7.6. Здоровый образ жизни менеджера

Профессиональная деятельность большинства менеджеров предпри­ятии связана с систематическими психическими нагрузками и сильными

271

Глава 7. Личность и авторитет менеджера

стрессами, их рабочий день нередко составляет 10, 12, а то и 14 часов; питание, как правило, является нерегулярным, а отдых — далеко не все­гда полноценным. Помимо этого многие менеджеры ведут малоподвиж­ный образ жизни.

Все эти факторы отрицательно влияют на состояние здоровья менед­жеров и уровень их работоспособности. Кроме того, нередко у менедже­ров отмечается психическое переутомление, сплошь и рядом заставляет желать лучшего и их физическое состояние.

У значительной части менеджеров, особенно высшего управленческо­го звена, наблюдается ограничение количества и объема движений и уменьшение мышечных усилий, что ведет к ухудшению работы сердеч­нососудистой системы, дыхательной, пищеварительной и некоторых дру­гих функций организма.

Учитывая напряженный характер труда менеджера, забота о сохране­нии своего здоровья должна быть важнейшей задачей любого грамотного специалиста.

Менеджер обязан строго соблюдать правила разумного образа жизни, помнить, что это защищает от многих болезней и является надежным средством их профилактики.

Так, если менеджер ограничен в количестве и объеме движений, это вполне может быть компенсировано соответствующей утренней гимна­стикой. Занимаясь утренней гимнастикой или другими физическими уп­ражнениями, необходимо учитывать, что рациональная нагрузка прино­сит значительную пользу, а перегрузка — вред.

Важнейшую роль в жизни любого человека, в том числе и менеджера, играет рациональное питание. При очень большой производственной за­грузке менеджер должен всегда помнить, что правильное питание являет­ся важнейшим и непременным условием крепкого здоровья, работоспо­собности и долголетия человека.

Необходимо учитывать, что избыточный вес вреден, он резко умень­шает подвижность, снижает работоспособность, ухудшает самочувствие, портит фигуру, делает человека некрасивым и снижает сроки жизни. Ре­шающим фактором для полноты является отсутствие движений и пере­едание. В последнее время большое распространение получили всевоз­можные диеты, хотя большинство медиков считают, что ни одна диета не является безвредной. Пытаясь быстро сбросить вес, некоторые люди ис­пользуют несбалансированные диеты, которые могут дать желаемые ре-

272

7.6. Здоровый образ жизни менеджера

_ьтаты, но привести в будущем к серьезным негативным последствиям. Гамые лучшие результаты дает снижение потребления глубоко перерабо-анных продуктов. Нужно больше есть овощей и фруктов, картофеля и хлеба, потому что в них очень мало жиров; целесообразно больше есть птицы и рыбы, меньше мяса, молока, яиц; не следует употреблять много сахара и соли. Сахар в рационе многих людей занимает слишком большое место. Нередко мы забываем, что существует прямая зависимость между количеством потребляемого сахара и частотой сердечных заболеваний.

Менеджер должен помнить, что заболевания сердечно-сосудистой системы непосредственно связаны с системой питания. В частности, не­обходимо обращать самое пристальное внимание на количество холесте­рина. Для снижения его содержания в организме необходимо уменьшить потребление животного жира, заменив его растительным маслом. С этой же целью надо есть меньше мяса и яиц.

Из всех потребляемых человеком веществ главным источником энер­гии являются углеводы. Несмотря на то, что мы потребляем значительно больше углеводов, чем жиров и белков, их резервы в организме не вели­ки. Это означает, что снабжение ими организма должно быть регуляр­ным. Наиболее богаты углеводами многие растительные продукты: хлеб, крупы, макароны, картофель, в которых содержится большое количество крахмала. Много углеводов в сахаре, меде, конфетах, тортах, варенье, мо­роженом и других сладостях. Однако многие из этих продуктов представ­ляют серьезную опасность для полных людей.

Помимо основных пищевых веществ, являющихся источником энер­гии, в пище содержатся вещества, которые не дают энергии, но совер­шенно необходимы в минимальных количествах для поддержания жизни. К их числу относятся различные витамины. Длительное отсутствие вита­минов в питании приводит к характерным заболеваниям, получившим название авитаминозов. Рациональное питание предполагает получение организмом различных витаминов. Например, большое количество вита­мина «А» содержится в рыбьем жире, печени, молоке и сливочном масле. Недостаточность витамина В1 характеризуется развитием различных ^в°спалительных процессов. Главным источником снабжения организма витамином В1 являются хлебные и крупяные продукты. Дефицит вита-^ина В2 проявляется в слизистых покровах (образование трещин в углах рта, шелушение кожи, воспаление слизистых глаз). Хорошим источником тамина А2 являются молоко, творог, сыр, яйца, мясо. Недостаточность

273