Часть 1, секция 7

ЗДОРОВЬЕ

234.ЗДОРОВЬЕ

В ВОЗРАСТЕ 25 ЛЕТ Я БЫЛ 208 ФУНТОВЫМ ГЕНЕРАЛЬНЫМ ДИРЕКТОРОМ ВОСТОЧНОГО ПОБЕРЕЖЬЯ

235. ЗДОРОВЬЕ

МОЙ МОЗГ ПОСОЯННО РАБОТАЛ, Я ДАЖЕ ДВА РАЗА ПАДАЛ В ОБМОРОК ОТ СТРЕССА

236. ЗДОРОВЬЕ

СЕЙЧАС, В ВОЗРАСТЕ 30 Я ГОРАЗДО БОЛЕЕ СПОКОЙНЫЙ, 158 ФУНТОВЫЙ ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР НА ЗАПАДНОМ ПОБЕРЕЖЬЕ

237. УРОКИ ЗДОРОВЬЯ

МЕЖДУ 24 И 30 ГОДАМИ Я….

• СБРОСИЛ 50 ФУНТОВ

• ПОПРАВИЛ БОЛЬНУЮ ШЕЮ

• ПЕРЕШЕЛ ОТ ГНЕВА К СПОКОЙСТВИЮ

ВОТ ИМЕННО ТО, ЧТО Я СДЕЛАЛ…

238. ДВЕ ВЕЩИ, КОТОРЫЕ Я СДЕЛАЛ

1. ИЗМЕНИЛ ТО, ЧТО Я ЕЛ

2. НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ 30 МИНУТ ЙОГОЙ ПО УТРАМ И ДЕЛАТЬ ДОМАШНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

239. ТЫ ТО,ЧТО ТЫ ЕШЬ

ЕДА, КОТОРУЮ МЫ ЕДИМ, БУКВАЛЬНО СТАНОВИТСЬЯНАМИ. В ТО ВРЕМЯ КАК ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ПОГЛАЩАЮТЬСЯ И ИСПОЛЬЗУЮТСЯ

240. ИЗМЕНЕНИЕ МОЕЙ ДИЕТЫ ОКАЗАЛО БОЛЬШОЕ ВЛИЯНИЕ

ЧТО Я ЧАСТО ЕЛ В 2008

ХЛЕБ

ПИРОЖКИ

СЭНДВИЧИ

ПАСТА

КРЕНДЕЛЬКИ

КАРТОФЕЛЬ ФРИ

МАЙНЕЗ

ПИВО/ВИНО/ГАЗИРОВКА

КОФЕ

Я ЕЛ СЛИШКОМ МНОГО УГЛЕВОДОВ

ИЗБАВИЛСЯ ОТ БОЛЬШИНСТВА ЭТОЙ ФИГНИ

ЧТО Я ЧАСТО ЕМ СЕГОДНЯ

КУРИЦА/СТЕЙК/РЫБА

ЛЕБЕДА/ЧЕЧЕВИЦА/БОБЫ/ТОФУ/СОЯ

ЯЙЦА

МИНДАЛЬ

КАПУСТА/БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА/ БРОККЛИ/ АВОКАДО

СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ/ МОРКОВЬ/ СЕМЕНА ШИ

БАНАНЫ/ ЯГОДЫ

ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

ВОДА/ЧАЙ/МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО

Я ИСКЛЮЧИЛ 80% УГЛЕВОДОВ

241. ДИЕТА СОЗДАЕТ РАЗНИЦУ

КОМБИНАЦИЯ ВЫСОКОКАЛОРИЙНОЙ И ВЫСОКОСОЛЕНОЙ ДИЕТЫ В СОЧЕТАНИИ С МАЛЕНЬКОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ И ОЖИРЕНИЕМ ПРИВОДИТ ТЕЛО К НЕСПОСОБНОСТИ ВЫЛЕЧИТЬ СБЯ ОТ РАКОВЫХ КЛЕТОК

