Техника ориентирования

Выполнение любых технических приемов невозможно без информации об обстановке, окружающей среде, без контроля за результатами движения. Футболист не может вести мяч, не зная, где он был до касания его ногой и куда передвинулся после. Бегун должен иметь информацию об упругости дорожки, качестве сцепления шипов с ее поверхностью для регулирования силы отталкивания и длины шага. В большинстве видов спорта процесс. получения информации(главным образом через зрительные и мышечные ощущения) настолько естественно сливается с самим процессом движения, что как элемент техники его выделять нет необходимости. Однако специальная тренировка ощущений, как показало во многих исследованиях, способствует улучшению техники движений, повышению ее экономичности. О специальной тренировке ощущений мы будем говорить позже, а сейчас обратим внимание- на то, что- в ориентировании роль процессов получения информации существенно возрастает из-за ее большого количества и разнородности с этим некоторые элементы техники ориентирования связаны не с непосредственным перемещением к контрольному пункту к финишу, а с получением информации и- контролем результата движения .

Такими элементами являются: чтение карты, слежение за местностью, контроль расстояния, направления высоты. Через- эти элементы (особенно первые два) осуществляется связь между техникой и тактикой ориентирования, и их содержание, а следовательно, и анализ наиболее сложны

Чтение карты. При чтении карты спортсмен получает информацию о местности и дистанции. Связь техники и тактики в чтении карты заключается в том, что объем и характер считываемой с карты информации, а значит, и техника чтения существенно зависят от решаемых спортсменом тактических задач. Благодаря - направленности внимания можно выделять существенное и пропускать несущественное для данного конкретного случая. Типичный пример - влияния, тактической задачи: на технику чтения карты при предварительном грубом выборе пути ориентировщик считывает лишь крупные, хорошо выделяющиеся на ней и на местности ориентиры. Такое чтение можно провести на бегу. Если же требуется чтение мелких ориентиров перед КП, приходится делать кратковременную остановку, а иногда и применять лупу на планке компаса.

В технике чтении карты важную роль играет память. Наблюдения показывают, что начинающие ориентировщики недостаточно используют память при чтении карты, а многие, даже опытные, спортсмены не обладают навыками рационального запоминания. Смысл использования памяти состоят в том, чтобы большую часть увиденного на карте анализировать не глядя на карту, на бегу. Если в процессе мысленного анализа проявляется недостаток в информации, просмотр карты нужно повторить. Повторный взгляд на карту более эффективен благодаря предварительному анализу, ведь зрение выхватывает особенно необходимые для решения ближайшей задачи куски карты и объекты на них.

В эффективности многократного кратковременного запоминания карты по сравнению с единовременным продолжительным запоминанием можно убедиться на собственном опыте. Надо выбрать равноценные части карт и смотреть на них разное время, затем воспроизвести запомнившиеся ориентиры. В наших опытах спортсмены различной квалификации запоминали за 3-секундную остановку 3—4 ориентира, за 10-секундную — 5—7, за 30-секундную — 8—10. Таким образом, количество запоминаемой информация растёт медленнее, чем время- ее запоминания.

Безусловно, эффективность метода повторного зависеть от того, как быстро взгляд найдет интересное на карте Например, время поиска точки КП при переносе ее с реальной карты составляет от З до 10 сек. даже у опытных спортсменов. Следовательно, нужно научиться на бегу держать карту, чтобы легко было отыскать интересующий район. Для этого можно использовать либо «правило большого пальца», т. е. держать большой палец около просматриваемого участка карты, либо складывать карту, ограничивая обзор.

Не следует думать, что сущность метода повторного чтения карты заключается в том, чтобы как можно чаще смотреть на карты. Главное здесь — активная работа мышления над запоминаемым образом карты и благодаря этому повышенная активность и производительность вторичного и последующих обращений к карте. Попытки запомнить как можно больше за одно чтение часто заканчиваются ошибками в запоминании. Опыт показывает, что для нормальной работы мышления ориентировщика достаточно запомнить за один прием 5—7 опорных ориентиров, на что требуется 4—6 сек.

Добиться хорошей работы памяти при регулярных тренировках можно достаточно быстро (за несколько месяцев, а иногда и недель). Но не только памятью определяется эффективность чтения карты. Самое сложное в нем, особенно для новичков, — создание ясного представления о местности исходя из знаков карты. Особенно сложны чтение и понимание рельефа. Яркость и полнота воссоздающего воображения при чтении карты определяются прежде всего опытом. Поэтому начинающие ориентировщики должны сознательно стрёмиться расширить свой опыт, планомерного увеличивая сложности карт и местности, анализируя манеру рисования карт различными авторами, участвуя в корректировке составлении спортивных карт.

Грубое чтение карты можно выполнять на бегу практически без потерь времени. Однако при беге долго смотреть на карту неудобно, особенно если дорога не очень ровная, и одного взгляда обычно не хватает; в результате чтение на бегу приобретает прерывистый характер, т. е. используется мётод повторного чтения карты. Специальными тренировками надо научиться

Держать руку с картой жестко, так, чтобы колебания тела не отражались относительно глаз. С точки зрения физического утомления уменьшение числа остановок для чтения карты выгодно, но не всем удается научиться читать ее на бегу (особенно близоруким людям).

Точное чтение карты требует остановки или перехода на ходьбу. Время чтения должно быть таким, чтобы создалось ясное представление об изучаемом районе, ибо только в этом случае остановка себя оправдывает. Хорошо, если она не будет превышать 10—15 сек. для начинающих и 5—10 сек. для опытных спортсменов, а число запоминаемых ориентиров будет составлять 4—б. Если необходимо использовать больше ориентиров, лучше сделать еще одну остановку, использован для нее часть информации, полученной после первой остановки.

Слежение за местностью. Характер, слежения за местностью, как и чтения карты, зависит от тактической задачи спортсмена. Существенноё отличие состоит в том, что при наблюдении местности большую роль играет непроизвольное запоминание. Ведь карту мы читаём в короткие промежутки времени, и почти все наше внимание направлено на изучение небольшого ее участка. А местность впереди и вокруг себя мы видим длительное время, когда не только занимаемся сознательным поиском и отбором для понимания различных ориентиров, но и решаем в уме не связанные с наблюдением тактические задачи, контролируем технику. Роль непроизвольного запоминания состоит не только в том, что благодаря ему можно основное внимание уделять другим задачам: (например, мыслительным), но еще и в том, что произвольно запоминаются необычные, чем-либо выделяющиеся объекты, часто именно по таким ориентирам легче восстановить проконтролировать свой путь по карте. Заметим, что между произвольным и непроизвольным запоминанием есть связь, научившись запоминать самое необходимое сознательно, набрав достаточно наблюдений, мы учимся и подсознательно концентрируем свое внимание на нужных объектах.

Основная сложность при наблюдении — представление наблюдаемой местности в виде условных знаков карты, причем самое трудное — оценка размеров площадных ориентиров, и углов поворота линейных ориентиров, а так представление деталей рельефа, особенно извилистых склонов. Особенно на дистанции должно соблюдаться оптимальное соотношение между чтением карты и слежением за местностью: чередование оптимально тогда, когда, образ карты и образ соответствующего участка местности будут с равной яркостью представлены в памяти, взаимно дополняя и поддерживая друг друга. При этом каждое последующее. Наблюдение местности будет добавлять информацию к уже существующему соответствующим образом внимание при -очередном же чтении не придется воссоздавать образ местности цёликом, а лишь дополнять имеющийся. Поэтому спортсмены, недостаточно опытные в сличении местности и карты, должны чаще чередовать чтение карты и наблюдение местности. По мере накопления опыта образы карт и местности в памяти будут так что -подкреплять их, т е смотреть в карту и целенаправленно наблюдать местность, можно. будет все реже. Высококвалифицированных спортсменов образ карты и образ деятельности практически сливается в одно целостное представление карте и местности, что позволяет им легко заглядывать за пределы видимости местности.

Контроль расстояний. В спортивном ориентировании существует несколько способов контроля расстояний на местности: счет пар шагов, по ощущениям, глазомерный способ, по ощущениям, по времени движения. Последний способ в современном ориентирование практически не применяется из-за достаточной насыщенности и точности карт.

Счет пар шагов — довольно громоздкий, но весьма точный и надежный способ. Чтобы контролировать расстояние шагами знать, сколько пар шагов укладывается в 100 м пути при ходьбе и беге по различной местности. При этом не учитываются шаги, сделанные в сторону от направления движения при огибании и преодолении препятствий. Нужно также уметь считывать необходимое расстояние с карты с помощью линейки или на глаз. Максимальная точность такого способа достигается при считывании расстояния с карты линейкой с погрешностью до 0,5 мм и движении пешком. Подобный вариант иногда применяется в лесу с очень плохой (до 5—10 м) видимостью и проходимостью в случае, если искомый ориентир мал (например, камень или муравейник). Длина такого перехода — менее 100 м. При этом точность измерения расстояния близка к точности составления карты. Однако почти всегда требуется значительно меньшая точность контроля расстояния, так как видимость обычно больше точности составления карты. В начале освоения навыка счета пар шагов (и в начале каждого сезона) необходимо проверять количество пар шагов на контрольных отрезках с возможно более разнообразными грунтом, проходимостью и рельефом. Впоследствии спортсмены приучаются вводить поправки интуитивно.

