5.2. Технические приемы плавания.

Тело ребенка во время занятия должно находиться в воде, сохраняя горизонтальное положение. Первые движения в воде при использовании ручной поддержки – это покачивание ребенка, а затем проводки – скольжения на воде (поперек, вдоль ванны, "восьмеркой").

Характер плавания во всех случаях интервальный, т.е. за проплывом следует короткий отдых. Обычно плавание начинается на спине, а затем чередуется с плаванием на груди. В зависимости от индивидуальных особенностей может преобладать тот или иной вид плавания. Пассивная реакция при плавании на спине может быть использована для отдыха. Плавание на груди у большинства детей вызывает более активные двигательные реакции, что следует использовать для активизации двигательной активности.

Одним из важнейших принципов обучения плаванию детей является стимулирование движений. Удобная поддержка, правильная проводка, умелое направление конечностей – залог правильного усвоения гребковых движений как на спине, так и на груди. Активизация движений ребенка при плавании наступает обычно на 5-8 минуте в результате специфического двигательного настроя и улучшения гемодинамики мышц. Правильному усвоению движений способствуют так называемые специальные упражнения на суше для рук и ног. Это пассивные упражнения, при которых осуществляется одновременное или последовательное движение слегка согнутых в локтевых, тазобедренных и коленных суставах – сгибание-разгибание, отведение-приведение.

Большое значение в обучении плаванию играют рефлекторные упражнения, проводимые в воде. Так, у многих детей может быть отработан и закреплен классический толчок ногами способом "Брасс" на груди при отталкивании от стенки ванны (рефлекс ползания Бауэра).

Употребление слов "толкайся", "плыви" способствует закреплению этих движений на основе условно-рефлекторной деятельности. Применение разнообразных игрушек-манков также создает необходимый фон положительных эмоций и стимулирует гребковые движения ребенка.

Ныряние. Особое внимание обращают на обучение погружению ребенка в воду – нырянию, в основе которого лежит задержка дыхания – "утиный" рефлекс. Лицо ребенка, плавающего в ванне, сбрызгивают водой 5-6 раз за сеанс, обычно это время отдыха между упражнениями (проводки, покачивания). На тренировку задержки дыхания таким способом затрачивается обычно 2-3 недели. При другом способе голову ребенка поливают из ковша 2-3-4-5 секунд несколько раз за сеанс в течение 1-2 недель.

На следующем этапе обучения нырянию ребенка погружают в воду на уровне рта на 1-2-3 секунды. Погружение рта под воду необходимо проводить на двойной ручной поддержке от 3-4 до 6-8 раз за занятие. Во время плача погружение рта под воду категорически запрещается из-за опасности попадания воды в дыхательные пути. Нельзя выполнять погружение рта во время проводок из-за встречной волны, попадающей в носовые ходы. Этот этап занимает 1-2 недели. Таким образом, проведение таких занятий с ребенком позволит увеличить время задержки дыхания от 4 до 10 секунд.

Моментальные погружения рта подводят ребенка к погружению носа, затем глаз. Обычно это происходит во время самостоятельных игр в положении, сидя, когда ребенок достает предметы – игрушки, со дна ванны. Это является основой полноценного ныряния.

Как показывает опыт, ребенок может быть обучен квалифицированным специалистом погружению с головой, в последующем нырянию. Однако, степень обучения родителей различна. Поэтому врач-инструктор не берет на себя ответственность за обучение родителей принудительному погружению с головой. Категорически запрещается также форсирование погружения с головой, бросая ребенка в воду или прижимая его ко дну. Это может привести к сильному испугу и захлебыванию. Резкое увеличение времени пребывания в воде и количества погружений также не рекомендуется.

Самостоятельное плавание. Переход к самостоятельному плаванию состоит в постепенном уменьшении ручной и автономной поддержек, увеличении времени пребывания под водой, в то время когда сила гребков ребенка и способность удерживать голову на поверхности воды становятся достаточными. Плавание на спине, как правило, не связано с задержкой дыхания и нырянием, и поэтому более доступно в обучении. Плавание на груди обязывает владеть задержкой дыхания, т.к. связано с нырянием. Поэтому сначала необходимо обучать ребенка задержке дыхания и самостоятельному погружению рта, носа и головы, и только потом, при условии хороших гребковых движений руками, применять произвольное соскальзывание (снятие поддержки на 0,5-2 секунды). В этот период ребенку доступно освоение поз пловца: руки прижаты к бедрам; вытянуты в стороны, вперед; возможно скольжение в этих положениях по воде; ныряния в длину и глубину за игрушками; прыжки в воде и игры. При условии систематических занятий самостоятельное плавание возможно в 6-8 месяцев. Обычно эти дети переводятся для последующих занятий в бассейн. Важным моментом обучения этого периода является совершенствование навыков в плавании с предметами (надувные игрушки, доски), а также расширение спектра условно-рефлекторных связей (увеличение количества команд типа "греби", "держи", "плыви", "ныряй", "тянись" и т.д.).

Самостоятельное плавание позволяет выявить особо одаренных детей, организовать для них дополнительные занятия в бассейне, а затем в спортивных центрах. Плавание детей в грудном возрасте ставит вопрос о плавании детей в возрасте 1-3 и 4-7 лет в детских садах.