5.3. Примерное содержание одного урока по плаванию.

Показ и обучение на первых уроках желательно проводить на кукле

- медленный вход в воду ногами и укладка на спину на двойной ручной поддержке; отработка вариантов двуручной поддержки; покачивание ребенка; медленная проводка по длине ванны, проводка в ближний угол ванны головой, поворот, толчок ногами о стенку ванны (голова на себя и чуть вверх), проводка в другую сторону, уши в воде;

- поворот ребенка со спины на грудь: левая рука под затылком и спиной, правая "ковшиком" за подбородок, поворот на живот – голова повернута на бок, правая рука "ковшиком", левая – поддерживает затылок. Проводка в положении на груди на двуручной поддержке, с поворотами у конца ванны. Во время проводки и поворотов строго следить за положением рта над линией воды;

- поддержки и проводки на спине и груди одной рукой, повороты у концов ванны и перехваты с одной руки на другую;

- стимулирование толчков ногами и гребков руками в положении на спине и груди на одноручной поддержке свободной рукой;

- тренировка задержки дыхания: сбрызгивание лица водой, обливание головы из кружки, погружение под воду рта ребенка.

6. Оздоровительная программа для детей грудного возраста.

Успехи в занятиях с детьми гимнастикой и плаванием, повышение их реактивности и закаленности зависят в большей степени от педагогических способностей врача, упорства тренеров-родителей, и в значительно меньшей – от самих малышей. Как показывает практика работы, большинство родителей на первых же уроках овладевает рефлекторными, приемами массажа, успешно использует приемы ручных поддержек в плавании. Первый урок важен с точки зрения установки общих режимных моментов, температуры воздуха и воды, количества и качества движений, дозировки, признаков утомления.

Комплексная оздоровительная программа включает следующие виды кинезотерапии: гимнастика, массаж, воздушные и водные процедуры, плавание. Разработаны временные и температурные режимы по проведению занятий с учетом возраста ребенка (табл.8).

Время начала занятий с ребенком определяет временные и температурные режимы оздоровительной программы. Увеличение времени занятий за каждый месяц соответствуют в среднем 5 минутам, а ежемесячное снижение температуры воды равняется 1°С. Желательно в течение дня провести 3-4-5-6 занятий с ребенком. В зависимости от состояния ребенка, его способностей – наклонностей, пожеланий родителей, врач-инструктор может рекомендовать изменение структуры и времени занятий. Таким образом, дополнительная двигательная активность ребенка первого полугодия жизни в течение дня возрастает с 40-50 минут до 3-3,5 часов.

Таблица 8

Продолжительность занятий и температура воды

в зависимости от возраста ребёнка

Возраст ребенка	Время гимнастики и массажа, мин.	Время плавания, мин.	Общее время занятий, мин.	Температура воды, °С
5 дн.-2 нед.	5-7	3-5	8-10	+37...+36°С
1 мес.	7-10	5-7	10-15	+36...+35°С
2 мес.	10-12	7-10	15-20	+35...+34°С
3 мес.	12-15	10-12	20-25	+34...+33°С
4 мес.	15-17	12-15	25-30	+33...+32°С
5 мес.	17-20	15-17	30-35	+32...+31°С
6 мес.	20-22	17-20	35-40	+31...+30°С