до цветного слайда №2.
3. После чего ассоциируйтесь с цветным слайдом №2 – то есть «войдите» в него.
4. После ассоциации со слайдом №2, быстро ассоциированно проживите все события задом на перёд от слайда №2 до черно-белого слайда №1.
5. Дойдя до слайда №1 вернитесь обратно во 2-ю ступень диссоциации.
6. После этого погасите экран.
Порядок просмотра:
Диссоциация
Черно-белое кино от слайда № 1 до слайда №2. Последний слайд цветной.
Ассоциация
Ассоциация в цветной слайд №2
Быстрый просмотр фильма задом наперед от слайда №2 до слайда №1
Диссоциация
Быстрая диссоциация
Экран гасится
Пройдите этот процесс несколько раз, пока не получится достаточно быстро.
5. Проверка работоспособности
Вспомните объект, раньше вызывавший нежелательное состояние и откалибруйте собственную реакцию. Сделайте, по возможности, поведенческую проверку. Если не сработало – вернитесь на первый шаг и пройдите процесс заново, при этом проверьте, что:
Проверьте Я+ - якорь должен быть достаточно «мощным» и его нужно удерживать во время каждого просмотра фильма.
Прокрутка фильма должна быть максимально быстрой.
Во время диссоциированного просмотра фильма вы находитесь во 2-й ступени диссоциации – видите себя, сидящего перед телевизором и смотрящего фильм про себя.
Перепроживание ситуации должно быть ассоциированным, очень быстрым и задом-наперёд.
6. Подстройка к будущему
Представьте себе возможную встречу в будущем с объектом нежелательного. Найдите точную сенсорной информацию о "критериях осторожности": как вы будете понимать, что ситуация безопасна, а когда стоит быть осторожным и аккуратным.
ДЕМОНСТРАЦИЯ РАБОТЫ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ
1)Что или кто?
2)Что для вас это?
3)Что вы будете чувствовать когда именно это у вас будет?
При работе с собой просто придётся регулярно переходить из состояния «Клиент» в состояние «Оператор». Этот вариант годится для работы с сильными эмоциями, вроде обиды, злости, влюблённости, раздражения и т.д.
В случае работы со страхами и фобиями, настойчиво рекомендую выполнять данную технику с Оператором.
Тренер: - С чем будем работать?
Клиент: - Злюсь.
Т: - На кого или что ты злишься?
К: - На себя я злюсь.
Т: - На себя вообще или на себя в какой-то ситуации?
К: - Была ситуации, где я мог бы поступить по другому. Но не поступил. И из-за этого до сих пор на себя злюсь.
Т: - Давно это было?
К: - Несколько лет назад.
Т: - И до сих пор злишься?
К: - Да.
Т: - А как ты узнаёшь, что пора вспомнить об этой ситуации.
К: - Когда попадаю в похожую ситуацию – вспоминаю, вот я как-то облажался.
Т: - Как ты думаешь – зачем ты злишься на себя, какой в этом смысл?
К: - Может быть это и имело смысл в том, чтобы в другой раз по-другому поступить. Но я вроде как всё понял и действую нормально, а злость не уходит.
Т: - А если злиться перестанешь – это тебе никак не повредит?
К: - Я уже думал – нет, не повредит.
Т: - Хорошо. То есть ты готов прямо сейчас от этого избавиться?
К: - Да. Готов.
Т: - Отлично. Тогда для начала нужно, чтобы ты установил себе мощный положительный якорь. Какие состояния подошли бы для изменения оценки этой ситуации?
К: - Спокойствие, уверенность, радость.
Т: - Что бы ты предпочёл использовать как триггер для якоря?
К: - Якорь должен быть кинестетическим?
Т: - Да, только кинестетическим.
К: - Тогда пусть будет сжатие левой руки в кулак.
Т: - Замечательно. Теперь сделай следующее – вызываешь состояние спокойствия, доводишь до максимума, ставишь якорь. Аналогично с радостью и уверенностью. потом проверь насколько хорошо это всё работает.
…
К: - Сделал.
Т: - Отлично. Этот якорь нам будет нужен в дальнейшем. Теперь выбери две ситуации – одна, до того, как ты начинаешь на себя злиться и ещё чувствуешь себя хорошо, вторая – после того, как злиться закончил, и уже чувствуешь себя хорошо.
К: - Это события, которые были до и после ситуации, на которую я злюсь?
