Проведение досуга

Любому больному рассеянным склерозом несомненно полезно разнообразно организовывать свой досуг. И здоровому человеку жизнь покажется монотонной и безрадостной, если он занимается только работой, не развлекается и не имеет никакого увлечения. Больной человек еще в большей степени должен наслаждаться радостями жизни, насколько это позволяет его физическое состо­яние. Он не должен сдаваться перед болезнью, а это подразумевает в том числе и удовлетворение своих личных интересов и развитие себя как личности.

Занятия спортом

Занятия спортом и физическая активность не только по­казаны больному рассеянным склерозом, но и имеют для со­стояния его здоровья чрезвычайно важное значение. В целом разрешается заниматься любым видом спорта, насколько это возможно с учетом вероятных ограничений физических способ­ностей. Однако не следует подвергаться ненужной опасности, стремясь превысить свои возможности и рискуя при этом пе­режить несчастный случай и получить тяжелую травму. Вынуж­денное состояние покоя в результате наложения гипса или при необходимости соблюдать постельный режим может вызвать усиленное проявление функциональных расстройств и даже обострение. При этом важно найти для себя «золотую середину» и, проявляя физическую активность, не предъявлять к себе чрезмерные требования.

При занятиях спортом и другой деятельностью, требующей физических усилий, необходимо соблюдать правило, обязательное в повседневной жизни: при малейших признаках усталости или переутомления следует сделать короткий перерыв для отдыха. Чаще всего через 10—15 мин, т. е. за более короткий промежуток вре­мени, чем здоровый уставший человек, больной рассеянным склерозом восстанавливает свои силы в достаточной мере для того, чтобы продолжать прерванное занятие. Некоторым больным приходится учиться преодолевать психологические барьеры, чтобы позволить себе своевременно сделать перерыв или, занимаясь в группе здоровых людей, признаться, что они не в состоянии поспевать за остальными. Однако только по причине психологи­ческого дискомфорта полностью исключать из своей жизни фи­зическую активность, разумеется, совершенно недопустимо. Отказ от занятий спортом неблагоприятно сказывается как на физичес­ком, так и на душевном состоянии: тело детренируется, воля слабеет и самооценка человека снижается.

Больной рассеянным склерозом еще в большей степени, чем здоровый человек, должен учиться понимать сигналы, которые ему подает его организм.

Плавание в теплой воде укрепляет здоровье

Плавание является для больных рассеянным склерозом осо­бенно подходящим видом спорта, потому что совершать движения в воде легче, чем на воздухе. Плавание оказывает хороший тре­нировочный и оздоровительный эффект. Во время плавания фи­зическая усталость может возникать позже, чем при занятиях другими видами спорта. Вода для плавания не должна быть слиш­ком горячей, так как повышенная температура окружающей сре­ды, как уже упоминалось, усиливает проявление функциональ­ных расстройств. Однако вода не должна быть и слишком холодной, чтобы не допустить развитие цистита или простудных заболеваний. Лучше всего, если температура воды будет составлять 22—26°С.

Езда на велосипеде также является хорошим способом тре­нировки для больных рассеянным склерозом, если при этом больной не подвергается опасности из-за нарушения чувства рав­новесия и сниженной реакции вследствие паралича и нарушения зрения.

Верховая езда представляется особенно полезным видом спорта, поэтому гиппотерапия — метод лечения с помощью верховой езды — используется для улучшения самочувствия и изменения самовосприятия больных. Покачивающаяся поступь лошади действует расслабляюще на больного и, подлаживаясь под нее, он усваивает верные движения и инстинктивно начи­нает их воспроизводить.

Во время игры в теннис тренируются мышцы ног и спины, игроку необходимо совершать целенаправленные движения и со­гласовывать движения тела и движение глаз. В теннис могут играть только больные, у которых рассеянный склероз не повлек за собой больших ограничений физических способностей. То же самое касается всех спортивных игр с мячом. Кроме того, больным рассеянным склерозом чрезвычайно вредно играть в них под палящими лучами солнца.

Лыжный спорт сопряжен с риском падений, поэтому он опасен даже для тех больных, у которых физические возможности ограничены в незначительной степени. У больных, которым свой­ственна быстрая утомляемость, может нарушиться координация движений, или сильно ослабнут мышцы ног; под действием холода может измениться напряжение мышц. Поэтому в целях предосторож­ности не следует предпринимать совсем (или по крайней мере делать это не в одиночку) длинные и трудные лыжные переходы. Ни в коем случае не нужно действовать на пределе своих возможностей. Те же самые предостережения относятся и к походам в горы.

Во время спортивных занятий важно испытывать радость от физической активности и ощущать на себе результаты трениро­вок, однако при этом необходимо полностью отказаться от по­гони за «рекордами» и духа соперничества, чтобы исключить чрезмерную физическую и психологическую нагрузки. Следует помнить, что недопустимо заниматься спортом в сильную жару и в ненастную дождливую погоду.