Определение и формулирование результата.

Чтобы достичь успеха, необходимо ясно представлять себе результат.

Техника хорошо сформулированного результата.

Результат	Чего я хочу добиться?
Признаки	Как я узнаю, что достиг цели? Что я увижу, услышу, почувствую, смогу сделать?
Условия	Где, когда и с кем мне это необходимо и желательно? Где, когда и с кем – нежелательно?
Средства	Чего мне не достает, чтобы достичь цели? Каких ресурсов?
Ограничения	Почему я не достиг цели раньше?
Последствия	Что произойдет, если я достигну цели? Что произойдет, если я не достигну цели?
Ценность	Стоит ли цель моих усилий?

Техника стандартов критериев оформленности.

Возможно ли это иметь (или делать, или ощущать)?

Стоит ли это иметь?

Даст ли это мне то, что я действительно хочу?

Будет ли стоить затрат получение этого?

ФОРМИРОВАНИЕ ПОДСОЗНАТЕЛЬНОЙ ГОТОВНОСТИ К ДОСТИЖЕНИЮ РЕЗУЛЬТАТА.

Техника формирования подсознательной готовности к достижению цели.

1. Одним предложением запишите цель, которую вы хотите достичь.

Цель:__________________________

2. Укажите на шкале от 1 до 5, как сильно вы верите в свою цель по отношению к следующим предложениям

(1 — самая низкая и 5 — самая высокая степень веры):

1					2					3					4					5

а. Моя цель желанна и стоит того.

б. Эта цель достижима.

в.То, что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели, нормально и естественно.

г. У меня есть необходимые способности для достижения этой цели.

д. Я заслуживаю достижения этой цели.

3. Теперь просмотрите свои ответы и выберите тот, который вы оценили ниже остальных. Повторите это предложение 9 раз, каждый раз добавляя очередное суждение из нижеперечисленных, и то, что спонтанно появится за ним. Постарайтесь быть искренним и обязательно аргументирование переработайте «всплывшие» сомнения и возражения. Когда вы закончите, проделайте опять самооценку и заметьте, что изменилось и укрепилось:

1. … потому что	4. … пока	7. … так же как
2. … и я ее достигну, до того как	5. … если	8. … в любое время
3. … и я ее достигну, после того как	6. … хотя и	9. … так что

СОЗДАНИЕ ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ ДОСТИЖЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТА.

Техника создания образа желаемого будущего.

1. Представьте самый хороший исход вашей будущей деятельности — например, результат или качество личности, которые вы хотите, но пока не имеете.

2. Мысленно просмотрите не менее трех «кинофильмов» о своем успехе, в которых вы будете видеть самого себя, исполняющего будущие роли с блеском и вдохновением, — каждый по три раза.

3. «Войдите» в эти фильмы и мысленно проиграйте все эти будущие роли (ассоциируйтесь) — опять-таки по три раза каждый.

4. Пребывая в своем будущем, в котором вы уже добились успеха или стали таким, каким хотите быть, посмотрите на свое настоящее, из которого вы пришли, и определите, что нужно сделать, чтобы достичь такого вот будущего.

5. Вернитесь в настоящее, еще раз посмотрите в будущее (представьте его), проверьте последовательность шагов, которые необходимы вам для достижения этого будущего, и еще раз прокрутите фильмы о будущем успехе. Полностью ощутите себя в настоящем и почувствуйте приобретенную уверенность — в себе, в результате или в новых качествах и состояниях вашей психики.

При условии отсутствия целей вообще. Данный способ позволяет вернуть клиенту цели по всем областям жизни.

Техника создания побуждающего будущего.

«Сначала возьмите любую цель из следующих областей:

— физической;

— профессиональной;

— социальной;

— эмоциональной;

— духовной.

Это Ваша жизнь

Если у вас все еще нет никакой конкретной цели, представьте себе, каким вы хотите стать. Какие качества вы хотели бы иметь?

1. Вообразите свою временную линию, протянувшуюся от, прошлого к будущему. Вы можете сделать это мысленно, но можно также использовать линию на полу, чтобы ходить по линии времени. Подходит все, что сделает эту процедуру более реальной.

2. Отметьте на временной линии то место, которое будет обозначать настоящее.