242. СНИЖЕНИЕ РИСКА ЗАБОЛЕВАНИЯ РАКОМ

78% ЗАБОЛЕВАНИЙ РАКОМ ВЫЗВАНО

ТАБАКОМ, ДИЕТОЙ, СОЛНЕЧНЫМ СВЕТОМ И АЛКОГОЛЕМ

*ТАБАК *ДИЕТА

*СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ *ДРУГОЕ

*ВИРУСЫ *ПРОИЗВОДСТВО

*АЛКОГОЛЬ

243. НЕ КУРИТЕ

ТАБАК-ПРИЧИНА 30% СЛУЧАЕВ ЗАБОЛЕВАНИЯ РАКОМ И СОДЕРЖИТ 4000 ВРЕДОНОСНЫХ ХИМИКАТОВ И ТОКСИЧНЫХ КОНЦЕРОГЕНОВ

244. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

В СТРЕМИТЕЛЬНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, ТАК ЖЕ ВАЖНО, КАК И ФИЗИЧЕСКОЕ

245. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

УБЕДИТЕСЬ ЧТО У ВАС ХВАТАЕТ ВРЕМЕНИ НА ТО, ЧТОБЫ ХОРШО ПИТАТЬСЯ, ХОРОШО СПАТЬ И ВЫБИРАТЬСЯ НА ПРИРОДУ, ПОДАЛЬШЕ ОТ КОМПЬЮТЕРА ИТЕЛЕФОНА

246. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

КАК МИНИМУМ РАЗ В ТРИ МЕСЯЦА ПРОВОДИТЕ ДИДЖИТАЛ ДЕТОКСИКАЦИЮ, ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ТЕЛЕФОНОВ И КОМПЬЮТЕРОВ КАК МИНИМУМ НА 72 ЧАСА

247. УРОКИ МОИХ 20

Часть 1, секция 8

МЕДИТАЦИЯ

248. МЕДИТАЦИЯ

Я ДУМАЛ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ЭТО БОЛНОЕ «Г»

249. МЕДИТАЦИЯ

Я НЕ ИМЕЛ НИ МАЛЕЙШЕГО ПОНЯТИЯ, КАК ДЕЛАТЬ ЭТО ПРАВИЛЬНО

250. МЕДИТАЦИЯ

Я ДУМАЛ, МЕДИТАЦИЯ ЗНАЧИТ ПРОСТО СИДЕТЬ

251. МЕДИТАЦИЯ

КОГДА Я НАУЧИЛСЯ ПРАВЛЬНО ДЫШАТЬ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ, ВСЕ ИЗМЕНИЛОСЬ

252. МЕДИТАЦИЯ

МОЙ УМ СТАЛ ЧИЩЕ, И Я СТАЛ ГОРАЗДО БОЛЕЕ СПОКОЕН И ЭФФЕКТИВЕН В РАБОТЕ

253. МЕДИТАЦИЯ

Я ВЗЯЛ ДВЕ 4 ДНЕВНЫЕ ПРОГРАММЫ МЕДИТАЦИИ

ОБЕ НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКМАНДУЮ

1. ART OF LIVING HAPPINESS PROGRAM

2. ISHA FOUNDATION INNER ENGINEERING COURSE

254. МЕДИТАЦИЯ

Я ПРОШЕЛ 4 ДНЕВНУЮ

ISHA FOUNDATION INNER ENGINEERING COURSE В КОМБАТОРЕ, ИНДИЯ В ЯНВАРЕ 2014

255. МЕДИТАЦИЯ

Я ТАК ЖЕ ПРОШЕЛ 4 ДНЕВНУЮ ART OF LIVING HAPINESS PROGRAM В ПАЛО АЛЬТО В МАРТЕ 2014

256.ЙОГА

ОСНОВНАЯ ТЕХНИКА ЙОГИ «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦА» ЗНАЧИТЕЛЬНО УМЕНЬШИЛИ МОЮ БОЛЬ В ОБЛАСТИ ШЕИ

СМОТРИТЕ НА HTTP://BIT.LY/SUNSALUTATIONS

257. МЕДИТАЦИЯ

СЕЙЧАС Я ДЕЛЮ ТРИ «ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦА» КАЖДОЕ УТРО И МОЯ БОЛЬ В ШЕЕ УМЕНЬШИЛАСЬ НА 85%

258.МОИ ТЕКУЩИЕ 30 МИНУТНЫЕ ЗАНЯТИЯ УТРОМ

3 «ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦА» 5 МИН

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ НОЗДРЕВОЕ ДЫХАНИЕ 2 МИН

ДЫХАНИЕ СУДАРШАН КРИЯ 15 МИН

ДЕРЖАТЬ ГЛАЗА ЗАКРЫТЫМИ 5 МИН

ВЫ МОЖЕТЕ НАУЧИТЬСЯ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЯМ НА ART OF LIVING HAPINESS PROGRAM, КОТОРАЯ СТОИТ 395 $ И ДОСТУПНА ВО МНОГИХ СТРАНАХ И ГОРОДАХ

259 МЕДИТАЦИЯ

КОГДА Я МЕДИТИРУЮ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ, Я СПОСОБЕН УВИДЕТЬ ГЛУБОКИЙ УСПОКАИВАЮЩИЙ ФИОЛЕТОВЫЙ СВЕТ

