Комплекс утренней гимнастики №: 12 (с мешочками)

Части

Содержание физических упражнений

Темп, дозировка

Методические приемы

Примечание

I

• Ходьба в колонне.

1 круг

В зал пришли мы спозаранку, не забыли про осанку.

Упражнения хороши, выполняем от души.

Указание о правильной осанке.

• Ходьба с мешочками на голове.

4 раза

Указание о том, чтобы почувствовали свою осанку.

• Ходьба с заданиями для рук с мешочками на голове.

1 круг

• Ходьба в присяде.

1 круг.

Указание о прямой спине.

• Бег обычный с перекладыванием мешочка из руки в руку.

1 круг

Указание о дыхании, о точном выполнении движений по сигналу.

• Бег с изменением направления по диагонали, «змейкой», по кругу.

40 сек.

Указание о сохранении направления в беге.

• Ходьба с восстановлением дыхания.

1 круг.

Напоминание о вдохе и выдохе через нос.

• Перестроение в три колонны.

Указание о перестроении через центр зала

II

ОРУ: комплекс № 12

(с мешочками)

1. «Поднимись-опустись»:

И.П.: основная стойка, мешочек на голове.

1-2-подиматься и опускаться на носки, на пятки.

8 раз, темп умеренный.

Указание о прямой спине.

2. «Передай мешочек»:

И.П.: ноги в широкой стойке.

1-поднять руки в стороны;

2-перевести руки вперед, передать мешочек из руки в руку;

3-руки в стороны;

4-в И.П.

8 раз, темп умеренный.

Указание о прямых руках, передаче мешочка.

3. «Приседание»:

И.П.: основная стойка, руки на поясе, мешочек на голове.

1-2-приседание;

3-4-в И.П.

6 раз, темп умеренный.

Указание о прямой спине.

4. «Удержи мешочек»:

И.П.: широкая стойка.

1-6-наклон вперед, мешочек положить на поясницу;

7-8-в И.П.

6 раз, темп умеренный.

Указание: удержать мешочек.

5.«Передай мешочек»:

И.П.: лежа на спине, мешочек в вытянутых вверх руках.

1-2:сед, мешочек положить в стопы;

3-4-лечь;

5-6-поднять прямые ноги за голову, мешочек передать в руки;

7-8-ноги опустить.

6 раз, темп умеренный.

Указание: о точном выполнении.

.

6.«Рыбка»:

И.П.: лежа на животе, руки с мешочком впереди.

1-2: подтянуться, руки и ноги поднять вверх;

3-4-в И.П.

5 раз, темп средний.

Указание: о дыхании.

7.«Прыжки с мешочком»:

мешочек зажат между стопами.

10*3

Дыхание произвольное.

III маршрут 10*2

8. Дыхательное упражнение.

6 раз, темп медлен-ный

III

Заключительная ходьба.

Указание: покажите красивую осанку.