Т: - Нет, это события которые были до и после того, как ты вспоминаешь ситуацию, на которую злишься.
К: - Да, вспомнил.
Т: - Теперь сделай фотографии первой и второй ситуаций. Фотографию первой ситуации сделай чёрно-белой, второй – цветной. И давай так, чтобы не путаться будем называть их слайд один – это фотография первой ситуации, - и слайд два. И – важно – на этих ситуациях ты видишь себя со стороны.
К: - Да. Сделал.
Т: - Хорошо. Представь, что ты сидишь перед телевизором, на котором тебе демонстрируют последовательно эти слайды.
К: - Представил.
Т: - А теперь представь, что ты стоишь у себя за спиной – то есть видишь себя сидящим перед телевизором – и у тебя в руках пульт от видеомагнитофона, с которого идёт сигнал на телевизор. И ты можешь ускорить запись, остановить, выключить – то есть полностью ею управляешь. Попробуй.
К: - Да, я представил.
Т: - Запускай свой ресурсный якорь – сожми левую руку в кулак. И между первым и вторым слайдом вставь в запись фильм о ситуации, на которую ты злишься.
К: - Сделал.
Т: - Отлично. Теперь ты делаешь следующее: удерживая ресурсный якорь ты просматриваешь фильм, который состоит из первого чёрно-белого слайда номер один, фильма про проблемную ситуацию и заканчивается цветным слайдом номер два. После чего ты гасишь экран. Ты повторишь этот процесс несколько раз, с каждым разом делая его всё быстрее и быстрее, пока не получится сделать просмотр максимально быстрым.
К: - Фильм со звуком?
Т: - Немой. Но ты можешь на заднем плане пустить какую-нибудь весёлую музыку – знаешь, как в итальянских комедиях. Или в немых комедиях.
…
К: - Да, сделал.
Т: - Следующий шаг – ты просматриваешь быстро этот фильм, как сейчас просматривал, а потом прыгаешь в цветной слайд и ассоциированно проходишь фильм задом наперёд. Когда достигаешь слайда один – выпрыгиваешь обратно в позицию с пультом и гасишь экран. Повторяешь это, увеличивая скорость, пока не получится максимально быстро. Во время всего процесса удерживаешь ресурсный якорь.
К: - Звук там есть?
Т: - Если только музыка от итальянской комедии.
…
К: - Сделал.
Т: - Замечательно. Давай проверим, насколько хорошо сработало – вспомни ситуацию, в которой ты раньше на себя злился.
К: - Она и не вспоминается теперь. Что-то смутное и нейтральное.
Т: - То есть злости больше нет?
К: - По крайней мере я её не чувствую.
Т: - Отлично. Представь себя в трёх-четырёх ситуациях в будущем, когда ты раньше начинал вспоминать эту ситуацию. Что там изменилось.
К: - Что-то я её там больше не вспоминаю – просто действую нормально и всё.
Т: - Это то, что ты хотел?
К: - Да, вполне.
Т: - Спасибо
ДЕМОНСТРАЦИЯ РАБОТЫ С ФОБИЯМИ И СТРАХАМИ
В случае работы со страхами и фобиями, настойчиво рекомендую выполнять данную технику с Оператором.
Тренер: - Кто хочет избавиться от страха? Желательно, чтобы это был достаточно сильный страх.
Клиент: - Я боюсь машин.
Т: - И давно это у тебя?
К: - Около года.
Т: - Оля, а насколько сильно ты их боишься?
К: - Я стараюсь на них не ездить.
Т: - А как же ты сюда добралась?
К: - На метро.
Т: - То есть ты боишься только ездить на легковых машинах?
К: - Не столько ездить - я к ним и подходить опасаюсь.
Т: - А автобусы, троллейбусы, трамваи?
К: - С ними всё нормально.
Т: - Грузовики?
К: - Тоже всё нормально.
Т: - И давно это у тебя?
К: - Около года.
Т: - Итак, правильно ли я понимаю ситуацию – ты боишься ездить и даже приближаться к легковым машинам. И ты хочешь это изменить?
К: - Да, я хочу это изменить.
Т: - А как ты их боишься? Ты вообще ими не пользуешься, или боишься только подходить?
К: - Я боюсь именно подойти к ним. [Тренер устанавливает К якорь Я-]. Муж меня возит на машине, но сама я к ней не подхожу.
