Билет №4

1. Гордеев

2.Назовите анатомо-физиологические особенности учащихся 6-9 лет и рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий?

• Кости таза еще не срослись, кости скелета легко поддаются деформации, не окончен процесс окостенения. Мышцы недостаточно развиты, нужны усилия для удержания позвоночника в вертикальном положении, прямая угроза искривления. Наблюдается значительное количество нарушений осанки, основные нарушения имеют нестойкий функциональный характер и могут быть исправлены с помощью средств физической культуры. Мacca сердца детей по отношению к массе тела больше, чем в последующие периоды. Просвет сосудов относительно широк. ЧСС в покое 85-92 уд-мин"' сопровождается неустойчивым ритмом (аритмией). Под влиянием физических нагрузок ЧСС быстро увеличивается, при незначительных напряжениях ЧСС быстро восстанавливается, при больших нагрузках с большими энерготратами восстановление происходит замедленно. Снижена экономичность внешнего и внутреннего дыхания. Внешнее дыхание - поверхностное, во внутреннем снижается утилизация кислорода тканями из артериальной крови. Специфические особенности высшей нервной деятельности выражаются в том, что дети плохо переносят сильные и монотонные раздражители, процессы возбуждения преобладают над процессами внутреннего торможения. Анализ движений пока еще не доступен, они воспринимают лишь (внешний вид движения, а не содержание. Внимание неустойчивое, дети невнимательны.

• Избегать больших нагрузок на позвоночник, ПРИМЕР

• Одностороннего напряжения мышц туловища, ПРИМЕР

• сильных толчков и сотрясений тела, ПРИМЕР

• перенапряжения суставно-связочного и мышечного аппаратов. ПРИМЕР

• Особое внимание уделять формированию навыка правильной осанки. ПРИМЕР

• Укреплять мышцы спины, брюшного пресса, свода стопы ПЕРЕЧИСЛИТЕ УПР.

• Ограничить упр. с натуживанием, преодолением больших сопротивлений, трудных для выполнения заданий.

• Избегать завышенных или излишне сложных нагрузок в беге и других циклических движениях

• Согласовывать движения с дыханием. Обучать навыку правильного дыхания, ПРИМЕР

• Чаще переключать с одного вида деятельности на другой. ПРИМЕР

• В обучении использовать целостный метод. ПРИМЕР

• Делать интервал между предварительной и исполнительной командами. ПРИМЕР

• Использовать разнообразные двигательные действия. ПРИМЕР

• Наилучшая устойчивость внимания достигается при игровом методе проведения тренировки.

• Объяснения краткие, но достаточные для понимания.

• Кратковременные интенсивные нагрузки чередовать с достаточным по времени отдыхом.

• Чаще менять характер работы отдельных мышечных групп.

ПРИМЕР Строго дозировать нагрузки для девочек.

4.3.Раскройте пути развития общей выносливости?

Развитие общей выносливости включает две основные задачи:

1. Создание предпосылок для перехода к повышенным тренировочным нагрузкам;

2. Перенос выносливости на избранные формы спортивных упражнений.

• При развитии общей выносливости у квалифицированных спортсменов, прежде всего, необходимо учесть строгую зависимость ее направленности, состава средств и методов от специализации спортсмена.

• Основным отличием в методике развития общей выносливости у спортсменов разных специализаций является неодинаковый объем средств, направленных на совершенствование общей выносливости применительно к работе различного характера.

Продолжительность работы в соревнова­тельной деятельности	Развитие общей выносливости (%) применительно к работе
	аэробного характера	анаэробного (гликолитического) характера		скоростного, скоростно-силового характера		направленной на развитие гибкости и координационных способностей
До 15—20 с	20		20		45	15
45—120 с	40		25		20	15
3—10 мин	50		25		15	10
10—30 мин	60		20		10	10
30—80 мин	70		15		5	10
80—120 мин	75		15		5	5
Более 120 мин	80		10		5	5

Таблица 23.1. Соотношение разделов развития общей выносливости при тренировке спортсменов высокой квалификации (% общего объема работы в макроцикле).

В табл. 23.1 приведено примерное соотношение различных разделов развития общей выносливости при тренировке квалифицированных спортсменов, специализирующихся в видах соревнований с различной продолжительностью соревновательной деятельности.

• В частности, у спортсменов, специализирующихся на длинных и средних дистанциях циклических видов спорта, развитие общей выносливости связано с повышением возможностей организма к эффективному выполнению работы большой и умеренной интенсивности, требующей предельной мобилизации аэробных способностей. В этом случае обеспечиваются условия для перенесения больших объемов тренировочной работы, полного восстановления после нагрузок, а также создаются необходимые предпосылки для проявления высокого уровня аэробных возможностей при специальной работе.

• У спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах, единоборствах, играх, на спринтерских дистанциях циклических видов, процесс развития общей выносливости значительно сложнее. Работа, направленная на повышение аэробных возможностей, должна выполняться лишь в объеме, обеспечивающем эффективное выполнение специфической работы и протекание восстановительных процессов, и в то же время не создавать препятствий для последующего развития скоростных качеств и совершенствования скоростной техники.

• Основной упор должен быть сделан на повышение работоспособности при выполнении различного рода общеподготовительных и вспомогательных упражнений, направленных на развитие скоростно-силовых качеств, анаэробных возможностей, гибкости и координационных способностей.

Таким образом, в современной системе спортивной подготовки процесс развития общей выносливости следует рассматривать в качестве базовой (вспомогательной).