При достаточно грубом ориентировании можно, прикладывая линейку к карте, смотреть лишь на сантиметровые деления и далее на глаз определять длину отрезка: например, один с четвертью сантиметра, почти три сантиметра и т. д. Это уменьшит количество масштабных расчетов, если известно, сколько пар соответствует пробеганию на местности расстояния, эквивалентного 1 см карты. При снятии с карты длин отрезков можно использовать и большой палец. Конечно же, нужно знать и количество пар шагов, необходимое для пробегания расстояния, эквивалентного ширине одного пальца на карте.

Способ счета пар шагов загружает внимание и память спортсмена посторонними (счетом, вычислениями) операциями. Кроме того, создается опасность выключения процесса сопоставления карты с местностью и потери ориентировки при сбое счета. Поэтому современном ориентировании счет шагов применяется в основном на бедной ориентирами или чересчур насыщенной местности, также при плохой видимости. Длина контролируемых шагами отрезков обычно составляет 50—200 м.

Способ контроля расстояний по ориентирам свободен от этих недостатков, а при точных, насыщенных, хорошо вычерченных и, следовательно, хорошо читаемых картах требует небольших затрат времени, к тому же обладает высокой точностью, соответствующей точности нанесения ориентиров на карте. Однако при контроле расстояния только по ориентирам существует реальная опасность не заметить какой-либо ориентир и пробежать лишнее расстояние. Такая ошибка может усугубиться близостью двух аналогичных ориентиров, т. е. возможностью попасть на параллельную ситуацию. Сочетание одновременно двух методов контроля расстояния существенно повышает надежность ориентирования.

Некоторые ориентировщики прибегают к сочетанию счета пар шагов и контроля расстояния по ориентирам, однако, как показывает опыт, опытные мастера практически не применяют счет пар шагов. Они используют развившееся в результате -тренировок и участия в соревнованиях так называемое чувство расстояния, которое поддается тренировке хотя и не у всех в равной мере. Стоит отметить, что воспитание чувства расстояния нужно не только для контроля расстояния, но и для развития пространственного мышления, поэтому тренироваться в субъективном определении пройденного расстояния должен каждый ориентировщик. Чувство расстояний—в сочетании с контролем по ориентирам позволяет добиться точности и надежности практически без потерь скорости. Но и счет пар шагов необходим, если требуется высокая точность выхода на малозаметный ориентир.

Чувство расстояния основано на комбинации зрительных и мышечных ощущений спортсмена и используется при измерении пройденного расстояния. Единственный способ оценить взаимное расположение и размеры объектов — глазомерный, когда используются лишь зрительные ощущения.

Использование мышечных и зрительных ощущений основано на сравнении их с эталонными ощущениями, хранящимися в памяти, Если эталоны — отрезки определенной длины, измеренной в метрах (например, дорожка стадиона), то при их применении необходимо- снимать расстояния с карты и пересчитывать их на расстояния местности с учетом масштаба. В тоже время есть возможность применить эталоны,- хранящиеся в оперативной памяти, т.е. только что полученные. Это делается по известному правилу. «Столько плюс еще полстолько». Эталон «СТОЛЬКО» мы получаем от ощущений только что пройденного участка местности между двумя ориентирами зафиксированными в памяти при чтении карты. Глазомерно сравнивая карту такого эталона с длиной следующего отрезка измерения. Мы определяем, какую часть только что пройденного расстояния еще предстоит- пройти (например, полстолька»). Использование «оперативных» эталонов существенно повышает скорость. и надежность контроля расстояний не с его точности.

Контроль направления. Этот элемент техники неразрывно связан с предыдущим во многом подобен ему по способам выполнения. Но контроль направления по ориентирам в по чувству направления оказывается относительно более -грубым. Ведь большинство ориентиров на трассе (правильно спланированной) вытянуто поперек направления движения. Чувство направления в отличие от чувства расстояния основано на использовании лишь оперативны эталонов, которые при многочисленных поворотах, Особенно в районе КП, быстро теряются. Поэтому ориентировщики применяют дополнительные средства контроля направления, и главное из них — компас. С помощью компаса контролируют направление либо относительно стрелки, показывающей на север (грубый вариант), либо относительно пластины компаса, - которая при совмещении северного конца стрелки с обозначением севера на колбе показывает направление взятого азимута (точный вариант). Стрелка хорошего жидкостного компаса направлена на север даже во время бега, и при одном условии — колба должна быть горизонтальна. Из этого условия следует правило — прежде чем посмотреть на компас, установите его в руке горизонтально и продолжайте бег. Через несколько секунд стрелка установится на север и на нее можно смотреть. доверие к стрелке компаса воспитывается на тренировках.

В малооблачную погоду можно контролировать направление по солнцу. Использование солнца увеличивает скорость: не нужно ждать, пока успокоится стрелка компаса. Для этого следует нарисовать направление теней вертикальных предметов (деревьев) на карте. Поскольку из-за движения солнца тень совершает поворот на 15° за час, в направление тени надо ввести поправку на 5—10° с учетом среднего времени пребывания на дистанции.

Четкому контролю направления движения способствует мысленно, а для начинающих ориентировщиков и графическая прокладка курса движения на карте. Особенно это необходимо в лыжном ориентировании на маркированной трассе.

Контроль высоты. В средне- и сильнопересеченной местности потребуется контроль высоты. Контролировать высоту движения можно по ориентирам, имеющимся на склоне и отраженным в карте, но на это нужно время, потому что в карту приходится смотреть очень часто. Лучше всего использовать чувство высоты —комбинацию зрительных и мышечных ощущений. Зрительные ощущения контролируют направление взгляда по горизонтальной плоскости двигаясь по горизонтали, следует выбрать по ходу движения точку на уровне глаз и двигаться так, чтобы Она оставалась на том же уровне. При подъеме достижение выбранной на уровне глаз точки местности означает подъем на высоту, равную росту спортсмена. За три таких приема можно подняться приме, но на 5 м.

При спуске нужно время от времени оборачиваться к склону лицом и фиксировать точки предыдущих остановок.

Мышечные ощущения успешно используются для сохранения высоты, тек как при спуске начинает ощущаться уменьшение затрат энергии, а при подъеме — их увеличение. Поскольку возможность непроизвольного спуска более вероятна, чем подъема, подкрепление мышечного контроля контролем зрительным и по ориентирам с помощью карты необходимо.

Ориентирование карты — наиболее часто употребляемый элемент техника ориентирования. Именно с него лучше всего начинать обучение технике. Опытный же ориентировщик, часто даже не задумываясь, на бегу держит карту ориентированной на север. Ориентировать карту можно по компасу, солнцу, ориентирам, чувству направления.

Компас при ориентировании карты удобно располагать около ее края. Сначала по компасу определяется направление север—юг, затем с ним совмещается направление магнитного меридиана карты. Частая ошибка — поворот карты северной частью на юг. Это возможно например, когда карта сложена так, что ее полей не видно, а заметных знаков ориентации «север — юг» на карте мало. Для исключения подобной ошибки полезен контроль другим способом ориентирования карты. Некоторые ориентировщики еще на старте рисуют на ней дополнительные стрелочки вдоль линии магнитного меридиана. После того как карта сориентирована сохранять ориентировку, держа карту и компас в одной руке так, чтобы стрелка находилась около края карты и была расположена горизонтально. Тогда при всех поворотах нужно, посматривая стрелку, поддерживать совпадение ее направления с направлением обреза карты. При этом имеется в виду, что направление обреза карты совпадает с направлением магнитного меридиана.

Ориентирование карты по солнцу аналогично ориентированию по компасу или на ней имеются линии направления тени с поправкой на движение солнца.

Ориентирование карты по ориентирам проводится быстрее, чем по компасу, но оно грубее. Легчё всего ориентировать карту на просеках, дорогах, других линейных (вытянутых) ориентирах, сопоставляя их направлениё на местности с направлением по карте. Несколько сложнее ориентировать карту по совокупности точечных площадных ориентиров. Для этого обычно требует и преимущество в скорости перед использованием компаса пропадает.

Ориентирование карты по чувству направления заключается в том, чтобы сохранять ее ориентировку приблизительно, учитывая угол каждого поворота (или почти каждого, если движение змееобразно, т.е. с повторяющимися поворотами) соответствующим карты. Особенно часто такой способ применяется в ориентировании, когда карта лежит на крутящемся план спортсмен поворачивает планшет на соответствующий угол не глядя в карту. При ориентировании по чувству направление карта обычно сориентирована лишь приблизительно, поэтому при переходе к точному ориентированию требуется внести поправки с помощью других способов. Однако внесение поправок происходит значительно быстрее, чем ориентирование карты «с нуля» самое главное, ориентированная карта готова для чтения.

Описав наиболее общие элементы техники ориентирования, перейдем теперь к анализу приемов ориентирования.

Движение по направлению— прием грубого ориентирования применяется, когда нужно быстро достичь достаточного заметного ориентира и нет возможности использовать попутные. Выполнение приема начинается со взятия направления, которые чаще берете с помощью предварительно ориентированной карты: линия, соединяющая на карте исходную точку и цель, мысленно продолжаете на местности.

