Этапы оздоровительной программы

Первый этап – подготовительный, этап максимального роста ребенка (3 см в месяц).

Возраст от 5-15 дней до 2 мес, t° воздуха +22°С… + 20°С… +18°С, t° воды +37°С…+34°С. Время одного занятия составляет от 8 до 20 мин к концу подготовительного этапа (время гимнастики и массажа от 5 до 12 мин, плавания от 3 до 10 мин). Общее время дополнительной двигательной активности в течение дня от 40-50 мин до 1,5-2 часов.

Занятия начинаются после заживления пупочной ранки. В начале занятий необходимо вызвать "комплекс оживления", стимулирующий положительные эмоции у ребенка, что особенно актуально на самых первых занятиях для выработки положительного условного рефлекса на занятие.

Все части занятия желательно проводить с обнаженным ребенком, соблюдая принцип постепенности. Воздушные ванны ребенок получает также при пеленании, кормлении, в теплую погоду во время прогулок.

В структуре гимнастических упражнений основное место отводят рефлекторным упражнениям – до 80%; специальные упражнения – пассивные, имитирующие элементы плавания, составляют 10%; остальные – дыхательные. Необходимо отметить, что все рефлекторные, пассивные упражнения, массаж разных зон не проводят в одном занятии, их равномерно распределяют по всем занятиям в течение дня. Однако рефлекторные упражнения, активизирующие хватательный рефлекс для рук и опорный рефлекс для ног, включают во все комплексы с целью укрепления мышечно-связочного аппарат, формирования мышечного корсета и подготовки ребенка к динамическим упражнениям.

В массаже соотношение приемов распределяется в пользу различных вариантов поглаживания и легкого растирания. Точечный массаж также применяют, но, в основном, для стимуляции паравертебральных зон и парацентральных зон на груди и животе. Обязательно чередовать массаж тех или иных областей с упражнениями, чтобы не вызвать утомление ребенка. В зависимости от особенностей мышечного тонуса применяют несколько больше приемов для расслабления или стимуляции. Однако в первую неделю с ребенком лучше не выполнять сравнительно "жестких" массажных приемов и упражнений, а проводить так называемый "эмоциональный" массаж, то есть интуитивно направленное касание-поглаживание тела ребенка. Этот прием уравновешивает тонус мускулатуры ребенка и адаптирует к последующим занятием.

Водные процедуры включают гигиенические ванны и плавание. Форсированное закаливание и плавание категорически запрещается. Плавание первые 2-3 недели, пока глубина воды составляет 30-40 см, можно проводить в маленьких гигиенических ваннах, осваивая элементы поддержек, набираясь опыта. Затем занятия проводят в полной ванне, закрепляя двуручные поддержки на спине по 4-6 проводок по длине ванны "восьмеркой"; одноручные поддержки на спине по 6-8 проводок. Это занимает 3-7 дней. Позже или параллельно осваивают двуручные поддержки на груди по 6-8 проводок по длине ванны, одноручные проводки по 8-12 с поворотом и перехватом с одной руки на другую. Одновременно на одноручных поддержках проводят стимуляцию работы ног "брассом" (отталкивание от края ванны) по 4-10 повторений за занятие. На освоение этих более сложных приемов затрачивают 2-3 недели. На этом же этапе с первых уроков плавания включают тренировку задержки дыхания (сбрызгивание водой лица ребенка, обливание водой головы, погружение рта в воду).

В конце каждого занятия с целью усиления закаливания проводят прием "холодного пятна": включают холодную воду в ванну и ребенка несколько раз проводят вокруг этого "холодного пятна", где температура воды ниже на 5-10°С.

После занятия ребенок отдыхает в теплых сухих простынях 10-15-20 минут, тщательно вытирают волосы и уши, затем проводят кормление. Сон желательно проводит на свежем воздухе.

Второй этап – этап субмаксимального роста ребенка (2,5 см в месяц).

Возраст 3-4 мес, t° воздуха +20°…+18°С, t° воды +34…+32 °С. Время одного занятия 20-30 минут (гимнастика, массаж 12-17 мин, плавание 10-15 мин). Общее время дополнительной двигательной активности в течение дня от 1,5 до 2,5-3 часов.

Второй этап рассчитан на детей, освоивших подготовительный этап, адаптированных к ежедневным, систематическим – 3-6 раз в день, занятиям гимнастикой, массажем, плаванием.

Время воздушных ванн увеличивается соответственно времени занятий и увеличению времени прогулок.

В структуре гимнастических упражнений увеличивают пассивные упражнения до 30-40%, расширяют диапазон рефлекторных, дыхательные – применяют, в основном, для отдыха. Дозировку нагрузки увеличивают за счет количества повторений, скорости выполнения упражнений, увеличения времени специальной плавательной гимнастики, более активного включения динамических упражнений. На этом этапе акцентируют внимание на условно-рефлекторном действии – подкреплении словами: "держи", "стой", "тянись", "толкайся", "греби" и т.д.

Массаж на данном этапе не теряет своей актуальности, его увеличивают за счет расширения вариантов массажных приемов, их интенсивности и количества повторений. Точечный массаж применяют по показаниям, определяемым врачом.

Плавание проводят на дву- и одноручных поддержках в положении на спине и груди. Параллельно применяют автономную поддержку, которую на протяжении последующих 2-3 недель постепенно ослабляют. На четвертом месяце автономную поддержку максимально ослабляют при условии хороших способностей ребенка. Продолжают тренировку задержки дыхания, позволяющую к концу этого этапа выполнять короткое снятие поддержек на 1-2 секунды – "соскальзывание". Активно используют игрушки-манки, обязательно все элементы плавания сопровождают словами: "плыви", "греби", "толкайся", "ныряем". В заключение занятия применяют "холодное пятно", но с более низкой температурой воды, в пределах +20°… +18 °С.

Третий этап – этап умеренного роста ребенка (2 см в месяц).

Возраст 5-6 мес. t°, воздуха +20…+18 °С, t° воды +32…+30 °С. Время одного занятия 30-40 минут (гимнастика, массаж 17-22 мин, плавание 15-20 мин). Общее время дополнительной двигательной активности в течение дня от 2,5 до 3,5 часов. Этот этап показан детям, освоившим второй этап.

В структуре гимнастических упражнений рефлекторные упражнения занимают всего 15-20%, преобладают пассивные упражнения 60-70% и появляются истинно активные упражнения; достаточно много движений, связанных с поворотами.

Время массажа более не увеличивают, определяется тенденция к уменьшению массажных приемов, т.к. ребенок уже достаточно адаптирован к систематическим физическим нагрузкам.

Плавание на спине и груди с одноручными поддержками часто применяют в сочетании со снятием поддержек. Автономные поддержки используют реже. Ребенку интересно плавание за игрушкой-манком, игры в воде с тонущими, плавающими и подвешенными игрушками, игры типа "Буря на море", "Торпеда". Хорошо владея задержкой дыхания, ребенок, сидя на дне ванны и бассейна, самостоятельно погружается за игрушками, бутылочкой с едой. Движения сопровождаются словами "плыви", "греби", "ныряй" и т.д. Ребенок может стоять и ходить в воде с поддержкой под руки. Заканчивают занятие, обливая ребенка холодной водой +18°… +15 °С.

Во втором полугодии жизни этапность в применении оздоровительного комплекса не имеет практических оснований, так как происходит дальнейшее совершенствование заданной двигательной программы с учетом способностей – наклонностей ребенка и, главное, с желаниями и возможностями родителей.