4. Класифікація фізичних вправ. Типи класифікацій.

По структурности движения физические упражнения подразделяются на три вида: циклические, ациклические и смешанные.

1. Циклические упражнения (бег, ходьба, гребля, велоспорт, бег на коньках, плавание) отличаются повторяемостью фаз движений, лежащих в основе каждого цикла, и тесной связанностью каждого цикла с последующем и предыдущим.. Общими признаками циклических упражнений являются: 1) многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз; 2) все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле; 3) последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла. Циклические упражнения — это упражнения относительно постоянных структуры и мощности. Их можно разделить на анаэробные и аэробные. Ведущим качеством при выполнении анаэробных упражнений служит мощность (скоростно-силовые возможности), при выполнении аэробных упражнений — выносливость

2. Ациклические упражнения имеют выраженное начало и конец. Спортивные ациклические движения по характеру работы мышц преимущественно связанны с максимальной мобилизацией силы и скорости сокращения. Они часто служат целям развития силы и быстроты. Ациклические движения можно разделить на однократные двигательные акты и на их комбинации. Из физических упражнений к первым относятся, прежде всего, прыжки, метания и поднимание тяжести. В гимнастике широко используется как однократные движения, так и более или менее сложные комбинации. Ациклические соревновательные упражнения на основе их кинематических и динамических характеристик можно разделить на 1) взрывные, 2) стандартно- переменные, 3) нестандартно-переменные и 4) интервально-повторные.3. Смешанные движения состоят из циклических и ациклических движений.

Так, в прыжках в длину ациклическому прыжку предшествует циклический разбег. Это относится и к некоторым видам метаний.

5. Фізичне виховання школярів II ступені. Задачі, засоби, особливості методики.

Задачи физического воспитания в среднем школьном возрасте:

1. Формировать жизненно-прикладные и спортивные виды движений в игровой и спортивной деятельности. 2. Обучить основам техники выполнения упражнений гимнастики, плавания, спортивным играм (баскетбол, волейбол, гандбол, футбол). 3.Ознакомить с основами самоконтроля и дозирования по ЧСС во время занятий физическими упражнениями.

Средства ФВ в школьной программе по ФК: ОРУ, упражнения на силу, выносливость, гибкость, скорость, плавание, спортивные игры. Учитель на уроке ФК с учащимися среднего школьного возраста должен выступать в роли организатора и помощника.

Базовая часть содержания программного материала уроков в V - IX классах.

Подростковый возраст — переломный период в развитии двигательных функций ребёнка. К 10 годам учащиеся в основном овладевают базовыми двигательными действиями в беге, прыжках, метании, лазание и т.д. У них складываются весьма благоприятные предпосылки для углубленной работы над развитием двигательных способностей. Главные задачи учителя: обеспечение всестороннего развития: 1) координационных способностей () 2)кондиционных способностей (скоростно-силовых, силовых, выносливости, скоростных и гибкости) ; а также их сочетаний. Продолжается овладение школьниками базовыми двигательными действиями (приобретёнными в нач.школе), включая технику основных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, единоборства, передвижение на лыжах, плавание).

6. Спритність і методика її розвитку: визначення поняття, вікові зміни, методичні прийоми.

Ловкость — сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Основу ловкости составляют координационные способности. Измерителями ловкости являются: *Координационная сложность задания ; *Точность его выполнения ; *точность пространственных характеристик движения; *точность временных характеристик движения ; *силовых характеристик движения

С психологической точки зрения ловкость зависит от полноценности восприятия собственных движений и окружающей обстановки, инициативности. В онтогенетическом развитии двигательных координации способность ребенка к выработке новых двигательных программ достигает своего максимума в 11—12 лет. Этот возрастной период определяется как особенно поддающийся целенаправленной спортивной тренировке. У мальчиков уровень развития координационных способностей с возрастом выше, чем у девочек. Дети 4—6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. В возрасте 7—8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности. В период от 11 до 13—14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13—14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координаций, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений\

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стандартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.

7. Основні характеристики техніки фізичних вправ. Кінематична та динамічна характеристики. Критерії оцінки.

Метод ФУ – это упражняемость в многократном повторении. ФУ выполняется по законам техники Техника — способ выполнения движения для решения двигательной задачи (например, метание на дальность способом «из-за спины через плечо»). Критерием оценки эффективности техники физических упражнений является внешняя форма (фигурное катание на коньках), количественный результат (прыжки, метание, бег и др.) или выполнение двигательной задачи (попадание в цель). В технике физических упражнений различают основу, определяющее звено, детали. Основа техники — это главные элементы упражнения, необходимые для решения двигательной задачи. Определяющее звено техники — это наиболее важная и решающая часть основы техники данного движения. Детали техники — это второстепенные особенности выполнения упражнения, которые могут изменяться, не нарушая основы техники (для сохранения равновесия после броска в метании поменять ноги перескоком или приставить одну ногу к другой). Кинематические хар-ки упражнений: 1)пространственная. 2) временная –. 3) временно-пространственная Динамические характеристики: 1) активные силы ( сокращение мышц, которыми мы можем управлять); 2) пассивные силы : внутренние ( тяжесть, суставы, сухожилия) , внешние(ветер, трение, опоры, состояние опоры). Рациональное сочетание К. и Д. движений определяет технику упражнения.