Существует и другой способ взятия направления — по ориентирам местности; при нем используется содержащаяся в карте информация о направлении движения относительно ориентиров местности (например, перпендикулярно к просеке по продолжению дорожки или лощины, по биссектрисе угла пересечения дорожки) При этом способе не нужно тщательно ориентировать карту, зато требуется предварительное чтение ее, к тому выходной точке не всегда могут оказаться удобные ориентиры. Скорость описанного способа выше (так как обычно чтение карты пользуется не столько для взятия направления, сколько для решения тактических задач) и временные затраты при этом нельзя относить полностью к затратам на взятие направления.

Для сохранения направления рекомендуется фиксировать на местности заметные ориентиры (например, береза в хвойном лесу, поваленное дерево). При движении желательно как можно меньше вертеть головой, чтобы не рассеивать внимание и незаметно- не сбиться со взятого курса.

Еще один вариант движения по направлению состоит в том бы, что бы выбрать направление и контролировать его относительно равнения стрелки компаса или направления теней. Последний вариант особенно удобен, когда направление движения на карте совпадает с линией, соединяющей КП (легче брать угол), или при движении «вдоль» и («поперек» стрелки «север — юг» или тени для контроля уже взятого направления можно использовать солнце, а иногда даже направление ветра.

Обычно, чтобы исключить опасность просмотреть конечную цель, в беге по направлению применяют контроль расстояния различными способами.

«Движение по ориентирам» — также прием грубого ориентирования, при котором для достижения цели используются заранее выбранные (промежуточные)и их сочетания. В отличие от предыдущего приема здесь контроль расстояния играет основную роль, а контроль направления применяется лишь для страховки, в случае опасности попасть на параллельную ситуацию. Контроль расстояния особенно нужен, когда ориентиры почти не выделяются нa местности. При беге по ориентирам более всего опираются на чувство расстояния,—особенно в варианте применения оперативных эталонов, т. е. без масштабных пересчетов.

Наиболее распространенный вариант движения по линейным ориентирам — по дорогам и, тропинкам, вдоль оврагов, ручьев, границ леса. Вдоль оврагов и ручьев необходимо бежать на некотором удалении от них, чтобы не удлинять свой путь и не терять общее направление при огибании отрожков и изгибов (особенно в верхней части оврага, где разветвленная сеть отрогов становится все шире). Иногда возможно использовать дно оврага, особенно если оно сухое, достаточно широкое и, следовательно, не очень извилистое. Линейным ориентиром можно считать берег озера, большого болота, длинную гряду холмов.

Второй вариант движения по ориентирам — движение по цепочке ориентиров, отстоящих друг от друга на расстоянии в одну-две длины видимости.. Ориентирование карты в таком случае чаще проходят по компасу или опираясь на чувство направления. При движении по цепочке ориентиров иногда присутствует и элемент взятия направления, но контроль направления здесь практически не нужен. Выбирая цепочку ориентиров, надо учитывать их видимость. Необходимо также стремиться не попасть на аналогичный ориентир, т. е. на параллельную ситуацию. Разрыв в цепочке преодолевается движением по направлению. Контроль расстояния при движении по цепочке ориентиров осуществляется очень естественно по самим ориентирам. Возможность выхода на параллельный ориентир может быть резко уменьшена глазомерным контролем размеров этого ориентира и расстояний между ним и соседними ориентирами. Лучшие ориентиры для цепочки- площадные: болотца, бугорки (ямы или впадины хуже, так как их плохо видно). Можно использовать и микрообьекты особенно в чистом лесу, или когда они группируются по несколько штук рядом, например группа корней деревьев, большой муравейник, кормушка.

Третий вариант движения по ориентирам- бег по горизонтали или поперек склона- в основном уже описан в разделе о контроле высоты. Следует лишь дополнить, что в гористой местности даже при хорошей видимости, контроль направлений с помощью компаса и карты должен обязательно применяться, так как существует опасность ложных ощущений на плавно изгибающихся склонах. Даже у опытных спортсменов в горах бывают такие ошибки, как подъем по соседней лощине, вместо намеченной

Движение по азимуту. В отличие от движения по направлению, движение по азимуту, или просто азимут, - прием точного ориентирования, и точность его выполнения должна быть близка к точности составления карты. Азимут используется при выходе на малозаметные ориентиры небольшой протяженности.

Первый элемент приема- снятие азимута с карты- делается так: край пластины компаса соединяется с исходными и конечными точками движения, затем колба компаса поворачивается до совмещения линий «Север- юг» на колбе с линиями магнитного меридиана на карте. Полезно научится снимать азимут на бегу. Для этого должна быть хорошо отрегулирована плавность вращения на пластинке компаса. Если исходная или конечная точка не достаточно четко читаются на карте во время бега, лучше, жертвуя секундами, снять азимут стоя, так как точность при движении по азимуту- главное.

В большинстве случаев бег по азимуту предполагает четкий контроль расстояний, поэтому вместе со снятием азимута производят и оценку расстояния по карте. Очень удобно, если деления масштабной линейки нанесены по боковому краю пластины компаса, тогда две операции практически совмещаются.

Следующий элемент движения по азимуту- определение направлении движения. Основной способ здесь – засечка заметного ориентира на расстоянии видимости, для чего северную часть стрелки совмещают с северными рисками на колбе, и, продолжая направление пластины взглядом, подбирают ориентир. Начав движение, можно действовать по-разному. Лучше всего бежать к выбранному ориентиру и далее, двигаясь в том же направлении засечь новый ориентир. При этом можно вновь воспользоваться компасом или же довериться чувству направления, но даже мастера после двух-трех засечек контролируют себя по компасу, ибо движение по азимуту — прием точного ориентирования. К сожалению, часто в начале движения засекаемый ориентир заслоняется деревом, уходит из поля зрения, и на его поиск тратится лишнее время. Поэтому в густом лесу вместо засечки ориентиров применяют контроль направления движения относительно пластины компаса, для чего стрелку устанавливают между рисками колбы, обозначающими север, и бегут, сохраняя постоянное положение пластины компаса относительно туловища. Если можно доверять компасу на бегу, то для контроля лучше не останавливаться, если доверия нет, надо остановиться и ждать, когда стрелка успокоится.

При движении по азимуту иногда используется контроль расстояния по ориентирам. В некоторых случаях на пути движения оказывается промежуточный ориентир, по которому можно скорректировать не только расстояние, но и направление движения.

Движение с чтением карты — вариант движения по ориентирам, но относится -к точному ориентированию. для него характерны остановки для чтения и подробное сличение карты с местностью. Чаще всего им пользуются для выхода на КП по насыщенной ориентирами местности. Останавливаться для точного чтения приходится примерно один раз на длину видимости. На участках с хорошей видимостью длина пути с применением этого приема возрастает. Короткие участки движения с чтением карты могут потребоваться в точках смены направления движения (например, сложное пересечение дорог, слияние нескольких лощин). Несмотря на короткие расстояния, небрежное выполнение приема может привести к ошибкам, например к выходу на параллельные ситуации. Поскольку движение с чтением карты оправдывается лишь при высокой надежности его исполнения, рекомендуется дополнять этот прием использованием компаса при ориентировании карты, глазомерным контролем расстояний. Лишь опытные спортсмены могут обходится без такой страховки.

Отметка прохождения КП. Этот вспомогательный прием повторяется на дистанции обязательно и неоднократно. Правильное и быстрое его выполнение не только экономит время, но и уменьшает возможность обнаружения КП соперником с вашей помощью.

Первый элемент приема — подготовка карточки для отметки —выполняется до подхода к призме, в пределах видимости ориентира, на котором стоит КП. Нужно, не останавливаясь, отыскать взглядом клеточку для отметки, взяться за карточку около нее а- большим и указательным пальцами (см. рис. 2) и поднести к ком- ГО постеру или карандашу, висящему на КП. для уменьшения демаскировки КП нужно научиться как можно меньше наклоняться при Я отметке, сгибая, если потребуется, ноги, а не тело. Второе, чему полезно научиться, — сохранять положение большого пальца руки, держащей карту, чтобы не тратить лишнее время на ориентирование карты и поиск на ней нужного участка. При отметке компостером карту держат в правой руке вместе с компасом. При этом положение большого пальца и карты сохранить легко, нажимая компостер либо ребром ладони, либо фалангами пальцев. При отметке карандашом задача становится трудновыполнимой и карту держат в левой руке, предварительно развернув нужной стороной при подходе к КП.

Нёобходимо проверять соответствие номера КП на местности и в легенде. Для этого до подхода к КП вместе с чтёнием легенды запоминают и его номер, а отмечаясь, смотрят на табличку на призме, Из-за небрежности в проверке номера КП пострадали в свое время и чемпион мира О. Швамберг на зимнем первенстве мира в 1977 г., и чемпион СССР В. Киселев на чемпионате страны в 1981 г. Правильность отметки в нужную клетку проверяют уже отойдя от знака.

Читать легенды лучше всего в свободное от точного ориентирования время.

ТАКТИКА ОРИЕНТИРОВАНИЯ

Процесс решения любой тактической задачи начинается с оценки ситуации. Оценить ситуацию —значит рассмотреть все факторы, влияющие на решение задачи, и оценить их значение.

В каждой ситуации присутствуют как практически постоянно действующие факторы, например качество карты, уровень технической подготовки спортсмена, цель выступления, так и временные факторы, определяющие особенность данной, конкретной, ситуации, например ориентир, у которого стоит знак КП, промежуточные ориентиры, действия соперника в районе КП. Степень утомления, погодные условия чаще относятся к первому типу факторов, но при резком их ухудшении сами могут создавать ситуацию, требующую специального решения.

