1. Читання статті «Працездатність людини».

• Доведіть, що працездатність людини не завжди однакова.

• У які часи спостерігається висока розумова працездатність у людини?

• У які дні спостерігається висока розумова працездатність у людини?

• Що впливає на працездатність?

• Що потрібно для відновлення працездатності?

• Поясніть, як на працездатність впливає стан робочого місця.

• Як повинно падати світло на робочий стіл учня?

2. Робота за малюнками (с. 18-20).

• Розгляньте малюнки на с. 18. Складіть речення про працю дітей і до­рослих.

• Розгляньте малюнки на с. 19. Що на них зображено?

Запам’ятайте! Працездатність людини залежить від стану її здоров’я.

• Розгляньте малюнки на с. 20. Який малюнок можна вважати прикладом для наслідування? Які поради ви можете дати мешканцям цих кімнат щодо організації їх робочого місця?

3. Для допитливих.

• Що цікавого ви дізналися про працездатність різних людей?

• Розкажіть, на які групи розподіляють людей за годинами працездат­ності.

2. Фізкультхвилинка

5. Узагальнення й систематизація знань

1. Практична робота. Вправи на підвищення працездатності (с. 21-22)

• Щоб зберегти високу працездатність, через кожні 30—50 хв занять слід робити перерву.

Вивчіть вправи і виконуйте їх під час фізкультурної паузи.

2. Індивідуальна робота

• Урахування природних ритмів дає змогу якнайкраще скласти режим дня і підвищити свою працездатність.

Наприклад, уранці їжа легко перетравлюється і перетворюється на енергію. Тому, щоб почуватися бадьорим і сильним, не забувай про сніданок.

Найвища працездатність — з 10-ї до 12-ї години. У цей час найкраще працює мозок. Завдяки цьому ти добре все запам’ятаєш і розв’яжеш задачки.

Приблизно о 13-й годині посилюються процеси травлення. Отже, час обі­дати. Після обіду працездатність знижується, тому варто трохи відпочити.

З 15-ї до 18-ї години працездатність знову підвищується. У цей час най­краще виконати домашні завдання, а після цього — піти на спортивні трену­вання.

Вечеря має бути легкою, адже надвечір процеси травлення сповільню­ються. Спати бажано лягати о 21-й годині: ти швидко заснеш і добре відпо­чинеш.

Запам’ятайте! Усе живе підпорядковується природним ритмам.

• Склади свій режим дня з урахуванням природних ритмів.

• Подбай про належне освітлення свого робочого місця.

• Разом із батьками перевір, чи правильно освітлене твоє робоче місце: ро­бочий стіл краще ставити боком до вікна, щоб світло падало зліва, якщо ти пишеш правою рукою, або справа, якщо пишеш лівою; лампа без абажура засліплює. Тому обирай лампу з матовим абажуром зеленого або жовтого кольору.

3. Робота над прислів'ями

• Хто день починає із зарядки, у того всі справи в порядку.

• Хочеш бути щасливим — не будь лінивим.

• Праця людину годує, а лінь — марнує.

• Праця — здоров’я, а лінь — хвороба.

6. Підбиття підсумків. Рефлексія

• Яка праця є фізичною, а яка — розумовою?

• Яка робота є основною для школяра?

• Розкажи про своє робоче місце вдома.

• Як перевірити, чи правильна постава?

• Які вправи потрібно виконувати щодня, щоб бути струнким?

Урок 6. АКТИВНИЙ ВІДПОЧИНОК.

Б

Клас

ЕЗПЕКА ПРИ ЗАНЯТТЯХ СПОРТОМ

Мета: розширити уявлення учнів про види активного відпочинку, про можливі небез­пеки при катанні на роликах, скейтбордах, велосипеді; навчати школярів викори­стовувати засоби захисту під час занять спортом, обирати безпечні місця для актив­ного відпочинку; виховувати обережність, відповідальність.

Хід уроку