- •Загальна спортивна фізіологія фізіологія спорту як наука про динаміку функціонального стану організму спортсменів в умовах тренувальної спортивної діяльності
- •Адаптація до м'язової діяльності і функціональні резерви організму
- •2.1. Загальні закономірності процесів адаптації
- •Фізіологічна характеристика стадій адаптації
- •2.2. Процеси адаптації при спортивному тренуванні
- •2.3. Адаптація м'язів до фізичного навантаження
- •Запаси енергетичних речовин в організмі
- •Енергозабезпечення м'язової роботи
- •2.4. Адаптація серцево-судинної системи до фізичного навантаження
- •Фізіологічна класифікація і характеристика спортивних вправ
- •Класифікація вправ за енергетичною потужністю
- •Фізіологічна класифікація спортивних вправ
- •3.1. Циклічні вправи
- •Характеристика зон відносної потужності
- •Характеристика анаеробних циклічних вправ
- •Характеристика циклічних аеробних вправ
- •Енергетична характеристика циклічних спортивних вправ
- •3.2. Ациклічні вправи
- •3.3. Прицільні вправи
- •3.4. Вправи, що оцінюються за якістю виконання
- •3.5. Нестандартні вправи
- •Контрольні запитання й завдання
- •Фізіологічний стан організму при спортивній діяльності
- •4.1. Доробочий стан
- •Різновиди передстартових і стартових реакцій
- •4.2. Робочий стан
- •Фізіологічні зміни й механізми загальної та спеціальної розминки
- •Фізіологічна характеристика і механізми періоду впрацьовування
- •4.3. Післяробочий стан
- •Фізіологічні основи формування рухових навичок і навчання спортивної техніки
- •5.1. Умовно-рефлекторні механізми як основа формування рухових навичок
- •5.2. Динамічний стереотип та екстраполяція рухових навичок
- •Фази формування рухових навичок
- •5.3. Фази формування рухових навичок
- •5.4. Роль зворотних зв'язків, аферентного синтезу й акцептора дії у формуванні рухових навичок
- •(За п.К. Анохіним).
- •Фізіологічні основи розвитку фізичних якостей
- •6.1. Фізіологічна характеристика сили
- •6.2. Фізіологічні основи швидкісно-силових якостей
- •Вікові показники максимально анаеробної потужності
- •6.3. Фізіологічні основи витривалості
Енергетична характеристика циклічних спортивних вправ
Група |
Співвідношення трьох енергетичних систем (%) |
||
|
АТФ+КФ+ лактацидна |
Лактацидна+ киснева |
киснева |
Максимальної аиаеробної потужності |
95 |
5 |
- |
Близької до максимальної анаеробної потужності |
70 |
20 |
10 |
Субмаксимальної анаеробної потужності |
25 |
60 |
15 |
Максимальної анаеробної потужності |
20 |
55-40 |
25-40 |
Близької до максимальної асробної потужності |
5-10 |
15-20 |
70-80 |
Субмаксимальної аеробної потужності |
- |
5 |
95 |
Середньої аеробяої потужності |
|
2 |
98 |
Малої аеробної потужності |
- |
- |
100 |
3.2. Ациклічні вправи
Ациклічні вправи є цілісними руховими діями і характеризуються короткочасністю їхнього виконання. Це – силові та швидкіено-силові вправи. Усі ациклічні вправи поділяються на однократні рухові акти та їхні комбінації. Ациклічні вправи є як в групі стандартних вправ (легкоатлетичні метання, гімнастичні комбінації), так і в нестандартних або ситуаційних (спортивні ігри, єдиноборство). Формування рухових навичок у ситуаційних ациклічних вправах ускладнено нестандартністю умов.
3.3. Прицільні вправи
В особливу групу стандартних вправ ациклічного характеру винесені прицільні вправи. Це – однократні рухові дії, спрямовані на точне попадання в мішень (всі види стрільби, штрафні кидки в баскетболі і т.д.). Ці вправи не викликають істотних вегетативних змін. Результат у цих вправах досягається за рахунок високої чутливості кінестетичного і зорового аналізаторів. Дуже важливий у досягненні результату високий рівень взаємодії цих сенсорних систем. Разом з тим самі прицільні вправи позитивно впливають на функції цих сенсорних систем. Результати цих вправ оцінюються в бапах.
3.4. Вправи, що оцінюються за якістю виконання
Це – стандартні сладнокоординовані вправи, в яких оцінюється техніка виконання в балах. До цієї групи належать такі види спорту, як спортивна і художня гімнастика, акробатика, стрибки у воду, стрибки на батуті, стрибки на лижах з трампліну, фігурне катання. Необхідно чітко уявляти, що високий рівень розвитку техніки рухів у цих вправах визначається рівнем розвитку спеціальних якостей. Так, без розвитку сили неможливо виконати такий гімнастичний елемент, як упор руки в сторони на кільцях ("хрест") або потрійне сальто в акробатиці без належного рівня швидкісно-силових якостей. Заняття цими видами спорту розвиває вестибулярну стійкість, високий рівень координації, тактильну, зорову, рухову чутливість. Виконавця цих вправ оцінюють за виразність та естетичність рухів.