22.3. Применение средств психической регуляции в процессе соревнований

Известный канадский специалист Л.Лефевр писал, что замечания тренера, которые направлены лучшим игрокам команды, должны отличаться по содержанию и тону от замечаний, которые делаются другим игрокам. Как правило, замечания лидерам более сдержанны, в них должна звучать надежда, что они не подведут. Нельзя делать резких замечаний маргиналам, иначе они потеряют веру в свои возможности. Болезненно реагируют на критику мнительные, неуравновешенные, психически быстро утомляемые игроки.

Перечислим средства (приемы) прямого и косвенного внушения, которые применяются непосредственно в процессе соревновательной деятельности (на примере бокса).

1. Создание внутренних психических опор. Этот прием основывается на убеждении спортсмена в его высоком потенциале, которое искусственно подкрепляется созданием условий для его проявления (например, при упражнениях на боксерских лапах тренер искусственно облегчает техническую реализацию излюбленных приемов).

2. Рационализация. Данный прием заключается в объяснении тренером механизмов возникающих неблагоприятных состояний с целью их объективной оценки и поиска путей не только выхода из неблагоприятного состояния, но и использования его для повышения уровня активации. Это может сделать и сам спортсмен в форме самовнушения. Например, при появлении беспричинного раздражения: «Я знаю, что раздражительность — один из признаков вхождения в спортивную форму; раз я стал раздражительным, значит я близок к пику тренированности». Или: «У меня появляются признаки предстартового волнения (такие-то) — это волнение можно использовать и настроить себя на активные действия в спарринге».

3. Сублимация. Этот прием заключается в искусственном вытеснении одного настроения другим благодаря изменению мотивации, переориентировке в отношении решаемых в спарринге задач. Чаще всего сублимация заключается в «переводе» суждений спортсмена из эмоционально окрашенной оценки наиболее вероятного исхода спарринга в сферу его технико-тактического содержания.

4. Десенсибилизация. Моделируются неблагоприятные психические состояния в бою: после релаксации спортсмен мысленно проигрывает неблагоприятные ситуации, бывшие реально в других боях, «снимая» затем негативные эмоции.

5. Деактуализация. Этот прием заключается в искусственном занижении силы соперника в предстоящем бою. Различаются прямая деактуализация, когда показываются его реальные слабости, и косвенная, когда намеренно выделяются те сильные стороны спортсмена, которым сопернику нечего противопоставить. Для применения такого вербального воздействия нужны тонкий психологический подход и педагогический такт тренера, иначе слишком прямолинейным убеждением можно добиться отрицательного эффекта. Помимо средств непосредственной коррекции психического состояния рекомендуется использовать приемы совершенствования психотактической подготовленности спортсменов. Они основываются на оптимизации тактических решений и поведения в ситуациях единоборства, соответствующей нервно-психической организации спортсмена.

6. «Снятие запрета на ошибку». Спортсменам перед игрой с относительно несильным соперником рекомендуется намеренно рисковать, чтобы подавить его волю к сопротивлению.

7. «Визуализация». Спортсмену предлагается представлять игровые действия в сочетании «легких» и «жестких» движений. Рекомендуется также мысленное наблюдение за собой как бы со стороны, когда оригинальными тактическими действиями соперник ставится в беспомощное положение.

В заключение приведем некоторые психолого-педаго­гические рекомендации по совершенствованию процесса подготовки спортсменов.

1. Необходимо постоянно воспитывать у спортсменов самостоятельность. Здесь имеются в виду и формирование установки на самостоятельную работу, и развитие навыков самостоятельной деятельности, и поддержание у спортсмена «чувства самостоятельности», ответственности за свое дело, за результат проделанной работы. Нужно не просто заставлять делать «черновую» работу, но и воспитывать любовь к такой работе. Можно принести пример из баскетбола, в котором самой трудной, самой неприятной работой является игра в защите. И тренеры считают, что пока игрок не полюбит игру в защите, из него не получится отличный баскетболист. Психолог должен всемерно способствовать само­управлению тренировочным процессом спортсменами.

2. Необходимо формировать у спортсменов «запас соревновательной прочности» путем предъявления им сложных двигательных и психологических задач на тренировках, особенно при моделировании ключевых моментов соревнования. Конкретное содержание психологических средств определяется спецификой вида спорта. В этом случае речь идет о введении лимитирующих факторов как по времени, так и по пространству деятельности, о применении различного рода гандикапов, об ограничении использования так называемых «коронных» приемов, об изменении вероятностей успеха или неуспеха при решении тактических задач. Особую роль здесь играет соревновательный метод, который становится основным по мере сближения спорта высших достижений и профессионального спорта.

3. Психолог должен помогать тренеру создавать ситуации, осложняющие процесс адаптации к соревновательных условиям путем создания неожиданных психических барьеров. Это касается гласного формирования основного состава команды, определения ближайших и перспективных целей команды, изменения содержания тренировочного процесса в сторону повышения его интенсивности (если это не противоречит логике тренировочного процесса). Спортсменов необходимо ориентировать на определенного рода «избыточность», показывая, что на тренировке должно быть труднее, чем на соревновании.

4. Спортсменов необходимо ориентировать на создание и развитие самобытного индивидуального стиля деятельности, на поиск эффективных и эффектных «коронных» приемов; надо культивировать у них оригинальные решения тактических задач.

5. Психолог играет важную роль в формировании открытости и доверия тренера к спортсменам и спортсмена к тренеру. Это позволяет получать больше полезной информации, добиваться хорошего взаимопонимания в команде и способствует более глубокому самопознанию спортсмена как личности. Психолог должен поддерживать у спортсменов стремление к самосовершенствованию, причем не только в сфере спорта.