31.Построение годичного цикла в ивс(физиологические и внешние факторы, структура и типы)

Планирование спортивной тренировки волейболиста на этапах многолетнего совершенствования строится на основе одного макроцикла (годичное планирование). При этом необходимо учитывать следующие факторы: фазовый характер становления спортивной формы, календарь соревнований, задачи команды на определенном этапе ее многолетней тренировочно-соревновательной деятельности и уровень спортивной квалификации.При хорошем функциональном состоянии он может составлять одну неделю, при неудовлетворительном — длиться до 3 недель. После втягивающего мезоцикла начинается подготовительный период, который делится на два этапа (общеподготовительный и специально-подготовительный). Общие рекомендации по построению подготовительного периода заключаются в следующем: на каждом этапе подготовительного периода необходимо вывести организм волейболиста на новый уровень и удерживать его в течение определенного времени, объем и интенсивность тренировочных и соревновательных нагрузок должны постоянно находиться в диспропорции. На первом этапе это преобладание объема физических нагрузок над их интенсивностью, на втором, наоборот, — интенсивности над объемом, увеличение объема соревновательных нагрузок. Основные вопросы, решаемые на общеподготовительном этапе. 1. Создание предпосылок тренировочной выносливости для дальнейшего увеличения интенсивности нагрузок. 2. Укрепление опорно-двигательного аппарата. 3. Расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 4. Развитие физических способностей. 5. Восстановление основных двигательных навыков и овладение новыми приемами техники. 6. Восстановление общих игровых навыков. В этот период возможны и двусторонние контрольные игры, но с командами более низкой квалификации, что позволяет восстановить игровые навыки и связки и проверить кандидатов в команду. Основное содержание тренировки волейболистов — общая физическая подготовка комплексного характера, а также игровые упражнения и двусторонние игры. В настоящее время значительно увеличился объем соревновательных нагрузок в подготовительном периоде. Это обусловлено тем, что соревнования как наиболее мощное интегральное средство подготовки позволяют объединить весь комплекс технико-тактических, физических и психических средств и качеств в единую систему, направленную на достижение запланированного результата. Только в процессе соревнований волейболист может выйти на уровень предельных функциональных проявлений и выполнить такую работу, которая во время тренировочных занятий оказывается для них непосильной. Общеподготовительный этап включает 3 — 4 семидневных тренировочных микроцикла с акцентом на развитие общей выносливости.

Годовой цикл тренировки является планом, который обеспечивает тренировочную работу на длительное время. Он содержит все компоненты тренировки, соотношение которых в течение года изменяется в зависимости от задач.

Годовой цикл тренировки распределяется на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Один период тесно связан с другим, а все вместе создают единое целое. Каждый период характеризуется зависимости от главных заданий, которые обязательно следует решать.

Решающим фактором здесь являются величины тренировочных нагрузок, их объем, интенсивность. Однако, в течение года объем тренировок также значительно меняется. Наибольший объем тренировочной работы приходится на подготовительный период, поскольку здесь закладываются основы стабильного выполнения приемов и действий на соревновательный период. Основным содержанием соревновательного периода является соревнование. Величины тренировочных нагрузок несколько уменьшены, но интенсивность значительно возрастает. В переходном периоде как величины тренировочных нагрузок, так и интенсивность выполнения упражнений значительно уменьшаются, но не возвращаются к исходному уровню подготовительного периода предыдущего годового цикла.

Параллельно с изменениями объема и интенсивности изменяются и величины тренировочных нагрузок в отдельных периодах, или внутри них. Эти изменения касаются физической подготовки в отношении других компонентов, но изменения происходят и в физической подготовке, особенно в соотношениях между средствами общей и специальной подготовки. Все приведенные изменения, которых в каждом периоде тренировки существует довольно много, носят двойной характер. Они предусматривают и вытекают из задач, которые на данном этапе тренировок решаются, другие нельзя предусмотреть и в своей основе это мгновенные реакции на определенное состояние команды и задачи, определяемые на короткое (ограниченное) время, которое необходимо решать.

Все изменения, касающиеся содержания, объема и интенсивности вытекают из физиологических основ сути выполнения заданий. В подготовительном периоде пытаемся достичь радикальных функциональных изменений в отдельных органах и системах за счет увеличения объемов тренировочных нагрузок. Большие тренировочные нагрузки достигаются общими направленными средствами, которые изменяют существующую структуру состояния тренированности и создают предпосылки для дальнейшего роста. Развитие функций происходит неравномерно. В соревновательном периоде во время тренировок налаживаются отношения между функциями отдельных органов за счет того, что тренировочная нагрузка направлена на качество выполнения задач в условиях большой интенсивности. Качество выполнения упражнений и действий повышается и удерживается на более высоком уровне, чем раньше благодаря проведенной соответствующей работе в подготовительном периоде. В данном периоде состояние тренированности стабилизируется, а в следующем подготовительном периоде его структура снова разрушается, а состояние тренированности выходит на более высокий уровень. Переходный период служит отдыхом для органов управления - центральной нервной системы. Эти принципы в практике должны четко реализовываться.