1. Усне опитування.

2. Вибіркова перевірка конспектів.

Комплекс ЗРВ з гімнастичними палицями.

Вправи з палицями сприяють більш точній фіксації різних положень рук, тулуба, голови і ніг, а також кращому контролю як вчителя, так і учнів за виконанням рухів. Вправи з палицями, як правило, проводять на місці, в розімкнутій колоні.

Палиці можна роздавати такими способами: а) учні беруть палиці з ящика або піраміди під час руху в колоні по одному; б) чергові видають палиці дітям, які стоять в шерензі, колоні; в) передні учні роздають палиці по рядах; г) чергові заздалегідь кладуть палиці на підлогу.

Збирання палиць потрібно також організувати. їх можуть збирати чергові, учні, що стоять першими в рядах або колонах. Крім того, діти самі можуть зносити їх на місце, визначене вчителем.

Вправи з палицями вивчають у такій послідовності:

1. Ознайомлення учнів з основними способами тримання палиці: палиця вниз — палицю взяти за кінці прямими руками (внизу перед стегнами), хватом зверху; палиця до плеча — один кінець палиці внизу в правій руці, між великим і вказівним пальцями, другий — біля правого плеча. Положення «палиця: внизу» є основним під час виконання вправ на місці; положення «палиця до плеча» використовується під час пересування учнів.

2. Рухи прямими руками з палицею: палиця горизонтально вперед, палиця горизонтально вгору.

3. Згинання і випрямляння рук з палицею (палиця в горизонтальному положенні): палиця на груди, на голову , на лопатки, вгору, вперед, вниз.

4. Поєднання вигинання і випрямляння рук з палицею (палиця в горизонтальному положенні): палиця на груди - вперед - вниз; палиця вперед - на груди - вниз; палиця вперед - вгору - за голову; палиця вперед - за голову - вгору на груди - вперед - вниз.

5. Поєднання рухів рук з палицею (палиця в горизонтальному положенні) з нахилами тулуба: нахил тулуба вперед — палиця вперед; нахил тулуба вперед — палиця вгору; нахил тулуба назад — палиця вперед - вгору; нахил тулуба вперед — палиця на голову, за голову; нахил тулуба назад — палиця на .голову, за голову.

6. Поєднання рухів рук з палицею (палиця в горизонтальному положенні) з поворотами тулуба. Приклад: в. п. — стойка ноги нарізно на ширині плечей, палиця вперед. 1 — поворот тулуба вправо — палиця на груди; 2—поворот тулуба прямо — палиця вгору; 3—поворот тулуба вліво — палиця на груди.

7. Нахили тулуба (палиця за спиною, на згинах ліктів, на лопатках).

8. Повороти тулуба (палиця за спиною, на згинах ліктів, на лопатках).

9. Переступання через палицю (палиця горизонтально) вперед, назад . Навчання переступанню через палицю треба починати з тримання її двома руками ближче до середини. Чим ширше лежать руки на палиці, тим важче виконувати вправу.

10. Вправи 5—8, але виконувати в основній стопці, в стойці ноги нарізно — на ширині плечей, ширше плечей, права нога (ліва) попереду.

11. Згинання і випрямляння рук з палицею (палиця горизонтально) з одночасною зміною положення ніг. Приклад: палиця вперед — стойка ноги нарізно, права попереду; палиця вгору— стойка ноги нарізно, на ширині плечей; палиця на груди — стойка ноги нарізно, ліва назад та ін.

12. Згинання і випрямляння рук з палицею (палиця горизонтально) з одночасним виконанням випадів вперед, в сторони. Приклад: палиця вперед — випад правою в сторону; палися на груди — випад лівою вперед та ін.

13. Поєднання рухів рук з палицею (палиця горизонтально) з нахилами і поворотами тулуба. Наприклад: в. п. — станка ноги нарізно на ширині плечей, палиця вниз. 1— палиця вгору, поворот тулуба вправо; 2— палиця на голову, нахил тулуба вперед; 3— палиця вгору, випрямитись; 4— поворот тулуба вліво і т. д.

14. Колові рухи тулубом, палиця за спину, за голову, на ліктьових згинах, на груди.

15. Підкидання і ловіння палиці в горизонтальному положенні двома руками, однією рукою, за кінці і за середину палиці.

16. Балансування палицею на долоні, на пальці правої, лівої руки.

17. Палиця вертикально: перед грудьми в прямих руках, права (ліва) рука вгорі.

18. Виконання вивчених вправ у поєднанні з рухами ніг, тулуба, голови, з присіданням і підстрибуванням.

19. Виконання вивчених вправ під час ходьби.

Вправи з палицями можна виконувати в положенні стоячи, сидячи на гімнастичній лаві, на підлозі.