1. Отделите себя от своих результатов

Если вы читаете эту книгу, скалолазание, несомненно, играет важную роль в вашей жизни. Все же, если ваше представление о себе слишком сильно привязано к этой роли или ограничивается только ей, это переходит в одержимость, когда обязательно нужно показывать высокие результаты каждый раз, когда вы касаетесь скалы или зацепок в зале. В результате, давление, тревога и страх сделают высокие результаты очень трудными, если не невозможными.

Факт в том, что вы будете показывать лучшие результаты, если ваш способ мышления будет ориентирован на процесс, когда результат принимается, как неизвестная и позволяет действовать без ожиданий. Отделение себя от своих результатов в скалолазании - это первый шаг на пути от ориентированного на результат мышления. Фокусируйтесь на том, что сейчас имеет непосредственное отношение к скалолазанию - разминке, мысленном просмотре, выборе снаряжения. Когда лезете, фокусируйтесь только на следующем движении, никогда не загадывайте наперед. Принимайте обратную связь, которую дает вам маршрут, без фрустрации или осуждения и дайте себе свободу пробовать новое, используйте возможности и — самое важное — срывайтесь. Такая ориентация на процесс и отстраненность от себя снизит давление и тревожность. Парадоксально, вы начнете лезть лучше, когда это не будет важно!

2. Окружите себя позитивными людьми

Аура влияния окружает каждого из нас, и ее эффект основан на нашей индивидуальности и отношению к жизни и разным событиям. Ваши мысли и действия оказывают влияние на мысли и действия окружающих вас людей и наоборот. Я выделяю три опции - лазить в одиночку, лазить с оживленными и жизнерадостными людьми, и лазить с циничными и негативно настроенными людьми. Но почему вы будете лазить с негативными, постоянно ноющими скалолазами? Их негативная аура будет оказывать тормозящее влияние на ваше лазание и удовольствие от процесса, независимо от того, понимаете вы это или нет. Итог: пообещайте себе лазить с позитивными людьми или в одиночестве. Оба подхода могут дать огромное преимущество.

3. Занимайтесь психологической растяжкой

Чтобы преуспеть в чем-либо, ваши цели должны превышать ваши текущие возможности, и вы должны хотеть выйти из зоны комфорта ради их достижения. В вертикальном мире скалолазания это означает продолжать лезть, несмотря на психический и физический дискомфорт; это означает работать со страхами в вашей голове, делая то, что пугает; это значит пробовать то, что выглядит невозможным на основе вашего прошлого опыта. Благодаря этому процессу вы сможете развить свои способности и выйти на новый уровень, обновить систему ваших убеждений и изменить представление о возможном.

4. Принимайте риск и активно управляйте им

Скалолазанию очевидно присущ риск, и желание лазить более сложные маршруты часто требует еще большего риска. Он может быть в виде очевидной физической угрозы, такой как потенциально опасный срыв, или менее выраженный ментальный риск, такой как открытость перед лицом неудачи, критики и смущения. Интересно, что для некоторых скалолазов физический риск более приемлем, чем психологический. Например, скалолаз, который упорно продолжает лезть по опасному маршруту, к которому он не готов, из-за страха быть осмеянным (теми, кто в безопасности стоит на земле!), если он сдастся. Возьмите за правило тщательно оценивать потенциальную опасность перед тем, как начать лезть. Определите способы уменьшения риска (такие как особенная страховка, добавление еще одного креш-педа или страховщика), и оцените, как вы сможете среагировать на новые риски, возникающие в процессе (например, если вы обнаружите, что наверху нельзя положить закладку). Что по поводу психологических рисков, с которыми вы можете столкнуться (такими, как риск неудачи), практикуйте ментальную стратегию отделение себя от своих результатов.