Оценив ситуацию, спортсмен обычно сначала принимает решение в общей форме: рискнуть — не рискнуть, напрямик — в обход, оторваться— продержаться сзади и т. д. Затем решение детализируется. Степень детализации зависит от накопленного опыта, уровня тактической подготовки. По мере тренировки накапливается запас навыков- решения задач в схожих, стандартных, ситуациях, поэтому квалифицированные спортсмены мыслят более обобщенно, составляя подробный план действий интуитивно, автоматически.

В этом разделе мы разберем по возможности подробно процесс решения основных тактических задач, рассмотрим, как влияют на их решение различные факторы. Предварительно стоит подчеркнуть, что постоянно изменяющаяся обстановка, дефицит времени приводят к тому, что на соревнованиях все этапы оценки ситуации и принятия решений, очень тесно взаимосвязаны и практически сливаются во времени. Изменение ситуации влияет на изменение решения, но и оценка ситуации также зависит от ранее принятого решения.

Выбор пути- основная тактическая задача на трассах заданного направления.

Основная операция при выборе Пути—выделение опорных ориентиров, т. е. таких, которые будут использоваться при движении к КП. Естественно, в качестве опорных ориентиров предпочтительно выбирать хорошо заметные на карте и местности, для достижения которых, как правило, не точного ориентирования.

Опорные ориентиры можно разделить на тормозные, ограничивающие, рассеивающие и привязки.

Тормозными. называются легко заметные ориентиры, лежащие поперек пути движения и за КП. Они служат главным образом для контроля пройденного расстояния.

Ограничивающими назовем заметные ориентиры, расположенные вдоль пути движения или немного в стороне, позволяющие контролировать направление движения.

Рассеивающие ориентиры — те, которые требуют обхода, например болота, озера, участки труднопроходимой местности, холмы. Если в рассеивающем ориентире оказывается один удобный проход (дорога, мост через речку и т. п.), этот проход можно назвать собирающим (или узлом). Такой ориентир делит весь перегон от КП до КП на два самостоятельных участка (рис. 13).

Привязки — ориентиры, с которых начинается точное ориентирование для выхода на КП. Например, на перегоне от КП 1 до КП 2 (рис. 14) тормозными ориентирами на выбранном пути движения будут большая заболоченная лощина, дорога, вытянутая поляна, ограничивающими лощина с заболоченным дном, подошвы двух бугров (сами эти бугры — рассеивающие ориентиры) и участок заболоченного леса к югу от поляны, привязкой и точкой начала точного ориентирования — южный край поляны.

Выделение опорных ориентиров происходит во время оценки ситуации, обычно в несколько этапов.

Оценка ситуации начинается с предварительной оценки участка местности, по которой предстоит бежать, с помощью карты. Опытные спортсмены, как правило, успевают посмотреть участок карты со следующим перегоном еще до выхода на исходный КП. В результате они отмечаясь на КП, знают направления дальнейшего движения и быстро уходят, не раскрывая месторасположение призмы соперникам. Как уже отмечалось, всякое решение должно быть обосновано поэтому грубую ошибку совершают те спортсмены, которые, подражая мастерам, убегают с КП, не посмотрев предварительно на карту.

Просмотр участка с перегоном проводится грубым чтением карты. Особое внимание нужно обращать на рассеивающие и ограничивающие (в том числе попутные линейные) определяющие отклонения от прямого пути. В результате создается обобщенное представление об участке местности, необходим для выработки плана действий — пути движения.

Но, прежде чем принять решение о том или ином пути движения, необходимо оценить район расположения КП — конечной цели перегона. Опытные ориентировщики говорят: «Выбор пути начинается от точки КП». Эти слова подтвердил эксперимент: группе спортсменов высокой квалификации было предложено выбрать путь по карте и затем нарисовать участок карты по памяти, при этом задавалась различная продолжительность изучения карты. Оказалось, что при сокращении времени запоминания лучше фиксируются в памяти те опорные ориентиры, которые находятся ближе к конечному КП.

При оценки района КП нужно выяснить, какие ориентиры рядом с КП могут служить привязками, определить их надежность и видимость. Учитывается также и видимость ориентира, на котором находится КП. При подходе к КП оценка обычно уточняется,, особенно если местность около него насыщена мелкими ориентирам.

Оценив ситуацию, приступаем к выбору пути. Выбрать путь— значит выбрать точку начала точного ориентирования (привязку КП), промежуточные опорные ориентиры, приемы ориентирования.

Выбрать привязку и тем самым разделить весь перегон на этапы грубого и точного ориентирования, значит решить основную задачу выбора пути. Чем короче участок точного ориентирования, тем быстрее будет пройден перегон. Если встречаются привязки, вытянутые в направление КП, с их помощью иногда удается избежать точного ориентирования, используя инерцию движения по направлению (прием «удлинения КП», рис. 15,а). Привязка КП должна достаточно хорошо выделятся- на местности (опасен аналогичный ориентир по близости от привязки —рис. 15, 6,. КП 4 на рис. 14). Если требуется высокая точность выхода на КП, нужно и на ориентире, служащем привязкой, иметь четко фиксируемую точку начала выполнения точного приема (особенно азимута, например выступ или угол леса, пересечение дорожек, микрообъект (рис. 15, 8—е). Выход на привязку должен быть удобным и быстрым, чтобы не тратить времени на ее поиск. Иногда лучше использовать более удаленную, но надежную привязку. Если в районе КП нет удовлетворительных привязок, прибегают к приемам точного ориентирования для выхода не только на КП, но и на его привязку. Такие КП существенно увеличивают сложность дистанции. Пренебрегать точным ориентированием не следует. Нередко начинающие ориентировщики, попадая после массовых соревнований (где КП видны хорошо и около них всегда много народу) на дистанции, требующие точного ориентирования, «вдруг» разучиваются ориентироваться и не могут никак найти эти «запрятанные» КП. Дело же в том, что они не привыкли пользоваться приемами точного ориентирования, а при грубом выходе на КП ориентирование превращается в лотерею: попаду- не попаду.

Бывает и так: вы четко вышли на прививку, движетесь точно к знаку КП, а его в ожидаемом месте нет. Часто это означает, что, стремясь быстрее обнаружить призму, ВЫ начали искать ее раньше времени. Поэтому, если не видно ориентира, на котором должен стоять знак, стоит пройти немного вперед, а затем уже посмотреть на карту и сделать предположение о возможной ошибки и методах ее исправления: уход на другую привязку, возвращение назад и т. п. Если вы вышли к ориентиру, на котором должна стоять призма КП , а ее нет, то прежде всего проверьте правильность чтения легенды, а затем посмотрите на карту — нет ли по близости аналогичных ориентиров.

Следующий элемент выбора пути — выбор промежуточных опорных ориентиров. Нужно стремиться к уменьшению их количества, предпочитая хорошо видимые и легкодоступные. Полезно использовать попутные линейные ориентиры: даже если они не облегчают бег (например, канава в лесу), то все равно помогают сохранять направление. Отклонение от прямой линии соединяющей КП, должно быть по возможности минимальным. Среднее удлинение пути у мастеров спорта по равниной и слабопересеченной трассе составляет 10-20%

Некоторые Опорные ориентиры — тормозные и ограничивающие—используются только для контроля расстояния и направления, а не для движении по ним. Важно чтобы они были хорошо видны и отличались друг от друга. При выборе ориентиров спортсмен должен учитывать свои индивидуальные особенности: у одного сильнее ноги и он легко преодолевает овраг, другому проще бежать по ровному моховому болоту, чем по лесу с поваленными деревьями Субъективные ощущения напряженного бега в различных условиях надо подкреплять соответствующий хронометрированием на Тренировках.

Выбор пути завершается выбором приемов ориентирования. Последние, в свою очередь выбрав движение по направлению к далекой привязке мы вынуждены подбирать ограничивающие ориентиры для контроля направления. Как уже говорилось все элементы выбора выполняются одновременно, накладываясь друг на друга. Выбор приемов ориентирования служит иногда и поводом для коррекции первоначально запланированного пути с учетом полученных дополнительных сведений. Да и сам выбор приемов может измениться по ходу движения так, увидев, что лес впереди Чист, мы можем отказаться от Контроля направления По компасу и двигаться по ориентирам.

Выбирая приемы ориентирования, важно учитывать уровень своей технической подготовленности. Точность выполнения приема должна соответствовать видимости ориентира, на который мы выходим. Более высокая точность к потери времени, более низкая к ошибкам. НА рис. 16 показано, как при уменьшении видимости происходит замена приема движения по направлению в пределах видимости границы болота двумя приемами: сначала движением по ориентирам, затем точным азимутом с полянки. Начинающим ориентировщик важно Оценить степень надежности движения по выбранному варианту. Так иногда выгоднее преодолеть лишний холм, чем, обходя его, потерять направление движения.

Для расширения возможности использования приемов грубого ориентирования широко применяют различные варианты выбора пути с упреждением. Этот метод близок по смыслу к методу «удлинения КП» и заключается в замене одного точного приема двумя грубыми или одним грубым и одним точным, но на коротком участке. Для этого выходят в заведомо определенную сторону от искомого ориентира, а затем ипользуя рядом лежащие ориентиры и известное направление для выхода на него. Прием упреждения применяется и для страховки от выхода на параллельную ситуацию (рис. 17, а). К упреждению прибегают всегда, когда тормозные ориентиры есть лишь с одной стороны от конечной точки движения (рис. 17, 6—д), а также когда эта точка лежит на вытянутом линейном ориентире. (рис. 17,е)

Влияние различных факторов на выбор пути. До сих пор оценивали ситуацию и выбирали путь, используя только карту, однако в реальных условиях соревнований -на выбор пути влияет множество факторов. Рассмотрим некоторые из них.

