- •Основные понятия физической культуры и их определения.
- •Физические качества и их определения.
- •3.Компоненты физической культуры.
- •4. Структура подготовленности студентов.
- •5. Двигательная активность и ее влияние на здоровье и работоспособность.
- •6. Спортивная подготовка (цели, задачи)
- •7. Утомление как отображение работоспособности.
- •8. Средства и методы физического воспитания.
- •9. Использование «малых» форм физической культуры в режиме трудового дня.
- •10. Силовые способности (понятия, виды). Воспитание силы (средства, методы, методические приёмы).
- •11. Методика проведения подвижных игр с детьми дошкольного возраста.
- •12. Скоростные способности (понятие, виды). Воспитание скоростных способностей (средства, методы).
- •13. Влияние на работоспособность биологических ритмов.
- •14. Формы и содержание самостоятельных занятий физической культурой.
- •15. Методические принципы физического воспитания.
- •16. Специальная физическая подготовка и её виды.
- •17. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.
- •18. Общая и моторная плотность урока. Урочные формы занятий физическими упражнениями
- •19. Игровой метод как метод физического воспитания.
- •20. Неурочные формы занятий физическими упражнениями.
- •21. Использование соревновательного метода в физическом воспитании.
- •22. Цели и задачи офп.
- •24. Тактическая подготовленность студентов
- •25. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.
- •26. Координационные способности (понятия, виды). Воспитание координационных способностей (средства, методы).
- •27. Утомление при физической и умственной работе, причины и профилактика.
- •28. Гибкость (понятие, виды). Воспитание гибкости (средства, методы).
- •29. Интенсивность физических нагрузок. Этапы обучения движениям.
- •30. Основы методики воспитания выносливости.
- •31. Структура учебно-тренировочного занятия. План конспект занятия.
- •32. Самоконтроль при самостоятельных занятиях физической культурой.
22. Цели и задачи офп.
Общая физическая подготовка – это процесс совершенствования физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.
Цель общей физической подготовки – достижение высокого уровня общей работоспособности занимающихся. Средствами ОФП являются разнообразные физические упражнения – ходьба, бег, передвижения на лыжах, плавание, гребля, подвижные и спортивные игры и т.д. Средства ОФП используются для общего (разностороннего) физического развития спортсмена, активизации восстановительных процессов в организме после объемной или интенсивной нагрузки, а также для создания эффекта переключения от одного вида работы к другому. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является базой и фундаментом для специальной подготовки и достижения высоких спортивных результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта.
Задачи ОФП:
1. Достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;
2. Приобрести общую выносливость;
3. Повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
4. Повысить подвижность суставов и эластичность мышц;
5. Улучшить проявление ловкости в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
6. Научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабления.
Однако, даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую не может обеспечить успеха в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. В таких случаях необходима специальная физическая подготовка.
23. Здоровый образ жизни и его составляющие.
Всемирная организация здравоохранения вывела данные, что здоровье зависит на 50-55% от образа жизни человека, на 20-25% от наследственности, на 20-25% от окружающей среды и на 10% от работы национальной системы здравоохранения.
Генеральными линиями формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни.
Основные элементы здорового образа жизни: соблюдение труда и отдыха, питания и сна, гигиенические требования, организация целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе и культура сексуального поведения.
24. Тактическая подготовленность студентов
Спортивная тактика – искусство ведения спортивного поединка со спортивными соперниками, а также умение наиболее эффективно использовать свои возможности для достижения высоких спортивных результатов или успешного выполнения контрольных тестов и нормативов.
Активность тактических действий спортсмена – важный показатель спортивного мастерства. Спортсмен высокой квалификации должен уметь навязывать сопернику его волю, оказывать на него постоянное психологическое давление разнообразными и эффективными действиями. Это требование распространяется на командные и индивидуальные виды спорта, на контактные и неконтактные единоборства. Тактическая подготовка спортсмена всегда опирается на его физическую и техническую подготовленность. При этом учитываются его индивидуальные особенности, в том числе и психологического характера.