3. Перейдите вдоль по вашей временной линии в прошлое не такое же расстояние, какое отделяет вас от вашей будущей цели. Если вы строите побуждающее будущее, которое состоится через пять лет, то и в прошлое необходимо отойти на пять лет.

4. Посмотрите вперед в то место, которое вы обозначили как «настоящее». Вы построили это «настоящее» теми действиями, которые совершили в своем прошлом.

5. Пойдите вперед к «настоящему» и почувствуйте, как много вы изменили за это время. Вам могут прийти в голову определенные ключевые события.

6. Сойдите с временной линии, представьте себе диссоциированную картинку самого себя, двигающегося к своей цели в будущем. Увидьте себя таким, каким вы хотели бы стать. Добавьте принадлежащие картинке звуки и голоса.

7. Теперь ассоциируйтесь с картинкой. Какие ощущения у вас возникают при этом? Настройте субмодальности этой картинки, увеличивая ее и делая более яркой и цветной до тех пор, пока ваши приятные ощущения не достигнут пика интенсивности. Сделайте то же самое с аудиальными субмодальностями.

8. Когда вы будете полностью удовлетворены, выйдите из картинки и диссоциируйтесь.

9. Поместите эту картинку в то место в будущем, где вы хотите достичь своей цели. Пусть она встанет прямо на вашу линию времени.

10. Теперь посмотрите из этой будущей позиции на настоящее. Какие шаги вам предстоит предпринять, чтобы превратить это будущее в реальность? Какие препятствия могут возникнуть у вас на пути и как вы можете обойти их? Что должно произойти в этот промежуток времени между настоящим и будущим?

Отметьте шаги и этапы этого процесса.

11. Вернитесь в настоящее.

Вы поймете, что существует ряд конкретных результатов, через которые придется пройти, чтобы достичь желаемой цели.

Пусть всегда цель находится впереди. Когда вы пройдете ее, создайте новую. Если цель потеряла в ваших глазах всякую привлекательность, создайте другую. Пусть всегда у вас будет мечта, выходящая за рамки той фантазии, в которой вы живете».

• Психотерапевтическая метафора.

«Жил-был однажды ручей, который стекал с горы и вытекал на равнину. Миля за милей, день за днем этот ручей тек в одном направлении. Иногда на его пути вставала преграда, но ручью удавалось преодолеть любое препятствие, которое лежало пред ним. Но как только он попал в пустыню, очень быстро иссяк, впитавшись в песок. Этот ручей проделал длинный путь в течение долгого времени, так как просто следовал в одном направлении, но песок очень быстро впитал его. Затем раздался тревожный шепот песка: «Ветер путешествует через пустыню, почему бы так не сделать и ручью?» Ручей отвечал: «Да, но ведь ветер может летать, а ручьи не летают». «Ты можешь позволить ветру освободить себя, — прошептал песок, — и он подхватит тебя и перенесет на ту сторону пустыни». Тогда ручью стало страшно, он никогда не испытывал ничего подобного и боялся освободиться. Ему было страшно потерять свою индивидуальность и, возможно, никогда не вернуть ее. «Послушай, — прошептал песок, — ты все равно изменишься тем или иным способом. Отправишься ли с ветром или же останешься здесь и будешь пытаться течь через пустыню, ты все равно изменишься. Если унесешься с ветром, это будет твоя удача, очень большая удача, потому что ветер нежно возьмет тебя в свои руки и перенесет на другую сторону, и там ты будешь опять самим собой, хоть и измененным. Если же продолжишь течь сквозь песок, он легко впитает тебя, и скорее всего ты просто станешь болотцем. Но в любом случае ты изменишься, — говорил песок, — выбор за тобой». Ручью все еще было страшно, но каким-то образом он смог набраться достаточно смелости, чтобы унестись с ветром, ветер нежно подхватил его и перенес на многие мили и многие дни вперед, через огромную пустыню... И когда, наконец, ветер коснулся вершин гор на той стороне пустыни, пролился ласковый дождь, и ручей снова заструился, такой же, как и был, но в то же время изменившийся, научившийся верить в вою истинную индивидуальность еще сильнее. Ручей устремился вниз, пока не достиг равнины, а затем продолжил свой путь. Может, поэтому иногда говорят, что течение реки жизни нашептывается песком пустыни».