Особенности карты- точность нанесения различных объектов, ее читаемость— необходимо выяснить по возможности до старта, исходя из информации о дистанциях и сведениях о времени и точности изготовления карты. Эта информация уточняется на первых километрах трассы. Наиболее субъективно при составлении карты проходимость местности, микрорельеф,. Степень точности нанесения объектов зависит прежде всего от четкости их выделения на местности. Например в хвойных лесах границы участков леса с различной проходимостью, границы полян определеннее, чем в смешанных. В равнинной местности гранцы болот не такие четкие, как в пересеченной. Большие трудности представляет использование отдельных микрообъектов, так как не всегда однозначно решается вопрос, объекты каких размеров и видимости обозначены на карте. Ясно, что муравейники и камни высотой до полуметра не наносят на карту. А если высота метр? Все зависит от того, как они выделяются на местности. Другой фактор надежности микрообъектов- их постоянство. Например, после сильного ветра могут появится «лишние», не обозначенные на карте поваленные деревья и т.п.

Погодные условия влияют на характер проходимости местности и на четкость границ ориентиров. Так, после дождей дороги могут стать грязными, а болота глубокими, к тому же изменяются их границы. В сырую погоду, особенно в лиственных лесах, во время соревнований легко образуются тропы, которые, естественно не нанесены на карту. Если много участников бежит по одной тропинке, она превращается в торную тропу, а соседнюю дорогу заросшую травой можно и не заметить.

На характер местности, видимость ориентиров и их надежность существенно влияет время года. Весной и осенью отсутствие листвы заметно увеличивает видимость ориентиров, а значит и возможность грубого ориентирования. Однако четкость границ полян, участков с разной проходимостью уменьшается, поэтому достаточно точными привязками они уже служить не могут. В первой половине лета, трава обычно выше и сырее, чем во второй, следовательно повышается необходимость в тропинках и дорогах.

На выбор пути влияет экипировка спортсмена. Из-за плохого компаса, укорачиваются этапы движения по азимуту и увеличивается необходимость в дополнительных опорных ориентирах. Отсутствие шипов на туфлях приводит к уменьшению возможности преодоления крутых склонов и бега по скользким и грязным дорогам.

Приходится учитывать и специфические приемы начальника дистанции. Прежде всего определяется характер постановки призмы около ориентира, видимость призмы, ее расположение относительно выхода на ориентир. У каждого начальника дистанции есть любимые ориентиры КП.

Горные районы накладывают особый отпечаток на выбор путей движения. Основной фактор здесь, влияющий на выбор пути,- относительная высота контрольных пунктов и опорных ориентиров. Стремясь уменьшить суммарный набор высоты на перегоне, нужно учитывать крутизну склонов. Более равномерный подъем выгоднее. За одно и тоже время можно преодолеть, по данным экспериментов, участки: на равнине- 1000м, при 10 м набора высоты- 950м, при 50м- 650м, при 70м- 300м, при 80м- 120м. На рис. 18 показаны варианты движения на перегоне горного ориентирования, равноценные по времени прохождения.

Важный фактор, влияющий на выбор пути во время большинства соревнований, - наличие соперников и их действия.

Взаимодействие с соперниками. Часто на дистанции рядом с вами, чуть впереди и немного сзади, бегут другие спортсмены. Одних догнали вы, другие выбежали позже, но сумели успешнее пройти начало пути. Еще больше ориентировщиков можно встретить в районе КП, особенно если этот пункт сложный или общий для нескольких дистанций. Специфичность проблем, возникающих в связи с наличием других спортсменов на трассе ориентирования, делает взаимодействие с соперниками особой тактической задачей. Естественно, такое взаимодействие не означает взаимопомощи в преодолении дистанции. Сотрудничество на дистанции запрещается правилами соревнований. Однако, использование соперников в пределах, дозволенных правилами, может послужить улучшению конечного результата.

Прежде всего ориентировщики используют друг друга для облегчения наблюдения местности. Например, если вы находитесь в густом лесу, а неподалеку кто-то бежит неожиданно быстро и ровно, не уклоняясь от веток, значит, там есть тропинка или дорога; если впереди соперник начал прыгать в болоте с кочки на кочку, вы можете принять решение обойти это место. Даже внешний вид финиширующих еще до вашего старта может повлиять на тактический план прохождения дистанции.

Чаще всего наличие соперников приводит уменьшению количества приемов точного ориентирования на дистанции. Например, если вы знаете, что впереди бегут спортсмены, то можно, надеясь, что они выйдут к КП немного раньше вас, можно сменить точный прием на грубый и догнав группу использовать ее в качестве ориентира. Можно чуть изменить направление движения и использовать прием встречного бега, приближаясь к месту расположения призмы КП навстречу уходящим от туда спортсменам. На выбор пути влияют также тропы пробитые соперниками в окрестности КП, особенно четко заметные в направлении ухода с КП, что позволяет прибегнуть к методу упреждения. Такие тропы прежде всего улучшают проходимость леса (например, если они пробиты через- заросли крапивы и высокотравье). А также облегчают точное ориентирование в районе КП, как бы увеличивая видимость призмы.

Следующий вариант взаимодействия — использование паровоза (так ориентировщики называют группу спортсменов, движущихся по одной дистанции близко друг от друга). Создание такой плотной группы связано с тем, что задние используют передних, срезая зигзаги и ориентируясь более грубо а те кто впереди; не имеют таких преимуществ и не могут оторваться. Образованию таких «паровозов» способствуют местность с хорошей видимостью и запрятанные знаки КП, у которых собирается много спортсменов. К сожалению, иногда на дистанции оказываются любители откровенного преследования более опытных ориентировщиков. Особенное раздолье для них наступает, если трасса для участников различной квалификаций общая. Бездумное преследование ведет часто к потере ориентировки, снижает удовлетворение от достигнутого результата, останавливает прогресс в развитии собственной техники и тактики.

Поскольку «паровозы» все таки существуют квалифицированное взаимодействие с ними приходится рассматривать тактическую задачу. Прежде всего подчеркиваем, что присоединение к паровозу всегда ускоряет движениё, но практически никогда не делает его более точным. Главная опасность состоит в том, что бегущие сзади ориентируясь грубо выходят вперед, не успевая уточнить свое местоположение, в результате все вместе проносятся мимо нужного ориёнтира. Опытные спортсмены используют скорость «паровоза» на этапе грубого ориентирования, подготавливая выполнение точного приема перед выходом к КП. Лучшие места для отрыва — начало точного ориентирования или уход с КП, если вы оказались на нем в числе первых. Нужно заранеё спланировать точку ухода и сдёлать все необходимые операции для выполнения приема. Желательно, чтобы в точке ухода была видимость похуже. При беге в «паровозе» нужно постоянно контролировать направление движения. Начинающим ориентировщикам вообще не следует использовать бег за другими спортсменами.

Иногда перед спортсменом стоит задача - оторваться от преследователя. Простейший способ заключается в том, чтобы остановится и выпустить его вперед, занявшись в момент остановки подробным чтением карты. Лучше всего остановится в точке разветвления возможных вариантов и затем уйти иным, чем соперник, путем. Однако такой прием не гарантирует, что на следующем КП вы окажетесь раньше. Опытные ориентировщики могут пользоваться более рискованными способами. Например, выбрав надежную точку начала точного ориентирования, пытаясь оторваться на этапе грубого ориентирования. Если к моменту выхода на привязку КП соперник еще находится в- пределах видимости, следует эту привязку «проскочить» и вернуться к ней, сделав небольшую петлю. Такой вариант предполагает, что ваш соперник менее опытен.

Иногда помогает и другой прием: выйти в район КП с заведомым упреждением, имитировать там несколько секунд поиск призмы, затем с растерянным видом осторожно начать движение в сторону призмы. Если видимость в районе КП плохая и вы успели сделать отметку на КП на несколько секунд раньше соперника, то благодаря предварительному выбору пути, можно пойти на ускорение и скрыться от преследователей.

Для ухода от соперника, равного по силе, лучшая начальная позиция- оставаться чуть сзади него и готовить отрыв, для чего тщательно выбрать путь на следующий перегон, заранее снять азимут с карты и т.д. Соперник, занятый поиском КП, этого сделать не успеет и тем самым «потеряет темп», как говорят шахматисты. Отрыв нужно готовить во время прохождения участка грубого ориентирования, чтобы, отвлекшись, не попасть в ловушку на участке точного ориентирования.

Решающий выбор пути. Задача выбора пути существенно усложняется на перегоне с решающим выбором пути, т.е. там, где время прохождения разных вариантов движения различается от одной до нескольких минут. Характерная особенность такого перегона, невозможность быстро, за один взгляд на карту, оценить преимущество того или иного варианта движения. Если же сразу «на глаз» видно, что варианты равноценны или один из них явно лучше остальных, никакого решающего выбора пути уже не будет.

Появление перегонов с решающим выбором пути обусловлено прежде всего разнообразными и не очень большими по площади рассеивающими ориентирами. Чаще всего такие перегоны встречаются на пересеченной местности.