Т: - Хорошо. Посмотри вокруг. [Проверяет якорь Я-]. Хорошо. Оля, для начала подумай о чём-то приятном. О чём-то действительно комфортном. Прочувствуй это максимально сильно. … [Ставит К якорь Я+] Отлично! Вернись сюда, в эту комнату. [Проверяет якорь Я+]. Что это было?
К: - Я бы назвала это комфортом.
Т: - Прежде чем ты научишься относиться к легковым машинам так, как они этого действительно заслуживают, мне бы хотелось узнать – что именно в них такого опасного? Чего стоит опасаться?
К: - Ну. Я … Они могут тебя сбить.
Т: - То есть ты опасаешься, что легковая машина может тебя сбить? Ты знаешь, я тоже этого опасаюсь. Правда это не мешает мне на них ездить.
К: - Я головой понимаю, что бояться так сильно их не стоит. Но я ничего не могу с собой сделать.
Т: - Ничего, сегодня ты разберёшься с отношением с легковыми автомашинами. Ты сможешь подобрать переживание, которое тебя вполне устроит. Но подумай, что ещё тебе даёт то, что ты избегаешь легковых машин? Что ты ещё от этого получаешь?
К: - Первое, что приходит в голову – я могу не обучаться водить машину. И не водить. Муж сам отвозит утром детей в школу. И меня подбрасывает к метро.
Т: - И что это такое для тебя – когда муж отвозит детей в школу и подбрасывает тебя к метро?
К: - Проявление внимания, забота. Да, проявление внимания.
Т: - Итак, ты получаешь проявление внимания со стороны мужа. А что ещё?
К: - Так как я стараюсь не ездить на машинах, я не попаду в трудную ситуацию. Ну, знаете, поймала машину. А тебя завезли не туда. Изнасиловали. Ну и так далее.
Т: - И что ты получаешь, от того, что не попадаешь в трудную ситуацию?
К: - Это понятно – безопасность.
Т: - Итак, своё опасение машин ты можешь использовать для получения внимания от мужа и для обеспечения собственной безопасности? Есть ещё что-то?
К: - Нет, это наверно всё.
Т: - А может тогда всё так и оставим – столько пользы?
К: - А можно пользу оставить, а страх убрать?
Т: - Хорошо, давай попробуем. Как я понимаю, ты хочешь не просто избавиться от страха, а научиться определять степень опасности конкретной ситуации?
К: - Да, наверно так. Когда я боюсь переходить дорогу с несущимися машинами или садиться в машину с парой здоровых мужиков – это имеет смысл. А если я опасаюсь переходить дорогу на зелёный свет, когда машины стоят – это просто глупо. Или садиться в машину с мужем.
Т: - Ну что же. Давай сначала избавимся от страха. А потом подберём те варианты поведения, которые тебя больше устроят в конкретных ситуациях.
Сначала нам нужно сделать небольшой фильм. Возьми ситуацию, когда ты последний раз боялась легковых машин.
К: - Когда сюда шла – я боялась переходить улицу.
Т: - Вспомни момент до перехода улицы, когда ещё всё хорошо.
К: - Да, я иду от метро.
Т: - Сделай фотоснимок: Оля идёт от метро. То есть, ты видишь себя со стороны. И пусть это будет чёрно-белый снимок.
К: - Да, я сделала. Такая чёрно-белая фотография.
Т: - Теперь подумай о ситуации, когда ты уже не боялась. И сделай цветную фотографию этого момента.
К: - Да. Вхожу в здание.
Т: - Замечательно. Следующее. Наверняка, у тебя есть видеомагнитофон.
К: - Да, есть.
Т: - Представь, что ты смотришь по телевизору кассету, которую воспроизводит видеомагнитофон. На кассете какой-то фильм про тебя.
К: - Да, представила.
Т: - А теперь представь, что ты наблюдаешь за собой, смотрящей фильм про себя. И в руках у тебя пульт управления видеомагнитофоном. Ты можешь остановить фильм, прокрутить его быстрее или медленнее, вперёд или назад.
К: - Я вижу себя, смотрящую фильм о себе?
Т: - Да, именно так.
К: - Да, представила.
Т: - Поэкспериментируй с пультом управления: ты можешь прокрутить фильм быстрее или медленнее, остановить его и даже выключить видеомагнитофон.
К: - Попробовала.
