Восемь способов избавления от вредных привычек

Избавление от вредных привычек (нездоровое питание, курение и т. д.) и развитие полезных привычек требует времени и усилий. Следующие восемь советов очень полезны в достижении цели и получении того, чего по-настоящему хочется от жизни.

«Всякий раз, когда вы делаете что-то новое – вы становитесь кем-то новым» - говорит психолог Кеннет Герман, автор книги «Секреты с дивана».

8 Способов избавления от вредных привычек и развития здоровых привычек.

1. Определить, что именно хотелось бы изменить. Для достижения своих целей – нам нужно знать, куда двигаться. «Начните с получения чёткого ответа на вопрос, чего вы хотите» – говорит доктор Герман. «Что угодно вашей душе? Что вы хотите сделать? Чего достичь? Если бы ничто не мешало вам в реализации ваших желаний, что бы сделало вас счастливыми? ».

2. Проверить свой текущий подход. То, что мы делаем в настоящий момент – приближает нас к цели или уводит от неё? «Не оставайтесь там, где безопасно и спокойно» - говорит доктор Герман. «Будьте безжалостными, смотря на ваш нынешний подход, и работайте над преодолением препятствий на пути достижения ваших целей».

3. Создать конкретный план. Для того, чтобы избавиться от вредных привычек – необходимо быть чётким и конкретным. Если хочется бросить курить, например, то нужно выяснить точные шаги, которые нужно будет совершить – будь то поход к врачу, использование никотинового пластыря или бег.

4. Поиск практических решений. «Если вы боитесь плавать или не умеете играть в теннис – возьмите уроки» - говорит д-р Герман. «Не связывайте неудачи с собой. Узнайте, что вам нужно сделать, чтобы достичь своей цели и делайте это!» Также для развития хорошей привычки – необходимо найти практические пути изменения поведения и пристрастий.

5. Осуществить здоровую замену. Если мы получаем удовольствие от употребления нездоровой пищи, нужно постараться заменить её яблоками, виноградом или зеленью. Главное найти то, что будет приносить не меньшее удовольствие, но при этом будет позитивно сказываться на здоровье.

6. Использовать другие способы получения того, чего мы хотим. «Если мы будем делать одно и то же, мы будем получать одни и те же результаты» - говорит д-р Герман. Работая над достижением своих целей нужно пробовать различные способы нарушения плохих привычек. Он говорит: «Если то, что вы пытаетесь сделать, не работает – попробуйте снова. Не существует такой вещи, как неудача. Неудачные попытки – простая практика в нужном направлении».

7. Получить поддержку у окружающих людей. «Получите поддержку у окружающих вас людей» - говорит Лаура Берман Фортранг, автор книги «Относитесь к себе хорошо». «Найдите группу людей-единомышленников, объединитесь с хорошим другом, или другими людьми, которые желают лучшего для вас и держат вас в нужном русле».

8. Вознаграждение себя. Это самый приятный способ избавления от вредных привычек – праздновать свой успех! Доказано, что регулярное награждение держит под напряжением и мотивирует. Чтобы оставаться мотивированным – нужно просто вознаграждать себя за большие и маленькие достижения.