Решающий выбор пути начинается не с выбора привязки КП, как обычно, а со сравнительного анализа различных вариантов обхода или преодоления рассеивающих ориентиров. Так как перегоны с решающим выбором пути. длинные (обычно 800 м на слабопересеченной и более 300 м на сильнопересеченной местности), то весь перегон разбивается на участки, границами которых служат узловые точки, т. е. ориентиры, на которых сходятся – два или более возможных вариантов движёния. Такими точками часто оказываются седловины, участки дорог, места слияния оврагов, участки чистого леса. На рис. 19 показано несколько возможных вариантов выбора пути на перегоне от КП1 до КП2. Для выбора лучшего варианта нужно оставлять по одному способу достижения каждого из узлов перегона, тем самым сокращая количество узлов до тех пор, пока не останется два-три независимых варианта. Затем- проводится оценка из этих вариантов при которой замедляющие бег (набор высоты, проходимость леса, болота), а также затраты на технику ориентирования (количество приемов ориентирования, участки точного ориентирования).

По вариантам путей движения, показанным на рис. 19 несколько раз пробежал один и тот же спортсмен. Прямой вариант оказался -лучшим (выигрыш во времени составил 1—2 мин.) Обход справа затруднялся участком леса с плохой проходимостью, а при обходе слева пришлось преодолевать -крутой глинистый склон заболоченного оврага и чаще читать карту.

Итак, при решающем выборе пути главную роль играет умение представить местность по карте и оценить потери времени при каждом варианте движения, на что уходит обычно много времени. Поэтому сразу после получения карты с дистанцией за оставшееся до старта время надо стараться выявить и изучить перегоны решающим выбором пути. На участке бега по линейным ориентирам можно вновь подумать о решающе выборе пути. В итоге к началу этого перегона у вас уже будет ясное представление о вариантах пути движения, и сравнительная их оценка потребует меньше времени. Если при решающем выборе пути обнаружится ориентир, через который проходят все варианты, можно сначала определить путь -до него и начать движение, разделив тем самым - один перегон на несколько. Такой способ часто оказывается эффективным, особенно когда вариантов пути немного или они близкие друг другу, а перегон очень длинный.

Выбор темпа и ритма движения. Эта тактическая задача характерна для многих видов спорта. Выбор темпа движения определяет физическое утомление. Заботясь о том, чтобы хватило сил добежать до финиша, ориентировщик должен учитывать необходимость сохранить достаточную для уверенного ориентирования умственную работоспособность.

Выбрать ритм движения — значит выбрать оптимальный порядок чередования различных действий на дистанции. Ритм движений к основном определяется решением других тактических задач: выбора пути и взаимодействия с соперниками. Однако иногда необходимость переключения вида деятельности сама может повлиять на выбор пути. Например, физическое утомление к концу дистанции потребует преимущественно обходных легких для бега –путей, а умственное утомление преимущественно приводит к использованию какого-нибудь одного, хорошо отработанного приема. Большую роль играет смена темпа и ритма движения при переходе от грубого ориентирования к точному. Особенно трудно перестроится при резком переходе от одного участка местности, требующего главным образом грубых приемов, к другому, сложному, участку.

Важной задачей, является выбор темпа и ритма движения на маркированной трассе. Нужно двигаться быстро, но не так, чтобы при остановке карта расплывалась перед глазами. Как часто смотреть на карту, в каких местах зависит от насыщенности карты, наличия ограничивающих ориентиров облегчающих -контроль местоположения. При использовании метода прогнозирования остановки бывают чаще, но они короче, чем при методе восстановления.

Физическое и умственное переутомление взаимосвязано. И то и другое- проявляется прежде всего в замедлении реакции на внешнее воздействие, в изменениях техники движений, особенно недостаточно заученных. Так, у некоторых спортсменов стрелка компаса болтаться и никак не может успокоится в правильном направлении, другие долго вертят карту, чтобы ее сориентировать Каждый спортсмен должен изучать наиболее характерные для него признаки утомления и при их появлении принимать меры: снижать темп движения, изменять ритм чередования действий. Иногда на дистанции возникает своеобразная умственная «мертвая точка» когда все перестает получаться. В этом случае полезно вообще остановиться или пойти пешком не спеша, проанализировать ситуацию. После короткого отдыха (до 1 мин) нужно начать ориентирование как бы снова выйдя на дистанцию. Такой Отдых полезнее бесцельных метаний около КП, который «должен быть где-то тут»

При потере ориентировки надо спокойно сосредоточиться и сначала мысленно, а затем при необходимости -реально вернуться на последний из пройденных надежных ориентиров и заново начать движение.

Как показано в исследованиях психологов по мере –ориентировки у спортсменов формируется индивидуально удобный темп деятельности, при которых высокий уровень физической и умственной работоспособности сохраняется дольше.

Тактический - план. На старт каждого соревнования нужно выходить, имея четкое представление о тактическом плане прохождения дистанции. Составляя тактический план, Определяют предполагаемый темп и ритм движения, наиболее надежные ориентиры, предпочтительные технические приемы, характер взаимодействия с соперниками. Нужно по возможности яснее представить себе- карту и местность предстоящих соревнований порядок своих. действий -на дистанции, четко сформулировать цель выступления и Отдельные задачи, которые необходимо решить. Опыт показывает что благодаря тактическому плану существенно сокращается время принятия решений на дистанции, особенно в часто -встречающихся ситуациях, когда существует несколько приблизительно равных вариантов.

В основе тактического плана лежит тактическая установка, которая устанавливает степень риска при принятии решений на дистанции. Различают два основных варианта тактической установки —«на скорость» и «на надежность» В первом случае отдается, предпочтение более высокому темпу движения, рискованным решениям, подразумевающим возможность ошибок, в надежде, что повышенная скорость движения сможет компенсировать время, за траченное на их исправление. Такая установка характерна для местности, где много ограничивающих ориентиров и вероятность большой потери времени на ошибках не велика. Установка «на скорость» иногда применяется в тренировочных и подводящих соревнованиях, не имеющих командного значения. Установка на надежность более распространена. Обращая внимание прежде всего на точность и надежность выполнения технических приемов, обычно удается достигнуть и хорошей скорости лучшего психического состояния на дистанции, уменьшить опасность значительных срывов. В ответственных соревнованиях, особенно командных (в том числе и в эстафетах), следует отдавать предпочтение установке «на надежность».

Тактический план начинает формироваться задолго до соревнований -в начале сезона и претерпевает изменения уже по мере прохождения дистанции. Три основных фактора влияют на его содержание: степень ответственности соревнований, информация о нем, текущий уровень и задачи подготовки (главным образом технико-тактической и психологической).

О роли первого фактора уже говорилось. Информация о соревновании поступает несколькими путями: предварительное объявление о месте соревнования, информация о дистанции, поступившая от службы дистанции (проходимость и пересеченность местности, длина дистанции и число КП) состав участников и стартовая минута, метеоусловия к моменту старта прогноз на время прохождения дистанции. Вся эта информация начинает- существенно пополняться после старта, но, как правило, если предварительный анализ информации проведен тщательно тактический план по ходу существенно не изменяется, а конкретизируется и лишь немного корректируется.

Учет текущего уровня задач и подготовки основан на знании своих сильных и слабых сторон. В ответственных соревнованиях нужно максимально использовать наиболее отработанные элементы техники и стороны физической подготовки, а в тренировочных —можно ставить задачи развития отстающих навыков.

Умение составить правильный тактический план прохождения дистанции приходит с опытом. На первых порах целесообразно, если нет тренера попросить более опытных товарищей помочь разобраться в информации о соревновании, посоветоваться с ними. Анализ соревнований покажет, на сколько был верен -выбранный тактический план.

СРЕДСТВА ТЕХНИКО ТАКТИЧЕСКОМ ПОДГОТОВКИ

Средства технико-тактической подготовки — это упражнения; которые помогают воспитать необходимые ориентировщику навыки выполнения технических приемов и решения тактических задач. Спортсмены и тренеры используют разнообразные упражнения на занятиях по ориентированию. В издательстве «Физкультура и спорт» в 1980 г вышел (Сборник задач и упражнений по спортивному ориентированию, где собрано более 200 различных упражнений, на основе которых можно придумать еще множество вариантов и комбинаций их выполнения. Поэтому при планировании технико-тактической подготовки нужно прежде всего выделить группы схожих по направленности упражнений.

Базовые качества для техники ориентирования—память (особенно кратковременная), внимание и специализированные восприятия такие, как чувство расстояния, налравления, высоты. Базовые качества тактики ориентирования -память (особенно долговременная, воображение и мышление). Упражнения на развитие этих качеств составят первую группу средств технико-тактической подготовки. Во вторую группу войдут упражнения на разработку отдельных элементов техники (чтение карты, слежение за местностью, контроль расстояния, направлений) и тактики (оценка районов КП, выбор опорных ориентиров, привязок). Третья группа упражнений направлена на совершенствование выполнения приемов ориентирования и решения тактических задач. Четвертая группа состоит из упражнений комплексного характера. Успешное применение упражнений каждой группы основано на усвоении упражнении предыдущей группы и это будет служить основой для планирования технико-тактической подготовки.

Тренировка базовых качеств. Из всех специальных качеств ориентировщика легче всего тренировать память. Тренировка памяти состоит из последовательного освоения и закрепления навыков рационального запоминания. Какие правила рационального запоминания нужно знать ориентировщикам.