Т: - Сейчас ты посмотришь фильм о себе, как ты сегодня шла от метро сюда. Фильм будет чёрно-белый: начинается с кадра как ты выходишь из метро, потом переходишь улицу, потом входишь в здание. Последний кадр цветной. И самое главное, ты будешь просматривать этот фильм быстро. Я бы сказал очень быстро. Итак, ставь кассету. [Воспроизводит и удерживает Я+]. Сейчас пойдёт ускоренный чёрно-белый фильм про то, как Оля идёт от метро. И ты наблюдаешь за собой, смотрящей этот фильм по телевизору. Готова?
К: - Да.
Т: - Запускай.
К: - Да, просмотрела.
Т: - [Снимает Я+] Насколько комфортно тебе было смотреть?
К: - Достаточно. Но немного чувствовался страх.
Т: - А что помогло бы тебе чувствовать себя более комфортно? Плюс к этому состоянию [воспроизводит Я+]
К: - Возможно, уверенность в себе. И спокойствие. Расслабленность.
Т: - Почувствуй себя максимально спокойной, на сколько только это можно. Ещё, ещё более спокойной. [Устанавливает Я+]. Встряхнись, посмотри вокруг. Теперь почувствуй уверенность в себе. Просто гигантскую уверенность в себе. Колоссальную. [Устанавливает Я+]. Хорошо, вернись сюда. И, расслабленность. Ты совершенно расслаблена. На сколько это вообще возможно. [Устанавливает Я+]. Отлично. Давай посмотрим, что получилось. [Воспроизводит Я+]. Как тебе это теперь?
К: - Ух. Хорошо.
Т: - Вернёмся к фильму. Просмотри его ещё несколько раз, с каждым разом увеличивая скорость. В конце ты его должна просмотреть очень быстро. Ты вышла из метро, вжик – и ты входишь в здание.
…
К: - Да, просмотрела.
Т: - [Снимает Я+] Было ли тебе достаточно комфортно просматривать фильм.
К: - Да, сейчас вполне нормально.
Т: - Скорость просмотра было большой?
К: - Да, очень.
Т: - [Воспроизводит и удерживает Я+]. Хорошо, просмотри фильм ещё раз на большой скорости, только задом на перёд. Ты двигаешься спиной, машины едут назад…
К: - Хм, забавно.
Т: - [Снимает Я+] Сначала я расскажу, а потом ты сделаешь следующее. Сначала ты быстро просматриваешь фильм от того момента как ты вышла из метро и до того момента, как входишь в здание. Потом ты мысленно "впрыгиваешь" в цветную фотографию, где ты входишь в задние, и ты проживаешь этот фильм в обратном порядке изнутри, ассоциированно. Мысленно двигаешься назад, и видишь как едут машины задом на перёд, и вот ты подходишь спиной к выходу из метро… И тут ты выпрыгиваешь из фильма обратно, в себя, с пультом управления в руках. И выключаешь магнитофон. Готова? [Воспроизводит и удерживает Я+].
К: - Да, я сделала это.
Т: - Это было быстро?
К: - Не очень.
Т: - Делай это столько раз, сколько тебе потребуется сделать это очень быстро.
…
К: - Теперь очень быстро.
Т: - [Снимает Я+] Хорошо, подумай теперь о легковых машинах.
К: - Ну, машины как машины.
Т: - [Воспроизводит Я- - реакции нет]. Что ты сейчас чувствуешь, когда думаешь о них?
К: - Да ничего особо.
Т: - Хорошо, теперь подумай о следующем. По-видимому, есть некоторое количество ситуаций с машинами, в которых тебе следует быть бдительной.
К: - Да, например когда даже зажегся "зелёный человечек", следует посмотреть "не едет ли кто?". Да и когда переходишь улицу без светофора. И если я собираюсь ехать в машине – стоит оценить, насколько безопасно мне ехать с данным человеком.
Т: - Что тебе будет сообщать о том, что стоит быть бдительной? Это должно быть что-то достаточно сенсорное.
К: - Вижу машину или машины на дороге. А в случае, когда я сажусь в машину – оценка водителя. У меня достаточно чёткие представления о том, с кем стоит ехать, а с кем – нет.
Т: - И что ты делаешь, когда видишь машину на дороге? Представь, ты собираешься перейти на другую сторону…
К: - Я чувствую … что-то вроде предупреждения. Какое-то волнение внутри. И начинаю оценивать ситуацию.
