3.5. Нестандартні вправи

Характеризувати ці вправи складно через постійну варіативність умов, у яких виконуються ці вправи. До цієї групи належать такі види спорту, як єдиноборство та спортивні ігри.

Єдиноборство є руховими діями в безпосередньому контакті з противником. Результат у цих видах спорту визначається швидкістю виконання технічних прийомів. У досягненні результату велике значення має розвиток спеціальних якостей і тактичне мислення.

Спортивні ігри є контактні (футбол, баскетбол, гандбол і т.д.) і неконтактні (волейбол, теніс). Складність виконання рухів у спортивних іграх полягає в тому, що спортсмен реагує не лише на предмет, який перебуває між ним і противником (м'яч, шайба), але й на переміщення партнерів і противника по майданчику. Зрештою, при високому рівні технічної майстерності перемагає той, хто випереджає у виконанні технічних прийомів. Значне ускладнення дій спостерігається в спортивних іграх з предметами (теніс, хокей, хокей на траві, бадмінтон, настільний теніс).

Ступінь дії на функціональні системи в спортивних іграх визначити важко, і тому їх відносять до змінної інтенсивності. Проте на вегетативні дії впливають тривалість гри, темп, розміри майданчика, кількість гравців та ін.

У наведеному матеріалі зазначається методичний спосіб аналізу фізіологічних процесів при різних спортивних вправах. Необхідно детально з'ясувати специфічні особливості кожного виду діяльності, засвоїти конкретний матеріал про роботу різних систем організму при певних фізичних навантаженнях.

Контрольні запитання й завдання

1. Дати визначення поняттям "фізична вправа", "спортивна вправа".

2. Назвати принципи фізіологічної класифікації фізичних вправ.

3. Перерахувати особливості та відмінності циклічних вправ від ациклічних.

4. Класифікація циклічних вправ за інтенсивністю за В.С. Фарфелем.

5. Дати фізіологічну характеристику циклічних вправ максимальної інтенсивності.

6. Фізіологічна характеристика циклічних вправ субмаксимальної інтенсивності.

7. Фізіологічна характеристика циклічних вправ великої інтенсивності.

8. Фізіологічна характеристика циклічних вправ помірної інтенсивності.

9. Фізіологічна характеристика анаеробних циклічних вправ.

10. Фізіологічна характеристика аеробних циклічних вправ.

11. Особливості функціонування систем організму при вправах швидкісно-силової і силової спрямованості. .

12. Фізіологічна характеристика статичних зусиль.

Фізіологічний стан організму при спортивній діяльності

Матеріал цієї теми дає уявлення про фізіологічні зміни, що відбуваються в організмі з моменту потрапляння спортсмена в умови змагання і після нього. Необхідно проаналізувати, які зміни в стані фізіологічних систем протікають починаючи з уявлення про майбутнє змагання, під час змагання і після його закінчення. Вивчаючи цей матеріал, необхідно з'ясувати ті закономірності, за якими відбуваються фізіологічні зміни. Для отримання чікого й цілісного уявлення необхідно детально зупинитися на етапах спортивної діяльності. Як видно, вся спортивна діяльність поділяється на три етапи: доробочий, робочий і посляробочий стани. Розглянемо окремо кожен етап спортивної діяльності.