- •1.1. Физическая культура и спорт как социальные феномены
- •Средства физического воспитания
- •1.2. Физическая культура студента
- •1.3. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.
- •2.1. Здоровье человека.
- •Показатели индивидуального здоровья
- •2.2. Здоровый образ жизни.
- •2.3. Элементы здорового образа жизни.
- •2.4. Наука о здоровье.
- •2.5. Основные направления деятельности государства в обеспечении здоровья.
- •3.3. Воспитание физических качеств.
- •3.4. Сила.
- •3.5. Скоростные качества.
- •3.6. Выносливость. Определение понятия. Виды выносливости.
- •3.7. Гибкость. Определение понятия. Виды гибкости.
- •3.8. Координационные способности.
- •4.1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •4.2. Анатомо-морфологические особенности и основные физиологические функции организма.
- •4.3. Функциональные системы организма.
- •4.3.1. Костная система и ее функции.
- •4.3.2. Мышечная система и ее функции.
- •4.3.3. Физиологические системы организма.
- •4.4. Внешняя среда и ее воздействие на организм и жизнедеятельность человека
- •4.5. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
- •4.6. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •4.7. Биологические ритмы и работоспособность.
- •4.8. Гипокинезия и гиподинамия.
- •4.9. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
- •7.1. Физическая культура в структуре профессионального образования
- •4.10. Функциональные изменения в организме при физических нагрузках
- •4.11. Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности
- •5.1. Цели и задачи самостоятельных занятий.
- •5.2. Методические рекомендации по организации самостоятельных тренировочных занятий
- •6.1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом
- •6.2. Педагогический контроль
- •6.3. Врачебный контроль
- •6.4. Психологический контроль
- •6.4. Психологический контроль
- •6.5. Самоконтроль
- •6.6. Биохимический контроль
- •6.7. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности
- •7.2. Профессиональная направленность физического воспитания
- •Классификация труда по степени тяжести
- •Классификация труда по степени напряженности
- •7.3. Особенности ппфп студентов по избранному направлению подготовки и специальности
- •7.4. Особенности ппфп студентов по избранному направлению подготовки или специальности
4.8. Гипокинезия и гиподинамия.
Гипокинезия (греч. hypo – понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis – движение) – особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии. Гиподинамия, (греч. hypo – понижение; dynamis – сила) – совокупность отрицательных морфо-функциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. В конечном счете, снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые показатели. Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков мышцы антигравитационного характера (шеи, спины). Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения. В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом (гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей). Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена. Все это сопровождается ослаблением взаимосвязи двигательных и вегетативных функций, неадекватностью нервно-мышечных напряжений. Таким образом, при гиподинамии в организме создается ситуация, чреватая «аварийными» последствиями для его жизнедеятельности. Если добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.
4.9. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
7.1. Физическая культура в структуре профессионального образования
7.2. Профессиональная направленность физического воспитания
7.3. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки и специальности
7.4. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности