Уровень II (10-13 лет) Занятие 1: Здоровый образ жизни

ОБЗОР

Ключевая концепция:

Чтобы быть полноценной состоявшейся личностью, которой я был создан, мне надо развивать навыки здорового образа жизни

Цели:

По завершению этого занятия, учащиеся должны начать понимать что:

В физической сфере: здоровый образ жизни включает в себя хорошее питание, достаточное количество сна, воздержание от употребления вредных веществ, содержание себя в чистоте и также в безопасности.

В психологической сфере: здоровый образ жизни подразумевает наличие позитивного мышления, а также хорошей самооценки.

В социальной сфере: здоровый образ жизни включает в себя потребность в общении с другими.

В духовной сфере: здоровый образ жизни подразумевает не ограничиваться своими интересами, а заботиться о нуждах других, включаясь в программу «Добрые дела».

Методы преподавания

На этом занятии будут использоваться личные размышления, мозговой штурм и дискуссия в классе для освоения нижеперечисленных тем:

• Курс обучения здоровому образу жизни: введение и анализ.

• Изучение различных частей здорового образа жизни: физической, психологической, социальной и духовной.

• Знакомство с программой «Добрые дела» и получение задания по добрым делам в промежутке между занятиями (на протяжении всего курса занятий).

• Выбрать одну мысль/чувство/действие для улучшения своей способности вести здоровый образ жизни.

Материалы для обучения

• Диск с тихой расслабляющей музыкой, проигрыватель для дисков.

• Плакат «Правила обмена мнениями». Сохраняйте этот плакат, поскольку он будет использоваться в течение всего периода обучения.

• «Таблица здорового образа жизни» (которую вы найдете в конце План урока данного занятия) увеличенная до размера плаката. Её надо будет вывешивать на каждом занятии до конца данного курса обучения.

ПЛАН УРОКА

1.Начало (Горская Любовь) (1 минута)

Представьте эту серию занятий, сказав: «Сегодня мы начинаем занятия, посвященные здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни – это выбор, который делаете ВЫ САМИ. Если вы знаете, как совершать правильный выбор, ваша жизнь может стать здоровой и полноценной. А если у вас войдет в привычку делать плохой, нездоровый выбор, то у вас будут серьёзные проблемы, и в будущем вам придется разбираться с последствиями неправильного выбора. Делать разумный выбор ради сохранения своего здоровья – задача трудная! Мы с вами будем изучать и осваивать новые ценные навыки здорового образа жизни»

2.Сосредоточение (Шевандова Наташа) (1 минута)

Скажите: «В начале каждого занятия мы будем уделять время на то, чтобы сосредоточиться. Посидите тихо и послушайте спокойную музыку. Сейчас мы будем делать вдох животом, вот так (покажите диафрагмальное дыхание). Можете закрыть глаза или просто смотреть вниз. Сделайте глубокий вздох животом через нос на счет «три»: 1 – 2 – 3. Задержите дыхание на счет «три»: 1 – 2 – 3. Медленно выдохните через нос, втягивая живот, вновь на счет «три»: говоря про себя: «Отпускаю» 1 – 2 – 3. Ещё раз: Сделайте глубокий вздох животом через нос на счет «три»: 1 – 2 – 3. Задержите дыхание на счет «три»: 1 – 2 – 3. Медленно выдохните через нос, втягивая живот, вновь на счет «три»: говоря про себя: «Отпускаю» 1 – 2 – 3. Теперь немного посидите тихо, послушайте музыку». Подождите примерно 30 секунд. Завершение: «Спасибо. Пребывая в тишине, мы помогаем себе сосредоточиться и подготовиться к продолжению нашего занятия».

ПРИМЕЧАНИЕ: Упражнение на сосредоточение проводится в начале каждого занятия, чтобы научить участников навыку сосредоточения и снижения напряжения. Важно, чтобы учащиеся, делая глубокий вдох через нос, подключали нижнюю часть груди и брюшную полость, поскольку с медицинской точки зрения было доказано, что при этом снижается уровень гормонов стресса и улучшается настроение. По мере того, как учащиеся будут осваивать этот важный навык, они смогут применять его во многих других сферах своей жизни.