1.Правило концентрации внимания. Чем активнее направленность наблюдения, чем заинтересованнее спортсмен, тем ярче и точнее запоминаемые образы.

2.Правило смыслового укрупнения. Чем больше найдено связей в запоминаемом участке, тем больше запоминается. Нужно объединить несколько объектов в один по смыслу например овраг, расходящийся на три отрога, воспринимать, как один трилистник, десять санитарных просечек—как одну систему просечек.

3. Правило закрепления воспоминанием. Вспоминание эффективнее для запоминания, чем повторение. Известно, что можно читать текст много раз, но запомнить мало, а стоит лишь сделать усилие и попытаться вспомнить, как то, что-то удалось воспроизвести, уже прочно закрепится в памяти. Поэтому нельзя сразу переключать внимание оторвав взгляд от карты. Нужно как можно скорее- вспомнит закрепить образ в памяти. Если этого не сделать, можно считать, что время, затраченное на чтение карты, прошло впустую. Наверное, со многими случалось такое: посмотрел в карту, потом на соперника, убегающего по дороге, и забыл, что видел в карте.

4.Правило ассоциаций и словесного подкрепления. При запоминании необходимо использовать ассоциации, давать ориентирам яркие запоминающиеся названия, произносить названия ориентиров про себя. Некоторым людям проще запомнить цепочку слов, чем геометрических фигур. Поэтому они, запоминая цепочку названий ориентиров, скажем в порядке пробегания, могут легко по словам восстанавливать первоначальные о6разы ориентиров и их взаимную конфигурацию. Пример такого запоминания: «перебегаю полянку с хоботом», «огибаю зеленку», «на носу — пункт».

При тренировке кратковременной памяти время запоминания должно быть не более 1 мин, а воспроизводить запомнившееся следует не сразу, а спустя 1—2 мин., в течение которых надо удержать как можно более полный образ запоминаемой картинки. Для усложнения задания время от запоминания до начала воспроизведения заполняют бегом, беседой на посторонние темы, другими занятиями.

Каждый человек имеет широкие возможности для тренировки внимания. Например, вы едете в автобусе. Проезжая мимо большого дома, сосчитайте, сколько в нем окон. Вспомните, сколько поворотов сделал автобус, пока вы ехали при выполнении любой работы нужно учится сосредотачивать на ней свое внимание. Сосредоточению способствуют отыскание общего и частного при решении любой задачи, стремление выявить закономерности. Хорошо развивают внимание (и память тоже) задания на отыскание различий в похожих картинках. Много интересных задач и упражнений, можно найти в журнале «Наука и жизнь».

У ориентировщика должны быть хорошо развиты свойства распределения и переключения внимания. Распределять внимание — значит одновременно направлять его на несколько объектов. Например, читать карту и следить за местностью, следить за техникой передвижения и контролировать пройденное расстояние. Переключать внимание—значит направлять его поочередно то на один объект, то на другой. Например, сначала выбрать путь, затем понаблюдать за соперниками и снова провести выбор пути с учетом их действий. Тренируясь в переключении и распределении внимания, т. е. занимаясь одновременно несколькими делами, нужно прежде всего следить за своим психологическим состоянием. Приступать к занятию надо в уверенном, ненапряженном состоянии, с установкой на правильность, а не на скорость его выполнения.

Важное значение имеют, так называемые, специализированные восприятия ориентировщика: чувства расстояния, направления, высоты. Развитие этих восприятий заключается в тренировке зрительных и мышечных ощущений.

Существуют два основных варианта тренировки чувства расстояния. Первый состоит в том, что после пробегания определенного отрезка спортсмен оценивает его длину и сравнивает с истиной. Во втором варианте спортсмен сравнивает длинны пройденных отрезков (в том числе и на местности с разной проходимостью) между собой. По мере развития навыка длина отрезков увеличивается усложняя второй вариант, можно сравнивать отрезки кратной длины, ставя перед спортсменом задачу «определить, во сколько раз один отрезок больше другого. Тренируя чувство расстояния, нужно не забывать и о роли глазомера, особенно на Коротких отрезках.

Для развития чувства направленности можно при беге делать повороты на заданный угол - 30, 45, 90. Другой способ состоит в том, чтобы при беге по извилистой трассе контролировать время от времени без помощи карты и компаса направление на север,на точку предыдущей остановки, на место старта.

По мере освоения навыков можно перейти к комплексной тренировке чувства расстояния и направления. Это может быть бег по правилам маркированной трассы без компаса и с белой картой, т. е. листком бумаги, на который нанесена линия север —юг и треугольником обозначено место старта. Причем нужно заранее условиться о масштабе вашей «белой карты». Аналогичную комплексную тренировку можно сделать на дистанции заданного направления с такой же «белой Картой». Конечно, лес должен быть достаточно чистым, расстояния между КП – небольшими видимость призмы — достаточной. Тренировочный эффект от таких упражнений будет лишь тогда, когда сложность их соответствует уровню подготовки участника если вы будете бродить по лесу и случайно натыкаться на КП, это уже не тренировка чувства расстояния и направления, а тренировка наблюдательности.

Отрабатывая чувство высоты, сначала оценивают высоту разных объёктов зданий, деревьев, холмов, а затем высоту подъемов при беге по склонам, Нужно стремиться удерживать высоту при беге по склону на Коротких, а потом на все более длинных отрезках. Первые тренировки проводят на открытом склоне, затем уже в лесу.

Эффективность тренировки специализированных восприятий существенно зависит от того, насколько оперативно спортсмен получает информацию о правильности своих ощущений.

Для тренировки долговременной памяти полезнее всего вспоминать пройденные дистанции через длительное время и рисовать по памяти запомнившиеся участки. Лучше запоминаются те из них, на Которых вы долго выбирали путь, где часто останавливались, и хуже — участки несамостоятельной работы, Таким образом, рисование по Памяти карты и дистанции Прошедших Соревнований хорошее Основание для анализа своего выступления, Отличное Средство тренировки воображения — рисование карт воображаемой местности, Рисуя такие карты, МОЖНО Полнее и глубже разобраться в Особенностях разных типов местности, понять логику расположения различных ориентиров.

Для ориентировщика очень важно пространственное мышлениё Его развитию способствуют складывание разрезанных карт, составление разных фигур из кубиков, спичек.

Тренировка элементов техники и тактики. Важнейший элемент техники—чтение карты. К счастью, он легко поддается совершенствованию на тренировках. Читать карту можно не только на специальных занятиях, но даже просто идя по улице, стоя в очереди и т. д. Основой для правильного чтения карты является ее понимание. Начинающим ориентировщикам необходимо прежде всего научиться понимать условные знаки и представлять, что за ними кроется. Наибольшие трудности возникают в понимании рельефа местности по горизонталям. Полезные упражнения для этого: а) рассказ о местности по карте, на которой указана точка наблюдения б) рассказ о том, что видно вдоль маршрута, нарисованного извилистой линией на карте; в) поиск всех вершин и ям на карте, поиск самой высокой и самой низкой точки; г) слежение за ходом о горизонтали и т. п. .

При чтении карты решающее значение имеет умение выделить на ней необходимые ориентиры. Планировать упражнения на чтение карты надо так, чтобы уменьшить роль механического запоминаний по сравнению с ролью правильного понимания увиденного на карте. Поэтому тренировки в чтении карты должны всегда иметь дополнительное задание. Например, читать только рельеф, запоминать основные тормозные ориентиры изучать район КП начиная с точки КП и постепенно увеличивать радиус обзора запоминать ориентиры нарисованной линии маршрута. Результат меняя карты можно контролировать несколькими способами: нарисовать или рассказать товарищу, что запомнилось, ответить на вопросы по заранее заготовленным карточкам, найти исследуемый участок на другой карте этого района (хорошо, если вторая карта другого года издания, другого масштаба).

Время изучения карты — от 5 до 30 сек. Соответственно нужно подбирать- такое количество запоминаемых ориентиров, которое было бы равно объему оперативной памяти спортсмена. В среднем за 5 сек. ориентировщики запоминают 3—4 ориентира, за 10 сек. — от 5 до 7, за 30 сен. — от 8 до 10 ориентиров. Если для правильного понимания ситуации потребуется больше ориентиров, то при ограниченном времени изучения карты ее анализ будет неполным, а иногда даже неправильным. Хорошим вариантом тренировок. в чтении карты будет такой,- когда время чтения не устанавливается, а тренировки проводятся в виде соревнования. В этом случае спортсмены будут стремиться к оптимальному времени чтения в зависимости от сложности изучаемого участка. Тренировку на чтение карты легко сочетать с интервальной тренировкой на отрезках. Приблизить условия тренировки к условиям соревнований можно подбирая длину отрезков так, чтобы они пробегались за 1—2 мин., т. е. среднее время между чтением карты в соревнованиях. Хорошее средство развития внимания и памяти карты — так называемые перевертыши: на обороте спортивной карты наклеиваются 10—15 кусочков этой карты, и на каждом из них обозначается КП. Задача спортсмена отыскать точки КП на самой карте, запоминая их либо по одному за 5—10 сек., либо по нескольку штук за большее время. При тренировках в чтения карты на бегу нужно совершенствовать и умение пользоваться правилом «большого пальца» для быстрого поиска интересующего участка карты.