(СТРАННО, Я ЗНАЮ, НО ЭТО ПРАВДА)

260. МЕДИТАЦИЯ

СУЩЕСТВУЕТ ОЧЕНЬ МНОГО ХОРШИХ ТЕХНИК И Я ТОЛЬКО НА НАЧАЛЕ ПОЗНОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА

261. ПЕРИОДЫ МОЛЧАНИЯ

В ИЮНЕ 2014 ГОДА Я ПРОШЕЛ ДНЕВНЫЙ КУРС МОЛЧАНИЯ ART OF LIVING

Я НАХОЖУ, ЧТО ПРОВЕДЕНИЯ 3 ДНЕЙ В МОЛЧАНИИ, СТАЛО ЭКСТРЕМАЛЬНО ПОЛЕЗНЫМ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ РАЗУМ И СДЕЛАТЬ МЕНЯ БОЛЕЕ ПРОДУКТИВНЫМ В РАБОТЕ

262. ПЕРИОДЫ МОЛЧАНИЯ

ПОСЛЕ 3 ДНЕЙ МОЛЧАНИЯ Я ЗАМЕТИЛ ЧТО СТАНОВЛЮСЬ БОЛЕЕ УМЕСТНЫМ НА РАБОТЕ

263. ПЕРИОДЫ МОЛЧАНИЯ

ВОТ ОДНИ ИЗ САМЫХ ВЕЛИКОЛЕПНЫХ ДОМОВ ТИШИНЫ И ДЗЕН, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ

ART OF SILENCE- HTTP://WWW.ARTOFLIVING.ORG/ART-SILENCE-PROGRAM

VIPASSANA – HTTP://WWW.DHAMMA.ORG/

GREEN GULCH-HTTP:/WWW.SFZC.ORG/GGF/

ESALEN – HTTP://WWW.ESALEN.ORG/

VENDATA SOCIETY – HTTP://SFVENDATA.ORG/RETREAT/

264. МЕДИТАЦИЯ

ЭТИ ЧЕТЫРЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ БЫЛИ ОЧЕНЬ МНЕ ПОЛЕЗНЫ

ВОТ, ГДЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИЗУЧИТЬ БОЛЬШЕ…

BHASTRIKA – HTTP://BIT/LY/BHASTRIKADEMO

THREE STAGE PRANAYAMA – HTTP://BIT.LY/ALTERNATENOSTRILS

RAPID NOSTRIL BREATHING – HTTP://BIT.LY/RAPIDNOSTRIL

265. ПРОГРЫММЫ МЕДИТАЦИИ, КОТОРЫЕ Я РЕКОМЕНДУЮ

THE ART OF LIVING

ВКЛЮЧАЯ HAPPINESS PROGRAM И ART OF SILENCE PROGRAM. ТЕПЕРЬ ДОСТУПНЫ В 152 СТРАНАХ

ISHA

ПРОЙДИТЕ INNER ENGINEERING PRGRAM, ДОСТУПНУЮ В ИНДИИ И США. ТАК ЖЕ В СЕТИ НА WWW.INNERENGINEERING.COM, ХОТЯ ЛИЧНОЕ ПРИСУТСТВИЕ ЛУЧШЕ

266. УПРАЖНЕНИЕ МЕДИТАЦИИ

ВЫ МОЖЕТЕ ВЫПОЛНИТЬ ЭТО 10 МИНУТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ МИДИТАЦИИ СЕЙЧАС, ИЛИ ВЫДЕЛИТЕ ВРЕМЯ В СВОЕМ КАЛЕНДАРЕ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ К НЕМУ

267. УПРАЖНЕНИЕ МЕДИТАЦИИ

268.УПРАЖНЕНИЕ: АЛЬТЕРНАТИВНОЕ НОЗДРЕВОЕ ДЫХАНИЕ

ДЛЯ НАЧАЛА, ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО НА ALTERNATE NOSTRIL BREATHING (BIT.LY/ALTERNATENOSRILS)

ТЕПЕРЬ, СЯДЬТЕ НА ПОЛ СКРЕСТИВ НОГИ, СЛЕДУЙТЕ ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯМ 5 МИНУТ, ПОСЛЕ ЗАМЕТЬТЕ, КАК ВАШ МОЗГ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТ

269. УПРАЖНЕНИЕ: ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦА

ДАВАЙТЕ НА ПОЛ И ПОПРОБУЙТЕ СДЕЛАТЬ ДВА ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦА

ВИДЕО НА HTTP://BIT.LY/SUNSALUTATIONVIDEO

270. УРОКИ МОИХ 20