Занятие 3

Упражнение «Открытия» 10 — 20 мин

Цель: настрой на работу, снятие напряжения улучшение групповой атмосферы, сокращение дистанции в общении.

Инструкция: участники группы сидят по кругу. У тренера в руках мяч. Тренер: «Сейчас мы будем бросать друг другу этот мяч и тот, у кого окажется мяч, завершает фразу: «ни кто из вас не знает, что я (или — у меня)...» Будем внимательны и сделаем это так, чтобы каждый из нас принял участие в выполнении задания. У каждого из нас мяч может побывать много раз».

Упражнение «Флэшбэк» 20 — 30 мин

Цель: настрой на работу, снятие напряжения.

Инструкция: каждый из участников делится впечатлениями прошедшего дня; говорит о том, что изменилось, произошло со времени последнего занятия.

Упражнение «Проективный рисунок» 60 — 80 мин

Цель: позволить участникам взглянуть на свою будущую семью глазами стороннего наблюдателя.

Инструкция: каждый участник рисует на листе бумаги свою семью, как он ее видит. Затем представляет вниманию участников свой рисунок.

Обсуждение: участники высказывают свои предположения о том, что хотел выразить в своем рисунке автор. Затем о своем замысле говорит сам автор рисунка.

Упражнение «Счет на три» 10 — 20 мин

Цель: активизация группы, завершение работы с предыдущим материалом и переход к новому виду деятельности.

Инструкция: участники рассаживаются на стулья в круг. Их задача досчитать до числа, обозначенного тренером в начале упражнения, называя числа подряд от одного и далее по очереди по кругу. Основное условие счета состоит в том, что числа, которые не содержат в своем составе числа 3 и не делятся на 3, называются вслух, в противном случае участник хлопает в ладоши, а следующий за ним участник называет следующее в ряду число. Если кто-либо из участников ошибается, то с него счет начинается заново с единицы.

Упражнение «Три плана» 30 — 40 мин

Цель: научиться акцентировать внимание на своих чувствах, отделять их от внешнего мира и своих мыслей.

Инструкция: упражнение выполняется в парах. Участники садятся напротив друг друга и закрывают глаза. Задача участников тренинга - как можно полнее почувствовать внешние воздействия: слуховые, зрительные, обонятельные, тактильные. Затем партнеры рассказывают друг другу о своем опыте, начиная со слов: «Во внешнем мире я ощущал ...».

Затем партнеры снова закрывают глаза и в течение минуты обращают внимание только на ощущения, которые идут от своего тела, стараясь прочувствовать мышечные зажимы, болевые ощущения, напряжение и т. д. Через минуту они рассказывают об этом друг другу, начиная словами: «Во внутреннем плане я ощущал ...».

После этого они рассказывают о тех мыслях, которые сопровождали ощущения, начиная со слов: «В это время я думал о ...».

Обсуждение по схеме:

• Что было легче формулировать: чувства или мысли?

• Было ли формулирование ощущений во внешнем и внутреннем плане высказыванием чувств или это было высказыванием мыслей?

Упражнение «Клубок» 20 — 30 мин

Цель: завершение занятия, групповое сплочение; фиксация основных достижений тренингового занятия.

Инструкция: каждый участник по очереди, передавая клубок и одновременно разматывая его, говорит о своих чувствах, том, что понравилось, запомнилось, было неожиданным. Ведущий выступает последним, резюмирует, подытоживает занятие.