Т: - Представь себе, что ты собираешься поймать машину.
К: - Я встаю на дороге. Поднимаю руку. Останавливается машина…
Т: - Что происходит в этот момент внутри тебя?
К: - То же чувство, что и при переходе улицы – только более острое. И я себе чётко говорю: "Нет!", или: "Да, можно". В зависимости от того, кого я вижу за рулём.
Т: - И что ты делаешь?
К: - Если нет – машу, мол, проезжай. А если "Да" – то начинаю договариваться с водителем. Если мне что-то не нравится во время разговора, я тоже могу сказать "Нет".
Т: - Хорошо, теперь подумаем о вождении машины.
К: - Я уже подумала. У нас одна машина, так что у мужа будет возможность проявить внимание и отвезти детей в школу, а меня – к метро. Но зато, если я научусь водить, я смогу ездить по делам.
Т: - Тебя устраивает то, что получилось?
К: - Да, вполне.
Т: - Спасибо.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
- Почему якоря должны быть именно кинестетическими?
Т: - Кинестетические якоря наиболее надёжны в данной ситуации.
- Зачем устанавливать якорь на фобическую реакцию?
Т: - Для проверки эффективности техники. Если фобия разрушена – разрушится и этот якорь. То есть на воспроизведение стимула практически не будет никакой реакции.
- Почему сразу было не установить очень сильный положительный якорь?
Т: - Вы его и устанавливаете достаточно сильным. Но и этого может не хватить. Тогда вы добавляете ресурсов до тех пор, пока Клиенту не будет достаточно комфортно просматривать фильм.
- Обязательно нужно искать намерение и вторичные выгоды?
Т: - Конечно. Фобическая реакция защищает. Вот только не всегда опасность пропорциональна интенсивности реакции. Но проявлять бдительным большинстве случаев всё-таки стоит.
- С какими ещё переживаниями работает эта техника?
Т: - Страхи, влюблённости, раздражение, восторг и так далее
- Но ведь восторг – положительное переживание?
Т: - И что с того, что переживание приятное? Оно может очень сильно вредить в жизни. Например, восторг может быть просто неуместен в определённых ситуациях. Представьте себе мужчину лет сорока, восторгающегося любой девушкой, попавшейся на дороге. Особенно если он идёт с женой.
- Нужна ли многомерная диссоциация в случае восторга?
Т: - Калибруется по состоянию Клиента. Может именно в этом случае вам потребуется трёх- или четырехмерная диссоциация.
- Сильно ли отличается техника, в случае страха или фобии?
Т: - Не отличается. Состояния в обоих случаях очень близкие, а страх или фобия – это история образования паттерна. При желании можно покопаться в структуре, чтобы понять как эта штука работает. Но в контексте выполнения техники различий не буде
Механизм работы метода «Якорь» обеспечивает равномерность ваших действий. Метод «Якорь» в практике НЛП очень прост в освоении и может быть адаптирован для всех видов обстоятельств.
Основы практики НЛП метода «Якорь».
Выберите ощущение, которое вы хотели бы иметь в конкретной ситуации.
(Например, вы можете начать чувствовать себя мотивированными, когда вы садитесь за стол, и начинаете работать на свой бизнес.)
Вспомните несколько моментов, из прошлого, когда у вас возникали эти чувства.
Нужно выбрать сильный пример.
Если у вас нет, таких моментов в вашем прошлом, представьте, что было бы. Включите свое воображение и создайте в своем уме такую картинку, чтобы вы смогли почувствовать себя таким образом.
Закройте глаза и запомните, эти чувства в ярких деталях.
Теперь перенесите туда себя, и переживите и почувствуйте эти во всей его интенсивности.
Для повышения опыта вы можете экспериментировать со следующим:
сделайте изображение более четкое
сделайте цвета ярче
сделайте изображение близким
расположите изображения на таком месте, где оно всегда будет в поле вашего зрения
выберите слова, которое повышают эти чувства
(Например, "Да!", "Блестящие" И т.д.)
Для придания вашим чувствам интенсивности, создайте физическую связь. Делая простые действия (например, надавите на место, где более всего ближе кость к коже, [кисти, колени, лицо]).
Потом нужно, освободить свой "якорь" и расслабиться.
2. Выберите другой пример с этим чувством и повторить процедуру (3-5раз).
Использую те же простые действия.
