- •Загальна спортивна фізіологія фізіологія спорту як наука про динаміку функціонального стану організму спортсменів в умовах тренувальної спортивної діяльності
- •Адаптація до м'язової діяльності і функціональні резерви організму
- •2.1. Загальні закономірності процесів адаптації
- •Фізіологічна характеристика стадій адаптації
- •2.2. Процеси адаптації при спортивному тренуванні
- •2.3. Адаптація м'язів до фізичного навантаження
- •Запаси енергетичних речовин в організмі
- •Енергозабезпечення м'язової роботи
- •2.4. Адаптація серцево-судинної системи до фізичного навантаження
- •Фізіологічна класифікація і характеристика спортивних вправ
- •Класифікація вправ за енергетичною потужністю
- •Фізіологічна класифікація спортивних вправ
- •3.1. Циклічні вправи
- •Характеристика зон відносної потужності
- •Характеристика анаеробних циклічних вправ
- •Характеристика циклічних аеробних вправ
- •Енергетична характеристика циклічних спортивних вправ
- •3.2. Ациклічні вправи
- •3.3. Прицільні вправи
- •3.4. Вправи, що оцінюються за якістю виконання
- •3.5. Нестандартні вправи
- •Контрольні запитання й завдання
- •Фізіологічний стан організму при спортивній діяльності
- •4.1. Доробочий стан
- •Різновиди передстартових і стартових реакцій
- •4.2. Робочий стан
- •Фізіологічні зміни й механізми загальної та спеціальної розминки
- •Фізіологічна характеристика і механізми періоду впрацьовування
- •4.3. Післяробочий стан
- •Фізіологічні основи формування рухових навичок і навчання спортивної техніки
- •5.1. Умовно-рефлекторні механізми як основа формування рухових навичок
- •5.2. Динамічний стереотип та екстраполяція рухових навичок
- •Фази формування рухових навичок
- •5.3. Фази формування рухових навичок
- •5.4. Роль зворотних зв'язків, аферентного синтезу й акцептора дії у формуванні рухових навичок
- •(За п.К. Анохіним).
- •Фізіологічні основи розвитку фізичних якостей
- •6.1. Фізіологічна характеристика сили
- •6.2. Фізіологічні основи швидкісно-силових якостей
- •Вікові показники максимально анаеробної потужності
- •6.3. Фізіологічні основи витривалості
5.2. Динамічний стереотип та екстраполяція рухових навичок
Руховий навик є сформованим комплексом рухів, що складається з декількох фаз, зв'язаних в одну цілу рухову дію. Спостерігається певний закономірний зв'язок заміни одних елементів іншими. Цей зв'язок постійний і проходить в одному напрямку. Цей своєрідний ланцюг рухових дій стає стереотипністю, тобто чіткою визначеністю. Ця стереотипність належить тільки до зовнішньої форми рухів. Проте внутрішня структура цього стереотипу мінлива, тобто змінюється склад м'язів, що беруть участь у русі, кількість рухових одиниць, що скорочуються і т.ін. Тому часові та силові зміни між фазами цілісного руху змінюються. І.П. Павлов назвав цей стереотип динамічним. Такий динамічний стереотип характерний для циклічних та ациклічних стандартних рухів (біг, гімнастика). У ситуаційних видах спорту стереотипність належить не до послідовності складних рухових комбінацій, а лише до окремих елементів (удари, кидки та ін.).
У процесі життєдіяльності людини доводиться виконувати рухові дії "з місця" без будь-якої попередньої підготовки. Це стає можливим завдяки високій пластичності ЦНС. Здатність ЦНС на основі наявного досвіду адекватно розв'язувати рухові завдання, які знову виникли, називається екстраполяцією.
Таблиця 15.
Фази формування рухових навичок
№ з/п |
Стадія (фаза) навички |
Фізіологічна характеристика та механізм формування
|
1. |
Генералізації (іррадіації)
|
|
2. |
Концентрації
|
1. Процес збудження менше іррадіює по корі великого мозку. 2. Індуктивне гальмування по-силюється, збудливий процес стає більш концентрованим. 3. У діяльність залучаються тільки не-обхідні для здійснення рухового акту м'язи, 4. Біоструми концентруються, а залпи імпульсів від пропріорецепторів у ЦНС стають короткими і реєструються лише під час скорочень м'язів. 5. При повільному виконанні рухів спостерігається реципрокність (узгодження) між м'язами та біо-електричною активністю, яка починає виникати послідовно. 6. Тимчасові зв'язки вже достатньо закріплені, в зовнішньому малюнку рухової навички і в діяльності нервових центрів створюється динамічний стереотип, але повністю ще не сформований. 7. Рухи виконуються більш економко, вільно, координовано й точно, У незвичайній обстановці (змаганнях, втомі) стереотип нервових процесів може порушуватися, рухи стають некоординованими, як і в попередній фазі. |
3. |
Стабілізації
|
1. Повністкі сформований динамічний стереотип. Уже не порушується при екстремальних си-туаціях. 2. Рухи виконуються за рахунок скорочення тільки необхідних у цьому акті м'язів. 3. Ре-ципрокність у роботі м'язів синергістів й антагоністів виявляється не повністю 4. Точність управ-ління рухами, чітке дозування м'язових зусиль. |
Форми екстраполяції різні. Екстраполяція здійснюється не тільки при формуванні нових, але й при звичних рухових діях. Так, якщо спортсмен володіє декількома варіантами кидка в баскетбольну корзину, то він екстраполює його види у найрізноманітніших ситуаціях і варіантах. Екстраполяція рухових навичок особливо яскраво виявляється у спортивних іграх, єдиноборстві.
Спадковість мало впливає на форми екстраполяції. Вона розширюється тільки в процесі спортивного тренування. Тому в спортивному тренуванні застосовують вправи з умовами, що змінюються.