Глава 3 Ментальные тренировки

Мудрец станет хозяином своего разума. Глупец станет его рабом.

Публилий Сир

Самый быстрый способ улучшить свои результаты практически в любой области - это улучшить качество вашего мышления. В скалолазании это так, неважно, работаете вы над хайболами, спортивными маршрутами, мультипитчами на своих точках страховки. Все результаты идут изнутри наружу - ваши убеждения, концентрация, страхи, уверенность, подготовка и способность решать проблемы образуют фундамент, в зависимости от которого вы добьетесь успеха или потерпите поражение.

Значительные результаты начинаются с непрошибаемой уверенности, единого фокуса, позитивных эмоций и устойчивого, но гибкого мировоззрения. И наоборот, неудачи и регресс происходят от беспокойства, сомнений, напряжения и неуверенности, которые исходят из плохого управления разумом, переполненного пугающими мыслями. Я убежден, что то преуспеете вы (или я) на маршруте или сорветесь часто предопределяется вашим подсознанием (или даже сознанием) еще до того, как вы начнете лезть.

В то время, как силовые тренировки вне сезона и круглогодичное оттачивание техники имеет огромное значение для прогресса на более высоких категориях, во время скалолазного сезона ваш самый большой прорыв может произойти благодаря прокачке и растяжке ваших ментальных мышц. Ради этого в данной главе приведено два десятка мощных ментальных стратегий и практик, которые помогут поднять ваш уровень лазания и получать больше удовольствия в процессе.

Практикуйте эти навыки также самоотверженно и решительно, как бы вы это делали с новой программой силовых упражнений, и вы будете приятно удивлены результатами. Добейтесь наибольшей отдачи, применяя эти методы 24 часа 7 дней в неделю, а не только, когда у вас есть настроение. Сколько времени понадобится для того, чтобы они начали давать заметные результаты на скалах зависит от текущего уровня развития или атрофии ваших ментальных мышц.

Заметьте, что все навыки ментальных-тренировок оказывают взаимное влияние друг на друга и могут обеспечить сильную синергию, когда они практикуются все вместе. В совокупности они могут обеспечить эффект, схожий со сбрасыванием 5-кг (или даже больше!) гири с плеч, которую вы, сами того не зная, таскали с собой на каждый маршрут. Я называю это использованием Ментальных крыльев.

Ментальные крылья для улучшения результатов

Вольфганг Гюллих любил говорить, что “мозг - самая важная мышца в скалолазании”. То, что Гюллих был одним из самых сильных скалолазов всех времен, делает это высказывание еще более провокативным. С середины 1980-х и до его гибели в результате автобильной аварии в 1992 г, он открыл несколько новых категорий сложности, увеличивая синергию его физической формы и силы духа. Я поддерживаю выражние Вольфганга не только потому, что разум составляет одну треть результатов в скалолазании, но и потому, что плохой ментальный контроль может постоянно подрывать вашу физическую форму и технические навыки.

Ниже приведены 10 стратегий, которые вы можете начать использовать сегодня во всех аспектах вашей жизни. Применяйте их верой и правдой, зная, что наиболее успешные мужчины и женщины в нашем спорте, обладают этими навыками.