Выберите третий пример для якоря чувств, используя те же простые действия.
Проанализируйте затраченное время и результат.
Возбуждайте ваши якоря и проверьте, возвращается ли ваши чувства.
Если чувство не достаточно интенсивное, повторите процедуру.
Полезность практики НЛП метода «Якорь»:
Умение управлять ситуацией и чувствами. Вы сможете управлять путем и временем движения своих чувств. Всего лишь используя простые действия, и установив ваш физический якорь.
Чтобы добиться полного контроля над своими чувствами требуется постоянная мысленная тренировка с вашими чувствами. Повторяйте тренировку, пока вы начнете чувствовать себя уверенно.
Вы можете связать несколько якорей одним простым действием, если вы хотите сочетание нескольких чувств одновременно. Просто повторите указанные выше рекомендации для каждого отдельного чувства, но обязательно используйте те же действия, каждый раз.
Сворачивание «Якоря»
Очень часто встречаются конкретные ситуации или люди в вашей жизни, что автоматически вызывают, у вас негативное влияние на ваше настроение.
Вот как можно нейтрализовать (или свернуть) эти негативные «Якоря»:
Определите ситуацию, которая вызывает, у вас нежелательные чувства.
2. Выберите ощущение, которое вам хотелось бы, в данной конкретной ситуации и создать положительный якорь для него (в соответствии с инструкциями выше).
Подумайте о негативной ситуации, потом примените положительный якорь. Продолжайте делать это, пока вы не почувствуете, нейтральное отношение к негативной ситуации.
Примените это в реальной жизни, как можно скорее.
Люди как якоря
Считаете ли вы, людей, как "делать" Вы чувствуете себя хорошо или плохо? Вот как это работает.
У вас есть друг, компания, которую вы всегда рады видеть. Вам приятно и радостно на душе, когда вы видите ее. Почему? Потому что, это вызывает у вас, те добрые чувства, положительные эмоции и хорошее настроение, каждый раз, когда вы встречаетесь, видите их лица, слышите их голоса. Это придает вам хорошее настроение и уверенность в себе.
И, наоборот, у вас есть родственники, который всегда действуют на вас отрицательно. Они преуменьшают все ваши усилия, видят вас проигравшим и неудачливым в любой ситуации. И вы естественно, что у вас будет негативное ощущение, когда они будут рядом с вами. Ваша самооценка будет слишком занижена в эти минуты. Их присутствие, или даже просто мысленный образ их слов, стало якорем для вашего чувства неполноценности.
Дополнительная практика НЛП, метод Якорь 1: Одежда
Одежда может быть использована как очень мощный инструмент якоря, и работает так же эффективно, на изменение вашей физиологии.
Вы можете думать об одежде, костюмах, о той одежде, которую вы носите. Каждый костюм представляет, вашу другую сторону, и каждая сторона вашей личности будут более эффективной в некоторых случаях, чем в других. Это дает вам возможность знать, когда носить, те или другие вещи.
Наряду со значением собственных ассоциаций, одежда, в практике НЛП которую вы носите, отправляет и создает якоря на других людей. Люди будут оценивать вас по тому, что они думают, о вашей одежде, а потом лишь только о том, что вы говорите, либо что о вас говорят. Имейте это в виду, когда Вы хотите создать определенный эффект.
Подумайте, как вы чувствуете себя, в различной одежде?
когда на Вас платье для торжественного ужина или свадьбы,
когда Вы собрались потренироваться, либо просто прокатиться на велосипеде,
когда вы надеваете пижаму,
когда вы носите купальник,
когда вы надеваете любимые мешковатые штаны
когда вы носите что-то сексуальное
Убедитесь, что одежда в вашем гардеробе, подобрана правильно и относятся к конкретным делам. Что у вас есть такая одежда, которая вам нужно для достижения успеха. Если вы обнаружите, что вам необходимо приобрести некоторые предметы одежды, рассматривайте это как инвестиции в свое будущее.
Вы можете создавать костюм, относящийся к конкретному виду деятельности:
Уверенного в себе победителя, снаряженного для встреч и общественных мероприятий.
2-3 "творческая", но удобная одежда для работы на дому. Одежда для создания своего бизнеса.
