5.1. Методика обучения плаванию

В основе обучения плаванию лежит плавательный рефлекс. Выделяют следующие этапы в обучении плаванию: на спине, груди с ручными поддержками, автономные поддержки, технические приемы плавания, ныряние, самостоятельное плавание. Обучение проводят инструктор или родители.

Двойные ручные поддержки при плавании на спине:

- пальцы (второй, третий, четвёртый, пятый) рук инструктора расположены под спиной, шеей и головой; два первых пальца лежат на груди ребенка;

- голову поддерживают левой рукой, правая охватывает область таза;

- голову поддерживают обеими руками на уровне ушей со стороны затылка.

О дноручные поддержки при плавании на спине:

- "полукольцо" – первый и второй пальцы охватывают шею, рука находится со стороны затылка и чуть сбоку, не мешая ребенку двигаться;

- "ковшик" – ладонь обхватывает затылок ребенка, слегка поддерживая его;

- "рогатка" – второй и третий пальцы охватывают шею ребенка, первый, четвертый и пятый пальцы поддерживают затылок.

Двойные ручные поддержки при плавании на груди:

- голову поддерживают за щеки и подбородок;

- правая рука поддерживает подбородок, левая – область таза;

- голова ребенка повернута набок, правая рука поддерживает подбородок, левая – затылок ребенка.

Одноручные поддержки при плавании на груди:

- первый палец, тыльной стороной, поддерживает подбородок, остальные четыре – поддерживают грудь ребенка;

- "полукольцо" – первый и второй пальцы охватывают подбородок ребенка;

- "ковшик" – ладонь охватывает подбородок ребенка.

В плавании на спине поддержки легче и удобнее, чем на груди, и проводятся обязательно с погруженными ушами. Одноручные поддержки технически сложнее, но они помогают врачу свободной рукой стимулировать гребки. Поддержки под подбородок помогают "запирать" рот, чтобы ребенок не пил воду. По мере овладения поддержками разной степени сложности характер их меняется. Например, в положении на спине одноручная поддержка осуществляется уже тремя, затем двумя и, наконец, одним пальцем под затылок или подбородок ребенка.

Все виды поддержек должны осуществляться очень легко, нежно, предельно свободно, давая ребенку возможность проявить инстинкт самосохранения, лежащий в основе плавательного рефлекса.

А втономные поддержки. Самостоятельное плавание ребенка лучше всего осуществляется с автономной поддержкой головы при помощи пенопластовых или поролоновых плоских поплавков, вставленных в карманы чепчика и расположенных в области темени и за ушами. Ребенок может плыть на спине с такой поддержкой в 3-4 месяца, немного раздвигая руки в стороны для равновесия. Автономные поддержки при плавании на груди значительно сложнее. Они должны удерживать на линии воды плечи и подбородок ребенка, поэтому их можно применять только в случае хорошей двигательной активности верхних конечностей.

Поддержки во всех случаях, по мере тренировки ребенка должны становится минимальными и создавать условия для свободного движения рук и ног ребенка в положении его на спине и на груди.