22. Гомукхасана

Go – корова, Mukha – лицо, голова

Физиологический эффект

Гомукхасана относится к позам йоги, возвращающим подвижность тазобедренным суставам, улучшая ток крови и лимфы в области малого таза, воздействуя на конечности седалищного нерва, оздоравливает внутренние органы. Она делает эластичными икроножные мышцы, бедра, мышцы плечевого корпуса. Раскрывает грудную клетку, выравнивает спину. Поочередно массирует правое и левое легкое, улучшает кровообращение и кислородный обмен в легких, очищая альвеолы, улучшая работу дыхательной системы; за счет перекрестной работы правой и левой сторон балансирует правое и левое полушарие мозга. Асана незаменима при астме и дыхательных аллергиях; улучшает подвижность плечевого пояса, разрабатывает плечевые суставы, укрепляет спину, руки, плечи.

Энергетический эффект

Раскрепощает зону Анахата чакры, и способности с ней связанной - отдавать любовь и любить других-при выполнении направо, и умение принимать любовь и любить себя-при выполнении налево; растворяя энергетические блокировки в этих зонах. Балансирует правую и левую стороны. Также благодаря положению таза, активирует муладхара чакру и усиливает связь с землей, даруя состояние повышенной жизнеспособности.

Психоментальный эффект

Высвобождает подавленные эмоции; развивает способность принимать других; усиливает принятие себя и любовь к себе; снимает признаки депрессивных состояний

СО ВДОХОМ направляйте энергопоток из грудного отдела вверх по руке к локтю. Раскрывайте и отводите назад поднятую руку, расширяя границы фронтальной проекции сердечной чакры.

С ВЫДОХОМ энергия «стекает» от поднятого локтя и плечевого сустава опущенной руки по предплечьям в соединенные ладони, заполняет заднюю проекцию Анахаты и «запечатывается» в этой зоне с помощью кистевого замка.

23.Баддха конасана

Baddha – связанный, Kona – угол

Физиологический эффект

Раскрывает тазобедренные суставы; усиливает кровообращение в области таза; улучшает работу органов тазового дна; укрепляет матку и мочевой пузырь, тонизирует почки, растягивает паховую зону; для женщин асана незаменима в любой период: выполнение возможно в течение всего менструального цикла и на всех сроках беременности. В некоторых трактатах так и называется-поза благотворная для женщин. Мягко раскрывает суставы коленей и бедер, является подготовительной к падмасане.

Энергетический эффект

Мощно активирует работу Муладхара чакры; усиливает связь с Землей; питает «энергетические корни» человека; открывает, расслабляет и наполняет Свадхистана чакру; увеличивает количество сексуальной энергии; усиливает женское начало и иньские качества сознания; соединяет с энергиями матери-Земли.

Психоментальный эффект

Учит принятию своей сексуальности. Как мужчинам, так и женщинам асана поможет раскрыть свою женскую составляющую и будет особенно полезна тем, кто ощущает в себе переизбыток «жестких» качеств характера – агрессивность, раздражительность, нетерпимость. Может использоваться в медитации для соединения с сознанием Земли.

НА ВДОХЕ «направьте» энергетический поток из ядра Земли через Муладхара чакру в тазовую область, одновременно заполняя и уплотняя ее.

НА ВЫДОХЕ распределите энергию вдоха равномерно по всей зоне таза, максимально расслабляя внутренние органы, мышцы и паховые связки