3-5 профессиональной одежды для офиса
2-3 удобная одежда для отдыха
Дополнительная практика НЛП, метод Якорь 2: ПАРФЮМЕРИЯ
Аромат является очень мощным якорем, тем более что он имеет тенденцию влиять на подсознание. Мы уделяем больше внимания тому, что мы видим и слышим. А обоняние имеет тенденцию обходить нашу внутреннюю цензуру. Мы можем хорошо использовать это.
Знаете ли вы, что запах, прочно закрепляется в памяти и по запаху очень легко, что-либо вспомнить? Исследователи обнаружили, что студенты, которые пользовались ароматом во время экзаменов, тот которым они пользовались во время учебы, давало им возможность вспомнить информацию на 15-20% лучше. Исследователи пришли к выводу, что "вы можете использовать запах для управления поведением в самых различных ситуациях"
Вот только два факта использования аромата:
Пользуются ароматом вся высокопоставленная "власть" на всех встречах и важных общественных мероприятиях.
Недорогие эфирные масла используются в качестве якоря для следующих ситуаций:
Обучение
Организация
Работа
Связь
Ароматы апельсина и лаванды, используют, как помощь вспомнить.
Дополнительная практика НЛП, метод Якорь 3: УКРАШЕНИЯ
Используется это точно так же, как одежда. Вы можете выбрать один ювелирный предмет как якорь для конкретного действия. Это также можно объединить с одеждой, работает так же эффективно, на изменение вашей физиологии.
Ношение ювелирных изделий на руки или запястье (кольца, браслеты или часы), вдвойне эффективны, так как это чаще находится в поле вашего зрения.
Человек рождается совершенно бесстрашным. Однажды я смотрела фильм BBC про человеческие страхи. Маленький ребенок играл со змеей и не боялся ее. Он просто совершенно не знал, что она опасна. Дети не боятся высоты, не боятся дотронуться до огня, споткнуться, упасть, не боятся ни змей, ни пауков и т.п.
Эти страхи приобретаются нами потом, когда мы взрослеем, и нам начинают говорить, что опасно, а что совершенно безобидно. Когда наши страхи становятся слишком сильными, их называют фобиями.
Хотя человек и рождается бесстрашным, но предрасположенность к фобиям у нас есть все-таки с самого раннего детства. Это инстинкт самосохранения. У каждого человека есть врожденные инстинкты и правила поведения во время опасности. Хотя ребенок и не боится змей, пауков и т.д., но почему-то начинает кричать при любой угрозе, будь то громкий звук, резкие движения перед глазами или просто голод.
Что же такое фобия? Откуда она берется? Фобия - это приобретённый страх. Кстати аллергия и фобия чем-то похожи. Человек может болезненно реагировать на аллерген, если он его видит, в то время как его организм, иммунная система спокойно реагирует на эти вещества.
Фобия появляется, когда перед человеком в определенный момент жизни возникает ситуация, которая, как ему кажется, угрожает жизни. Реальной опасности может не быть, но сам человек будет воспринимать это как опасность. Это ситуация, в которой он испытал чувство инстинктивного страха. Какой вред, например, может принести закрытая дверь? Или едва уловимый запах какого-нибудь растения? И тем не менее, человек начинает испытывать страх, иногда просто панический.
У некоторых людей ситуация западни иногда вызывает проявления клаустрофобии – боязни замкнутого пространства. Человек не может спать с закрытой дверью или форточкой, панически боится тесных помещений, лифтов.
Я, например, когда мне было пять лет, смотрела с мамой ужастик про пауков. Они безжалостно пожирали людей, залезали под кожу. Впечатление от фильма было таким сильным, страх, контраст, огромные челюсти, яркий образ, цветовая насыщеннось, что с тех пор я просто ненавижу пауков, даже самых маленьких и безобидных.
Один только вид паука вызывает во мне страх и отвращение. Что это? Ведь я понимаю, что такое маленькое существо ничего не сможет мне сделать, но боюсь его. Фобия просто оказалась сильнее разума. Когда я полностью осознала свою проблему, я решила поискать «лекарство» от нее.
Однако я узнал, что устойчивость фобиям придают три вещи. Во-первых, это угроза жизни. Неважно, реальная или человеку просто показалось, что возникла опасность. Главное, почувствовать это. Во-вторых, это впечатления. То есть цвет, контраст, эффекты, цветовая насыщенность, ощущения отвращения и страха других людей (например, в моем примере с фильмом). Наконец, третья причина – это вторичная выгода от фобии или аллергии. Об этом знает только наше подсознание, и оно это тщательно скрывает. Например, хочется казаться слабой и беззащитной и т.д.
