Жовтень

ІІ комплекс з 15.10. по 31.10. «Зоопарк»

Ходьба в колоні по одному, звичайним кроком, на носках, на п’ятках, легкий біг з переходом на ходьбу.

Вправа №1 «Мавпочки рвуть банани» (6 р)

В.П. – ноги нарізно, руки біля плечей;

1 – потягнутися руками до гори, встати на носочки;

2 – в.п.

Вправа №2 «Страус» (5 р)

В.П. – ноги нарізно, руки на поясі;

1 – витягнути шию вперед, руки в сторони;

2 – в.п.

Вправа №3 «Курочка» (6 р)

В.П. – стати на коліна руки на поясі;

1 - нахилити тулуб вперед-вниз;

2 – в.п.

Вправа №4 «Їжачок» (6 р)

В.П. – сісти на коліна, голову прижати до колін, руки під себе;

1 – підняти голову вверх;

2 – в.п.

Вправа №5 «Жабка» ( 6 р)

В.П. – упор присівши;

1 – вистрибнути вгору, потягнутися руками вверх;

2 – в.п.

Ходьба по колу «чапля», «ведмідь», біг в розтіч з шикуванням у колону по команді, дихальна вправа «Свічечка».

Листопад

І комплекс з 01.11 по 14.11 «Осінній дощик»

Ходьба у середньому та швидкому темпі, ходьба на зовнішній стороні стопи, як ведмедик. Біг у середньому темпі, ходьба.

Вправа №1 «Дощик накрапає» (6 р)

В.П. – о.с.

1 – підняти руки в сторони вгору, подивитись на руки;

2 – опустити руки вниз.

Вправа №2 «Краплинки» (6 р)

В.П. – ноги нарізно, руки внизу;

1 – поворот тулуба вправо, підняти руки вперед - вгору;

2 – в.п.

3 – поворот тулуба вліво, руки вперед – вгору;

4 – в.п.

Вправа №3 «Переступаєм через калюжі» (6 р)

В.П. – ноги разом, руки в сторони;

1 – підняти праву ногу зігнуту в коліні;

2 – в.п.

3 – підняти ліву ногу, зігнуту в коліні;

4 – в.п.

Вправа № 4 «Парасолька» (6 р)

В.П. – упор присівши;

1 – випрямити ноги, руки залишаються на підлозі;

2- повернутись у в.п.

Вправа №5 «Радіємо сонечку» (8 -10 р)

В.П. – руки на поясі, ноги зігнуті в колінах;

1-10 – стрибки на місці на обох ногах.

Ходьба в повільному темпі на носках.

Листопад

ІІ комплекс з 15 по 31 «Космонавти на зарядку»

Ходьба по колу, на носках, п’ятках, спиною вперед, біг з присіданням по сигналу, ходьба.

Вправа №1 «Сміливі космонавти» (6 р)

В.П. – о.с.

1 – руки вперед;

2 – вгору;

3 – вперед;

4 – в.п.

Вправа №2 «Вправні руки» (6 р)

В.П. – о.с.

1 – палицю за голову;

2 – в.п.

Вправа №3 «Щоб спина не боліла» (6 р)

В.п. – ноги нарізно палиця за головою;

1 – нахил тулуба вправо;

2 – нахил тулуба вліво.

Вправа №4 «Віджимання» (6 р)

В.п. – лежачи на животі, упор на прямі руки, палиця з боку;

1 – зігнути руки в ліктях;

2 – в.п.

Вправа №5 «Високо стрибаємо - до неба долітаємо» (6 р)

В.П. – упор присівши, руки з палицею за голову;

1 – встати, руки вгору;

2 – в.п.

Легкий біг по колу, ходьба з упором на підлогу на кисті рук та носки «тараканьчик», відновлення дихання.

Грудень

І комплекс з 01.12 по 14.12 «Шануй книжку»

Ходьба зі зміною темпу, з високим підніманням колін, широким кроком, легкий біг з переходом на ходьбу.

Вправа №1 «Подивись на книжку» (6 р)

В.П. – ноги нарізно, руки з книжкою внизу;

1 – піднятися на носки, руки вгору, подивитися на книжку;

2 – в.п.

Вправа №2 «Читаємо книжку» (6 р)

В.П. – руки вгору;

1 – нахил тулуба вправо;

2 – нахил тулуба вліво.

Вправа №3 «Передай товаришу» (6 р)

В.П. – ноги нарізно, руки до грудей;

1-4 – передаємо по колу один одному книжки вправу сторону;

4-1 – те саме в ліву сторону/

Вправа №4 «Танцюємо з книжкою» (6 р)

В.П. – руки вперед, піднятися на носки;

1-4 – повороти – кружляння вправо;

4-1 – повороти – кружляння вліво.

Вправа №5 «Книжка відпочиває» (2 р.)

В.П. – книжки покласти на підлогу, повернутися один за одним в колону;

1 - біг по колу в колоні по одному вправо;

2 - біг по колу - вліво).

Вправа №6 «Кулька» (8 р)

В.П. – ноги нарізно, руки внизу;

1 – руки вору – вдих;

2 – руки вниз – видих.

Ходьба у повільному темпі.