Тренировку в слежении за местностью рекомендуется проводить в лесу. Главная задача такой тренировки научится представлять наблюдаемую местность в виде изображения ее на карте. Лучшее упражнение здесь - съёмка местности (или корректировка карты). Существует множество вариантов этого упражнения различных по задачам и сложности для начинающих съемка местности - прекрасный себе, что такое спортивная карта, какова ее точность, какие существуют ориентиры как они отображаются Участок местности подбирается сначала несложный с достаточным количеством линейных ориентиров. Спортсменам полезно сравнить то, что они нарисовали с картой, выполненной опытным изготовителем. Прежде чем выходить на местность для съемки нужно отработать навык измерения расстояний шагами и ориентирования карты по компасу. Опыт показывает, что познакомившись лишь с этими навыками и с условными знаками, даже не сведущие в ориентировании люди могут после одного-двух совместных с опытным Спортсменом выходов на местность самостоятельно рисовать несложные участки.

Рисуя карту в тренировочных целях, совсем необязательно придерживаться всех правил точного изготовления Карты. Спортсмены например, могут рисовать карту без измерений вообще, «на глаз»; при этом развивается не только умение наблюдать местность, но и глазомер. Побегав на ограниченном участке местности, стоит нарисовать его по памяти. Тренироваться в слежении за местностью можно и в кроссовых пробежках по незнакомым местам, запоминая ориентиры и изображая их потом на листе бумаги. Полезным упражнением для подготовки к выступлению на маркированной трассе будет «диктант», который можно проводить в помещении или во время медленных кроссов: ведущий вслух называет ориентиры, видимые вдоль маршрута, нанесенного на его карту, сообщает о поворотах, а остальные, тоже на слух, «наблюдают» местность, следя за маршрутом, либо по карте, либо по памяти.

Отрабатывать способы контроля расстояний, направлений и высоты можно, как по отдельности, таки комплексе с другими элементами техники. Например, пробегая по дороге, тренируясь в контроле пройденного расстояния и отмечая пройденные ориентиры, мы учимся одновременно наблюдать местность и отыскивать ориентиры на карте, т.е. читать карту. Что бы добиться счета шагов, надо приучать себя считать шаги одновременно занимаясь другими делами. Очень важно при контроле умение обращаться с компасом на бегу. Отрабатывать навыки мягкого удержания компаса помогут упражнения с кружкой, наполненной водой: сначала пешком, а затем на бегу получается держать ровно, находя точку в которой, вода менее всего расплескивается. В этой точке и следует держать компас. Начинать тренировки с компасом нужно на ровном открытом месте, а потом уже переходить в лес, на сложный рельеф.

Тренироваться в ориентирование карты по компасу и по солнцу можно на любых кроссовых тренировках. Учится ориентировать карту по ориентирам нужно сначала стоя, а затем при ходьбе и беге.

Отрабатывать элементы выбора пути- оценку района КП, выбор начала точного ориентирования, промежуточных опорных ориентиров и приемов ориентирования- удобно вместе с тренировкой в чтении карты. Начинающим ориентировщикам стоит записывать принятые решения и их обоснования, а затем обсуждать записанное с тренером или с более опытным товарищем. Чтобы решения были более четкими, полезно конкретизировать представление о местности, которая отраженна на карте, используемой в тренировке. Для этого можнопридумать информацию о дистанции (это лучше для опытных спортсменов), либо читать что перед вами карта с местности с грунтом и проходимостью леса такими же, как и на прошлых соревнованиях. Так можно повысить количество факторов, учитываемых при выборе пути.

Тренировка в выполнении приемов ориентирования и решения тактических задач. Отработка бега по направлению начинается с освоения взятия направления: по карте, относительно ориентиров местности, относительно меридиана. Оценить точность взятого направления можно так: сначала взять направление одним из вышеуказанных способов и засечь заметный ориентир, а затем взять направление с помощью компаса, т.е. более точно и определить расхождение. Если расхождение менее 10*, достигнутую точность можно считать достаточной. Отрабатывать бег по направлению удобно в лесу, где есть квадраты просек: взяв направление одной из них, легко рассчитать точку выхода на следующую и сравнить результаты.

Для тренировки бега по ориентирам лучшим упражнением служит так называемый бег по нитке, или линейное ориентирование. Спортсмену предлагается пробежать, не отклоняясь, по дистанции, нанесенной на карте в виде линии. В зависимости от того, как идет нитка маршрута, используются различные приемы ориентирования.

Бег по азимуту можно совершенствовать без карты, например с помощью уже описанной белой карты, с которой, как и с настоящей, можно снимать азимут, считывать расстояния на бегу можно можно отрабатывать на кроссовых тренировках, используя любые карты.

Для тренировки точного движения с чтением карты, так же используется нитка, но уже в точном варианте: линия на карте рисуется более тонко и извилисто, чтобы было понятно, с какой стороны обходить каждый ориентир. Для контроля правильности прохождения ставят маленькие призмы по пути движения и в лесу так, чтобы их видимость соответствовала желаемой точности движения. Задача спортсмена- отыскать все призмы вдоль «нитки» и обозначить их местоположения. При выполнении упражнения компас используется только для подстраховки.

Тренироваться в отметке прохождения КП нужно не только на тренировочных соревнованиях, но и на специально организованных занятиях. Начинать следует с отработки отдельных элементов: подготовки карточки, чтения легенды КП, пробивание карточки компостером (или отметки карандашом), проверки правильности отметки. Навык отметки прохождения КП удобно совершенствовать комплексе с другими навыками, например при отработке азимутного бега, при беге по «нитке».

Тренировка технических приемов ориентирования для маркированной трассы включает тренировки чтения карты(прогнозирования), слежения за местностью (восстановление), чувства расстояния и направления (векторное ориентирование). Для отработки метода прогнозирования, например, можно обозначить место стояния, а стрелкой- направление ухода с лыжни и дать дополнительное задание: выбрать и запомнить необходимые для прогноза ориентиры. Можно отработать приемы и непосредственно на тренировочной маркированной трассе, пользуясь поочередно лишь одним из них.

При тренировке в решении задач выбора пути должны быть достигнуты две остальные цели: 1) добиться умения быстро интуитивно оценивать потери времени на различных вариантах движения; 2) отработать навык правильного выбора опорных ориентиров и приемов ориентирования с точки зрения надежности и скорости передвижения. Первая цель достигается на теоретических занятиях и при последовательном прохождении одних и тех же перегонов разными вариантами. На теоретических занятиях сравнивают интуитивные оценки потери времени с рассчитанными при помощи коэффициентов проходимости и набора высоты (по табл. 1) Вторую цель можно достигнуть на тренировках в чтении карты, а также анализируя пути и графики движения спортсменов на различных соревнованиях.

Тренировку во взаимодействии с соперником проводят лишь опытные ориентировщики. Полезен такой вариант: два спортсмена стартуют в паре на тренировочной дистанции ( один с заданием вести бег и не дать выйти вперед другому, второй- найти место для отрыва и убежать.) Можно использовать и старты с гандикапом так, что бы самый сильный стартовал последним с целью обойти всех и не подхватить с собой преследователя. Такие тренировки эмоциональны, способствуют увеличению соревновательной скорости.

Для выработки своего оптимального темпа и ритма движения рекомендуется на тренировочных дистанциях использовать рваный темп и ритм деятельности, учась сознательно менять скорость движения.

Комплексные тренировки. Комплексные тренировки проходят условиях, близких к соревновательным, когда с помощью различных вариантов планирования дистанций и подготовки карты, делается упор на отработку тех или иных качеств и навыков.

Первый тип таких тренировок- прохождение дистанции по неполным картам: без дорожной сети или только с одним рельефом, с заклеенными участками между КП или в районе КП.

Второй тип- прохождение дистанции тренировочных соревнований с различными дополнительными заданиями, бежать только по дорогам или только напрямик, не использовать компас.

Третий тип- прохождение специально спланированных дистанций: требующих в основном грубого (КП- на крупных ориентирах и хорошо заметны) или точного (короткие перегоны на насыщенной карте, видимость КП небольшая, старт раздельный) ориентирования; требующих только бега по дорогам.

Четвертый тип-прохождение дистанции различной длины: укороченных (спринт) с общим раздельным стартом или удлиненных (марафон).

К комплексным можно отнести и круговые тренировки по ориентированию: спортсмен пробегает по одной «станции» к другой, где выполняет различные упражнения по ориентированию. Вариантов круговой тренировки можно придумать много. Важно организовать ее так, чтобы режим деятельности к соревновательному. Пример круговой тренировки зимой для подготовки к маркированной трассе: на извилистом тренировочном кругу длинной 300-600 м. оборудован по всем правилам КП, а за ним на столике или к дереву прикреплена контрольная карта. Такая же карта имеется на планшетах у ориентировщиков, которые должны подъехать к контрольной карте, запомнить местоположение КП, далее, передвигаясь по кругу и все время ориентируя планшет с картой (правильность этого действия контролирует тренер в разных точках круга), к концу круга быстро проколоть точку КП на карте. Подъехав затем к оборудованному КП, надо сделать отметку на карте и переехать снова к контрольной карте для запоминания следующего КП. Возможный порядок чередования «станций» для ориентирования в заданном направлении: выбор пути по карте- пробег- снятие азимута с «белой карты»- бег по азимуту- рисование выбранного пути в контрольную карточку- пробег- отметка на КП- пробег- снова выбор пути.