Лучшее «лекарство» от фобии – это работа именно с подсознанием с помощью различных техник нейро-лингвистического программирования (НЛП). Для работы с фобией можно использовать шестишаговый рефрейминг, метод визуально-кинестической диссоциации и т.д. Главное, самому человеку захотеть.
Недавно я нашла интересный метод лечения фобии, который называется «метод коллапса якорей». Этот метод описал В.Сысуев. К доктору пришел пациент, у которого сильная аллергия на мимозу. Цитирую вам их диалог.
Пациент: У меня, оказывается, сильная аллергия на мимозы.
Доктор: В чем это выражается?
Пациент: У нас стоит мимоза в доме, и когда я вхожу, у меня начинает болеть голова.
Доктор: Припомните, когда вы самый первый раз в жизни видели мимозы.
Пациент: Да это было совсем недавно на восьмое марта. Мы купили мимозы, чтобы поздравить женщин и я дарил их жене, сотрудницам, теще, еще кому-то. До этого никакой аллергии не было.
Доктор: Представьте себе цветок, который однозначно вызывает положительные эмоции.
Пациент: Надо подумать… Герань.
Доктор: Как вы себе представляете образ герани? Каких он размеров, как насыщен цветами?
Пациент: Обычная герань в натуральную величину (показывает руками сантиметров тридцать в высоту)
Доктор: У герани очень сильный запах не правда ли?
Пациент: Нет, почему? Довольно приятный.
Доктор: В каком виде вы представляете себе мимозу?
Пациент: Да меня ее запах раздражает.
Доктор: Представьте себе как мимоза зацветает геранью.
Пациент: Представил… Только листики остались от мимозы (морщит нос).
Доктор: Листики тоже от герани прорастают.
Пациент: Представил.
Доктор: Чем пахнет это чудо?
Пациент: Ничем.
Знаете, после прочтения этого диалога я подумала о пауках, которых я боюсь. Я подумала, а какое насекомое у меня вызывает самые положительные эмоции. Оказалось, что бабочка. Она такая красивая, легкая. Тогда я представила, что у паука вырастают крылья бабочки. Только представьте себе это… Забавно, да?!!!
Он уже становится не пауком, а таким необычным интересным насекомым. Образ паука вызывает не только отрицательные эмоции, но положительные. Даже положительных эмоций больше, чем отрицательных. И страх исчезает, если только это представить ярко, контрастно.
Попробуйте! Я думаю, что у вас это тоже получится! Желаю вам ничего не бояться! Удачи!
Концепция
Наши переживания всегда затрагивают всю систему сознание — тело — эмоции. Когда мы одновременно испытываем два состояния, радикально различающиеся между собой (например, расслабление и напряжение, страх и радость), они, как правило, прерывают друг друга. В результате мы можем быть ввергнуты во внутренний конфликт, а иногда и в деструктивное по отношению к себе поведение.
Как можно противостоять этому? Мы можем войти в каждое из состояний и заякорить их с помощью различных якорей, а затем активизировать оба якоря одновременно. Наша неврология будет вынуждена справляться с сигналами и переживаниями обоих. Но невозможно, например, думать-и-чувствовать спокойно и напряженно одновременно. Нервная система попытается сформировать единую реакцию. Однако если состояния все-таки не смогут слиться, то они как бы нейтрализуют друг друга, т. е. произойдет «коллапсирование» якорей и состояний. Как правило, это вызывает замешательство, дезориентацию, прерывание и даже легкую форму амнезии.
Использование паттерна коллапсирования якорей поможет изменить реакции, которые не приносят нам пользы. Он позволяет скрещивать два мощных якоря — негативный с позитивным. Когда происходит коллапс, мы переживаем потерю в обеих реакциях. Эта техника особенно действенна при изменении чувств и форм поведения, доставшихся нам в наследство от прошлого опыта (иными словами, старых бесполезных якорей). Поскольку она активизирует «бессознательные» процессы, нам нет необходимости понимать, что происходит на сознательном уровне. Мы используем этот паттерн, когда испытываем два состояния, противоречащих друг другу. Кроме того, если мы испытываем нересурсное состояние (старое заякоренное переживание), мешающее нам жить, мы можем позволить этой реакции коллапсировать, что откроет нам путь к более ресурсному состоянию.
Пошаговое описание